Olya Des. Страница 4
48768
@olyades1
Красивое тело по топовым программам. Полезный контент на тему спорта, здоровья, красоты.
-
Olya Des
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ👌🏻 ✅Целлюлит является проблемой многих девушек и необязательно с лишним весом. Чтобы целлюлит стал менее выраженным важны 3 момента: ⏺️Питание ⏺️Массаж ⏺️Физ нагрузки ⠀ 🥗На первом месте стоит ПИТАНИЕ! Можно истратить кучу $ на дорогостоящие процедуры, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, т.к. рацион Ваш способствует его появлению. ❓Что сделать? ❌Исключить из рациона продукты, нарушающие обмен веществ, способствующие задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма: газировки, сладости, жирные, жареные и соленые блюда. Всё это откладывается на бедрах и делает их похожими на корку апельсина🍊 ⠀ ✅Включить в рацион продукты, которые помогут организму повысить уровень обменных процессов, нормализуют водный баланс и избавят его от шлаков и токсинов 💧Также необходимо пить достаточное количество воды 😴Высыпайтесь, меньше стрессуйте, тренируйтесь и делайте массажи👌🏻 Все эти действия приведут Вас к хорошему результату🍑😉 
-
Olya Des
Привет, мои любимые спортсменки💪🏻 На канале Яндекс Маркета Вас ждёт моя классная подборка спортивных товаров, которые можно использовать дома и привести свою форму тела к желаемым результатам😻 А самое главное - это скидки до 70% на все товары из подборки на Яндекс Маркете!👏 Обязательно смотрите какие крутые товары я нашла - ПОДБОРКА ЗДЕСЬ Например, тренажер Thigh Master, который эффективно прорабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, тренирует и подтягивает мышцы груди и ягодиц💪🏻 *реклама. ООО «ЯНДЕКС» -
Olya Des
УПРАЖНЕНИЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ💪🏻 Один из моих любимых тренажеров для интенсивной тренировки❤️ Его часто используют в тренажерном зале, хотя он остается популярным и дома🏡 Упражнения на эллиптическом кросс-тренажере дают лучшие результаты, чем на беговой дорожке или велотренажере. Устройство имеет встроенные датчики, измеряющие пульс, скорость и сожженные калории - благодаря этому легче контролировать тренировку и соответственно регулировать уровень сложности. Эллиптический тренажер равномерно тренирует тело, задействуя нижнюю и верхнюю его части. Рекомендуется как новичкам, так и продвинутым. Ваша тренировка на эллипсе будет продуктивной, если Вы примете во внимание маленькие нюансы: ⏺️ не стоит перемещать вес с одной опорной ноги на другую. Регулируйте нагрузку правильно. Движения должны быть максимально плавными. ⏺️ занимайте максимально устойчивую позицию ⏺️ не спешите ⏺️ не расслабляйтесь на тренажёре ⏺️ дышите! Чем равномернее будет Ваше дыхание, тем больше пользы Вы получите от тренировки. -
Реклама
-
Olya Des
ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ☀️ Ох уж этот живот.. Одна из самых проблемных зон 😤 Ловите отличное упражнение🔥 ✅ Выполняем в течение 1 минуты ✅ 4 подхода ✅ Перерыв между подходами - 1 минута Много эффективных и полноценных тренировок у меня в ➡️ DESPROGRESS.RU 🔥 -
Olya Des
ХОЧЕШЬ СЛАДЕНЬКОГО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ? ЛЕГКО🥰💁🏼♀️ С любимыми ПП-десертами от @myfitkitru ❤️ может быть вкусно, сладко и максимально полезно. В это сложно поверить, поэтому советую сразу пробовать🤤 Мгновенно поймете о чем я говорю, когда откусите любой из этих продуктов. Мой фаворит FLUFFIES 🥥🔥 Самый вкусный десерт для таких фанатов кокоса как я ) Приготовлен как и все десерты FITKIT без добавления сахара и муки👌🏻 Заказать полезные сладости можно на сайте https://myfitkit.ru 😎 и использовать мой промокод OLYADES. Скидочка 15% на любую продукцию для Вас от меня❤️ ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА И КРАСИВЫХ ТЕЛ😍 
-
Olya Des
ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи: ⏰ 3-4 часа после полноценного обеда или ужина ⏰ 1-2 часа после легкого приема пищи без тяжелых для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи ⏰ от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком. Это приблизительные рекомендации и очень важно прежде всего прислушиваться к своему организму. Если Вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки. 
-
Olya Des
ПРАВИЛО ВЫБОРА РЕЗИНКИ 🔥 Фитнес-резинки надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой💪🏻 Если Вы приседаете 50 раз, с резинками сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Резинки для фитнеса различаются по цветам 🌈 Каждый цвет обозначает принадлежащую ему степень сопротивления. Но в зависимости от производителя цвета могут быть совершенно разными. Для этого, чаще всего, на каждой резинке написано либо количество кг, обозначающее с какой силой будет оказываться сопротивление, либо уровень нагрузки: “light” (легкая), “medium” (средняя), “heavy” (большая), “x-heavy” (значительная, близкая к максимальной). Лучше приобрести комплект фитнес-лент: тогда Вы сможете выполнять упражнения сразу на несколько зон тела и постепенно увеличивать нагрузку 🚀 -
Olya Des
"Мне страшно, не знаю с чего начать, боюсь наделать ошибок, завишу от чужого мнения, а вдруг я облажаюсь и мне будет стыдно, вдруг я не смогу".. и это циклично😪 Каждый раз НЕ РАЗРЕШАЕТЕ БЫТЬ СОБОЙ И ЗАЯВИТЬ ОБ ЭТОМ! Знакомлю Вас с Ярыгиной Еленой, "свой в доску маркетолог", который: - говорит на простом человеческом языке - помогает попрощаться с убеждением "я не смогу" - прошёл огонь, воду и медные трубы, создав свою онлайн-школу красоты и здоровья с врачом-трихологом для парикмахеров - делится опытом и инструментами не только с сммщиками, а также с теми кто хочет начать вести блог, сменить профессию и вцелом выйти в онлайн - мама 2👭 с разницей в 10 лет, понимает как важно быть с ними рядом, видеть как они растут, быть опорой и поддержкой для без ущерба себе. Ловите ссылки и от меня подарок промокод "ОЛЯ ДАРИТ АУДИТ" по разбору Ваших ниш/аккаунтов за энергообмен 590р: Телеграм здесь https://t.me/yaryginaelena Инстаграм здесь instagram.com/elenaya…arygina_ 
-
Olya Des
💪БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК Решила я, что весна пришла, а это значит - самое время возобновить мои забеги🏃🏼♀️ Несмотря на ежедневные занятия спортом, после бега у меня появилась боль в мышцах. Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, делают тело сильным. Но боль в мышцах после тренировок нередко сопутствует всем вышеперечисленным достоинствам нагрузок. Существует 2 вида боли в мышцах: 1️⃣ тип боли мы можем почувствовать во время выполнения финальных, дающихся с большим трудом повторов упражнений. Болевые ощущения возникают из-за разложения АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), являющейся основным источником энергии в человеческом организме. 2️⃣ тип боли - это известная всем крепатура. Она же «запаздывающая боль в мышцах», которая возникает не сразу. Появляется примерно через 8-12 часов после тренировки, и достигает пика где-то на 2-3 день. Мышечные боли после тренировок - это естественное явление. Грамотно составляя схему занятий и отдыха можно без особого труда пережить этот сложный период❤️ 
-
Olya Des
КРАСИВЫЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ - МЕЧТА КАЖДОЙ ДЕВУШКИ😻 5 эффективных упражнений для ног Круговая тренировка - делаем 3 круга. Выполняем каждое упражнение по 30 раз без перерыва между упражнениями. Перерыв между кругами - 1 минута. Всем хорошего кача💪🏻 Полноценные, ежедневные тренировки по 10-15 минут в день на все группы мышц ➡️ DESPROGRESS.RU 💛 -
Olya Des
ИДЕАЛЬНЫХ НЕ БЫВАЕТ👌🏻 Все мы не идеальны! Мы - живые люди. И то, что помогает нам расти и выходить на «следующий уровень» - работа над собой, признание своих ошибок и неидеальности, работа с теневыми сторонами. Теневые стороны - это следствие страхов, которые есть в каждой сфере жизни. Мы все хотим быть "хорошими", но когда мы прекращаем отрицать теневые стороны и уязвимость - мы гарантированно растем во всех направлениях🙌🏼 Когда мы снимаем "заряд" с собственного сопротивления и отрицания теневых сторон, принимаем их, оказывается, что страх - это иллюзия, мыльный пузырь, который легко лопается, и внутри нас появляется намного больше доверия. А доверие - это главный шаг к изобилию во всём❤️ -
Olya Des
ПОЛЬЗА СТРЕЛЬБЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ🔥 Профессионально заниматься стрельбой рекомендуется мальчикам с 10 лет, как Сёмен собственно и начал. Я его увлечение поддерживаю и сама получаю огромное удовольствие от процесса. ПОЛЬЗА: ✔️ Координация движений Занимаясь стрельбой в детстве, ребенок учится управлять своим телом ✔️ Скорость и точность движений Оттачивание скорости и точности своих движений ✔️ Концентрация внимания Концентрация на любом деле в любой обстановке сильно повышает дисциплинированность детей и их способность к обучению ✔️ Зрительное восприятие Временная концентрация зрения на дальних и ближних объектах (прицеле и мишени) благоприятно сказывается на зрении ✔️ Укрепление тела Укрепление пресса в брюшной полости, формирование прямой осанки и становление правильного дыхания. Стрельба помогает расти детям здоровыми с правильно отточенными рефлексами и умением управлять своим телом, учит спокойствию, сдержанности. Поэтому, если Ваши дети хотят заниматься стрельбой - советую поддерживать их увлечение❤️ 
-
Olya Des
ТОП 3 для ЯГОДИЦ🌰 КРУГОВАЯ С РЕЗИНКОЙ🔄 3 эффективных упражнения для ягодиц🔥 ✔️Без отдыха между упражнениями ✔️Отдых между кругами - 1 минута ✔️4 круга 1️⃣ упражнение: Выполняем по 20 раз на каждую сторону 2️⃣ упражнение: 15 раз, таз не провисает 3️⃣ упражнение: по 20 раз каждой ногой: бёдра не сворачиваем Тренируйся со мной ➡️ DESPROGRESS.RU 💪🏻 -
Olya Des
ЛЮДИ ПОЛНОСТЬЮ ЗАБЫЛИ, ЧТО НУЖНО ЖИТЬ!!! У кого есть для этого время??? Каждый учит кого-то другого каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным. Если человек хочет жить, то он должен научиться одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой Вы есть. НАЧНИТЕ ЖИТЬ!!! А не начинайте готовиться к жизни, которая будет в будущем. Все страдания в мире происходят от того, что люди полностью забыли, что нужно жить, прямо здесь и сейчас, не откладывая свою жизнь «на потом».. Наслаждаться каждой минутой, каждым моментом, каждым мгновением счастья, которые преподносит жизнь❤️ 
-
Olya Des
Творог - отличный источник кальция, а этот элемент играет важную роль в поддержании здоровья костей. Я покупаю творог «Искренне Ваш»: нравится и состав, и вкус. А самое главное - то, какие тренды поддерживает компания! "Искренне Ваш" запустили проект "ТОЖ", где собирают комьюнити фанатов легкости, позитива и Творожного Образа Жизни. Эти 3 главных пункта я придерживаюсь всегда, поэтому сразу увлеклась активностями внутри. ТОЖники могут проходить тесты, крутить колесо и получать рецепты. А главное: у участников активностей проекта ТОЖ есть большие шансы выиграть призы. Например, поучаствовав в челлендже можно выиграть Яндекс Станцию Мини или наушники AirPods. Я например, сегодня получила классный рецепт и за участие могу выиграть денежный сертификат OZON. Всего лишь сохранив его в чат-боте @iskrenne_vash_bot Попробуйте и ВЫ❤️ Переходите на сайт, крутите колесо, забирайте свой рецепт и становитесь настоящим ТОЖником: http://bit.ly/3JKwqdG Реклама: ООО «ТД «Дмитрогорский продукт». -
Реклама
-
Olya Des
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ❤️ Я вдруг поняла одну банальную истину - себя нужно беречь. Причём, обязательно. Не рассчитывать, что в запасе будет ещё одна жизнь, а потом ещё. Не растрачивать себя по пустякам. Душу закрыть от вторжения, оставив место лишь для близких. Не бежать вслед тем, кто выбрал другой путь. Не подстраиваться ни под кого, пряча чувства за маской. Не доказывать никому, что ты лучше или хуже. Ложь оставить для тех, кому она по вкусу. Жить здесь и сейчас. Любить, смеяться, дышать. Дышать полной грудью, СЕЙЧАС, понимаете? Ведь завтра.. Никто не знает, что в нём для нас...🌍 
-
Olya Des
Красивая, ухоженная кожа без инъекций??? РЕАЛЬНО🤩🔥 Девочки❤️ Сделала сегодня процедуру https://t.me/dermadrop_russia с моментальным эффектом. Кожа стала глубоко увлажненная, эластичная и напитанная. Вот это действительно идеальная процедура «на выход»🤩 Никаких отёков и синяков. Личико сияет и выглядит очень красиво. Подходит для любого типа кожи, а уже после первой процедуры лицо становится гладким и свежим, а кожа выглядит молодой и упругой. Мгновенно снимает раздражения и покраснения, интенсивно увлажняет кожу, разглаживает поверхностные и глубокие морщины. Вообщем https://dermadrop.ru это настоящая находка для нас, девушек🌷 Советую попробовать и уверена, что Вам точно понравится😻🤞🏼 
-
Olya Des
ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В СТОРОНУ, СТОЯ НА КОЛЕНЯХ🔥 Одно из моих любимых упражнений для ягодиц🌰 подходящее даже для людей без подготовки. Всегда Вам говорю, что очень важна ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения: Вместе с выдохом поднимите правую согнутую ногу в сторону до горизонтального положения бедра. Задержите на 1-2 секунды и плавно опускайте. На пол ногу не ставьте, держите в воздухе над полом. Вдох делайте во время опускания. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ: ✔️Отклонение корпуса в бок для поднятия ноги (скручивание, смещение бедер) ✔️Бросание ноги вниз Всем хорошего и правильного кача💪🏻