Olya Des. Страница 2

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТИКИ ОТ МЕНЯ для упругой кожи🥰 Все мы знаем, насколько магний важен для нашего организма. Магний необходим, конечно, всем, но в женском организме его должно быть значительно больше. И открытием для меня стало, как работает магний, если использовать его снаружи, т.е. трансдермально. При нехватке магния организм начинает задерживать воду. Это сказывается сразу же на нашей красоте: появляется усталость, отечность, мы быстрее теряем красоту, выглядим усталой. Формируется неполноценный коллаген и кожа лишается опорного слоя. Возникают не только растяжки и стрии на коже, но и обвисание кожи, по сути ее раннее старение, а волосы тускнеют и секутся. Наружное использование магния – важный компонент ухода за кожей лица и шеи женщины, которая испытывает дефицит магния. Именно благодаря магнию наша кожа не теряет упругость, а волосы выглядят здоровыми и сияющими✨ В борьбе за упругую кожу я выбрала спрей Морской Магний от Эвалар! Это жидкое масло с солями морского магния: в нем содержится более 60 микроэлементов, и вдобавок, оно легко усваивается организмом через кожу! Масло помогает повысить упругость кожи, сделать её гладкой как у младенца. У Морского магния высокая концентрация хлорида магния и из-за этого при нанесении на кожу оно щиплет, но для достижения желаемого эффекта это плюс. Девушки, берите на заметку этот магний в нашей самой сложной борьбе - с целлюлитом🙈 ЛОВИТЕ ССЫЛКУ 😍 А еще за счет питания волосяных луковиц происходит стимулирование роста волос, уменьшение выпадения волос, а также укрепление и рост ногтей. Реклама. Рекламодатель ЗАО “Эвалар”. ИНН 2227000087

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ - ХОЛОДНЫЙ ДУШ 🚿💚 Холодный душ может дать нам заряд энергии рано утром и помочь нам проснуться, прежде чем мы сделаем глоток любимого кофе ☕️ Организму нужен регулярный стресс - для тонуса и «перезагрузки». Есть много аргументов в пользу обливания холодной водой: ✅ укрепление иммунитета ✅ улучшение циркуляции крови ✅ ускорение обмена веществ ✅ антидепрессивный эффект ✅ здоровье кожи и мощный заряд бодрости. ✅ большую пользу приносит холодный душ сразу после тренировки – он помогает быстрее восстановить мышцы за счет активного притока к ним крови, насыщенной кислородом. Не пренебрегайте этим бесплатным эликсиром молодости и здоровья. Будьте здоровы💪🏻🙏🏼

Отдыхать до утра в караоке было плохой идеей😵‍💫😂 Всё-таки мне уже не 20 и с возрастом ощущается, как алкоголь негативно сказывается на организме. А ещё тренировка запланирована вообще не в тему…🙈 Метадоксил - единственный препарат, который быстро выводит алкоголь из крови и защищает организм от вредного воздействия алкоголя. Данный препарат заботится о здоровье тех, кто позволяет себе расслабиться и дает возможность быстро восстановиться, избежав негативных последствий от употребления алкоголя🥂 Подружка мне посоветовала, а я советую Вам🫶🏻

Алина Загитова ❤️ Сила воли, красота и здоровое мышление – в одном человеке. Сегодня в Питере олимпийская чемпионка Алина Загитова впервые представила свой социальный ролик о вреде мусора нашему миру. Спортсменку с активной экологической позицией пригласили стать одним из спикеров деловой сессии Петербургского международного экономического форума вместе с @denisbutsaev. Видео красивое, как и все, что делает Алина. Снимали эксперты-экологи @reo_ru. Я посмотрела. И знаете, чтобы прийти к осознанному образу жизни, как и в спорте нужна сила воли. Хотя бы для того, чтобы сделать свой первый шаг в этом направлении и постепенно сформировать полезную привычку. Алина большая молодец в этом смысле и хороший пример для всех нас. Оставлю это видео здесь 🕊

ДЕТИ ТРЕНИРОВКАМ НЕ ПОМЕХА👶🏼💪🏼 Было бы желание, а возможность всегда найдется! С рождением ребёнка я постоянно пыталась выкроить время на ежедневные физические упражнения, ведь после любого спорта у человека поднимается настроение, появляется прилив сил, подтягивается тело, улучшается здоровье. «Работа мамой» - одна из самых сложных и занимающих практически всё время в течение дня (особенно с грудничком). Именно поэтому я создала программы DESPROGRESS, которые подходят в том числе и кормящим мамам, а занимают всего 10-12 минут в день❤️ Их уж точно можно выделить в течение дня, пока ребёнок спит или играет. При регулярных тренировках DESPROGRESS Вы уже через неделю замечаете как меняется Ваше тело, как сил становится больше, а жизнь разнообразнее и интереснее❤️

ПОБЕЖДАЕМ ГОЛОД ЛЕГКО👌🏻 Многие девочки мне пишут, что страдают от постоянного чувства голода и чем больше думают о том, что нельзя есть всё подряд - тем больше хотят есть😁 Есть несколько советов🤓: 🧡 Начните день с творога или йогурта Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион 🧡 Не забывайте про зелень Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит. 🧡 Поставьте напротив стола зеркало Исследования показывают, что те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. 🧡 Правило 20 минут Есть еще «правило 20 минут». Если Ваш прием пищи прошел менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что Вы сыты, и продолжает требовать «добавки» 🧡 Держите холодильник полным В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет Вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или вредных перекусов 🧡 "Маленькие" покупки Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше. 🧡 Остерегайтесь острых соусов Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит. 🧡 Никогда не перекусывайте на ходу Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так Вы больше съедите. 🧡 Ешьте картофель Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у Вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в Вашей крови упасть. А это значит, что Вам дольше не хочется есть, (особенно сладкое). Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок. 🧡 Самомассаж Чувство голода можно «притупить» таким самомассажем: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом😉

ГЛАЙДИНГ. ТРЕНИРОВКИ БЕЗ БЕГА И ПРЫЖКОВ! Новое направление функциональных фитнес-тренировок, разработанное с целью эффективного избавления от проблемных зон без динамических нагрузок. Упражнения выполняются скользящими движениями ног и рук за счёт опоры на специальный инвентарь - синтетические диски (Gliding), обеспечивающих скольжение по поверхности. В процессе тренировок мышцы рук, ног, ягодиц получают нагрузку по всей траектории движений, задействуя также мышечный корсет живота и спины для поддержания равновесия. За счёт этого, глайдинг считается одним из наиболее результативных упражнений для укрепления мускулатуры, а также снижения массы тела💪🏻 Преимущества глайдинг-тренировки: 🟢 прорабатывают проблемные зоны (живот, бока, талия, руки, спина) без силовых нагрузок с тяжелыми весами 🟢 за счет дополнительного сопротивления во время скольжения, увеличивают нагрузку на мышцы при выполнении стандартных упражнений (выпадов, приседаний, берпи) 🟢 безопасны для опорно-двигательного аппарата 🟢 доступны любому желающему, так как упражнения можно выполнять при помощи любого полотенца, скользящего по полу 🟢 укрепляет позвоночник, улучшает осанку 🟢 делает суставы подвижными, эластичными 🟢 улучшают координацию и помогают держать баланс тела. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ: 🟩 Всегда начинайте любую тренировку с разминки и завершайте упражнениями на растяжку 🟩 Первое время используйте дополнительную опору для поддержания равновесия 🟩 Выполняйте комплекс упражнений на скорость (30-40 секунд на каждое) или на количество повторений (не менее 10). Выполняйте каждое упражнение по 2-4 подхода. 🟩 Проводите тренировки не реже 2-х раз в неделю, общей длительностью не менее 30-40 минут 🟩 Если Вы занимаетесь другими видами спорта, добавляйте глайдинг в комплекс своей стандартной тренировки.

Здоровый образ жизни направлен на профилактику болезней и укрепление здоровья. Это основа развития всех сторон жизни человека, которая позволяет сохранить физическое и психологическое здоровье. Регулярные занятия спортом помогают улучшить физическую форму, а с продуктами Bite набрать форму можно гораздо вкуснее и легче. Участвуйте в акции в Ленте с Bite, выигрывайте крутые призы и будьте всегда спортивными и здоровыми❤️ y0_AgAAAAALs9-KAAhgQAAAAADi3nzKG5eiKf2fSy6FbcgH49zG79Rjk9U

СПАТЬ БЕЗ ОДЕЖДЫ ПОЛЕЗНЕЕ😴 ‼️ Низкая температура тела во время сна способствует ускорению метаболизма‼️ ☝🏼Все потому, что организм активирует больше бурого жира, который вырабатывает тепло. Этот процесс обеспечивает сжигание калорий и помогает активнее худеть. ☝🏼Сон без одежды также улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Кроме того, это повышает уровень гормона роста и мелатонина, которые замедляют разрушительные процессы в организме.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ?💪🏻🚀 Музыка🎵 - важная составляющая тренировки. Исследования показывают, что прослушивание музыки во время спортивных тренировок повышает результативность на 20%! И это действительно так! Проверено😎 Предлагаю Вам попробовать вот этот плейлист - он подойдет и для велопрогулок, и для занятий в зале и на воздухе🚴🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️

“ЛИШНЯЯ» ВОДА В ОРГАНИЗМЕ И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ? «Лишняя» – это вода, которая скапливается в межклеточном пространстве, и остается незадействованной в естественных физиологических процессах. Причины ее скопления могут быть разными - от несбалансированного питания и чрезмерного потребления соли до недостатка физической активности и гормональных изменений. В нормальном состоянии вода должна поступать в организм и выводиться примерно в равном объеме. Лишнюю жидкость в организме называть отеком. Как от неё избавиться: 🟡 РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ💪🏻 В среднем во время интенсивной тренировки человек теряет от 0,5 до 2 литров воды, которая выделяется с потом, но главное - за счет активности мышц происходит перераспределение жидкости внутри организма, а ее количество в межклеточном пространстве сокращается. 🟡 БОРЬБА СО СТРЕССОМ 🧘🏼‍♀️ Длительный стресс может увеличивать выработку гормона кортизола, который влияет на задержку жидкости в организме. Поэтому не забывайте отдыхать и правильно планировать рабочий день. 🟡 РАЗУМНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ Пищевая соль – один из самых распространенных электролитов в организме человека. Избыток соли, как и ее недостаток, могут привести к дисбалансу в организме и задержке жидкости. Не нужно полностью её исключать, просто нужна мера. 🟡 БОЛЬШЕ ВОДЫ 💧 Хотите избежать отеков - пейте больше воды. Наше тело всегда стремится сохранить здоровый баланс, поэтому в случае обезвоживания, оно начинает удерживать воду в мягких тканях, как бы формируя подушку безопасности. Достаточное потребление воды важно для здоровья печени и почек, которые во многом отвечают за водный баланс в организме. Пейте как минимум 1,5-2 литра воды в день. Всем здоровья и хорошего самочувствия❤️

И СНОВА РАДОСТЬ У МЕНЯ☺️❤️ Очень хочу поделиться с Вами счастливыми моментами - мне пришёл кешбэк от СберМегаМаркета за блинницу, которую я купила ранее 🤩 И теперь у меня есть 3225 бонусных рублей на счету, которые я решила потратить на себя любимую🥰  Сейчас на сайте отличные скидки на косметику и уход за кожей. Это отличная возможность пополнить свою косметичку новиночками👌🏻Смотрите сами: https://sbermegamarket.ru/landing/cashback-na-odezhdu-obuv-i-aksessuaryj/?utm_medium=cpa&utm_source=perfluence&utm_campaign=olyades А ещё приятная новость, для тех, кто ни разу не покупал на СберМегаМаркете: до 31 мая действует повышенный кешбэк до 70% на одежду, обувь и аксессуары. Спешите воспользоваться ☀️  Регистрируетесь на СберМегаМаркете, собираете корзину на 10 000 рублей, а начислят за покупку до 7000 бонусов! Начисляют в течение 14 дней с момента доставки, как раз успеете собрать новый заказ, чтобы потом списать до 99% стоимости бонусами 🥰  🔥Очень выгодно и приятно 🥰 🙌🏻 Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" (агрегатор), ОГРН 1167746803180 2VtzqwnsPqs

Вести здоровый образ жизни - это здорово, легко и полезно. Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Продукты Bite помогают набирать форму гораздо легче и вкуснее. Акция в Ленте с Bite даёт Вам возможность выиграть классные призы и поддерживать Ваши тела в отличном состоянии❤️ y0_AgAAAAALs9-KAAhgQAAAAADi3nzKG5eiKf2fSy6FbcgH49zG79Rjk9U

КАЛЛАНЕТИКА КАК СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ 🧘🏼‍♀️ Калланетика – система упражнений, состоящая из 29 статических поз. Данное направление сформировано на основании асан йоги. При удержании тела в определенной позиции все мышечные группы находятся в напряжении. Как же калланетика поможет в похудении? Дело в том, что при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, мышцы приходят в тонус, и активируется окисление свободных жиров. Приятным бонусом станет уменьшение болей в спине, улучшение гибкости и формирование осанки❤️

Хочу поделиться с вами радостью, а заодно дать полезную информацию.  До конца мая на СберМегаМаркете проходит очень выгодная акция для новых покупателей: заказываете товары из категории «Мелкая бытовая техника» и получаете повышенный кешбэк бонусами до 40%.  А 29-31 мая будет повышенный кешбэк на одежду, обувь и аксессуары! Но я решила, что вкусные завтраки важнее и заказала блинницу👩🏼‍🍳 Стоила она 7164 рублей, дождусь доставку, и в течение 14 дней получу кешбэк 3225 бонусов😍 Ими смогу оплатить до 99% стоимости следующего заказа. Это очень выгодно и классно! Имейте ввиду, цены могут изменяться, а товары по акции имеют свойство быстро заканчиваться) Для получения бонусов необходимо зарегистрироваться в мобильном приложении или на сайте СберМегаМаркета и внести свои данные: https://sbermegamarket.ru/catalog/melkaya-tehnika-dlya-kuhni/?utm_medium=cpa&utm_source=perfluence&utm_campaign=olyades1 Насколько же это удобно!  Не выходя из дома можно сравнить цены у разных продавцов, и выбрать для себя наиболее выгодный вариант, а также купить бренды и модели, которые не представлены в офлайн.  Есть конечно ещё плюсы, которые делают покупки на СберМенаМаркете супер привлекательными: ✔️ есть возможность забрать некоторые товары уже сегодня  ✔️ бесплатная доставка ✔️ множество акций, скидок и промокодов Довольна очень👏🏻 Быстро, выгодно, удобно ) Теперь мои завтраки 🥞☕️ будут ещё вкуснее и разнообразнее👩🏼‍🍳 Реклама. ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" (агрегатор), ОГРН 1167746803180 2VtzqwZPRE9

ПЛАВАНИЕ. ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🏊🏼‍♀️ 🤔 В чем польза плавания? Во время занятий плаванием происходит равномерное укрепление всего тела: напрягаются все группы мышц. Также занятия в воде можно засчитывать и за полноценные тренировки, потому что они действительно помогают развивать и силу, и выносливость, и тонус, а также развивают метаболизм. Не имеет значения, сколько вам лет или каков уровень Вашей физической подготовки. Плавание является прекрасным способом избавиться от лишнего веса. К тому же вода оздоравливает наш организм, помогая становиться более гибкими и изящными🥰 За 30 минут плавания Вы потратите 250 калорий. Плавайте как можно чаще и будьте здоровы❤️

Вы знаете, что я всегда слежу за своим питанием и здоровьем. Заботясь о своей внешности, помните важный момент: КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ С КИШЕЧНИКА. Именно поэтому я принимаю современный пробиотик Симбиозис Альфлорекс. Альфлорекс содержит уникальный* штамм бифидобактерий Bifidobacterium Longum 35624, который неоднократно проверен в лабораториях разных стран и доказал свою эффективность в восстановлении баланса микрофлоры. Самое главное - поддерживать микрофлору своевременно, даже если нет явных проявлений раздражённого кишечника (дискомфорта, вздутия, нарушения стула), ведь здоровье микрофлоры может влиять на состояние кожи, иммунитет и даже настроение. Альфлорекс очень удобен в применении - упаковка содержит полноценный курс по 1 таблетке на 30 дней. Узнать больше можно здесь ➡️ https://clck.ru/34YQXy Берегите свое здоровье *Продукт не имеет аналогов по штаммам / комбинации штаммов в РФ (B.Longum 35624®) по данным DSM на 22.05.2023 БАД. Не является лекарственным средством Реклама. ООО "БИОКОДЕКС". ИНН 7725682995 erid: Kra24Betj

‼️ФИТБОЛ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПОЗВОНОЧНИКОМ‼️ Самой актуальной проблемой большинства людей являются структурные изменения позвоночника: сколиоз, сутулость, патологический кифоз, лордоз и т.д. Причинами такого недуга служат дисбаланс в развитии поверхностных мышц и уменьшение тонуса мышц-стабилизаторов. При грамотном соблюдении принципов и методик тренировок занятия на фитболе окажут исключительно оздоровительный эффект. Обычно, занятия с такими целями проводят в медицинских учреждениях. Массажный фитбол – лучший выбор при проблемах с позвоночником. Обратитесь к специалисту и начинайте тренировки под тщательным присмотром инструктора лечебной физической культуры❤️ Любые физические упражнения становятся лечебными, если занятия проводятся регулярно, а нагрузки подбираются и дозируются индивидуально. При проблемах с позвоночником тренируйте мышцы спины так, чтобы упражнения не вызывали болевого синдрома, а только лёгкое чувство усталости👌🏻