ОТВЕДЕНИЕ НОГИ В СТОРОНУ, СТОЯ НА КОЛЕНЯХ🔥 Одно из моих любимых упражнений для ягодиц🌰 подходящее даже для людей без подготовки. Всегда Вам говорю, что очень важна ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ упражнения: Вместе с выдохом поднимите правую согнутую ногу в сторону до горизонтального положения бедра. Задержите на 1-2 секунды и плавно опускайте. На пол ногу не ставьте, держите в воздухе над полом. Вдох делайте во время опускания. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ: ✔️Отклонение корпуса в бок для поднятия ноги (скручивание, смещение бедер) ✔️Бросание ноги вниз Всем хорошего и правильного кача💪🏻