108 by Nina K.. Страница 27
7923
@org108
Обучение йоги и поиску баланса в жизни от сертифицированного специалиста с 5 летним стажем
-
108 by Nina K.
⚡️Подборка моих каналов Мне очень приятно читать ваши комментарии и вопросы к постам канала☺️ и я всегда стремлюсь рассказать вам больше полезной информации. Поэтому сегодня хочу поделится подборкой моих каналов, кроме Телеграмма, в которых вы можете найти для себя что-то новое из мира Йоги и медитаций: Instagram ➖ аффирмации и послания на каждый день ➖ статьи на тему йоги, медитаций, духовности и здоровья ➖ анонсы обновлений и специальных предложений в приложении Yoga108 ➖ актуальные новости Организации 108, анонсы мероприятий, специальные предложения ➖ магазин товаров 108: коврики, свечи, подарочные наборы ➖ интерактивы и конкурсы, коллаборации с дружественными нам брендами И если вы еще не подписались на мой Инстаграм @nina108k, то в Инстаграм @108org мы публикуем ссылки на важные посты из моего личного аккаунта. Яндекс Дзен Заметки и статьи на тему: ➖ йоги и медитации ➖ духовных практик и астрологии ➖ развития женственности и сексуальности А еще: ➖ притчи и цитаты мудрецов о жизни ➖ практические советы для начинающих практиковать йогу и медитации Раздел статей в приложении Yoga108 Тут мы публикуем интересные статьи по психологии, на тему энергопрактик, астрологии и даем рекомендации к практикам. Также есть также публикации на тему вегетарианства, питания и принципах аюрведического восстановления здоровья. Чуть не забыла, у меня в приложении есть целый раздел вегетарианских рецептов😅 – любое из блюд можно приготовить за 15-20 минут и они безумно вкусные! А если захотите что-то обсудить, то я буду рада видеть вас в нашем Чате единомышленников, где мы общаемся на различные темы и делимся опытом. На самые интересные и сложные вопросы я отвечаю лично💙 #108org 
-
108 by Nina K.
Когда человек знает себя, он знает всех. Когда человек любит себя, он любит всех! Йоги Бхаджан Когда вы знаете себя, вы чётко знаете, что будет лучше для вас, а что — нет. Это касается вашего выбора, действий, стратегии поведения с теми или иными людьми. Откликается? ❤️ #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Привет! Друзья, кто хочет практиковать под приятную музыку, а не под шум машин на дороге? Когда я нахожусь в шумных городах, единственное, что спасает — это классные треки, которые помогают расслабиться. Хочу вам отправить несколько моих любимых, чтобы вам тоже стало проще настраиваться на нужный лад. Слушайте, расслабляйтесь, сохраняйте себе и делитесь с единомышленниками💙 #йога108 #медитация108 -
Реклама
-
108 by Nina K.
Боль в мышцах после йоги. Мои лайфхаки Мышечная боль после практики может указывать и на перенапряжение мышц. Замедленная болезненность мышц после йоги обычно проходит за 12-48 часов. Такие боли не сильно выраженные и не отвлекает от привычной жизни. Если же эти боли не прекращаются, портят настроение и вынуждают принимать обезболивающие препараты - эти лайфхаки для вас. 1. Заминка и растяжка после каждой практики и после любого спорта в целом Даже если времени почти нет. 5 минут мягко потяните мышцы, которые были включены в работу. Не зря я всегда даю в практиках разминку и заминку, в моей программе эти элементы есть в каждом занятии. А сама вот вчера не сделала🤪 Но не переусердствуете, помните, что статическая растяжка с чрезмерным натяжением мышц принесет больше вреда, чем пользы. 2. Самомассаж Во время того, как принимаете душ после практики легко разомните мышцы руками, проведите вверх по лимфатическим каналам, чтобы улучшишь отток жидкости. Также можно использовать массажный ролик. Он мягко расслабит напряженные мышцы и снизит болезненные ощущения после практики. 3. Магниевый скраб Он поможет вывести молочную кислоту из мышц, чтобы на следующий день не было болезненных ощущений. 4. При возможности, сходите в сауну или в баню после практики Это идеально расслабляет мышцы. Ещё круче, если у вас будет доступ к жару и к холодной воде или льду. После парения протрите тело кубиками льда или окунитесь в холодную воду. 5. Занимайтесь регулярно Так вы будете постоянно разгонять молочную кислоту в мышцах и у вас почти не будет вероятности крепатуры. 6. Кремы с разогревающим эффектом Есть, например, тайский бальзам, который круто спасает, если мышцы уже болят. 7. Помогите телу восстанавливаться с помощью питания Для восстановления мышц нужны белки и углеводы в питании. Белки предоставят аминокислоты для ремонта поврежденных тканей, углеводы – энергию, чтобы этот ремонт был произведен. Напоследок, ещё один маленький совет! Не изнуряйте себя слишком интенсивной практикой, уважайте своё тело. Как всегда, ничего сложного, но поверьте, если не будете ничего из этого упускать, то крепатура вас мучать не будет ни вечером после практики, ни на следующий день😉 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 
-
108 by Nina K.
Постелить коврик, поставить свечи и благовония, сесть в медитацию. И вот я вспоминаю, что какой-то водитель подрезал меня на дороге, что курьерская служба не вовремя привезла заказ, а администратор в спа-салоне не извинилась за то, что мастер принял меня на 10 минут позже… и как теперь медитировать!? Бывало у вас такое? Если да, прямо сейчас поставьте 😱 и продолжите читать этот пост. Сегодня у нас тема злости во время медитации. Почему она возникает и что с этим делать? В медитации мы склонны вспоминать те ситуации, которые нас больше всего зацепили. При чем, наш мозг устроен так, что он на какое-то время фокусируется на негативе. Например из 10 комплиментов и одного колкого замечания, люди чаще обращают внимание именно на второе. Но, к счастью, именно благодаря медитации мы можем и справиться со злостью🙏🏻 1. Надо позволить себе прожить ее. Часто мы зацикливается на каких-то вещах именно потому, что они сидят в нас глубоко и не выходят наружу. И они мешают нам ощутить легкость и освободить место для радости и добра в душе. 2. Поблагодарите себя за то, что ваш мозг продемонстрировал вам, на чем именно вы зациклились! Теперь вы сможете это прожить и отпустить! 3. Поймите, что ваша злость в прошлом, как и событие, которое ее вызвало. Попробуйте перевести внимание на здесь и сейчас и ощутить удовольствие от того, что у вас есть в моменте. 4. Выдохните свою злость🌬 Дыхание очень хорошо помогает расслабиться во всех смыслах слова. Поэтому, если вы вспомнили о чем-то, что вас раздражает, то лучше всего глубоко вдохнуть и с выдохом представить, как все ваша злость выходит вместе с выдохом. Может показаться, что эти советы слишком простые. Но поверьте, только не сопротивляюсь себе и своим чувствам можно совладать с ними! Попробуете в следующий раз мой метод? #медитация108 
-
108 by Nina K.
Люди вокруг вас начинают чаще заболевать? Наполовину пустые офисы, давненько не виделись с друзьями, потому что многие болеют. Да и вы сами чувствуете недомогание и слабость, хотя объективных факторов для этого вроде как и нет. ☝🏻Причина может быть не столько в сниженном иммунитете и авитаминозе, сколько в негативе, который находится внутри нас. Это невысказанное недовольство, обиды, накопившийся стресс, тревожные мысли. Обычно мы не задумываемся над этим, но всё это напрямую сказывается на нашем иммунитете. К примеру, когда мы подолгу не высказываем обиды или недовольство, то всё это никуда не уходит, а остаётся висеть мёртвым грузом — появляется бессонница, мы хуже концентрируемся на привычных задачах. В ближайшей перспективе это может привести к выгоранию, а в дальнейшем и к более серьёзным заболеваниям. Когда мы тянем за собой груз негатива, то страдает не только психика, но и организм в целом — сердечно-сосудистая система, ЖКТ и так далее. По этой причине необходимо очень внимательно отслеживать свои состояния и не задерживать в себе негатив. Если вы кем-то или чем-то недовольны, то найдите экологичный выход для своих негативных эмоций, не закрывая их где-то глубоко внутри. 🙏🏻Йога учит налаживать контакт не только со своим телом, но и со своими чувствами, а также способствует осознаванию и выражению своих эмоций. Будьте внимательны к себе и окружающим, а приложение Yoga108 вам в этом поможет. Напоминаю, что первое занятие первой ступени можно пройти абсолютно бесплатно! Ссылку для скачивания прикрепила ниже👇🏻 #здоровье108 #108org 
-
108 by Nina K.
6 правил успешных отношений Первое правило, которое я для себя осознала. Проводить время только друг с другом как минимум 2-3 раза в неделю по несколько часов. В это время не сидеть в телефоне, не говорить о работе. Просто общаться и проводить время в удовольствие именно друг с другом! Второе правило — обнимайтесь! Объятия очень благотворно влияют на отношения и укрепляют духовную связь между партнерами. Часто объятия воспринимают как что-то более мощное, чем секс и поцелуи. Потому что в них заложена очень глубокая сила любви. Третье правило — помните о тактильном контакте. Можно просто прикоснуться к плечу любимого, когда вы идёте утром на работу, или взять свою девушку за руку, когда вы идёте в кино. Четвёртое правило долгих отношений — слушайте друг друга внимательно! Не игнорируйте слова друг друга, потому что именно на коммуникации строятся самые прочные связи. Пятое правило — цените свою разность! Это не шутка. Пары, в которых партнеры очень схожи по интересам обычно распадаются, потому что в отношениях важен баланс и контрасты. Шестое правило — устраивайте себе совместный досуг вне дома. Можете ходить на свидания, просто гулять. Это важно для поддержания интереса друг к другу. Моим отношениям эти все действия очень помогают. Мы реально слушаем и слышим друг друга, проводим время вместе. Таким образом мы всегда в курсе, что и у кого на душе и можем разруливать потенциальные конфликтные ситуации ещё до их проявления. Если пост был полезен не забудьте поставить реакцию ❤️ #здоровье108 -
108 by Nina K.
Мама, где я?😂 У вас когда-то бывало такое, что вот вы садитесь в медитацию, погружаетесь в «медитативное» состояние и просыпаетесь уже тогда, когда теряете равновесие и чуть не падаете в какую-то сторону? Только честно, признавайтесь -😱 У меня бывало и это может произойти с каждым, серьезно вам говорю. Иногда мы настолько устаём морально, что наше физическое тело пытается восстановиться любыми путями, включая непроизвольное погружение в сон. ☝🏻Но все поправимо и я хочу вам рассказать, как справиться с ситуациями, когда вы не контролируете своё засыпание. #медитация108 -
108 by Nina K.
Самые травмоопасные асаны А тут я сегодня с интересным и важным контентом. Поговорим об опасных асанах☝🏻 Вы у меня, конечно, большие молодцы, но всегда надо быть начеку, когда вы видите красивую асану и хотите ее воплотить ради фото, например. Подходить к этому надо с умом. Я выделила 4 асаны, которые считаю самыми опасными и которые не рекомендую новичкам: 1. Падмасана — поза Лотоса Хоть это и самая популярная асана, ее могут выполнить правильно далеко не все. Чтобы правильно в нее войти, необходимо, чтобы был полностью раскрыт тазобедренный сустав и очень подвижные коленные суставы. Очевидно, что такая гибкость дана не каждому. А если насильно усаживать себя в Падмасану, вы создаете себе микротравмы коленного сустава и в итоге можете заработать серьезные проблемы. Так что новичкам и людям с небольшой растяжкой я рекомендую ограничиваться позой бабочки (Бадха Конасана). 2. Саламба Сарвангасана — поза свечи Образно говоря, это стойка на плечах. В ней опасность заключается в чрезмерном давлении на шейный отдел позвоночника. При неправильном выполнении, можно повредить его. Это нездорово. Поэтому можно выполнять Випарита Карани (эту асану я выполняю на видео), пока вы не укрепите мышцы позвоночника и не сможете освободить шейный отдел от давления. 3. Чатуранга Дандасана — поза Посоха Тут может быть сильная нагрузка на плечевой и локтевой суставы. Поэтому во время выполнения асаны надо следить за тем, чтобы локти были прижаты к корпусу, а плечи не опускались ниже уровня локтей. По сути, должен получаться прямой угол: предплечье-плечо. 4. Уттанасана — наклон к коленям Тут опасность может поджидать нас в двух зонах: поясничном отделе позвоночника и в подколенных сухожилиях. Но так как эта асана используется часто для расслабления, я всегда напоминаю, что вместо того, чтобы гнуть и тянуть спину, надо присогнуть колени и лечь животом на бедра, макушку направить в пол. Так вы точно не травмируете ни спину, ни ноги. Какие еще знаете асаны, что вызывают сомнения в правильности выполнения? Можете написать и я разберу четко технику, чтобы вы берегли себя👇🏻 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 -
108 by Nina K.
Наше собственное «Я» бывает настолько сильно, что мешает в полной мере понять других. Это ведёт к конфликтам, стрессам, непониманию и убеждению, что есть Я, а есть остальная масса людей. На самом же деле каждый человек связан с другим. Работая, общаясь, гуляя и путешествуя, мы встречаем разных людей. И каждый из них может научить нас чему-то, а чему-то этого человека можем научить мы. Порой мы не осознаём этого, но большую часть времени мы в связке. Когда работаем, от нашего настроения зависит общий микроклимат в коллективе, когда вместе проводим свободное время, от наших решений и слов зависит то, насколько хорошо пройдут выходные. Откройте себя для других людей, не применяйте на них свою систему ценностей и ничего не ожидайте. Тогда вы сможете увидеть настоящую суть другого человека, открыть для себя кого-то нового❤️ #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Ничего не хочу: постновогодний синдром Чувствуете, как началась рутина, а новогодние обещания и планы стали какими-то... незначительными? Ко всему прочему — усталость и ощущение, что ничего не хочется🤦🏻♀️ Если прямо сейчас вы чувствуете всё вышеперечисленное, то скорее всего у вас постновогодний синдром. Это период, когда человек чувствует разочарование после праздников, потому что... праздничного чуда не случилось и всё осталось на прежнем уровне. Вы чувствуете это, потому что 👇🏻 ➖ у вас были определённые ожидания на начало года, которые не оправдались ➖ вы «перегорели» во время предновогодней суеты и не успели отдохнуть за праздники ➖вы слишком расслабились во время праздников, не сделали запланированное и не успели войти в обычный режим Если вы чувствуете апатию после праздников, то сначала задумайтесь, почему вы это чувствуете. Понимание причины — ключ к решению проблемы. Если вы не успели отдохнуть, то добавьте больше приятных моментов на неделе — уделите время себе, прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями. В случае сбитого режима и нарушения планов во время праздников не хватайтесь сразу за несколько дел. Сначала восстановите нормальный распорядок дня, а уже потом принимайтесь за выполнение того, что не успели во время выходных. Помните, что самое главное — гармония организма и эмоционального состояния. Достичь этого поможет медитация, а дела... пусть немного подождут. Ищите прекрасное в каждом дне, даже если это будни❤️🔥 #здоровье108 
-
108 by Nina K.
6 продуктов для красивой кожи лица и тела Ребята, всем привет! Недавно оставляла вам окошко для вопросов в сториз, и многие спрашивали об уходе за кожей. Я его сохранила в хайлайтс, а сегодня вам расскажу о тех продуктах, которые влияют на чистоту кожи. #питание108 -
108 by Nina K.
Притча о недовольстве Один человек после смерти попал в рай. Там было все так же, как и в обычном мире, но все — все без исключения — люди были довольны, улыбались, радовались жизни и чувствовали себя счастливо✨ Человек порадовался такому положению дел, ему понравилось в раю. Но его любопытство взяло верх и он попросил одного из ангелов показать ему ад. — Мне интересно хотя бы глазком взглянуть на то, что там происходит. Ангел улыбнулся и сказал: — Хорошо, пойдем, покажу тебе. Они спустились в ад и человека охватило удивление. Все было так же, как и в раю. Ни одного отличия он не заметил, кроме одного. Люди вокруг были злыми и безобразными, в воздухе чувствовался негатив и всё как-будто было пропитано завистью. — А почему они такие обозленные? — спросил он у ангела. — Потому что считают, что в раю гораздо лучше. Все мы знаем присказку о том, что «у соседа трава зеленее», ☝🏻но давайте же перестанем сравнивать себя и свои достижения с другими. Это гораздо более эффективный способ мотивировать себя на счастливую жизнь, ведь вы не будете тратить время и энергию на сравнение. И сможете направить эти ресурсы на что-то более конструктивное! Согласны ❤️? #мудрость108 
-
108 by Nina K.
Йога — механизм в жизни человека Сравнивать Йогу с чем-то механическим немного странно, но вот очень хороший пример, который убедит вас в правильности такого подхода. Каждому известно, что Йога включает в себя различные типы упражнений: Асаны — физическая ее составляющая Это определенные положения тела, которые способствуют развитию человеческой сущности, благодаря правильному направлению потоков энергии в теле. Можно назвать асаны инструментом, ведь они способствуют реализации одной из целей практики йоги. Пранаяма Мы очень часто не замечаем, как дыхание демонстрирует наше внутреннее состояние. Но есть и обратная связь. С помощью контроля дыхания можно добиться изменения своего сознания и эмоционально состояния. Бандхи Тоже можно назвать инструментом,который служит для перекрывания определенных потоков энергии в организме. Это достигается путем выполнения упражнений, влияющих на корпоральное давление. Криий Это инструмент очищения организма от шлаков. Путем динамического воздействия осуществляется массаж внутренних органов, также есть методики очищения других систем организма, цель которых добиться физической и энергетической чистоты человека. Мудры Их можно считать инструментом воздействия на эмоциональное состояние и астральное тело человека. Они чем-то похожи на жесты, которые помогают в общении лучше почувствовать собеседника. Мне кажется, такое понимание йоги может быть полезным для тех, кто привык все анализировать. И теперь становится понятно, почему Йога — механизм достижения свободы и единения со Вселенной, ведь она является набором инструментов☝🏻 А вы согласны с таким толкованием? Возможно, у вас есть другие примеры разъяснения йоги через более привычные нам понятия? Поделитесь ими в комментариях👇🏻 #йога108 #теория_йога108 #старт_йога108 -
108 by Nina K.
Сегодня в 2:49 ночи по МСК 🌕 Полнолуние в Раке Лунная энергия — это энергия женщин. Она сильно влияет на проявление женственности, на способность общаться с мужчинами, на гибкость в принятии решений и умение создавать гармонию во всем. Поэтому я часто совершаю в полнолуние практики, когда Луна в полной силе, когда она излучает самую мощную энергию⚡️ Сегодняшнее полнолуние особенное — по церковному календарю это будет Крещенский Сочельник. Поэтому тут будет смешано несколько типов энергии и оно сильно повлияет на все знаки зодиака. Кстати, есть некоторые вещи, которые не стоит делать в этот день: ➖ Во-первых, постарайтесь не оказываться в незнакомых компаниях. ➖ Во-вторых, остерегайтесь обмана от бизнес партнеров. Отложите принятие решений и заключение новых договоров на другие даты (через три дня примерно). ➖ Постарайтесь избегать агрессии и конфликтов. Но это касается любого дня☺️ Что же в этот день полезно делать? Это благоприятная дата для: ✦ медитации; ✦ составления планов на ближайшее время; ✦ получения новых знаний; ✦ творческих занятий; ✦ проявления лидерских качеств; ✦ практик очищения пространства. Что я сегодня буду делать? Сначала проведу практику очищения со свечой из моего набора. Подробное описание практик есть в каждом наборе (ссылки на наборы также прикреплю ниже). Очень советую приобрести себе на пробу один из них, потому что я впервые вижу такие мощные свечи, если не считать те, что я привозила из Греции. Потом проведу практику йоги и чаепитие. Можно сделать чай из травяного сбора с использованием специй, которые способствуют очищению организма. Например: тысячелистник, ромашку, бессмертник, березовые почки. У меня таких трав с собой нет, но я воспользуюсь липой и добавлю туда имбирь с корицей. Сама не знаю, что получится, но думаю, будет вкусно. Во время чаепития буду составлять планы на год. И пропишу те вопросы, которые хочу закрыть до конца месяца. У меня такой план на этот вечер. Советую вам тоже сделать что-то подобное. Очищение можно провести с помощью Пало Санто или Шалфея. А сбор трав для очищения можно купить у нас в любой аптеке☺️ так что вперёд, подзаряжать себя энергией, чтобы хватило до новой Луны✨ #астрология108 
-
Реклама
-
108 by Nina K.
Когда вы радуетесь красоте, все творение радуется вместе с вами. Сама цель такого разнообразия в творении состоит в том, чтобы каким-то образом вернуть вас к себе — к тому, что вы прекрасны, что вы — красота! — Шри Шри Рави Шанкар 108 by Nina K. – пригласить друга #мудрость108 -
108 by Nina K.
Одеться пока догорает спичка...😳 А какие ещё ассоциации вызывает у вас слово «дисциплина»? поделитесь в комментариях Мне кажется, что многим с детства привили страх к понятию дисциплины. Кого-то заставляли убирать в комнате, кого-то застелить постель и выучить все уроки, которые задали на следующую неделю. Кому-то настойчиво предлагали посетить все детские кружки, заставляли ходить туда, куда не хочется, потому что это «нужно». В основном нам показывали, что дисциплина — это что-то неприятное и то, что доставляет дискомфорт. А теперь давайте представим, что нам нужно выполнить какую-то сложную задачу, которая в перспективе принесёт нам пользу. Но чтобы ее выполнить, нужны усилия, и без дисциплины тут не обойтись. Так же работает и относительно привычек, и относительно всех действий, которые мы делаем с некоторым усилием. Как думаете, смогли бы вы сформировать себе новые привычки, если бы не уделили этому время и не приложили усилия к выполнению этих заданий первые несколько раз? Точно вам говорю, что нет. Дисциплина важна во всем☝🏻И это не является самоограничением или попытками сломать себя. Наоборот, таким образом мы вырабатываем характер и создаём свой внутренний стержень. Я верю, что благодаря дисциплине мы становимся более стойкими, более решительными и более сильными личностями. Мы учимся справляться с трудностями, что формирует наш характер. Это очень важно в любой сфере. С самого детства мы способны преодолевать трудности благодаря дисциплине: ➖ в бизнесе это помогает заниматься работой, даже когда хочется махнуть рукой. ➖ в уходе за собой дисциплина помогает нам поддерживать свою лучшую форму благодаря процедурам и тренировкам. ➖в быту дисциплина способствует поддержанию чистоты пространства. А в практике йоги надо быть достаточно дисциплинированным и настойчивым, чтобы продолжать регулярную практику без прогулов, так вы будете улучшать свои результаты🙏🏻 Поэтому, помните, что даже когда хочется полениться, то лучше найти оптимальное решение и сделать минимум, но сделать, а не бездельничать. Ведь если мы не идём вперёд - это не не значит бег на месте. Это означает движение назад Что думаете на этот счёт? 👇🏻 #здоровье108 
-
108 by Nina K.
Ретроградный Меркурий 14.01- 4.02 Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой Меркурий в астрологии отвечает за контакты, знакомства, договорённости, информацию, обучение, коммерческую деятельность, короткие поездки, технику и транспортные средства. Люди, у которых Меркурий является важной планетой в карте, почувствуют определенные трудности по данным сферам. Для обладателей натального Ретромеркурия период пройдет значительно легче, но тем не менее энергия большинства, кому скоростной режим планеты будет создавать сложности, может дать небольшой дискомфорт. ⠀ ☝🏻В период с 14 января по 4 февраля лучше не планировать переезды, серьёзные покупки, важные переговоры и встречи. ⠀ А вот завершать дела, начатые ранее, восстанавливать общение, возобновлять обучение можно. Также период подходит для того, чтобы навести порядок в документах, выкинуть все ненужное, пересмотреть ранее принятые договорённости. ⠀ В зависимости от того, в каком доме вашего гороскопа Меркурий осуществляет петлю, можно говорить в какой конкретно сфере будет происходить «торможение». ⠀ Подсказка 💫 Меркурий будет повторно проходить по траектории от 25 градуса Козерога до 11 градуса Водолея, по которой он уже шёл с 29 декабря по 14 января, возможно события данного периода получат продолжение. #астрология108 