Чистые Когниции. Страница 9
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
⚡Интервью с Джаниной Скарлет (английская версия) Наш коллега и друг проекта «Чистые Когниции» Фархад Булатов записал интервью с Джаниной Скарлет, авторкой супергеройской терапии. Публикуем версию на английском языке. Супергеройская терапия — метод, близкий к Терапии Принятия и Ответственности, суть которого заключается в том, чтобы соотносить своё поведение и поведение любимых героев, смотреть на мир с их точки зрения и помогать себе преодолевать трудности и боль. Внутри: — История создания супергеройской терапии — Как можно использовать супергеройскую терапию в работе — Подходят ли богатыри для этой терапии — Супергеройская терапия и разные культуры — Ценности и их отражения в героях ▪️Интервью с авторами доказательных подходов знакомят с основами метода и их особенностями. Другие выпуски ищите на нашем ютуб-канале. Версия на русском языке тут. #видео -
Чистые Когниции
Начинаем через 10 минут! Эфир о том, как эффективно лечить БАР и не бросать лечение после первой фазы гипомании Присоединиться -
Чистые Когниции
Для биполярного аффективного расстройства (БАР) не работает мем «если я закрою глаза, оно исчезнет», поэтому отсутствие лечения может приводить к драматическому снижению качества жизни. Но как лечить БАР? Нужна ли фарма? Или, наоборот, можно обойтись только психотерапией? Сегодня поговорим о лечении БАР с Алексеем Калимовым и Юлией Тарховой. Алексей — сертифицированный схема- и КПТ-терапевт. Юлия — психиаторка, КПТ- и ACT-терапевтка. Вместе они расскажут о том, что такое биполярное аффективное расстройство, какие эффективные подходы к его лечению есть, и как это лечение поддерживать, а не бросать после первой фазы гипомании. Приходите на эфир в 18:00 (МСК)! Модераторкой эфира будет Ольга Михайлова. Ссылка на трансляцию -
Реклама
-
Чистые Когниции
Запись онлайн-фестиваля, посвященного расстройствам пищевого поведения (РПП), от центра системной поддержки для людей с психическими расстройствами «Как ты». В ролике вы найдёте выступления специалистов по РПП на темы: — Как понять, что у вас РПП и что делать, чтобы выздороветь — Избегающее ограничительное РПП (ARFID) у детей и подростков — РПП у мужчин — Существует ли зависимость от еды и сахара? — Рецидив РПП. Предотвратить нельзя подготовиться … и другие. -
Чистые Когниции
Два актуальных сегодня поста: в проекте «Доступная помощь» и в нашей Школе ▪️В годовщину травмирующего события люди часто повторно переживают чувства, похожие на те, что они испытывали год, два или несколько лет назад. Острая боль может вернуться с новой силой, даже если казалось, что вы полностью приняли и отпустили ситуацию. Эффект годовщины — что это такое и что делать. ▪️24 февраля 2022 года многие из нас встретились с горем. Горе — это реакция утраты на потерю значимого объекта, части собственной идентичности или образа будущего. И в период годовщины она может заметно ухудшиться. Как справиться с горем — в новых карточках. -
Чистые Когниции
Синдром годовщины (anniversary reactions) — психологический феномен, при котором люди в годовщину травматических событий испытывают болезненные переживания. Он может выражаться в виде тревоги, ухудшения настроения, ощущения горя и других самых разных мыслей и эмоций, связанных с трагической датой. Это нормальная реакция на переживание ненормального, страшного события. Травматическая дата напоминает о боли и опасности, поэтому мозг входит в режим отслеживания угроз. Синдром обычно исчезает сам, через несколько дней. Спасибо всем, кто не сдается. Сил и поддержки каждому, кому сегодня нелегко. -
Чистые Когниции
Выпуск «Справиться проще» о детских травмах и привязанности с клиническим психологом Яковом Кочетковым. В выпуске смотрите, чем отличается обычное детство от травматического, какие события могут приводить к травме, и как преодолеть её последствия. -
Чистые Когниции
На канале 15К. Спасибо всем, кто с нами ❤️ Также подписывайтесь на другие наши проекты: ▪️Всё о Терапии Принятия и Ответственности @ACT_Russia ▪️Онлайн-школа Чистых Когниций для психологов @pure_cognitions_school ▪️Доступная психологическая помощь по 1800 рублей и полезные техники @pure_cognitions_help ▪️Глупые шутки о психологии (18+) @drinkchk Каналы наших резидентов/ок: ▪️Антон Вотрин @your_sherlock (сериалы, социальный активизм) ▪️Регина Якубжанова @shame_to_live (БАР, эмиграция, поддержка) ▪️Настасья Соломина @etonervnoe (поиск ценностей) ▪️Олена Сушан @where_is_my_SSRI (наука, война, РПП) ▪️Владлена Ткаченко @vladachocolada (кино, заметки, советы) ▪️Даша Сучилина @dushe_polezno (самопомощь, экология) ▪️Катя Хорошавцева @vsebudetkhoroshavtseva (истории, нытье, приколы) ▪️Полина Ким @strashno_zhit (валидация эмоций, поддержка) ▪️Лиза Бандура @sexinstnotes (секс, отношения, кино) ▪️Таня Журавлева @reproductivno (осознанное родительство и репродукция) ▪️Алексей Дёмин @psycase (биографии психологов, выжимки из редких научных книг) ▪️Фёдор Тараненко @metawaves (медитации) Поддержать Чистые Когниции: — Патреон (для нероссийских карт) — Бусти (для российских карт) -
Чистые Когниции
«Глазами клиента»: рубрика о том, как специалисты в области ментального здоровья бывают в терапевтическом процессе клиентами В третьем выпуске познакомимся с историей начинающей специалистки Юлии Атишевой об обретении бо́льшей уверенности в выборе профессии и принятии значимых жизненных решений. ▪️Кураторки рубрики: Алевтина Яковлева (@@kakto_ras) — транс-френдли схема-терапевтка. Наталья Орлова (@@orlova_nat_v) — СДВГ-информированная АСТ-терапевтка. Дисклеймер: имена указываются только с согласия интервьюируемых, материал доходит до публикации после полного одобрения рассказчика! -
Чистые Когниции
Для биполярного аффективного расстройства (БАР) не работает мем «если я закрою глаза, оно исчезнет», поэтому отсутствие лечения может приводить к драматическому снижению качества жизни. Но как лечить БАР? Нужна ли фарма? Или, наоборот, можно обойтись только психотерапией? 26 февраля поговорим о лечении БАР с Алексеем Калимовым и Юлией Тарховой. Алексей — сертифицированный схема- и КПТ-терапевт. Юлия — психиаторка, КПТ- и ACT-терапевтка. Вместе они расскажут о том, что такое биполярное аффективное расстройство, какие эффективные подходы к его лечению есть, и как это лечение поддерживать, а не бросать после первой фазы гипомании. Приходите на эфир в воскресенье, 26 февраля в 18:00 (МСК). Модераторкой эфира будет Ольга Михайлова. Ссылка на трансляцию 
-
Чистые Когниции
На канале наших коллег из CBT Clinic вышла серия постов об экспериментах с мышлением. В этом посте вы узнаете о двух экспериментах, которые иллюстрируют «эффект привязки». Принцип этого эффекта заключается в том, что в ситуациях принятия решений, сталкиваясь с неизвестными значениями, человек сосредотачивается на значениях, которые слышал раньше, и из-за этого принимает более предвзятое решение. «Эффект привязки» часто используют маркетологи, но он может проявляться и в повседневной жизни. 
-
Чистые Когниции
Поведенческая активация — это навыки, помогающие включить в жизнь деятельность, которая приносит удовольствие и улучшает настроение. Специально для нашего проекта Терапия Принятия и Ответственности Илья Розов и Елена Алоец перевели большой раздаточный материал по поведенческой активации при депрессии. Внутри: — что такое поведенческая активация; — чем она может быть полезна при депрессии; — иллюстрации «порочных циклов» депрессии; — упражнения для работы с поведением; — задания для работы с ценностями и многое другое. Материал будет полезен как для индивидуальной работы, так и для работы вместе с терапевтом. Оригинал на английском языке прикреплен. -
Чистые Когниции
Приглашаем в сообщество медитации для донов ЧК и участников наших программ по осознанности — Mindfulness Pure Cognitions Встречи проходят на основе программ MBSR, MBCT, ACT и CFT. Эфиры каждый вторник с 13:00 до 13:45 (МСК). Есть чат для общения и вопросов по практике. У нас тёплое и поддерживающее сообщество. А если вы вдруг не можете присутствовать, то доступны аудиозаписи практик. Одна встреча — 20-30 минут медитации и 15-20 минут рефлексии опыта. Чтобы попасть в сообщество, нужно стать доном ЧК вконтакте или оформить подписку в телеграме, и написать Илье. Стоимость участия — 800 рублей в месяц. О ведущих: Илья Розов — клинический психолог, АСТ-терапевт, супервизор, преподаватель, куратор направления АСТ в Чистых Когнициях, сертифицированный преподаватель практик осознанности. Федор Тараненко — психолог, сертифицированный преподаватель программы Basic Mindfulness и техник Mindfulness-based Stress Reduction, АСТ и схема-терапевт. Регулярная практика — один из способов помочь себе. Приходите! 
-
Чистые Когниции
Психологи подвержены большему риску самоубийства, и этот риск может увеличиться ▪️Значительный объем исследований показывает, что медицинские работники имеют высокий риск смерти от самоубийства. Исследования риска самоубийства конкретно у психологов ограничены. Однако, большинство собранных данных указывают, что суицид является проблемой и среди психологов. ▪️Более ранние данные свидетельствуют, что 1 из 4 психологов испытывал суицидальные мысли. В 1994 году выборка из 800 психологов показала, что 61% психологов имеют клиническую депрессию в анамнезе, 29% — суицидальные мысли, а 4% сообщили о попытках самоубийства. ▪️По сравнению с исследованием 1994 года, выборка из 1000 человек в 2002 году показала, что уже 62% респондентов-психологов страдают депрессией, а 42% из них испытывали суицидальные мысли. ▪️Стрессоры на работе часто способствуют суицидальным настроениям у психологов: опрос 2009 года показал, что от 40 до 60% респондентов-психологов говорят о нарушении профессиональной деятельности из-за выгорания, тревоги или депрессии. 18% сообщили о суицидальных мыслях из-за работы. ▪️Психологи могут занимать четвертое место среди работников здравоохранения по уровню самоубийств. В выборке из 4733 случаев самоубийств в различных медицинских профессиях в период с 2003 по 2018 год психологи занимали четвертое место в США. ▪️Несколько факторов, уникальных для психотерапии, могут способствовать суициду у психологов: сложные, интимные и конфиденциальные отношения между клиентом и терапевтом; работа с уязвимыми группами населения; работа с негативным поведением клиентов (агрессия, суицидальное поведение); необходимость быстрой смены тактики работы с разыми людьми. Психологи не менее, чем все остальные люди, подвержены общим факторам риска суицида: психические расстройства, болезни, изоляция, семейные конфликты, бедность и проч. ▪️Существуют барьеры, с которыми сталкиваются психологи при обращении за помощью к другим психологам: страх нанести ущерб профессиональной репутации, опасения по поводу конфиденциальности, отрицание или сведение к минимуму собственных проблем, а также нехватка времени из-за напряженной работы. Ответственность не только за себя, но и за своих клиентов, может оказаться непосильной ношей. Психологи играют важную роль в мире для нормализации психического здоровья и популяризации доказательной терапии, но их знания не делают их невосприимчивыми к боли, а способность лечить других не делает их неуязвимыми. Психологи заслуживают такого же качества помощи, которую они предоставляют другим. Психологи и психология заслуживают уважения и поддержки. Если вы или кто-то, кого вы любите, думаете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. -
Чистые Когниции
На нашем ютуб-канале появились шортсы! Смотрите и оставляйте обратную связь в комментариях к видео. А если вы не подписаны на наш ютуб, исправляйтесь: подписки, лайки и комментарии очень помогают в продвижении роликов ❤️ https://www.youtube.com/@purecognitions/shorts -
Реклама
-
Чистые Когниции
Подкаст «Жизненно», выпуск 5 — «Перфекционизм» В подкасте «Жизненно» психологи выходят за рамки профессии и общаются между собой на разные личные темы. В этом пространстве нет «клиента» и «терапевта», есть простые люди и их жизнь. Мы хотим показать, что сталкиваться с трудностями и чувствовать себя плохо — это нормально. Психологи тоже проходят свой путь со взлетами и падениями, с которыми не всегда справляются. В этом выпуске Даша и Катя поделятся своим опытом и обсудят: — Что такое перфекционизм — Как он проявляется с точки зрения внутреннего и внешнего поведения — Откуда возникает перфекционизм — Зачем перфекционизм нужен — Как бороться с перфекционизмом Подключайтесь на нашу волну и наслаждайтесь беседой двух психологов, которые тоже люди! #видео -
Чистые Когниции
8 фраз, которые портят отношения Отношения быстро портятся, когда один или оба партнера говорят друг с другом с пренебрежением. В наших карточках вы найдёте фразы, которые лучше не использовать, а также варианты, что можно сказать вместо них. Материал подготовлен на основе статьи доктора философии Кортни С. Уоррен, психолога и автора книги «Отпусти своего бывшего». Она окончила Гарвардскую медицинскую школу и специализируется на проблемах в браке, любовных зависимостях и расставаниях. Перевод и оформление: Марина Белоусова 
-
Чистые Когниции
«Люди все еще думают, что стыдно иметь психическое заболевание. Они думают, что оно является проявлением их личной слабости. Это будто бы похоже на провал. Если у их детей есть психическое нарушение, они уверены, что это знак их провала как родителей». Стигматизация и дискриминация — два главных препятствия на пути продуктивного общественного диалога на тему психического здоровья. Читайте статью психолога Дарьи Сучилиной о том, почему важно говорить о ментальном здоровье, и как делать это уважительно и ответственно.