“ЛИШНЯЯ» ВОДА В ОРГАНИЗМЕ И КАК ОТ НЕЁ ИЗБАВИТЬСЯ? «Лишняя» – это вода, которая скапливается в межклеточном пространстве, и остается незадействованной в естественных физиологических процессах. Причины ее скопления могут быть разными - от несбалансированного питания и чрезмерного потребления соли до недостатка физической активности и гормональных изменений. В нормальном состоянии вода должна поступать в организм и выводиться примерно в равном объеме. Лишнюю жидкость в организме называть отеком. Как от неё избавиться: 🟡 РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ💪🏻 В среднем во время интенсивной тренировки человек теряет от 0,5 до 2 литров воды, которая выделяется с потом, но главное - за счет активности мышц происходит перераспределение жидкости внутри организма, а ее количество в межклеточном пространстве сокращается. 🟡 БОРЬБА СО СТРЕССОМ 🧘🏼‍♀️ Длительный стресс может увеличивать выработку гормона кортизола, который влияет на задержку жидкости в организме. Поэтому не забывайте отдыхать и правильно планировать рабочий день. 🟡 РАЗУМНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ Пищевая соль – один из самых распространенных электролитов в организме человека. Избыток соли, как и ее недостаток, могут привести к дисбалансу в организме и задержке жидкости. Не нужно полностью её исключать, просто нужна мера. 🟡 БОЛЬШЕ ВОДЫ 💧 Хотите избежать отеков - пейте больше воды. Наше тело всегда стремится сохранить здоровый баланс, поэтому в случае обезвоживания, оно начинает удерживать воду в мягких тканях, как бы формируя подушку безопасности. Достаточное потребление воды важно для здоровья печени и почек, которые во многом отвечают за водный баланс в организме. Пейте как минимум 1,5-2 литра воды в день. Всем здоровья и хорошего самочувствия❤️