Ещё пара вопросов от наших подписчиков. Отвечает Дежурный тренер https://s10.run/trainer1

Можно ли переходить на шаг?

Можно и даже нужно. Если пульс взлетает выше заданных значений, не бойтесь переходить на шаг. Нам важно время, проведённое на оптимальном пульсе.

Переходите на шаг, сбрасываете пульс до 100-110 ударов и снова бегите. Иногда вся тренировка может пройти такими «перебежками». И это нормально. Постепенно организм адаптируется.

У меня постоянно что-то болит во время бега. Что делать?

При подготовке к марафону всегда что-нибудь будет болеть. В этом суть тренировочного процесса. Мы делаем организму в той или иной степени больно, в ответ на это он улучшает себя.

Важно, чтобы боль не прогрессировала и не приводила к серьёзным травмам. Со временем и опытом вы научитесь отличать дискомфорт от серьёзных проблем. Но о дискомфорте всегда стоит упоминать в своих отчётах тренеру.