ПЛАВАЕМ И ЛЕЧИМСЯ❓ ⚡Отвечаю на частый вопрос. Плавание как один из методов лечения заболеваний позвоночника. В воде вес тела существенно уменьшается, благодаря чему снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Но сопротивление воды заставляет мышцы работать с большим усилием, чем при движении на суше. В итоге получается, что не сильно нагружая суставы, можно достаточно эффективно тренировать мышцы. А это как раз то, что нужно при заболеваниях спины и суставов. ❗❗❗Однако, чтобы плавание приносило только пользу, нужно обратить внимание на ряд важных моментов. 1. С острой болью в спине в бассейн лучше не ходить. Да, вода разгружает позвоночник и становится легче, но в бассейн ещё нужно будет спуститься и из него выйти. 2. При напряженных мышцах спины комфортная температура воды 28-30 0С. При отсутствии выраженного напряжения вода может быть прохладнее, но не ниже 23 0С. Связано это с тем, что при охлаждении мышцы начинают сжиматься, провоцируя обострение. По этой же причине после бассейна нужно обязательно принять горячий душ в течение 10-15 минут и/или посетить сауну. 3. Нельзя допускать охлаждения спины после бассейна. 4. При наличии дискомфорта, а тем более болей в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем, так как тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию. Лучше кроль, брасс, или плавание на спине. 5. При проблемах с осанкой лучше всего плавать брассом. Это минимизирует нагрузку на позвоночник, распределяет её равномерно на мышцы с обеих его сторон. 6. При проблемах в шейном отделе позвоночника стараться избегать плавания с неподвижной (хуже - запрокинутой назад) шеей. 7. Для достижения максимального лечебного и профилактического эффекта рекомендуется плавать минимум два-три раза в неделю, со средней продолжительностью занятия не меньше 40 минут. 8. При возникновении острой боли следует прекратить занятие.