ПОБЕЖДАЕМ ГОЛОД ЛЕГКО👌🏻 Многие девочки мне пишут, что страдают от постоянного чувства голода и чем больше думают о том, что нельзя есть всё подряд - тем больше хотят есть😁 Есть несколько советов🤓: 🧡 Начните день с творога или йогурта Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион 🧡 Не забывайте про зелень Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит. 🧡 Поставьте напротив стола зеркало Исследования показывают, что те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. 🧡 Правило 20 минут Есть еще «правило 20 минут». Если Ваш прием пищи прошел менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что Вы сыты, и продолжает требовать «добавки» 🧡 Держите холодильник полным В холодильнике всегда должна быть здоровая еда! Это убережет Вас от незапланированных набегов на фаст-фуд или вредных перекусов 🧡 "Маленькие" покупки Не бойтесь себя обманывать, особенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите маленькую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше. 🧡 Остерегайтесь острых соусов Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит. 🧡 Никогда не перекусывайте на ходу Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так Вы больше съедите. 🧡 Ешьте картофель Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у Вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в Вашей крови упасть. А это значит, что Вам дольше не хочется есть, (особенно сладкое). Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок. 🧡 Самомассаж Чувство голода можно «притупить» таким самомассажем: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом😉