​Самые травмоопасные асаны А тут я сегодня с интересным и важным контентом. Поговорим об опасных асанах☝🏻 Вы у меня, конечно, большие молодцы, но всегда надо быть начеку, когда вы видите красивую асану и хотите ее воплотить ради фото, например. Подходить к этому надо с умом. Я выделила 4 асаны, которые считаю самыми опасными и которые не рекомендую новичкам: 1. Падмасана — поза Лотоса Хоть это и самая популярная асана, ее могут выполнить правильно далеко не все. Чтобы правильно в нее войти, необходимо, чтобы был полностью раскрыт тазобедренный сустав и очень подвижные коленные суставы. Очевидно, что такая гибкость дана не каждому. А если насильно усаживать себя в Падмасану, вы создаете себе микротравмы коленного сустава и в итоге можете заработать серьезные проблемы. Так что новичкам и людям с небольшой растяжкой я рекомендую ограничиваться позой бабочки (Бадха Конасана). 2. Саламба Сарвангасана — поза свечи Образно говоря, это стойка на плечах. В ней опасность заключается в чрезмерном давлении на шейный отдел позвоночника. При неправильном выполнении, можно повредить его. Это нездорово. Поэтому можно выполнять Випарита Карани (эту асану я выполняю на видео), пока вы не укрепите мышцы позвоночника и не сможете освободить шейный отдел от давления. 3. Чатуранга Дандасана — поза Посоха Тут может быть сильная нагрузка на плечевой и локтевой суставы. Поэтому во время выполнения асаны надо следить за тем, чтобы локти были прижаты к корпусу, а плечи не опускались ниже уровня локтей. По сути, должен получаться прямой угол: предплечье-плечо. 4. Уттанасана — наклон к коленям Тут опасность может поджидать нас в двух зонах: поясничном отделе позвоночника и в подколенных сухожилиях. Но так как эта асана используется часто для расслабления, я всегда напоминаю, что вместо того, чтобы гнуть и тянуть спину, надо присогнуть колени и лечь животом на бедра, макушку направить в пол. Так вы точно не травмируете ни спину, ни ноги. Какие еще знаете асаны, что вызывают сомнения в правильности выполнения? Можете написать и я разберу четко технику, чтобы вы берегли себя👇🏻 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108