Психология в кармане. Страница 13

Сделайте свой голос уверенным Чтобы сделать свой голос спокойным, не обязательно долго его разминать — остаточно выпить чашку тёплой воды или чая перед началом разговора. Тёплые напитки способствуют расслаблению мышц горла и гортани. А расслабленность — это признак уверенности в себе. Соответственно присутствующие поймут, что вы надёжная личность.

Как можно мгновенно потерять авторитет Не позволяйте себя прерывать. Во время общения в компании нескольких людей иногда бывает, что вы начинаете свою фразу, а вас перебивают, не давая продолжить. Чтобы сохранить свою харизму, непременно закончите фразу. Если сделать это сразу не получается, то продолжите ее позже, но обязательно начав с тех же слов.

Человек не сможет обвинить вас Если знаете, что на следующей встрече человек собирается высказать негативные мысли в ваш адрес, сядьте возле него. На психологическом уровне заложено, что враг всегда находится не рядом, а напротив. Так что собеседник не сможет начать активно агрессировать на вас.

Проверка на честность Проверить своего собеседника на правдивость можно старым добрым методом — посмотреть ему в глаза. После установления зрительного контакта задайте интересующий вас вопрос. В случае обмана противник постарается либо отвести свой взгляд в сторону, либо же начнёт протирать глаза под предлогом, что ему попал мусор.

​​🤦‍♀️ Что такое стресс? Как я вчера обещал, обсудим понятие стресса. Задайте себе вопрос, как часто за последние несколько лет, вы вынуждены приходить в стрессовое состояние? А за последний месяц? Насколько сильно мешает вам жить такое состояние? Чтобы ответить себе на эти вопросы, нужно разобраться, что это такое. Для этого мы рассмотрим два основных подхода к стрессу. 👉 Первый - это эвристический подход, который считает, что подавляющее количество стрессов человек создает себе сам. Например, когда летчик пилотируя пассажирский самолет, из-за недостатка своего умения, выводит авиалайнер на критические углы и в результате самолет разваливается в воздухе. Все это сводится к человеческому фактору. 👉 Второй же подход - антропологический (из которого вытекает современный психологический) говорит о том, что стресс для человека - это то, что для него является не естественным. Возьмем например, войну. Одним на войне хорошо, а другим война - это стресс. Во времена Средневековья для человека война была обыденностью. А если говорить о сегодняшних войнах, которые где-то есть, а где-то буквально в 200 км нет и жизнь идет обычным чередом. Такой перепад также создает стресс, и не меньше чем при всеобщей войне. Не зря говорят: «ожидание смерти - хуже самой смерти …» 👉 В более содержательной форме «Что такое стресс» в **Teletype и **Яндекс.Дзен Другие посты о стрессе: 👉 Причина возникновения стресса 👉 Подходы по работе со стрессом: американский или советский? 👉 Как справляться с стрессом ©️ Пером и Шпагой

Признак лицемерия Если вы слышите в свой адрес «При всём моём уважении...», знайте — вас ни капельки не уважают. Это удобная фраза, чтобы замаскировать своё истинное отношения. Даже по самой структуре фразы становится ясно, что человек негативно относится к вашей позиции.

Я не думаю – я уверен Старайтесь не начинать предложения словами «Я думаю» и «Мне кажется», которые показывают вашу неуверенность. Многие считают, что такие фразы помогут частично снять с них обвинения, если высказанное мнение окажется ошибочным. Уверяю вас: данные фразы сами собой подразумеваются в вашей речи. Отношение людей к вашему мнению зависит не от конкретных слов, а от вашей харизмы и авторитета.

КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ ⠀ Ух как же завораживает женщина, которая уверена в себе. Хочется идти за ней и быть рядом. Она знает чего хочет, получает желаемое и легко отказывается от того, что ей не нравится. ⠀ А вот неуверенность очень мешает женщине быть собой и как следствие быть счастливой. Неуверенность ограничивает вкус к жизни. Мы начинаем соглашаться на то, что есть и отказываемся от своих желаний. ⠀ Есть действия, которые помогут вам стать более уверенной в себе: ⠀ 1. Отпустить свои обиды внутри. Проработать детско-родительские отношения. ⠀ 2. Выявить свои ограничивающие установки и изменить их на эффективные и полезные. ⠀ 3. Познакомиться со своими страхами. Понять их и изменить их влияние. ⠀ 4. Понять свои сильные стороны и сделать на них упор внутри себя. ⠀ 5. Осознать свои желания и цели. Начать действия к ним. ⠀ Эти шаги начнут менять состояние уверенности в себе. И мир будет восприниматься совсем по-другому.

Амбиверт – это та самая золотая середина между спокойным интровертом и гиперактивным экстравертом. В зависимости от конкретной ситуации, они могут вести себя и как интроверты, и как экстраверты. Если им некомфортно – они погружаются в себя, если им нравятся окружающие условия – амбиверты активно со всеми общаются.

6 СТРАХОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖЕНЩИНЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЕЕ 1. Страх одиночества. Очень часто женщины этого боятся и именно это блокирует им женское счастье. 2. Страх отсутствия/утраты физической привлекательности. Мы или недовольные своим телом или боимся, что с годами оно станет не таким. Вместо того, чтобы тратить энергию на любовь к своему телу, мы растим комплексы. 3. Страх измены. Разрушающий страх, построенный на проблемах с самооценкой. 4. Страх выглядеть глупо. Всегда КТО-ТО важнее наших желаний. Будем молчать, ломать себя, не позволять жить свою жизнь - чтобы кто-нибудь плохо не подумал. 5. Страшно быть счастливой. Есть женщины, которые знают свои мечты и цели, но бояться разрешить этому БЫТЬ. И когда счастье начинает исполняться, они не готовы его принять. 6. Страх бедности. Финансовые темы очень многим женщинам не дают покоя. Но и многие, поменяв мышление и установки, выходят на крутой уровень. Но эти страхи можно изменить!

Как работать с интровертами и ставить им задачи: 6 советов 1. Интроверты очень много думают и именно поэтому не всегда могут быстро ответить на поставленный вопрос. Дайте им время все обдумать, сформулировать ответ, изучить больше информации. Если интроверты что-то не знают, они изучают вопрос, углубляясь в детали. 2. Будьте готовы отвечать на большое количество вопросов, потому что интровертам важно понять аналитику руководителя, почему задачу нужно выполнять именно таким образом, на каких основаниях было принято то или иное решение. 3. У интровертов есть одна схожая с экстравертами черта – им тоже важна похвала и признание их заслуг. Да и в принципе, похвала важна всем. 4. Во время работы с интровертом и постановки задачи, точно рассчитывайте сроки, пошагово объясняйте, как и что нужно сделать. 5. Это не те люди, которых нужно постоянно контролировать. Если хотите сработаться с интровертом – предоставьте ему больше свободы действий. 6. Если у вас нет времени для личного общения с ними, используйте электронную почту или корпоративные мессенджеры.

Как научиться говорить «нет» «НЕТ» - одно из коротких слов, но такое сложное для многих. Вы можете быть завалены делами и вдруг родители просят поехать на дачу и что-то переставить, или звонят подруги с незначительными просьбами, или коллеги просят выполнить работу за них - знакомо?! Что же с этим делать? 1. Примите тот факт, что ваш ответ «нет», это не обида для человека, а вы даёте ему возможность научиться самому справляться с проблемами. 2. Можно предложить человеку альтернативу, как можно решить сложность без вашего участия. Направить энергию не в чувство вины, а в возможные пути решения. 3. Научитесь красиво и уверено отказывать. Не бойтесь реакции, какая бы она не была. Выбирать себя - это нормально и правильно. 4. Не оправдывайтесь. Долгие разговоры и оправдания, показывают только вашу неуверенность, лучше быстро, четко, уверенно, но не грубо. 5. Если тот,кто просит помощи пытается уговорить или “надавить на жалость”, спокойно выслушайте его, и еще раз скажите “нет”, повторив причину отказа.

Как работать с экстравертами и ставить им задачи: 4 совета 1. При поставке задач, очень важно дать им время и возможность порассуждать, задать интересующие вопросы. Попросите у экстраверта фидбек о задаче, пусть он расскажет, как он ее понял, проговорите дедлайны и ожидаемые результаты. 2. Сотрудников-экстравертов нужно ставить на проекты, где они смогут узнать что-то новое для себя. Кроме того, важно создать для них «соревновательную» среду, поскольку именно такие условия мотивируют их больше всего. 3. Давайте им возможность находится в центре внимания, быть для кого-то ментором, вести дискуссию, в которой они смогут проявить инициативу и активные действия. 4. Как правило, у экстравертов адекватная самооценка и они уверены в себе. Но, несмотря на это, их важно хвалить и отмечать их достижения.

Вопросы для проверки себя на зрелость: 1 Слишком быстро опускаются руки при виде препятствий, хочется все быстро и легко? 2 Боюсь брать на себя ответственность как смена работы, развод, брак или нет понимания что такое ответственность? 3 Слишком чувствителен к критике и слишком критичен к другим? 4 Отказываюсь признавать свои недостатки и ограничения ? 5 Ищу оправдания и причины своих неудач и проблем ? 6 Обвиняю других в своих проблемах, вызванные своими собственными недостатками ? 7 Провожу время в спорах и жалобах на несправедливую жизнь ? 8 Часто вступаю в соревнования с другими? 9 Хочется привлекать к себе внимание, и если в центре внимания другой становлюсь обижен ? 10 Продолжаю повторять те же ошибки, учит ли меня чему-то опыт прошлого? ▪️В понятие зрелости входит: 1 Ответственность за жизнь 2 Наличие моральных норм 3 Способность отличить реальность от своего вымысла 4 Гибкость и способность к адаптации 5 Щедрость, чувство юмора и благодарность

ЧТО ПРЯЧЕТСЯ ЗА ЗЛОСТЬЮ Бывает такое, что наши эмоции и наш мозг нас обманывают или мы не можем сами определить какая эмоция первична и какая скрывается за ней. Пример: Я понимаю, что злюсь на кого-то, но с другой стороны если разложить по методу самоанализа свои эмоции, то окажется что за ней прячется: ▪️Грусть- меня не видят или не знают настоящей, не ценят по заслугам. ▪️Страх- если меня считают неинтересной, то не захотят со мной общаться и я буду белой вороной. ▪️Разочарование- когда оскорбили, то я постоянно кручу ту ситуацию в голове и злюсь, что не смогла себя защитить. ▪️Зависть- когда понимаю, что у кого-то получается лучше, чем у меня. ▪️Обида- когда мои ожидания не реализовались и я злюсь. ▪️Раздражение- когда нарушают границы, берут вещи без спроса, дают советы когда не надо, отпускают комментарии не нужные. Очень важно понимать, какая эмоция прячется за злостью. Понимая, что мы чувствуем, мы можем понять, что на самом деле нам надо, какую нужно удовлетворить потребность.

ТЕСТ НА ВЗРОСЛОСТЬ ⠀ «Ты в позиции ребёнка» - может звучать странновато, особенно, когда тебе 30 лет... а если больше? ⠀ К сожалению, это самая частая причина, по которой все в жизни идёт наперекосяк. ⠀ Ребёнку всегда кто-то или что-то мешает/ взрослый ищет возможности. ⠀ Ребёнок боится ошибиться, что кто-то осудит, поругает/ взрослый понимает, что ошибки - это опыт и ответственен за последствия своих действий. ⠀ Ребёнок пытается изменить людей вокруг/ взрослый понимает, что все люди - разные и что в других он видит своё отражение. ⠀ Ребёнку постоянно кто-то что-то должен/ взрослый понимает, что все, что ему нужно, он может взять сам. ⠀ Ребёнок постоянно чем-то недоволен/ взрослый всему благодарен. ⠀ Ребёнок не отвечает за свои эмоции/ взрослый умеет управлять собой. ⠀ Ребёнок боится и прячется от страхов/ взрослый идёт в страхи и знает, что за ними огромный ресурс и выход на новый уровень жизни. ⠀ А ты взрослый? Или ребёнок?

ДЕНЬГИ И ЭНЕРГИЯ ⠀ Что для вас деньги? Ответьте себе на этот вопрос? - свобода, возможность выбирать, безопасность - так ответят большинство. ⠀ А теперь представьте, что деньги - это просто бумажки, это бумажки, которыми люди измеряют количество энергии внутри себя. ⠀ Вы УЖЕ свободна(-ен), в безопасности, можете выбирать. Вы сами решили, что свобода возможна только тогда, когда у вас будет много денег. Это вы сами заковали себя в эту клетку. ⠀ То, сколько сейчас у вас денег - это то, сколько вы позволили себе взять из ОГРОМНОГО, ОГРОМЕННЕЙШЕГО количества денег, которые есть на планете Земля. ⠀ У вас сейчас столько денег - сколько вам не страшно иметь. Дальше-блок, страх. ⠀ На поддержание жизнедеятельности этого страха и уходит ваша энергия, которую вы могли бы потратить на создание чего-то, творение. Туда вы сливаете свои деньги. ⠀ Мир изобилен - денег не счесть сколько, но вы берёте столько, сколько вам не страшно. ⠀ Когда вы поймёте, что мир изобилен - начнётся совсем другая история, где вы будете видеть возможности взять столько денег, сколько хочется. ⠀ Расширяйтесь… учитесь пропускать через себя денежную энергию, тратить с удовольствием и благодарностью. Энергия должна течь, быть в движении, вы сами ее стопорите тем, что постоянно говорите: «Нет, это не для меня, я не могу это купить, это дорого и т.д.»

5 ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ ТЕБЯ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА ⠀ 1. Перестань скидывать ответственность. ТЫ-причина всего того, что у тебя есть, и того, чего у тебя нет! ⠀ 2. Перестань откладывать жизнь «на потом». Потом сделаю, потом схожу, потом куплю. Откуда ты знаешь, будет ли это твоё «потом?» ⠀ 3. Перестань сравнивать себя с другими и обесценивать себя! Отпишись вообще от всех, с кем ты себя сравниваешь, просто ⠀ - Поставь цель - Создай план - Подними жопу ⠀ ДЕЙСТВУЙ! ИЩИ! КРИЧИ! ЗАЯВЛЯЙ О СВОЁМ СУПЕРСКОМ ПРОДУКТЕ! Не жди, что кто-то придёт, клиент сам тебя найдёт. Просто медитировать-МАЛО! Нужно действовать! ⠀ Цени своё время-оно бесценно! Все успешные люди это делают!