Osteobehappy. Страница 10

⚡️Новое видео * Учим ребёнка сидеть. Сверху на странице☝️нажимаем на Закрепленное сообщение, затем выбираем блок/Гимнастика малыш/

⚡️Новое видео ☆ Упражнение на нижнюю часть спины (укрепляем поясницу и ягодицы) Рекомендую при S-образном сколиозе. Вверху на странице☝️нажимаем на Закрепленное сообщение, затем выбираем блок/Гимнастика для спины/

⚡Что нельзя делать при сколиозе

Прыжки отлично снимают стресс и напряжение Это отличный и весёлый способ расслабиться после тяжелого дня

А зачем мне вообще правильно ходить? – Затем, что это польза для организма. 1. Правильная ходьба полезна внутренних органов. Когда я выношу правую ногу вперед, у меня автоматически идет вперед левая рука, а правая рука и левая нога назад, получается скручивание. Линия скручивания идет через живот, то есть косые мышцы во время ходьбы постоянно массируют внутренние органы. 2. Стопа выполняет функцию рессоры за счёт двух имеющихся сводов – поперечного и продольного. Такая конструкция позволяет снизить и смягчить до 70% ударной нагрузки на суставы ног и позвоночник. 3. Пятка берет на себя 80% нашего веса. Теперь есть, над чем задуматься 😄

☆ Формирование правильного навыка ходьбы.

❓Хотите улучшить осанку? Качайте пресс! ⚡Новые упражнения на мышцы живота Вверху на странице☝️нажимаем на Закрепленное сообщение, затем выбираем блок/Гимнастика для спины/

⚡Почему нельзя сидеть, закинув ногу на ногу? Решила поделиться с вами ценной информацией об этом простом и привычном всем движении, чтобы помочь вам избежать проблем со здоровьем в будущем. 1. Склонность находиться в этой позе часами может привести к такому неприятному заболеванию, как паралич малоберцового нерва. 2. Долгое сидение в позе "нога на ногу" вызывает  увеличение кровяное давления. 3. Эта поза тела также может привести к проблемам с мышцами таза (перекос таза) 4. Привычка класть ноги крест-накрест увеличивает шансы заработать варикозную сеточку на ногах. 5. Сидеть со скрещенными ногами более 3-х часов в день, развивается сутулость, боли в нижней части спины и шее, а также появляется дискомфорт в бедрах. Если полезная информация ставьте лайки 😁

⚡Новое!!! Комплекс лфк для коррекции осанки на 7 минут. Вверху на странице☝️нажимаем на Закрепленное сообщение, затем выбираем блок/Гимнастика для спины/

Активный способ лечения плоскостопия. Упр. ☆Гармошка

⚡ПЛОСКОСТОПИЕ. Существует два способа лечения плоскостопия. 1. ЛЕНИВЫЙ СПОСОБ предусматривает подбор готовых или изготовление индивидуальных ортопедических стелек, поддерживающих своды стопы и снимающих с них нагрузку. Подбор стелек – одно из самых распространенных и любимых занятий ортопедов 😄. Если причиной плоскостопия является повышенная нагрузка на стопы, то даже в стельках боли могут сохраниться из-за фиксации деформации спазмированными мышцами или укороченными связками. 2. АКТИВНЫЙ СПОСОБ предусматривает лечебную гимнастику для укрепления мышц и связок стопы. Лечебная гимнастика включает перекатывание с носка на пятку, катание стопой мячика, бутылки (лучше с тёплой водой), сминание стопами листа бумаги и последующим расправлением, ходьбу босиком по неровной поверхности и множество других упражнений.

ПЛАВАЕМ И ЛЕЧИМСЯ❓ ⚡Отвечаю на частый вопрос. Плавание как один из методов лечения заболеваний позвоночника. В воде вес тела существенно уменьшается, благодаря чему снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Но сопротивление воды заставляет мышцы работать с большим усилием, чем при движении на суше. В итоге получается, что не сильно нагружая суставы, можно достаточно эффективно тренировать мышцы. А это как раз то, что нужно при заболеваниях спины и суставов. ❗❗❗Однако, чтобы плавание приносило только пользу, нужно обратить внимание на ряд важных моментов. 1. С острой болью в спине в бассейн лучше не ходить. Да, вода разгружает позвоночник и становится легче, но в бассейн ещё нужно будет спуститься и из него выйти. 2. При напряженных мышцах спины комфортная температура воды 28-30 0С. При отсутствии выраженного напряжения вода может быть прохладнее, но не ниже 23 0С. Связано это с тем, что при охлаждении мышцы начинают сжиматься, провоцируя обострение. По этой же причине после бассейна нужно обязательно принять горячий душ в течение 10-15 минут и/или посетить сауну. 3. Нельзя допускать охлаждения спины после бассейна. 4. При наличии дискомфорта, а тем более болей в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем, так как тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию. Лучше кроль, брасс, или плавание на спине. 5. При проблемах с осанкой лучше всего плавать брассом. Это минимизирует нагрузку на позвоночник, распределяет её равномерно на мышцы с обеих его сторон. 6. При проблемах в шейном отделе позвоночника стараться избегать плавания с неподвижной (хуже - запрокинутой назад) шеей. 7. Для достижения максимального лечебного и профилактического эффекта рекомендуется плавать минимум два-три раза в неделю, со средней продолжительностью занятия не меньше 40 минут. 8. При возникновении острой боли следует прекратить занятие.

Друзья, сегодня 19 АПРЕЛЯ во всем мире отмечается ДЕНЬ ПЕЧЕНИ. Печень принято называть «самым терпеливым» органом: из-за отсутствия болевых рецепторов в печеночной ткани, ее повреждения долгое время никак себя не проявляют вплоть до нарушения основных функций. Симптомы: общая слабость, тошнота, снижения аппетита, потеря веса, изменений цвета кала и мочи, кожные высыпания, желтушность кожи и склер, боль и тяжесть в правом подреберье, ощущения горечи и неприятного привкуса во рту. Все это может оказаться признаками таких грозных заболеваний как гепатиты А, В и С, цирроз и рак. Причины этих симптомов могут быть обусловлены генетически. Но еще чаще возникают из-за нездорового образа жизни или столкновении с вирусами, воздействующими на печень. Довольно популярная и эффективная процедура для восстановления и очищения печени — гирудотерапия. В слюне пиявок содержатся специальные микроэлементы, которые способны разбивать уплотнения в тканях, рассасывать жиры и насыщать клетки кислородом .

⚡Новое!!! Обучение родителей. Профилактика вальгуса и варуса, коррекция разной длинны ног. Смотрите в блоке Гимнастика для малышей.

❗❗❗ВНИМАНИЕ❗❗❗ У людей с выраженной разницей в длине ног возникает: -повышенная усталость, -боли в суставах нижних конечностей (голеностопные, коленные, тазобедренные), -перекос таза -сколиоз ❗❗❗На заметку❗❗❗ Из моей ежедневной практики можно совершенно точно утверждать, что разная длина ног у людей – это частая и далеко не безобидная ситуация, но при этом в большинстве случаев абсолютно разрешимая.

⚡Новое!!! Гимнастика для шеи. 12 упражнений Смотрите в блоке Гимнастика для взрослых. Каждое упражнение повторять 10-12 раз.

Голова, когда мы выпрямляем шею и смотрим вперед, весит около 4,5 - 5 кг, но наклон головы дает нагрузку позвоночнику. Чем меньше наклон, тем меньше нагрузка. Всего-то 15 градусов наклона добавляет давления как от массы в 12 кг. - Что делать? Все очевидно, тратьте меньше времени на переписки по телефону, а, если уж "прилипли" к экрану гаджета, старайтесь держать голову прямо.

Синдром "текстовой шеи", иногда называют смс -шея