Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 33

Обед Отварная говядина плюс овощи 🥗

Три круга 🏋️‍♀️

Доброе утро! ☀️ ДЕНЬ 2 И рацион на сегодня: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока, кефира, йогурта

Ужин творог и голубика И второй ужин стакан кефира кефира 🥰

Обед 🥘 Куриная грудка Огурец и помидор. Он не захотел фотографироваться )

Завтрак КБЖУ на втором фото! Я чуть чуть заменила и овсянку не сварила, а залила на ночь кефиром 🙂

Тренировка на сегодня 🏋️‍♀️ Плюс добавим пресс скручивания 30 раз. Не полный подъем туловища. Все знают как делать?

Доброе утро!☀️ Все взвесились ? выпили стакан воды???

Завтра утром ! Взвешиваемся до завтрака ) Замеры об, от, ог записать в блокнот 📝 И конечно фото До

По поводу напитков 🍸 Вода, чай чёрный и зелёный, кофе без сахара и молока можно пить сколько хочется Овощные салаты из свежих овощей: помидоров, огурцов, капусты и пекинской капусты и тд можно тоже есть в неограниченных количествах вместе с обедом и ужином 🥰

Новые привычки на эту неделю : 🧚‍♀️Пить воды 1,5 л в день 🧚‍♀️16/8 питание 🧚‍♀️Каждый день 10000 шагов 🧚‍♀️Выпивать один стакан воды после пробуждения Эти цели я ставлю себе. Вы можете сделать для себя другие. Цели будут пополняться 👌 По поводу воды, если не любитель пить воду, то начинаете прибавлять количество выпитого постепенно. Не надо пить сразу 1,5 литра 😊

Сегодня делаем эту тренировку 🏋️‍♀️ на фото один круг. По самочувствию делаем круги, всего три. Нет сил после одного, не надо себя мучить. Сегодня подготовка. Все делаем по САМОЧУВСТВИЮ У всех разные физические данные, поэтому каждый подстраивается под себя. Если сделали ❤️ или итог тренировки в комментарии ✅

В продолжение темы о Челлендже. Спасибо за вашу активность! 🤗 ✅ 51 (!!!!!) человек решил участвовать 🙂 21 голос ещё думает 🥲 и 3 не захотели ничего делать) Тогда начнём! ДЕНЬ 1 Проведём неделю, а потом как пойдёт, зависит от обратной связи😊 Сегодня будет день подготовки на лайте, завтрак мы все поели и обед ) На ужин съешьте обычную еду, но в порции меньше и сделаем тренировку. Ее скину отдельно На ужин преимущественно съесть мясо и овощи П.С. Перед манипуляциями со своим здоровьем пройдите консультацию с врачом. Примерное меню на завтра: 🌸 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 🌸 Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 🌸 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 🌸 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 🌸 Пол-литра кефира с жирностью 1% Как видите, голодать мы не будем. Но данное питание диета и при проблемах с жкт не нужно экспериментировать🤗

Всем добрый день, я сегодня с опозданием 😊

Спасибо за обратную связь)) Результаты впечатляют, всё-таки большинство делают упражнения и готовятся к лету 💪🏻 Молодцы! А я кое-что придумала🌸 Будем делать челлендж? Питание и не сложные тренировки на 30 дней. Буду сюда их скидывать и каждый день сверяться для обратной связи. Может быть даже начнём бегать. Питание буду скидывать своё, либо можете для себя найти в этом канале в предыдущих постах. А потом сверим результаты ) Как вам ? Ниже опрос будет. Тоже анонимный

Опрос анонимный) не стесняемся 🙃

Программа приседаний 🌿

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК? Это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние вашего здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос. Вода с утра натощак: 💙 улучшает метаболизм 💙выводит токсины 💙уменьшает аппетит 💙снижает уровень кислотности желудочного сока (для тех, у кого изжога) #полезныепривычки Было полезно? Будете применять ?