​Постелить коврик, поставить свечи и благовония, сесть в медитацию. И вот я вспоминаю, что какой-то водитель подрезал меня на дороге, что курьерская служба не вовремя привезла заказ, а администратор в спа-салоне не извинилась за то, что мастер принял меня на 10 минут позже… и как теперь медитировать!? Бывало у вас такое? Если да, прямо сейчас поставьте 😱 и продолжите читать этот пост. Сегодня у нас тема злости во время медитации. Почему она возникает и что с этим делать? В медитации мы склонны вспоминать те ситуации, которые нас больше всего зацепили. При чем, наш мозг устроен так, что он на какое-то время фокусируется на негативе. Например из 10 комплиментов и одного колкого замечания, люди чаще обращают внимание именно на второе. Но, к счастью, именно благодаря медитации мы можем и справиться со злостью🙏🏻 1. Надо позволить себе прожить ее. Часто мы зацикливается на каких-то вещах именно потому, что они сидят в нас глубоко и не выходят наружу. И они мешают нам ощутить легкость и освободить место для радости и добра в душе. 2. Поблагодарите себя за то, что ваш мозг продемонстрировал вам, на чем именно вы зациклились! Теперь вы сможете это прожить и отпустить! 3. Поймите, что ваша злость в прошлом, как и событие, которое ее вызвало. Попробуйте перевести внимание на здесь и сейчас и ощутить удовольствие от того, что у вас есть в моменте. 4. Выдохните свою злость🌬 Дыхание очень хорошо помогает расслабиться во всех смыслах слова. Поэтому, если вы вспомнили о чем-то, что вас раздражает, то лучше всего глубоко вдохнуть и с выдохом представить, как все ваша злость выходит вместе с выдохом. Может показаться, что эти советы слишком простые. Но поверьте, только не сопротивляюсь себе и своим чувствам можно совладать с ними! Попробуете в следующий раз мой метод? #медитация108