ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? Время, после которого можно заниматься физическими упражнениями, зависит от количества съеденной пищи: ⏰ 3-4 часа после полноценного обеда или ужина ⏰ 1-2 часа после легкого приема пищи без тяжелых для переваривания продуктов, таких как жирное мясо и орехи ⏰ от 30 минут до часа после небольшого перекуса, например творогом или протеиновым батончиком. Это приблизительные рекомендации и очень важно прежде всего прислушиваться к своему организму. Если Вы ощущаете тяжесть в животе, стоит отложить начало тренировки.