Обложка канала

s10.run

2715 @s10run
Открыть

Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.

s10.run

4 года назад
Открыть в
Советы марафонцам от Фрэнка Хорвилла Польша, Канада, Португалия, Бахрейн, Кения – это лишь часть стран, куда Фрэнк Хорвилл приглашался в качестве тренера. Что предлагал Хорвилл для подготовки к дистанции 42 км? Представляем его двухнедельный цикл для опытных марафонцев: telegra.ph/Sovety-…la-04-05
Советы марафонцам от Фрэнка Хорвилла

День 1 Длительный бег с постепенным доведением продолжительности до двух часов. Скорость не важна. Основная задача – увеличить период времени, проведённого на ногах. День 2 Восстановительный бег 35-45 мин. День 3 Тренировка с переменным темпом на равнине. Расстояние – 10 км. День 4 Восстановительный бег 30 мин. День 5 Бег в марафонском темпе. Постепенное доведение километража до 29 км за тренировку. День 6 Отдых. День 7 Тренировка в темпе бега на 10 км. 6 х 1.5 км через 45 с ходьбы или же 3 х 3 км через 90…

Telegraph