@psiholog_online17. Страница 11

Заметка с консультации В своей практике я неоднократно встречаюсь с тем,какую важную роль занимает чувство стыда в преодолении трудностей сближения вообще,и сексуальных проблем в частности. Стыд -это сигнал о сближении.Можно сказать,что это чувство возникает тогда,когда степень близости не соответствует степени любви.Оно побуждает человека соизмерить внешнюю близость и своё отношение к другому человеку.Подавление чувства стыда часто приводит к тому,что сближение носит механический характер и оборачивается причудливой смесью слияния и отчуждения. Ещё одна важная особенность стыда в том,что оно часто смешано с виной.Однако,принятие этого чувства,очищенное от самообвинения и подавления,показывает,что его непосредственное переживание может быть скорее приятным.Довольно часто в таких случаях можно наблюдать переход от ощущения сдавленности к ощущению тепла или жара в груди и других частях тела.

❓У меня хорошее питание,и все многочисленные остальные анализы в норме.Но есть такая проблема-чесотка,зуд.Какие могут быть причины? 🟢Отвечу только как психолог.Может быть несколько внутренних причин:вы не там,где вы хотите быть.Это может быть связано с людьми,с местом работы,с местом жительства,с квартирой.Ноги -хочется уйти,руки-хочется что-то сделать,зуд на животе может быть связан с сексуальным контактом,которого хочется,но есть конфликт,не готов или боишься. Вообще,соматические реакции я люблю разбирать только в личном контакте,потому что симптом у каждого человека по своему проявляется.Кожа-контакт с внешним миром и хорошо бы исследовать этот вопрос индивидуально.

❓Как научиться себя любить,уважать и не тратить на пустые отношения? 🟢Ага. «Я всю жизнь жила по одним правилам,сценариям и убеждениям.А теперь дайте мне волшебную фразу,которая сделает из меня другого человека».Так не бывает🤷‍♀️ Есть у меня другая фраза про это: «год личной терапии.Минимум».Хотя, большинство скажет, «нет,это дорого и долго».И продолжат страдать всю жизнь.

❓С чего начинается безразличие в отношениях супругов? 🟢С долгого терпения и игнорирования своих переживаний. Безразличие одна из самых сильных форм агрессии-«я тебя не различаю,ты для меня не существуешь».Это прямое психологическое разрушение другого.

❓Если финансы позволяют ходить к психологу только раз в месяц,будет ли польза? 🟢из моего опыта:лучше что-то,чем ничего.Можно пробовать групповую психотерапию(приглашаю,я набираю очную группу сейчас). Но лучше поискать терапевта в два-три раза дешевле,чтобы ходить регулярно.К тому же,исследования показали,что опыт терапевта не самый значимый аргумент в эффективности терапии.

❓Правда ли,что люди делают тату чтобы причинить себе физическую боль убегая из душевной боли? 🟢Если посмотреть на историю тату,то они две функции выполняли:защита и устрашение врага.Сейчас на психологическом уровне ничего не изменилось -мы пытаемся защитить и прибавить силы,там,где считаем себя уязвимыми.А любая часть тела это проекция на определённые органы и их символику.В моей любимой символдраме есть даже такой мотив «Татуировка»,очень интересный. Поэтому мужчины бьют на плечи тигров и Львов-проекция сексуальной силы,а женщины любят колоть розы и трогательные фразы на внутренней стороне руки,где проекция зоны сердца.

❓Что такое саморазвитие? 🟢Могу ответить про личностный рост,потому что именно этим занимаюсь как психотерапевт.А про саморазвитие не скажу,так как редко использую этот термин. Для меня личностный рост это не про то,как стать лучше или эффективнее.А про то,как стать собой,вернуться к себе настоящему.

❓Почему настроение часто зависит от других людей? 🟢Если границы сильно размыты,в них легко внедряться и влиять на вас.Если границы чрезмерно жёсткие и ригидные,тогда невозможна встреча.Осознавание помогает быть внимательным к степени пропускаемости границ и выбирать степень влияния эмоционального поля другого человека на вас.

❓Валя,мой муж не умеет принимать решения,вечно отговорки и оттягивания.Как помочь? 🟢А он и делает это,потому что знает,что вы ему в итоге все равно поможете. Отойдите,не контролируйте.Как он научится плавать самостоятельно,если вы его за пузико держите все время?

❓Мой папа не принимает моего парня.Как домой приеду,постоянные упрёки и скандалы.Что делать? 🟢А вы с кем хотите жизнь прожить?С папой или парнем?С кем хотите,те отношения и защищайте.

❓Почему мч постоянно чего-то не хватает и он все время пытается меня поменять? 🟢Какая разница почему?Если вы узнаете ответ на вопрос почему,это что-то изменит?НИЧЕГО! Задайте себе лучше вопрос :что вы делаете для того,чтобы попадать в ситуации и отношения,в которых вы теряете собственную ценность?

❓Как себя каждый день настраивать на конфликтую работу? 🟢Напоминайте себе каждый день,что это ваш выбор,жить такой жизнью. Хотя,если вы начнёте так мыслить,ваша работа может скоро смениться😄Так что осторожнее!

❓Как убрать плохие мысли из головы,а думать только о хорошем? 🟢Позитивное мышление вредно для здоровья!Научитесь осознавать ваши чувства,стоящие за «плохими мыслями»,переживать их и удовлетворять потребности,которые стоят за этими переживаниями.Глядишь,и мыслей поменьше «плохих» станет😌

"Нынче ночью думал о том моём старинном тройном рецепте против горя и обиды: 1) подумать о том, как это будет неважно через 10, 20 лет, как теперь стало неважно то, что мучало 10, 20 лет тому назад; 2) вспомнить, что сам делал, вспомнить такие дела, которые не лучше тех, которые тебя огорчают. 3) Подумать о том, в сто раз худшем, что могло бы быть." Когнитивно-поведенческая терапия от Льва Николаевича.

Чтобы «выжить»в конфликте,нужно встать над ним.Образно это называется «открыть третий глаз»,метапозиция,наблюдатель. В дзен буддисткой практике есть такое упражнение:учитель заносит палку над головой ученика и говорит -«если ты скажешь,что эта палка реальна,я ударю тебя.Если скажешь,что эта палка нереальна,я тоже ударю тебя.Если ничего не скажешь,я тоже ударю тебя».Кто не получает палкой по голове?Тот,кто выхватывает палку у учителя.Также и в конфликте,решение приводит к освобождению энергии,которая затрачивалась на поддержание перемирия в конфликте.Эта энергия освобождается через аффект.

❓Почему муж,зная,что у меня есть другой не уходит от меня? 🟢Спросите у мужа.

❓Как найти компромисс во время ссоры? 🟢компромисс для меня,это когда недовольны оба.Искать компромиссы,значит лишь откладывать недовольство.Хороший итог ссоры-встреча,а не компромисс. Что я понимаю под встречей?Встреча это взаимное «я вижу и слышу тебя,я признаю твои чувства и твои желания.И даже если мы ни о чем не договорились,то,что мы вновь заметили важность и ценность друг другу это хорошо».

Заметка с консультации В возрасте 6 или младше лет дети могут получить травму,не только прямо с ней столкнувшись,но и увидев или услышав,что травму получил кто-то из их родителей или опекунов.В детстве мы так сильно рассчитываем на тех,кто о нас заботится,что нам практически невозможно принять,что с ними что-то случилось.У детей получивших травму появляется тенденция к регрессу в развитии.Это приводит к тому,что дети могут снова начать сосать палец,отказываться спать в одиночестве,или мочить постель несмотря на то,что туалет давно освоен.Таким способом ребёнок пытается вернуться к тому времени,когда он чувствовал себя в безопасности и ему было хорошо.