s10.run. Страница 12
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
Итоги ЭФКО Challenge! Сегодня, 8 сентября в 19:00 (по мск) Сергей Иванов и Юрий Строфилов в прямом эфире подведут итоги ЭФКО Challenge Таманская миля, ответят на вопросы участников и обсудят планы на будущее. Задавайте вопросы в комментариях к этому посту и присоединяйтесь! Прямой эфир будет проходить в нашем аккаунте Инстаграм. https://www.instagram.com/s10run/ 
-
s10.run
С вами Строфилов. Бежать нужно не так, как ты можешь, а так, как нужно. Бежать «как нужно» необходимо не только на тренировках, но и на соревнованиях. Дисциплина - это залог долгосрочного прогресса. Калькуляторы платформы S10run вычисляют с каким темпом нужно делать интервалки и повторы, чтобы пробежать стандартный марафон за 2:38. Все тренировки я делают ровно в этом темпе. Если мне очень тяжело, я уменьшаю объемы. Если легко - увеличиваю. Свою загрузку и объемы прошлого цикла я тоже знаю, она нарисована в виде графика. Гипотеза такая: если все делать, как в прошлом году, но что-то одно чуть больше или чуть быстрее, то результат будет лучше. Такой подход никогда не даст прогресс в пять минут на марафоне. Но с несколько большей вероятностью даст минимальный прогресс. Мне 15 секунд с личника достаточно. Я не зря сказал про стандартный марафон. Стандартный - это плоский, без ветра, с температурой 10 градусов. Если ваш марафон отличается - то тренировки по калькуляторам, но боевой темп нужно поправить. Для любителя важен долгосрочный прогресс. Можно сложить все яйца в одну корзину, призвать всех богов и, если повезет…… улучшить свой личник так, что этот успех никогда больше не повторить. У профессионала все не так. Могут закрыть границы, могут не взять в сборную, можно выйти из перспективного возраста. Они вынуждены торопиться. Любителям некуда торопиться. Из трех часов на марафоне выбегают семидесятилетние. Как вы планируете свою беговую карьеру в долгосрочном периоде? За моей можно следить здесь https://s10.run/profile?7439904 На фотке я после своего первого марафона. 3:09 было. 
-
s10.run
В Мехико мужчина подлил ром в воду для марафонцев. Об этом он написал в своём Твиттере, пообещав, что завтрашний забег станет лучшим в мире. По информации СМИ, мужчина был пьян после посещения ночного клуба и разливал алкоголь в воду около 6 часов утра. Употребление спиртного во время нагрузок могло навредить бегущим марафон. К счастью, работающие на станции выдачи воды волонтёры успели вылить испорченные напитки. Полиция установила личность мужчины и приступила к поискам. Ему грозит обвинение в попытке отравления 
-
Реклама
-
s10.run
Когда топливо кончится, ваш организм начнет один за другим отключать потребителей. Очень быстро дело дойдет до мозга. Самый крупный потребитель, если не считать мощных лап - кора головного мозга. Вы еще будете бежать, мозжечок будет посылать сигналы к лапам, но все ваши красивые помыслы, все жизненные устремления и идеалы, вся сила воли будет отключена от довольствия. В этот момент вами будут управлять только животные инстинкты. У большинства из нас инстинкта «страдать» нет. Что делать? Мощнейший животный инстинкт - догонять и убегать. Леопарду не нужна кора головного мозга, чтобы догнать антилопу. Антилопе не нужна кора головного мозга, чтобы убежать от леопарда. Это значит, что все ваши помыслы на второй половине дистанции нужно сосредоточить на том, чтобы кого-то догнать, а потом от кого-то убежать. Выберите себе жертву…… догоняйте! Догнали? Убегайте. По мотивам выступления Антона Приходько @spiritkind на брифинге Дежурного тренера S10. 
-
s10.run
🔥 Мужская десятка «Пушкин - Санкт-Петербург» подарила нам самый эпичный финиш на шоссе, который я видел за всю жизнь. Группа лидеров пробежала мимо поворота и десятка превратилась в стипль-чез. Парни на полном ходу начали прыгать через забор и мчать в сторону финиша. Первым в этом новом виде лёгкой атлетики стал Николай Ляликов. Можно комментировать это как угодно, но это уже история! -
s10.run
-
s10.run
Заслуженного тренера РФ дисквалифицировали на два года за покупку допинга у другого тренера, которого уже дважды судили за распространение допинга. Ольга Павлова — заслуженный тренер России по легкой атлетике, а по совместительству и бывший депутат Госдумы. Она является автором 40 законодательных инициатив и более 80 поправок к проектам федеральных законов. Дело на неё было открыто ещё в 2016 году, но расследование было приостановлено из-за депутатской неприкосновенности. По сообщениям СМИ, Павлова была одним из разработчиков «закона о допинге», в котором говорится, что тренеры, чьи спортсмены были уличены в употреблении допинга, теперь лишаются трудового контракта наряду со своими подопечными 
-
s10.run
Журнал тренировок 
-
s10.run
🎁Итоги розыгрыша🎁 Благодарим всех, кто принял участие в нашем опросе! Спасибо за ваш ценный вклад в развитие бега🙏 Мы постараемся сделать максимально полезные развивающие продукты для каждого из вас🙌 Итак, итоги розыгрыша 3-х электронных книг Юрия Строфилова "Не про бег". Случайным образом счастливыми обладателями книг становятся: 📕 Сергей, г. Москва (последние цифры телефона 6126) 📕 Алексей, г. Казань (последние цифры телефона 2886) 📕Ольга, г. Уфа (последние цифры телефона 2529) Поздравляем победителей с ценным призом😊🎉 А также напоминаем тем, кто еще не заполнил анкету - вы можете внести свой вклад в развитие бегового движения, ответив на вопросы по ссылке https://forms.gle/V4XYTZpf7yphmgKx7 и получить гарантированные подарки за заполнение: курс ОФП и чек-лист "Последняя неделя до марафона" от чемпиона мира Юрия Строфилова🙌 -
s10.run
SouzRunFilm представляет: Как выиграть Чемпионат мира, выбирая кроссовки по цвету. Enjoy -
s10.run
-
s10.run
Сбербанк написал робота с искусственным интеллектом, который продолжает любой введенный текст. Я ввел три своих отчета о тренировках по жаре и попросил Сбер продолжить. Сбер продолжил: …. «где карту получали….»(зачеркнуто). «Да это понятно. На улице минус двадцать». Теперь понятно, кому и как выдет кредиты искусственнный интеллект и как работают чатботы. 
-
s10.run
-
s10.run
Разыгрываем книгу "Не про бег"🎁 Как вы помните, мы готовим новый развивающий продукт для бегунов🤓 И тщательно пытаем бегунов - "а что вам реально сейчас надо?" Так вот, желающих ответить на вопросы и получить книгу "Не про бег" оказалось много. Людей на личное интервью мы набрали быстро. А остальным пообещали организовать письменный опрос и участие в розыгрыше 3-х книг "Не про бег"📕📕📕 Сказано-сделано👇 🖌 Ответьте на вопросы в этой анкете https://forms.gle/V4XYTZpf7yphmgKx7 🎁 Получите подарки за заполнение: курс ОФП и чек-лист "Последняя неделя до марафона" от чемпиона мира Юрия Строфилова 📕Примите участие в розыгрыше 3-х книг "Не про бег" Юрия Строфилова -
s10.run
Занимайтесь бегом. -
Реклама
-
s10.run
Александра Морозова выиграла Comrades. 90 километров в Южной Африке. На старт ее не пускали из-за русского паспорта. Команда подала в суд на организаторов. Выиграли суд. А потом и гонку. Поздравляем. Подпишитесь на Александру в инсте. instagram.com/alexand…zova.run 
-
s10.run
Денис Васильев, тренер S10.run и преподаватель Школы тренеров выиграл кубок Губернатора Санкт-Петербурга. Примета такая, кто выигрывает гонку губернатора, становится следующим губернатором. Спешите записаться к Денису на тренировки, пока он не поднял ценник. @Vasilev_Denis Или просто поздравьте! 
-
s10.run
У меня для вас кейс есть. Проводим корпоративный беговой челендж. Социальная ответственность, зеленая повестка, хьюман ресорс и все вот это. Формула такая. Сотрудники собираются в команды. Сами. Никакой директивы. Ты можешь присоединиться к какой-нибудь команде или создать свою. Побеждает команда, которая пробежит больше за месяц. А компания перечислит в благотворительный фонд деньги, пропорционально сумме километров. Простая формула и мы от нее ожидали помощь деткам и вовлечение сотрудников в бег. А получили, побочный эффект. Компания нацелена на развитие персонала, поиск людей с лидерскими качествами. И вот, вдруг, даже бегающие руководители, в которых предполагалось наличие лидерских качеств оказались в тени, а рядовые ребята включились по полной. Создали чаты, привлекли к бегу друзей, напоминали, подталкивали, мотивировали. Их команды пробежали за месяц много сотен километров. Компания кроме своей спортивной повестки получила скоринг персонала на лидерские качества. Руководитель бегал и смотрел на это со свой колокольни с блокнотиком. Бег это социальный лифт, я в детстве любил кататься на лифте. 