​​КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ?

Знакома ли Вам ситуация когда вы давали себе обещания что-то сделать завтра, с понедельника, с нового года?

Довольно часто мы обещаем себе заняться спортом, а именно начать бегать. Бег - доступный вид спорта, не нужно никуда ехать, покупать абонементы и другое. Оделся в спортивную форму, вышел с подъезда и побежал.
Казалось бы что тут - выйти и побежать. Но мало у кого получается перейти к действиям.

Решили написать о том, как все-таки выйти на первую пробежку и после неё не перегореть и бегать дальше.

Еще до самой первой пробежки пообщайтесь с людьми которые пробежали уже не одну сотню а то и тысячу километров.
Бегуны - люди преданные спорту, они живут этим. Они готовы говорить о беге во время бега, во время еды, во время прогулок. Спросите у них что им даёт бег, как он на них влияет и вы получите мотивирующую историю которая поможет Вам выйти на первую пробежку.

Поучавствуйте в каком-то забеге. Участие может быть как бегуна, волонтера или простого зрителя
Марафоны, полумарафоны или другие соревнования это скопление большого количества людей и неимоверной спортивной энергии. Вы почувствуете эту эмоцию и поймете как это заряжает на новые свершения. Когда полгорода перекрыто и вокруг только бегуны, которых поддерживают по всему маршруту. Разве не круто?

Купите себе удобную и главное красивую экипировку.
Экипировка - однин из главных элементов бега (после желания). Тут вспомните себя когда вы купили новую вещь в свой гардероб, разве вам не хочется сразу одеть ее? Вот в беге такой же принцип: Купив себе красивые кроссовки или кофту то сразу хочется выйти и побегать в ней. И себе приятно и пусть другие посмотрят. Экипировка - эстетическая составляющая бега.

Поставьте цель.
Это может быть как глобальная - пробежеть марафон так и маленькая - пробежать 5 километров. Зарядитесь этой целью, сделайте все для ее осуществления.

Начинайте с малого.
С самого начала нету зачем бежать 10-15 километров. После первый пробежки, пусть даже 3-5 километров, у вас будет крепатура и нету необходимости еще больше давить на свой организм. С каждым разом бегайте немного больше, быстрее, чаще и тогда глобальные цели не заставят себя ждать. Тренируйтесь с холодной головой.

Найдите компанию для бега.
Одному всегда тяжело начинать. Найдите себе друга который так же давно себе обещает или который уже бегает. Будет легче выходить на тренировки понимая что подвидишь друга или можешь показаться в его глазах слабаком. Так и во время тренировок вы будете пытаться быть не медленнее чем он, что способствует более быстрому прогрессу.

Удачних тренировок и легких ног!