R&b (run&business). Страница 2

​​Польза от чтения книг

3 минуты тения
Субботний вечер можно уделить чтению и отдыху. Мы обдумали как чтение влияет на нас.

Развивает мышление
Одно из важных преимуществ чтения книг - это тот положительный эффект, что оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше размышляем, чтобы понять ту или иную идею произведения.

Снижает стресс
В современном мире избавление от стресса - основная забота многих людей. Богатство и ритмика языка имеет свойство успокаивать психику и избавлять организм от стресса. Особенно помогает в этом чтение какой-нибудь фантастики перед сном.

Увеличивает словарный запас
Когда ты читаешь книги различных жанров, то сталкиваешься со словами, которые обычно не используешь в повседневной речи. Если какое-то слово тебе незнакомо, совсем не обязательно искать в словаре определение. Иногда о значении термина можно понять по смыслу, заключенному в предложении. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает грамотность.

Придает уверенности
Чтeние книг делает нас более уверенными. Когда в разговоре мы демонстрируем глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно. А признание окружающими твоих познаний положительно сказывается на самооценке.

Делает нас более творческими
Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг. Читая произведение, ты можешь почерпнуть оттуда массу идей, которые впоследствии воплотить в жизнь.

Улучшает сон
Если ты систематически будешь читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом, говорящим о скором отходе ко сну. Таким образом ты не только улучшишь свой сон, но и утром будешь чувствовать себя бодрее.

Улучшает мозговую активность
При чтении мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Именно поэтому чтение тренирует память и логику.

Улучшает концентрацию
При чтении необходимо концентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Этот навык очень полезен при любой другой деятельности. Также чтение книг развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.

​​7 навыков, которые нужны молодым людям, чтобы выжить на рынке труда будущего

1. Критическое мышление и умение решать проблемы

Компаниям необходимо постоянно улучшать продукцию, рабочие процессы и услуги, чтобы конкурировать с другими. И чтобы сделать это, им нужны сотрудники, обладающие навыками критического мышления и способные задавать правильные вопросы, чтобы проникнуть вглубь проблемы.

2. Сотрудничество и влияние

Исходя из взаимосвязанной природы делового мира, лидерские навыки, способность оказывать влияние и работать с другими в команде становятся всё более важными. И как же стать эффективным лидером? Для этого, говорит Вагнер, понадобятся два компонента – «умение креативно решать проблемы и чистая этическая платформа».

3. Гибкость и адаптивность

Сgособность адаптироваться и обучаться новым навыкам как можно быстрее – ключ к успеху. Работники должны уметь пользоваться широким спектром инструментов для решения проблем. Этот навык также известен как «обучаемость», навык, который пользуется невероятным спросом среди работодателей.

4. Инициативность и предприимчивость

Попытка не пытка: очень часто люди и бизнесмены страдают от своего желания избежать рисков. Лучше попробовать десять вещей и преуспеть в восьми, чем попробовать пять и преуспеть во всех из них.

5. Эффективная речевая и письменная коммуникация

Путаные мысли рекрутов и невозможность выразить свои мысли – распространенные жалобы, которые Вагнер слышал от бизнес-лидеров, собирая данные для своей книги. И речь здесь не столько о грамматике и пунктуации, а о том, чтобы уметь ясно выражать свои мысли в письменном или устном виде. «Если у вас есть отличные идеи, но вы не можете высказать их – вы потеряны», пишет Вагнер.

6. Поиск и анализ информации

Многим работникам приходится сталкиваться с огромным количеством информации ежедневно: способность просеивать её и искать самое важное – вот самая сложная задача. Во многом это связано еще и с тем, как быстро меняется информация.

7. Любопытство и воображение

Любопытство и воображение – это то, что лежит в основе внедрения инноваций и способности решения проблем. «Мы все рождаемся любопытными, креативными и с развитым воображением, - говорит Вагнер, - Среднестатистический четырехлетний ребенок задает сотню вопросов в день. Однако к десятилетнему возрасту ребенок начинает заботиться о том, чтобы давать правильные ответы в школе, а не задавать хорошие вопросы».

«Главное, что надо запомнить нам, учителям и родителям – тот факт, что любопытство и развитое воображение являются в той или иной мере врожденными качествами каждого».

​​ПРАВИЛА ЖИЗНИ ДЖОНА ДЭВИСОНА РОКФЕЛЛЕРА.

1. Меньше работай на других людей.
Роклфеллер работал "на дядю" один раз в жизни в 16 лет после этого твердо решил работать только на себя.

2. Огромное богатство достижимо только при помощи пассивного дохода.

Джон уже в 25 лет начал инвестировать деньги в различные предприятия, которые приносили ему доход без приложения особых усилий. Создание пассивного дохода и правильные инвестиции вот ключевой вопрос в этом деле.

3. Общайтесь с другими людьми.
Человек получает деньги только от других людей, поэтому станьте доброжелательным человеком.
Доброе отношение к другим людям поможет в достижении успеха. В своей нефтяной компании Standart Oil он практиковал такую вещь: он выдавал сотрудникам фирмы зарплату своими акциями, и за это работники работали с таким рвением, что этому можно было позавидовать. Но ведь они работали сами на себя!

4. Окружи себя теми людьми, каким ты хочешь видеть себя в будущем.
Общайся с победителями и избегай неудачников.
Джон правильно понимал, что постоянное общение с бедными и неудачниками просто на эмоциональном уровне заряжает нас психологией бедности. И поэтому стремился окружать себя победителями и оптимистами.

5.Бери ответственность за свою жизнь на себя!

Необходимо за все, что с нами происходит винить только себя одного, и никаких оправданий нет. Хочешь стать богатым, станешь им. Все в наших руках и даже обстоятельства на 99 процентов зависят от нас самих.

6. Изучайте истории успеха богатых людей.

Рокфеллер за свою жизнь изучил более 100 историй успеха и мыслей богатейших людей, которые стали богатыми до него. И вы видите, к чему это привело.

7. Всеми нашими действиями движут наши мечты.
Без мечты ты мертв.
Мысли наши материальны, и это доказано даже учеными. Поэтому необходимо как можно больше мечтать, а потом воплощать эти мечты в жизнь.

8. Настойчивость открывает любые двери и возможности.
Настойчивость может преодолеть всё, даже законы природы.

Успехов во всех ваших начинаниях!

​​КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?

Знакома ли Вам ситуация когда вы давали себе обещания что-то сделать завтра, с понедельника, с нового года?

Довольно часто мы обещаем себе заняться спортом, а именно начать бегать. Бег - доступный вид спорта, не нужно никуда ехать, покупать абонементы и другое. Оделся в спортивную форму, вышел с подъезда и побежал.
Казалось бы что тут - выйти и побежать. Но мало у кого получается перейти к действиям.

Решили написать о том, как все-таки выйти на первую пробежку и после неё не перегореть и бегать дальше.

Еще до самой первой пробежки пообщайтесь с людьми которые пробежали уже не одну сотню а то и тысячу километров.
Бегуны - люди преданные спорту, они живут этим. Они готовы говорить о беге во время бега, во время еды, во время прогулок. Спросите у них что им даёт бег, как он на них влияет и вы получите мотивирующую историю которая поможет Вам выйти на первую пробежку.

Поучавствуйте в каком-то забеге. Участие может быть как бегуна, волонтера или простого зрителя
Марафоны, полумарафоны или другие соревнования это скопление большого количества людей и неимоверной спортивной энергии. Вы почувствуете эту эмоцию и поймете как это заряжает на новые свершения. Когда полгорода перекрыто и вокруг только бегуны, которых поддерживают по всему маршруту. Разве не круто?

Купите себе удобную и главное красивую экипировку.
Экипировка - однин из главных элементов бега (после желания). Тут вспомните себя когда вы купили новую вещь в свой гардероб, разве вам не хочется сразу одеть ее? Вот в беге такой же принцип: Купив себе красивые кроссовки или кофту то сразу хочется выйти и побегать в ней. И себе приятно и пусть другие посмотрят. Экипировка - эстетическая составляющая бега.

Поставьте цель.
Это может быть как глобальная - пробежеть марафон так и маленькая - пробежать 5 километров. Зарядитесь этой целью, сделайте все для ее осуществления.

Начинайте с малого.
С самого начала нету зачем бежать 10-15 километров. После первый пробежки, пусть даже 3-5 километров, у вас будет крепатура и нету необходимости еще больше давить на свой организм. С каждым разом бегайте немного больше, быстрее, чаще и тогда глобальные цели не заставят себя ждать. Тренируйтесь с холодной головой.

Найдите компанию для бега.
Одному всегда тяжело начинать. Найдите себе друга который так же давно себе обещает или который уже бегает. Будет легче выходить на тренировки понимая что подвидишь друга или можешь показаться в его глазах слабаком. Так и во время тренировок вы будете пытаться быть не медленнее чем он, что способствует более быстрому прогрессу.

Удачних тренировок и легких ног!

​​КАК СФОРМИРОВАТЬ СИЛЬНУЮ КОМАНДУ?

Успех любого дела зависит не так от стратегии, целей, как от вашей Команды. Как же сформировать сильную команду?

Важно интуитивно понимать кто вам подходит а кто не сможет с вами работыть.
Формирование команды начинается далеко до процесса набора людей.
С самого начала вы долны определить Ценности вашей будущей команды. Ценности нужно для того, чтобы каждый член разделял их и понимал, что они есть частью большого механизма. Так же это важно для целостности работы. Каждый сотрудник - часть большого дела.

ДАльше необходимо построить единую коммуникационную систему и единый язык, который позволит отслеживать и понимать всё, что происходит.
Поспособствовать этому может только построение честных и открытых отношений, для чего нужно применять обмен правдивыми данными.

Необходимо всячески поощрять обучение сотрудников и способствовать ему. Очень важно, чтобы сотрудники всегда развивались как на личном, так и на профессиональном уровне. Когда отсутствует ощущение роста, тогда команда стоит на месте и может оказаться на грани исчезновения. Вы всегда должны помнить о том, что потенциал и возможности каждого отдельного члена команды не раскрыты максимально, и вы обязаны помогать ему раскрываться.

Необходимо стимулировать вовлечённость членов команды в рабочий процесс и упорство в достижении командных и индивидуальных целей. Если вовлечённость и упорство одного суммируются с вовлечённостью и упорством другого, будет достигнут эффект синергии, который является самой лучшей энергией для достижения максимального результата.

Так же важно не забывать о фактах которые могут пагубно повлиять ,куда хуже - разрушить вашу команду.

Гнетущая атмосфера, приводящая к равнодушию командных игроков по поводу работы и общего результата. Когда в коллективе царит напряжение, им «заражаются» абсолютно все, что приводит к плачевным последствиям

Ложными коммуникациями, под которыми нужно понимать невнимание членов команды друг к другу и общему непринятию идей. Когда каждый начинает гнуть свою линию, вся командная игра находится под угрозой.

Подавлением инициативы, когда чувства членов команды подавляются и не обсуждаются. Здесь важно понимать, что выставлять на всеобщее обозрение свои чувства не является зазорным, и говорить о своих ошибках и проблемах в работе должны все в команде.

​​КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ?

Всем известны последствия употребления алкоголя во время праздников. Безусловно, есть люди которые принципиально не пьют вообще. Но если вы позволили себе, хоть и умеренно, выпить алкоголя, и начинаете задаться вопросом как бы это не повлияло на процесс ваших тренировок, то вот несколько рекомендаций для Вас.

Ограничивайте употребление жиров. Кроме того, что именно жир имеет больше всего шансов отложиться в виде лишнего веса, он также дает дополнительную нагрузку на печень.

Выбирайте алкоголь правильно, исходя из калорийности, содержания сахара и крепости. Конечно, безвредного алкоголя не существует, но выбрать напитки, которые принесут меньший вред вполне возможно.
Наименее калорийными считаются белые и красные сухие вина (64 ккал/100 мл) и светлое пиво (37–42 ккал/100 мл).
А теперь сравним с «тяжеловесами» — водка 230 ккал/100 мл, сладкие ликеры — от 300 ккал/100 мл, коньяк — 220 ккал/100 мл.
Избегайте сложных коктейлей — они содержат много сахара и являются «миксом» из разных типов спиртов и напитков разных градусов, а такое сочетание не добавляет оптимизма с утра.

Пейте больше воды. Все просто: чем больше жидкости в организме, тем ниже концентрация спирта и, соответственно, риск опьянения.

Двигайтесь. Делайте непродолжительные паузы между новогодними тостами, оптимально — периодически выходить на холод, или хотя бы проветривайте помещение. Легкие наполняются кислородом, что способствует более быстрому окислению этилового спирта и выведению его из организма.

Нужно ли идти на тренировку с похмелья?

Спойлер — нет. И вот почему.


Иногда кажется, что «сейчас как побегу, и все сипмтомы неприятного состояния «выйдут» с потом, а заодно и отработаю все съеденное накануне».
Когда мозгу не хватает воды, он «растягивает» клеточные мембраны, что и вызывает знакомую всем головную похмельную боль. Именно поэтому пробежка в условиях нехватки жидкости и электролитов выглядит не пользой, а издевательством над собственным организмом.
Кроме того, в состоянии похмелья наше тело испытывает повышенную нагрузку на сердце, повышается кровяное давление и ЧСС, понижается концентрация внимания и ухудшается координация.

Также алкоголь снижает восприимчивость к боли, что может негативно отозваться после пробежки — есть риск получить травму и изначально даже ее не почувствовать.

К серьезным нагрузкам можно переходить через 24–30
часов после обильного употребления спиртных напитков.

Всем счастливого Рождества!

​​КАК БЕГ МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ВАШУ ЖИЗНЬ?

Всем известно, что бег положительно влияет на здоровье человека но так же не нужно забывать о том, каким образом бег может изменить вашу жизнь.

Бег помогает избавиться от рутины и депрессии.
Когда бегаешь все плохие мысли уходят из головы. Есть только ты, твоя обувь, ноги и дистанция.

Бег помогает избавиться от негативных эмоций.
После пробежки ты не чувствуешь другого чувства кроме усталости и довольства собой. У тебя нету времени на негатив и злость. Так же, во время бега выделяется гормон счастья, который уж точно побеждает негатив.

Бег помогает начать здоровый образ жизни.
Когда начинаешь активно заниматься спортом то уже более ясно отдаешь себе отчёт в каждом своем действии. Тем более, что касается алкоголи, табака и других вредных привычек. Ты понимаешь что раз напившись ты откатишься далеко назад. А получать прогресс в этом деле довольно тяжело.

Бег помогает найти верных друзей и обрести хорошую компанию.
Бегуны - особый слой общества. Приветствия, поддержка и помощь совершенно незнакомых тебе людей - часть бега и этого духа, этики бегунов.

Будьте здоровы, сильны и мотивированы в Новом Году!

​​БЕГ - БЫСТРАЯ ЖИЗНЬ.

Бег ничем не отличается от обыденной жизни за одним исключением — здесь все происходит быстрее. Ты быстрее двигаешься, процессы твоего организма ускоряются, ты получаешь быстрее результат или же наоборот быстрее терпишь поражение от допущенной ошибки.

В беге важна дисциплина

Пропущенная тренировка выливается в спад физической формы до уровня недельной давности, а перетренированность — в невозможность восстановления до следующей тренировки и как следствие —усталость, тот же спад физической формы и высокая вероятность получения травмы.
Нарушением в данном случае есть в отклонение от плана. Интересно отметить, что эта же ошибка часто совершается на соревновании — силы тратятся вначале дистанции, а потом остаток приходится мучаться, считая оставшиеся километры.

Бег учит планировать

План должен быть всегда — на тренировке и на соревновании и чем детальнее, тем лучше, он должен быть реалистичным, но в то же время амбициозным, чтобы повышать свою планку хоть на чуть-чуть, на немного. Вы должны думать наперед и понимать куда вы движитесь.
План позволяет держать себя сконцентрированным на той задаче, которую хочется выполнить на конкретном забеге или тренировке. Планирование длительных забегов позволяет развить в себе навык набирать скорость по ходу дистанции так, чтобы к концу дистанции темп был максимальным — словно ворваться на финиш.

Бег не прощает ошибок

Предусматривать нужно всё до мелочей — ткань носков, удобство обуви, сила завязывания шнурков, трение тела об одежду и пр. Любая мелкая на первый взгляд допущенная ошибка стоит десятки секунд на коротких забегах, а на марафоне — минут, а, возможно, и схождение с дистанции.
Любой возможный или появившийся во время бега дискомфорт нужно убирать.

Бег — это удовольствие

Я выделю два основных вида удовольствия, которые меня «цепляют» в беге:

Удовольствие от эффективной работоспособности своего тела. Это очень приятное ощущение управления своим телом так, как тебе этого хочется, разгоняя его до предельной скорости.
Удовольствие от достижения цели, триумф. Это очень приятное ощущение — полностью выложиться на дистанции и достичь той цели, которая была предварительно поставлена. Ощущение самоутверждения и самореализации.

Бег сближает людей

При совместных тренировках и испытанных переживаниях во время бега люди сближаются и становятся более значимыми друг для друга. Возникает желание вкладываться в ребят, помогать им, делиться своими знаниями и опытом, делать жизни окружающих лучше. Это, пожалуй, одно из самых волнительных и приятных переживаний, которое можно испытывать.

Навыки, освоенные в беге, позволяют значительно улучшать свои результаты на дистанциях. Эти навыки позволяют изменять свое внутреннее состояние, перенося их на все сферы жизни, позволяют менять в лучшую сторону свою жизнь и жизни окружающих.

​​КАК ВСЕ УСПЕТЬ?

Ритм, в котором живет большинство из нас, вряд ли можно назвать спокойным и размеренным. Нехватка времени являются испытаниями, справиться с которыми под силу далеко не каждому. Постоянное пребывание в состоянии «не знаю, за что хвататься» вряд ли можно назвать подходящим, когда речь идет о личной эффективности.

Планирование высвобождает время.
Те, кто добился успеха в своей жизни, много времени посвящают планированию. Ежедневное планирование просто необходимо для повышения производительности и эффективного управления временем.

1.Фиксируйте цели письменно. Если на бумаге (или в электронном ежедневнике) не обозначена ваша цель, значит, её не существует.

2.Планируйте свой день. Заранее составленный список заданий и действий увеличивает продуктивность любого вида деятельности на 25%.

3.Дробите большие задачи. Объемные по времени выполнения дела нужно всегда разделять на несколько мелких подзадач – не хватайтесь за масштабный проект, не продумав заранее последовательность действий.

4. Разделяйте все текущие дела на 4 категории:

срочные и важные;
важные, но не срочные;
срочные, но не очень важные;
неважные и несрочные.

5.3 вопроса для Вашей эффективности
.
Всегда задавайтесь вопросом о том, какие долгосрочные последствия имеет та или иная задача, и что произойдет, если Вы ее вообще не выполните. Задавайте себе 3 следующих вопроса в течение дня:

Какие дела самые важные и ценные?
Что могу сделать я и только я, что значительно улучшит положение?
Как использовать свое время с наибольшей пользой?

Но для того, чтобы быть эффективным, просто тайм-менеджмента мало. Важно следить за своим здоровьем и поддерживать себя в хорошей физической форме. Ваша жизнь должна быть насыщенной, в ней всегда должно находиться время для Вашей семьи и отдыха.
Основной принцип равновесия: важно количество времени дома и качество времени на работе.

​​КАК НАУЧИТЬСЯ БЫСТРО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ?

4 минуты чтения


Все ваши решения — это шаги по направлению к той жизни, к которой вы стремитесь.

Вся наша жизнь - принятие решений. Мы это делаем каждый день. Но практически всегда, особенно при принятии важных для нас решениц, этот процесс сопровождается долгими раздумиями, взвешиванием всех ЗА и ПРОТИВ. Как определить все самое важное в данной ситуации?

Выясните, что возглавляет ваш список приоритетов.


Это самая важная часть процесса и зачастую самая сложная. Как только вы проясните это для себя, все остальное станет проще. Здесь вам придется задуматься — что для вас важнее всего в работе, отношениях, холодильнике? Деньги, опыт, карьерная лестница, месторасположение? Наличие боковой или нижней морозильной камеры, стоимость ниже миллиона долларов? В чем состоит проблема, для которой вы ищете решение? Не торопитесь, размышляя об этом.

Отделите пути от целей.

Отделение зерен от плевел, путей от целей, поможет вам продолжить выяснение того, что находится на вершине вашего списка. Если вы обнаружите, что один из факторов является скорее средством, чем итоговым результатом, вы сможете сосредоточиться на том, что вы ищете в конечном счете и начать подбирать другие пути достижения этой цели.

Отделите то, что вы должны, от того, что вы хотите и что соответствует вашим ценностям.

Подождите, это еще не все. Вам также стоит разобраться с вашими мотивационными драйверами — «должен» или «хочу». Вечный конфликт между ними может вогнать вас в замешательство и депрессию. Но это и все, что может вам дать этот выбор. При этом, исключая из уравнения ваши собственные желания, вы можете в конечном итоге почувствовать сожаление или обиду — потому что жизнь, которую вы выбрали, пусть и «хорошая», не является вашей собственной. Часто стоит начать с ясного понимания того, чего вы хотите.

Примите во внимание ваши личные жизненные ценности.

В отличие от обязательств, они ни не наследуются от других людей, а являются вашими собственными базовыми представлениями о том, что является важным, и как наилучшим образом прожить свою жизнь. Если ваши убеждения говорят да, всегда быть с семьей в самом деле важно, а отношения основываются на преданности, тогда ваш выбор будет тем, чего вы действительно хотите.

Задача состоит в том, чтобы разобраться во всем этом. Если вы почувствуете растерянность из-за слишком большого числа вариантов, или слишком противоречивых списков «за» и «против», сделайте глубокий вдох, успокойтесь и прислушайтесь к своим эмоциям. Чего вы хотите? Каковы ваши ценности, ваше видение жизни? Что вам подсказывает ваша интуиция?

Подумайте о том, что может произойти в худшем случае
.

Размышление о том, что возглавляет список, об обязательствах и желаниях, о средствах и целях может помочь вам сосредоточиться на том, к чему вы больше всего стремитесь. Но часто в процессе принятия решений возникает еще одно препятствие: вас могут затормозить мысли о том, что произойдет, если вы ошибетесь в выборе. Чтобы положить конец размышлениям о наихудшем сценарии, нужно заранее отыскать из этого положения выход. Придумайте план Б на случай. Сразу продумав варианты и составив план, вы снизите давление, связанное с необходимостью принятия идеального решения, и уменьшите беспокойство по поводу того, что последствия вашего решения останутся с вами навсегда.

И что делать, если вы не получите желаемого.

Здесь снова стоит подумать о плане Б, а также о том, какие иные пути ведут к воплощению вашей мечты. Спросите себя, что ваши желания говорили о вас, какую более широкую психологическую и эмоциональную потребность они восполняли. В этот момент вы можете осознать наконец чего вы хотите получить, чего вы действительно хотите, а не соглашаться, как обычно, на то, что вам досталось. Как только вы осознаете большую потребность, лежащую в основе вашего решения, вы сможете найти другие способы ее удовлетворения.

Каждое принятое вами решение будет нести какие-то последствия для Вас. Будьте чесны перед самим собой

​​ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА - РИЧАРД БРЭНСОН.
3 минуты чтения.

Британский предприниматель Ричард Брэнсон в своем блоге на virgin.com написал трогательное письмо своим внукам

Я хотел бы, чтобы вы могли познакомиться с моим отцом, вашим прадедом. Он был действительно замечательным человеком, который многому научил меня. Он воодушевлял, внушал уверенность в том, что нужно следовать своим мечтам, а иногда, когда чрезмерный энтузиазм одолевал меня, мягко одергивал. Он был полон мудрости, но вот самые простые его слова, оставшиеся со мной навсегда. Жизнь, говорил он, прекрасна. Вот и все. Жизнь прекрасна. Именно этой простой, но важной истиной я руководствовался в первую очередь, когда строил бизнес, растил детей и ввязывался во все свои многочисленные приключения.

Вы только начинаете свою жизнь — это невероятный подарок, который вы должны принять. Он принесет вам взлеты и падения, испытания и невзгоды, неудачи и триумфы. Но если прожить это в полной мере, всегда пытаясь делать правильные вещи и никогда не теряя того ощущения приключения, которым вы сейчас переполнены, это будет в самом деле чудесно.

Наше великое космическое приключение началось с личной мечты около 50 лет назад, регистрации компании около 20 лет назад и последующих 14 лет самой невероятно сложной работы. Я многому научился за это время, мы все многому научились, и есть еще многое, чему предстоит научиться. Мы переживали тяжелые дни и скептическое отношение, но мы поддерживали друг друга и всегда продолжали двигаться вперед.

Раньше я думал о космосе как о месте назначения, но теперь я понимаю, что это путешествие, с несколькими невероятными вехами на пути. Мы прошли наиболее важные из них, коль скоро наш прекрасный VSS Unity, груженый надеждами и мечтами стольких людей, стал первым космическим кораблем, созданным для регулярных пассажирских перевозок, поднявшим человека в космос.

Я верю, что к тому времени, когда вы достигнете моего возраста, наша жизнь невообразимо изменится под влиянием космоса. И вы станете первым поколением, которое в полной мере осознает то, от чего зависит будущее человечества — что все мы попутчики на космическом корабле под названием Земля. Я надеюсь, что вы будете оглядываться в прошлое с некоторой гордостью за то, что ваш дедушка внес свой вклад в то, чтобы путь в космос из узкой и коварной тропинки превратился в широкую дорогу, открытую для всех. Превращение, которое помогло сохранить Землю как устойчивый, прекрасный и щедрый дом для человечества.

Всегда помните о силе объединения — о том, что, когда вы начинаете сложное и важное предприятие, множество исключительных людей присоединяется к вам на этом пути. Люди, которые стоят рядом с вами и на вашей стороне, которые разделяют ваши мечты и с большим мастерством и непоколебимой преданностью помогают воплотить их в жизнь (…).

Держитесь крепче за ваш детский дух удивления, любопытства и приключений. И, поскольку мы открываем космос для каждого, используйте это, чтобы изменить мир к лучшему.

перевод - Новое Время

​​СОМНЕВАТЬСЯ ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?

Знакома ли Вам ситуация когда в начале любого действия или дела вам вдруг приходит в голову непонятные сомнения: стоит ли, а что если я не прав, если не получится, я не готов, может это не для меня или нужно еще подумать

Было ведь, правда?

Сегодня попытаемся понять как сомнения влияют на нас и несут ли они пользу в себе.
Есть два мнения:
Первый говорит о том, что сомнения сбивают нас с пути и не нужно сомневаться а просто действовать.
Второй - нужно подвеграть сомнению каждое действие или дело,так как это помогает не ошибиться там, где ошибаются многие. Что в свою очередь помогает двигаться быстрее к своим целям.

Конечно, у каждого разные цели, амбиции и планы. Все индивидуально. Но сомнения всегда будут сопровождать нас в наших делах. ЗДесь главным является то, что они должны быть объективны и реальны. Сомнения помогают нам быть более подготовленным к сюрпризам но и не редко сбивают с пути.

В таких ситуациях важно не забывать ради чего вы придумали эту идею, ради чего вы хотите ее реализовать.

С другой стороны - действовать без сомнений значит быть опрометчивым и более уязвимым к ошибкам и промахам.

Подводя итоги можно сказать что путь к успеху лежит через действия. Даже если вы сомневаетесь - ДЕЙСТВУЙТЕ. Сомнения нужно для того чтобы планировать, а план нужен для того, чтобы понимать какие действия приведут Вас к успеху.

Когда Вас будут терзать сомнения вспоминайте слова Теодора Рузвельта "Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения.
"

​​НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ПОРАЖЕНИЯ ДАЮТ БЕСЦЕННЫЙ ОПЫТ.


Многие полагают, что проиграв или потерпев неудачу мы потеряли все, все наши усилия были напрасны. Депрессия - неминуема, это нормальное явление. Без огорчений не обойтись. В такие моменты важно увидеть всю ситуацию и понять ценность ошибки или поражения лично для Вас.

Для достижения успеха есть два пути - удача без особых усилий, но счастливчиков судьбы крайне мало. Другой - верный, надежный, но чрезвычайно тяжелый путь, так называемых "проб и ошибок".

Ты идешь вперед, планируешь, достигаешь целей, ошибаешься, познаешь цену всему чего достиг собственным трудом, шире смотришь на вещи и прощитываешь все риски. Но главное - ты не боишься проиграть. Ты смело ведешь игру и тобой движут правила игры и желание достичь успеха.


Опыт побед никогда не даст тех навыков, которые даёт опыт поражений.


Успех не приходит без опыта а опыт не достигнешь без ошибок. Здесь главное проанализировать твои ошибки и идти дальше.

Дорогу осилит идущий. Вы на верном пути!

​​​​10 мыслей Генри Форда
.

Генри Форд - это один из самых известных американских промышленников, бизнесменов и изобретателей ХХ века.
Человек, идеи, мысли и взгляды которого актуальны до сих пор.

1. Мой секрет успеха заключается в умении понять точку зрения другого человека и смотреть на вещи и с его, и со своей точек зрения.

И действительно, как часто мы не понимаем, что одного нашего видения проблемы не достаточно. Когда есть какой-то конфликт, его необходимо решить, принимая во внимание и стороннюю точку зрения, иначе можно упустить что-то крайне важное.

2. Неудача – это возможность начать заново, но уже более мудро.

Нет ничего позорного в справедливой неудаче, позорно бояться потерпеть неудачу. Наверняка бывало, что ты бросал дело сразу же, как только столкнулся с первыми трудностями.

3. Я не знаю, какой результат принесёт мне реклама, но даже если я заработаю доллар, я вложу его в рекламу.
Актуально для наших мелких предпринимателей, которые совершенно не считаются с рекламистами и не принимают всерьёз их советы. Для многих реклама – это пустота. Но именно поэтому часть предпринимательства работает почти что в ноль. Генри Форд не был глуп и вкладывал в рекламу столько, сколько было необходимо.

4. Когда кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра.
И опять же, ты можешь быть окружен многочисленными недоброжелателями, однако именно они смогут сделать тебя сильнее.

5. Если вы думаете, что вы способны на что-то, вы правы, если вы думаете, что у вас не получится что-то, вы тоже правы.
Уверенность в себе – это основа для любого дела. И если ты будешь постоянно жаловаться, что ничего у тебя не получится, ты говно и не можешь ничего с этим поделать, то, может, тебе и правда не надо браться за что-либо серьёзное?

6. Самая трудная вещь на свете – это думать своей собственной головой. Вот, наверное, почему так мало людей этим занимаются.
Ты, наверное, видел, как часто человек хочет упростить себе жизнь тем, что начисто убивает в себе желание осознанно делать собственные выводы. А зачем это, когда есть телевизор, так ведь? Но если ты хочешь чего-то достичь в жизни, тебе придется думать самому и не полагаться на других.

7. Качество – это делать что-либо правильно, даже когда никто не смотрит.

Отличие хорошего бизнесмена и плохого не только в размере прибыли. Хороший бизнесмен всегда будет следить за качеством своей работы. Именно подобное даёт миру то, что остаётся в истории, а также в доброй памяти людей.

8. Если вы требуете от кого-нибудь, чтобы он отдал свое время и энергию для дела, то позаботьтесь, чтобы он не испытывал финансовых трудностей.

Вечная проблема российских стартаперов и новоявленных бизнесменов, которые эксплуатируют то художников, то дизайнеров, то писателей. Нет, нормальные люди не работают за бесплатно, да и не должны. И если ты хочешь, чтобы твой бизнес процветал, то сделай так, чтобы твои работники были довольны своим финансовым состоянием. Тогда будут тебе и лояльность, и полная отдача.

9. Мне всё равно, откуда пришёл человек – из тюрьмы Синг-Синга или Гарварда. Мы нанимаем человека, а не историю.

Предрассудки в какой-то степени, может, и защитный механизм, но тебе не нужно исходить только из них. Попытайся понять человека, узнать его достоинства, а также посмотри на его работу. И может, какой-нибудь зэк будет действительно работать куда лучше, чем парень с красным дипломом лучшего вуза страны.

10.
Они есть повсюду – эти странные люди, которые не знают, что вчера – это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове.
Мир катастрофически изменчив. И то, что работало вчера, не обязательно будет работать сегодня. Будь современен и следи за общими тенденциями, это поможет тебе легко справится со многими проблемами. Никогда не зацикливайся на прошлом.

​​ПОЧЕМУ ТАК МНОГО ЛЮДЕЙ СТРЕМЯТСЯ ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН?

«Почему так много людей мечтают пробежать марафон? - Этому есть более важные причины, чем спортивные или социальные. Людям нужно испытывать себя не только физически, но и психологически. У нас не растут крылья, мы не можем летать. Большинство из нас не умеет петь, танцевать и никогда не выйдет на сцену. Но однажды появляется шанс выступить перед миллионами зрителей. Это, возможно, даже будет Бродвей, и тогда вы удостоитесь оваций бродвейской публики. Это день, когда каждый может почувствовать себя победителем ».

Фред Лебоу
Директор Нью-Йоркского марафона

То есть, первая причина это в прямом смысле почувствовать себя победителем. Одержать победу над самим собой, над своим духом и телом. Перешагнуть на новый уровень.

Вторая причина - это стремление к развитию и достижению целей. Когда люди пробегают марафон они понимают, что нету ничего невозможного и что все желания и цели достижимы.

Третье - психологически стать более конкурентно способным. Основные трудности которые люди испытывают при беге на дистанции 42 километра происходят внутри нас, в нашей голове. И тот, человек который сумеет побороть эти трудности, в конечном итоге достигнет своей цели.

Ощутить себя частью большого Комьюнити, которые объеденины общими целими и интересами.

Главное - ощутить на себе поддержку посторонних для тебя людей. Когда ты бежишь и по трассе тебя поддерживают и подбатривают незнакомые тебе люди. Это чрезвычайно мотивирует.

​​КАК СПОРТ ДЕЛАЕТ ЛЮДЕЙ СЧАСТЛИВЫМИ?

При занатии спортом увеличевается выработка дофамина
(гормон счастья)

Физические нагрузки обеспечивает необходимый нам прилив хорошего настроения. Это один из лучших способов увеличения производства гормона дофамина в мозге, который отвечает за ощущения удовольствия и счастья.

Снижение тревожности и депрессии


Недавние исследования показали, что страдающие от затянувшейся депрессии и тревожного состояния люди могут переломить эту ситуацию за счет регулярных занятий спортом. Эти занятия помогают снизить выработку способствующего возникновению стресса гормона кортизола.
Ну и когда вы занимаетесь спортом, особенно во время тяжелых тренировок, вы не думаете ни о чем проме того как закончить это.

Увеличение уровня энергии


Трудно поверить людям, которые говорят, что после занятий спортом они не чувствует прилива энергии. Ведь спорта является великолепным источником энергии, а она, в свою очередь, делает нас более счастливыми. Спорт укрепляет здоровье сердца и помогает лучше справляться с разного рода повседневными делами, а также меньше уставать.

Повышение уверенности в себе


Физические нагрузки не только помогут избавиться от лишних килограмм, но и повысят уверенность в себе. Необходимо составить план занятий и придерживаться его, чтобы затем наслаждаться достигнутыми результатами. Вы автоматически станете более уверенными в себе, когда увидите трансформацию своего тела.
После каждый тренировки вы вправе говорить себе "Я - красавчик"

Здоровый сон


Еще одно свойство физических нагрузок, которое порадует многих людей, это возможность наслаждаться более продолжительным и глубоким сном. Регулярные нагрузки улучшают качество сна, помогают нам просыпаться свежими и отдохнувшими по утрам.

Просто кайфуйте от ваших тренировок и будете по-настоящему счастливым человеком до, во время и после тренировки. Ведь после каждый тренировки вы достигаете либо краткосрочной либо долгосрочной цели.

​​КАК ДОСТИЧЬ ПРЕДЕЛА СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ?

Полагаем, что это актуально не только для спорта но и для работы.

Думаю не стоит говорить о том что для достижения пределов чего-либо нужно достигать этих пределов и преодолевать их. Наши физические пределы начинаются с нашей внутренней психологии, с нашего мозга. Ведь, всегда когда тяжело наш мозг начинает подавать сигналы о том, что пора остановится. Причины этому могут быть разными. Например, для экономии энергии или для предотвращения дальнешего стресса. Но важно не слушать его и продолжать идти вперед.

Собрали несколько советов по развитию своих возможностей:

Думайте о том, как будете собой довольны после того как достигните запланированной цели. Гордость будет Вас переполнять, разве это не то, что Вам нужно?

Как говорил Майк Тайсон - Думай о том, что когда ты сдашься лучше не станет. Ты тоже не станешь лучше если остановишься. Это не ваша конечная цель.

Большие результаты достигаются маленькими шагами. Если у вас цель пробежать марафон то нужно начинать бегать с 5 километров и потом процессом тренировок переходить к большим объемам.

Перешагнув один раз этот порог предела вы станете лучше и у вас этот порог сместиться вперед. Вы будете становится все лучше, все выносливее и сильнее. Вы будете чувствовать превосходство над самим собой.

Помните главное - все ваши пределы, в первую очередь, вашей голове а потом уже в вашем теле. Боритесь с самим собой, со своей ленью и нежеланием каждый раз. И не забывайте о месте где вы хотите оказаться.

​​9 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ

В начале хочется сказать о том, что бег является самым примитивным, с биологической стороны, видом спорта. Чтобы начать бегать не нужно куда-то записываться, куда-то ехать, подбирать время. Главное - мотивировать себя. Вот еще несколько причин для того чтобы начать бегать.


1.Повышаются возможности сердца и сосудов


Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови


Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения


В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Бег уничтожает депрессию


Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. И депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность


Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета


Это происходит за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня


Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение после трудового дня, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и уснёте крепким сном.

8. Это полезно для почек


Исследования учёных также показали, что занятия бегом благотворно влияют на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат


Для людей пожилого возраста бег особенно полезен, т.к. он препятствует дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

ВСЕМ БЕГА, ГОСПОДА!