Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋. Страница 4

Морковный торт на сковороде. КБЖУ на 100 г).: 168/8/7/18⁣⁣. 🔻Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣ - морковь (на мелкой тёрке) - 80 гр. - изюм или нарезанные финики без косточек⁣⁣ - 70 гр. - яйца⁣⁣ - 2 шт. - цз пшеничная мука - 30 гр. - кокосовая стружка - 15 гр. - разрыхлитель - ½ ч.л. 🔸Крем:⁣⁣ - мягкий творог (у меня 5%)⁣⁣ - 160 гр. - я ничем не слащу, фиников в корже для сладости хватает.⁣⁣ 🔻Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 1. Морковь смешать с яйцами. Добавить изюм, стружку, муку, разрыхлитель.⁣⁣ 2. Сковороду диаметром 16 см. смазать маслом. Выложить тесто. Готовить под крышкой 5 минут на небольшом огне.⁣⁣ 3. С помощью тарелки корж перевернуть. Готовить с другой стороны ещё 5 минут.⁣⁣ 4. Разрезать остывший корж на 6 частей. Каждый смазать творогом. Собрать 2 кусочка тортика. Убрать в холодильник на часа 4.⁣⁣р

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ ⠀ Сочетание ингредиентов бомбическое!💥 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹куриная грудка - 130 г 🔹1 огурец 🔹1 помидор 🔹3 яйца 🔹красная фасоль (пол-банки) 🔹сметана 15% 1,5 ст.л. 🔹соль, перец, специи ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. ⠀ Приятного аппетита!

Прекрасный вариант для завтрака или для ужина Смешиваем 150 гр фарша и 3 яйца, солим. ✅Выливаем смесь на разогретую сковороду, смазанную маслом. Чуть ждем и закрываем крышку на 5 минут при среднем огне. ✅Ловким движением руки переворачиваем наш блин ✅Затем на одну половину кладем помидоры, сыр и ещё ждем. Важно, чтоб фарш успел приготовиться.

Рулет с рисом и тунцом ✅КБЖУ 210.25/10.52/4.51/31.24 Ингредиенты: ▫️140 гр риса (в сухом виде); ▫️1 банка консервированного тунца; ▫️120 гр сливочного сыра (можно больше-по вкусу); ▫️2 яйца; ▫️Соль, специи; ▫️2 листа лаваша (я брала один - советую 2, быстро пропитывается); Приготовление: ▫️Отвариваем яйца, рис (дать остыть). ▫️Лаваш кладём один на другой и смазываем сливочным сыром. ▫️Распределяем по лавашу рис и трём сверху яйца. ▫️Солим, добавляем специи. ▫️Разминаем тунец сверху и все сворачиваем в рулет. Даём постоять час и все готово

​​5 идей диетических салатов на ужин 👌 1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза 2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень 3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок) 4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень 5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок

Куриное филе в очень вкусном соусе🥘 Что потребуется⬇️ 🔸Куриное филе - 3 шт. 🔹Сыр фета или фетакса - 200 гр. 🔸Растительное масло - 1 ч.л. 🔹Свежие томаты - 300 гр. 🔸Специи - по вкусу 🔹Вода - 100 мл Как будем готовить⬇️ 📹 Внимательно смотрим видео со звуком и повторяем 🔬КБЖУ на 100 гр.: 104/14/4.8/1,4