ГЛАЙДИНГ. ТРЕНИРОВКИ БЕЗ БЕГА И ПРЫЖКОВ! Новое направление функциональных фитнес-тренировок, разработанное с целью эффективного избавления от проблемных зон без динамических нагрузок. Упражнения выполняются скользящими движениями ног и рук за счёт опоры на специальный инвентарь - синтетические диски (Gliding), обеспечивающих скольжение по поверхности. В процессе тренировок мышцы рук, ног, ягодиц получают нагрузку по всей траектории движений, задействуя также мышечный корсет живота и спины для поддержания равновесия. За счёт этого, глайдинг считается одним из наиболее результативных упражнений для укрепления мускулатуры, а также снижения массы тела💪🏻 Преимущества глайдинг-тренировки: 🟢 прорабатывают проблемные зоны (живот, бока, талия, руки, спина) без силовых нагрузок с тяжелыми весами 🟢 за счет дополнительного сопротивления во время скольжения, увеличивают нагрузку на мышцы при выполнении стандартных упражнений (выпадов, приседаний, берпи) 🟢 безопасны для опорно-двигательного аппарата 🟢 доступны любому желающему, так как упражнения можно выполнять при помощи любого полотенца, скользящего по полу 🟢 укрепляет позвоночник, улучшает осанку 🟢 делает суставы подвижными, эластичными 🟢 улучшают координацию и помогают держать баланс тела. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ: 🟩 Всегда начинайте любую тренировку с разминки и завершайте упражнениями на растяжку 🟩 Первое время используйте дополнительную опору для поддержания равновесия 🟩 Выполняйте комплекс упражнений на скорость (30-40 секунд на каждое) или на количество повторений (не менее 10). Выполняйте каждое упражнение по 2-4 подхода. 🟩 Проводите тренировки не реже 2-х раз в неделю, общей длительностью не менее 30-40 минут 🟩 Если Вы занимаетесь другими видами спорта, добавляйте глайдинг в комплекс своей стандартной тренировки.