s10.run. Страница 21
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
ТОТ САМЫЙ UNDERGROUND 9 и 10 апреля S10.run проводит онлайн-забег на 10 км. И это очень важный забег. Называется он S10 Underground Challenge. Где-то вы уже такое слышали, да? Именно с S10 Underground Challenge весной 2020 года началась история онлайн-соревнований на платформе S10.run. С того момента мы с вами пробежали уже больше сотни забегов – но S10 Underground Challenge навсегда в нашем сердечке. Формула забега та же самая, как и два года назад: стартуете в любом месте в удобное время, а финишировать нужно до 00 минут каждого часа. Побеждает тот, кто позже выбежит. Для тех, кто недавно с нами и ещё ни разу не бегал Underground, есть примеры. Регистрация, правила, примеры тут – https://s10.run/underground22 Да! Бег – это не просто перебирание ногами! Хитрые формулы забегов помогают нам концентрироваться и постоянно улучшать свои результаты! 
-
s10.run
ПОРА ПЕРЕОДЕВАТЬСЯ Мы надеемся, что это был последний снег в этом году, и можно уже наконец назвать это странное время весной! А что значит весна для бегунов? Переодеваемся! Скидываем лишнюю одежду! Готовим футболки! Футболки – как много тепла и радости в этом слове. Каждый год ждёшь, когда надевать поверх любимой футболки ничего не надо. 🌿 В магазине shop.S10.run говорят, что весна близко, и уже подготовились всех радовать. Там и футболки, и комплекты футболок. И для мужчин, и для девушек. И даже футболки с баффами. Кому как больше нравится. Для тех, кто любит что-то более закрытое, в магазине есть наш фирменный лонгслив и ещё лонгслив с капюшоном. Жмите shop.s10.run — там вас ждёт весна и радость! Ох как нам всем сейчас не хватает весны и радости! 
-
s10.run
Советы марафонцам от Фрэнка Хорвилла Польша, Канада, Португалия, Бахрейн, Кения – это лишь часть стран, куда Фрэнк Хорвилл приглашался в качестве тренера. Что предлагал Хорвилл для подготовки к дистанции 42 км? Представляем его двухнедельный цикл для опытных марафонцев: telegra.ph/Sovety-…la-04-05 -
Реклама
-
s10.run
Есть среди олимпийских чемпионов в марафоне настоящий человек-праздник – он живёт в Италии. Количество позитива в соцсетях Стефано Бальдини, героя Афин-2004, просто зашкаливает. Мир иконы бега полон любви и котиков: Стефано и девушка, Стефано и медаль, Стефано с журналом, в котором Стефано и медаль. В этом человеке с глянцевой внешностью трудно угадать участника двух олимпийских игр и обладателя национального рекорда – 2’07.22. А ещё Стефано – очень мудрый человек и всегда находит правильные слова, чтобы вдохновлять людей выйти на пробежку. Вот одна из его цитат: «Весь смысл занятий спортом кроется в поиске внутренних сил побороть самого себя. Спорт в целом и лёгкая атлетика в частности заставляют вас ежедневно идти к своей мечте. Если на тренировках вы смогли победить усталость, сделать то, что не хотелось, то и в гонке вы сможете уйти дальше. Так и в повседневной жизни. Кому близок спорт, тот всегда имеет преимущество перед другими». 
-
s10.run
А ТЫ ЗНАЕШЬ СВОЙ ПАНО? 2 и 3 апреля S10.run проводит часовой онлайн-забег. Побеждает тот, кто пробежит больше всех за 60 минут. Заодно вы сможете измерить свой порог анаэробного обмена. С тестом справится каждый – нужно бежать в полную силу на ровном темпе. Средний пульс за всю дистанцию будет приблизительным размером пано или лактатным порогом. Дальше – только усталость и боль. Бесплатная регистрация по ссылке, там же подробные правила. Узнать про пано и другие важные беговые параметры можно в нашем чатике @S10_Challenges Бегать – хорошо! А правильно бегать – ещё лучше! 
-
s10.run
Про витамин D. Взял здесь https://t.me/yurykiselev/312 /// Накаркал. Написал о витамине С, и на запах жареного прилетел препринт (нерецензированная рукопись) с результатами исследования роли витамина Д в профилактике ковида и ОРВИ. Хотя рецензирование еще не пройдено, но коллектив авторов знатный, и маловероятно, что будут значимые проблемы с публикацией. Итак, в чем была идея. Слухи о роли витамина Д в “укреплении” иммунитета ходили давно, в основном подпитываемые так называемыми Д-докторами, (укреплять иммунитет таблетками это как укреплять мораль общества скрепами — укрепление как-то не очень, зато кто-то денег заработал). Авторы разослали 3200 случайным образом отобранных взрослых британцев тесты для определения уровня витамина Д и либо высокодозный препарат витамина Д (3200 МЕ ежедневно), либо стандартную дозу (800 МЕ). Еще 3100 человек были в группе контроля. Спустя полгода сравнили частоту заболевания любым ОРВИ и отдельно ковидом. Что получилось? У 97% оттестированных участников уровень витамина Д до начала приема добавок был ниже 75 нмоль/л, что расценивалось как недостаточность. К концу исследования уровень поднялся, что подтверждает, что люди пили таблетки, а не выбрасывали. А заболеваемость? В группах высокая доза / стандартная / контроль процент заболевших любыми ОРВИ соотносился как 5 / 5,7 / 4,6%. Для ковида соотношение было 3 / 3,6 / 2,6%. Лично я не удивлен совсем, поскольку это далеко не первое РКИ, не показавшее эффективности добавок витамина Д в профилактике ОРВИ и ковида. Это не отменяет того, что грубый дефицит витамина Д — это не здорово, и его следует корригировать. Следует также принимать витамин Д профилактически в дозах 800-1000 МЕ в малосолнечные сезоны согласно национальным и международным рекомендациям. Но чего не следует делать, так это путать лекарство и волшебство. Dr.Kiselev — про таблетки #ВитаминД Накаркал. Написал о витамине С, и на запах жареного прилетел препринт (нерецензированная рукопись) с результатами исследования роли витамина Д в профилактике ковида и ОРВИ. Хотя рецензирование еще не пройдено, но коллектив авторов знатный, и маловероятно, что будут значимые проблемы с публикацией. Итак, в чем была идея. Слухи о роли витамина Д в “укреплении” иммунитета ходили давно, в основном подпитываемые так называемыми Д-докторами, (укреплять иммунитет таблетками это как укреплять мораль общества скрепами — укрепление как-то не очень, зато кто-то денег заработал). Авторы разослали 3200 случайным образом отобранных взрослых британцев тесты для определения уровня витамина Д и либо высокодозный препарат витамина Д (3200 МЕ ежедневно), либо стандартную дозу (800 МЕ). Еще 3100 человек были в группе контроля. Спустя полгода сравнили частоту заболевания любым ОРВИ и отдельно ковидом. Что получилось? У 97% оттестированных участников уровень витамина Д до начала приема добавок был ниже 75 нмоль/л, что расценивалось…
-
s10.run
-
s10.run
Где в этой жизни нужно обязательно побегать? #S10mustrun 📍Искусственный остров Аль-Марджан, ОАЭ Первый намывной архипелаг в эмирате Рас-аль-Хайм, площадью около 3 млн кв. м. Он разделён на четыре части: остров Бриза, остров Сокровищ, остров Мечты и остров Панорамы. Внутри находятся километры дорожек вдоль дорогих отелей и прибрежных вилл. Аль-Марджан имеет статус свободной экономической зоны, поэтому сюда едут инвесторы со всего мира. За 10 лет на островах появились курорты, набережные и клубы. Впереди строительство спортивных объектов и парковых зон. По искусственному острову легко можно набегать и 10, и 20, и 30 км. Идеальные линии и широкие дорожки всячески к этому располагают. А по пути можно попробовать посчитать все пальмы, которые растут вдоль дороги, – их там несколько сотен. 
-
s10.run
Бег против старения Как вы все знаете, при старении люди теряют мышечную массу, а риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции становится намного выше. Восстановление после тренировки, травмы или болезни тоже проходит сложнее. Ещё вы наверняка знаете, что регулярные тренировки могут замедлить этот дегенеративный процесс. А вот что интересно: в журнале Nature Metabolism опубликовали исследование, которое говорит о том, что аэробные упражнения могут не просто замедлить, а фактически обратить эффект старения. То есть бег, плавание, езда на велосипеде и другие аэробные виды тренировок могут помочь пожилым людям восстанавливаться и выздоравливать так же быстро и эффективно, как и молодым людям. Подробнее об исследовании ниже ⬇️⬇️ https://telegra.ph/Beg-protiv-stareniya-03-27 -
s10.run
Для S10.run не нужен vpn Хочется вести дневник тренировок? Хочется видеть свои результаты? Хочется отслеживать прогресс? Тогда срочно заходите на S10.run и жмите кнопку бесплатной регистрации! Зарегаться можно любым из способов: telegra.ph/Dlya-S1…pn-03-25 -
s10.run
Активно пилим приложение. Уже сейчас мы импортозаместили Страву, теперь можно участвовать в челенджах, вести дневник тренировок, отслеживать прогресс, общаться с тренером без vpn. Трек сейчас мы забираем либо с часов Polar и Garmin, либо с приложения Polar Flow. Через пару недель выкатим приложение, которое будет фиксировать трек и передавать параметры в нашу огромную экосистему. -
s10.run
КОНТРОЛЬНЫЙ ПЯТАК Каждые выходные S10.run проводит онлайн-соревнования, и мы любим разнообразие – то бегаем эстафету, то следим за пульсом, то пробуем себя в роли пейсера. Но периодически мы ставим в расписание забегов самые обычные 5 км. Для того, чтобы вы могли сравнить результат с предыдущим разом и проследить свой прогресс. Важно время от времени бегать контрольные 5 км. Именно такой забег запланирован на 26 и 27 марта! ✌️ Просто 5 км! Обычные 5 км! Никакой хитрой формулы забега и никаких расчётов – вышел и побежал. Кто быстрее всех финиширует, тот и победит. Бесплатная регистрация – по этой ссылке. 👉 Всё очень просто, но всё равно советуем заглянуть в общие правила наших онлайн-соревнований. Как любят повторять бегуны S10.run – побеждает самый внимательный! 
-
s10.run
БЕГ И КОНЦЕПЦИЯ WELL-BEING Для многих регулярные физические нагрузки – способ снизить стресс и улучшить свою продуктивность. Всё это понимают и корпорации, которые активно практикуют well-being и ESG. Уже не раз доказано, что все эти корпоративные психологи, бесплатные уроки английского и прочее напрямую влияют на экономические показатели бизнеса. Всё было хорошо, пока не пришла пандемия. Она перевела нашу жизнь в онлайн и отменила почти всю физическую активность. В новой реальности бег стал ключом к поддержанию нормального режима, новым символом well-being. Платформа S10.run делает бег доступным для всех. Поэтому мы начали помогать компаниям заботиться о своих сотрудниках, организовать отдельные корпоративные забеги и целые ран капы. Всё опять стало хорошо. И вот бизнес столкнулся с новой проблемой – отключением иностранных сервисов. Но это никак не повлияло работу наших партнёров. S10.run продолжает проводить на своей платформе корпоративные онлайн-забеги и поднимать людей с дивана. 
-
s10.run
Новости из магазина проверенной спортивной одежды shop.s10.run Чтобы не столкнуться со случаями неполучения нашей посылки, мы временно ограничили регионы, в которые можем оперативно доставить наши посылки. На данный момент доставка осуществляется службой Boxberry по территории РФ в следующие регионы: Алтайский край , Амурская область , Иркутская область , Республика Карелия, Красноярский край , Ленинградская область , Москва , Московская область , Мурманская область , Пермский край , Санкт-Петербург , Свердловская область , Тюменская область , Хабаровский край , Ямало-Ненецкий АО Если вы не видите в списке свой регион или живёте в Европе, но очень ждёте наш новый бафф или толстовку, напишите @Natastro свой город, уточним возможности по конкретному направлению. А на фото наши бестселлеры - социофобские колпачки и лёгкие баффы в новых расцветках. -
s10.run
-
Реклама
-
s10.run
С 28 февраля по 6 марта продажи антидепрессантов в России превысили 525 млн руб.— это более чем в четыре раза больше, чем годом ранее!!! /// Это наш рынок, бег лучший антидепресант. Физиологически под нагрузкой организм вырабатывает дофамин и серотонин. Бум бега в Штатах начался в период великой депрессии семидесятых годов. Не ешьте таблетки, бегайте. -
s10.run
Как научиться держать темп? Конечно, с бананом! 19 и 20 марта S10.run проводит командный онлайн-забег «Банан», где нужно пробежать с напарником максимально одинаково. Командная ответственность – лучшая мотивация держать темп. Правила супер простые: побеждает команда, у которой среднее арифметическое разниц темпов в каждый момент времени наименьшее. Но стартовать нужно с разницей от 20 минут. Один пробегает 5 км, другой повторяет 5 км. Бежать можно в разных городах и даже странах. Бесплатная регистрация по ссылке https://s10.run/banans Найти команду можно в нашем чатике https://t.me/S10_Challenges Изучайте правила, найдите классное место для забега на 5 км и вперёд! Банановые выходные!🍌🍌 
-
s10.run
Заработала новая страница входа. Теперь можно входить и регистрировать новых пользователей без Strava. 1. Если вы существующий пользователь. То 1.1 Если в профиле на S10 у вас был указан емейл. То Вводите мейл, восстанавливаете пароль через кнопку восстановления. Заходите в свой старый акк. 1.2 Если вы не ввели мейл в профиле на S10. То Заходите через vpn на страву, вводите мейл и возвращаетесь на пункт 1.1. Если это не возможно, пишите в личку @strofilov. 2. Если вы новый пользователь То Жмите «зарегестрироваться» и в профиле привязываете часы к аккаунту. Мы забираем треки напрямую из Полара и Гармина. 3. Если Что-то пошло не так То Пишите @running_nata 