#надопоговорить. Страница 12
6187
@nadopogovorite
Мысли, словоблудие, психологизм Психолог,сексолог-консультант Терапевтируюсь и рефлексирую. ЛГБТ, поли- и БДСМ френдли.
-
#надопоговорить
А давайте сегодня будет день мемотерапии, пожалуйста?#картинадня 
-
#надопоговорить
Решила начать делиться с профессионального. Читаю сейчас книгу Джудит Герман «Травма и исцеление. Последствия насилия – от абьюза до политического террора». Кажется, нет сейчас ничего актуальнее в тему терапии и травмы, поэтому буду приносить в канал наиболее важные и интересные мысли о травме и особенностях работы с ней. «Травмирующие события экстраординарны не потому, что происходят редко, а скорее потому, что сильнее обычных человеческих способов адаптации к жизни. В отличие от простых несчастий травмирующие события, как правило, включают угрозы жизни или физическому здоровью или близкую встречу с насилием и смертью. Они сталкивают людей с экстремальными чувствами беспомощности и ужаса и вызывают катастрофические реакции» … «Согласно «Полному учебнику психиатрии», общим знаменателем психологической травмы является чувство «сильного страха, беспомощности, потери контроля и угрозы уничтожения». … «Травматические реакции возникают, когда действовать бесполезно. Когда ни сопротивление, ни бегство невозможны, человеческая система самозащиты перегружается и дезорганизуется. Каждый компонент обычной реакции на опасность, утратив свою полезность, продолжает еще долго существовать в измененном и преувеличенном состоянии после того, как реальная опасность исчезнет. Травмирующие события вызывают глубокие и долговременные изменения в физиологическом возбуждении нервной системы, эмоциях, когнитивных процессах и памяти. Более того, травмирующие события могут отсекать эти взаимосвязанные в нормальных обстоятельствах процессы друг от друга. Переживший травмирующий опыт человек может ощущать сильные эмоции, но не сохранять четких воспоминаний о травмирующем событии – или, наоборот, помнить все в подробностях, но не испытывать эмоций. Он может пребывать в постоянном состоянии настороженности и раздражительности, не понимая его причин. У травматических симптомов есть тенденция отрываться от своего источника и начинать самостоятельную жизнь». #отравме -
#надопоговорить
А текстом делюсь с вами, как и обещала. Написала для канала «Бьюти завтрак» большой пост о том, почему важно не забывать про ежедневную рутину, когда вокруг все в огне, и как это делать. И да, про этот канал я вам уже как-то рассказывала: у них много полезной информации о заботе о себе и своей коже от экспертов. В том числе теперь — и от психологов, что как нельзя более актуально. Бьюти завтрак. Bioderma & Institut Esthederm Канал о правильном уходе за кожей и заботе о своем здоровье. Пишите свои вопросы по уходу за кожей и делитесь историями в @BeautyBreakfastBot. Наши эксперты с радостью ответят!😉
-
Реклама
-
#надопоговорить
Привет, друзья! Сегодня выйдет мой небольшой текст про рутину и самоподдержку, который я писала для другого проекта (к слову говоря, впервые!), и которым я поделюсь с вами чуть позже. А пока у меня к вам вопрос: о чем вам хотелось бы сейчас читать? В чем потребность? Есть ли потребность читать о терапии, о происходящем, какие-то рекомендации? Или хочется, чтобы от вас уже с этим отстали ? Чувствую себя как автор довольно потерянно, поэтому даже опрос не смогла сформулировать корректно. Но если захотите поделиться своим мнением в комментариях - буду благодарна! -
#надопоговорить
Так и живем! #картинадня 
-
#надопоговорить
Приснилось, что говорю с отцом (который оказался единственным человеком в моем окружении, поддерживающим действия правительства рф). И в голове звучала одна яркая фраза после пробуждения. «Больно не от того, что тебя не понимает кто-то близкий. Больно от того, что этому близкому неинтересно тебя понять». -
#надопоговорить
Ребята, завтра в 21:00 по мск проведём с моим другом и коллегой Сашей Шуваловым эфир здесь, в канале. (Саша психолог, и куратор в программе «Учитель для России»). Эфир будет не экспертный, а скорее дружеский и поддерживающий. Приходите общаться, делиться беспокоящим и поддерживать друг друга. Асоциальный педагог Детский психолог, социальный педагог. Помогаю учителям и родителям справиться с трудным поведением и избежать ошибок.
-
#надопоговорить
Группы поддержки онлайн. ✔️ГРУППА ПО РАЗВИТИЮ НАВЫКОВ ПРИНЯТИЕ. Каждое воскресение в 12:00 Цель группы — познакомиться с конкретными техниками принятия тяжёлых переживаний и возвращения контроля над своей жизнью. Будет полезно и разовое посещение группы, и регулярное, тк на каждой из них Глаша даёт новые техники и раскрывает концепцию Терапии Принятии и Ответственности с новых сторон. 🫂ГРУППА ПОДДЕРЖКИ И САМОРЕГУЛЯЦИИ Группа объединяет людей, которые испытывают одну эмоцию. ПО ПОНЕДЕЛЬНИК в 18:30 07.03 — тревога 14.03 — страх 21.03 — гнев 28.03 — снова тревога… ПО СРЕДАМ в 18:30 09.03 — отчаяние 16.03 — обида 23.03 — стыд 30.03 — снова отчаяние… В атмосфере бережного отношения и принятия можно будет выразить свои чувства и разделить их с другими участниками и участницами. Ведущие группы - Глаша Перова, психолог ACT, и Саша Шувалов, психолог ОРКТ. Для записи пишите «+» в комментариях или директ @julia_nida с уточнением, на какую именно встречу вы бы хотели попасть. Поддержки много не бывает! Особенно в такие турбулентные времена. 🌪 -
#надопоговорить
Саша мой близкий друг, поэтому в ребятах-ведущих я уверена как в себе. Искренне рекомендую всем, кто искал группы поддержки -
#надопоговорить
Прошло больше недели с начала войны и мне наконец захотелось заговорить. Удивительно наблюдать за тем, как легко было игнорировать происходящее в первые дни, и как невозможно стало в последующие. Первую неделю мы с клиентами тратили от 2х до 5 минут встречи на обсуждение происходящего. Сейчас же тревога, страх, бессилие и злость захватают все больше и больше пространства терапии. Все эти дни я собирала слова по кусочкам, чтобы что-то вам сказать. И выкристаллизовалось вот что. Франкл завещал нам, что смысл - это фундамент всего. То, что держит нас на плаву. И самое страшное- лишиться этого самого смысла. А одна из важнейших частей работы с пострадавшими от насилия - возвращение субъектности. Ощущения, что ты хоть что-то можешь сделать в ситуации, когда кажется, что не можешь ничего. Не знаю как вы, а я чувствую себя изнасилованной этой войной. Как будто все происходящее- чудовищный акт насилия, по отношению ко всем участникам. Поэтому мне кажется, что всем нам, кто по этому сторону, просто необходимо не терять субъектности и держаться за смыслы. Быть, жить, делать то, что в наших силах. Чем бы это «в наших силах» ни было : заботиться о себе, активно выражать свою точку зрения, помогать фондам, быть рядом с близкими, заботиться о тех, кто от нас зависит. «Нам предстоит очень много работы»,- сказал мой близкий друг, занятый в сфере образования. И эти слова встали каким-то важным кирпичиком внутри меня. Если уж мы остаёмся, нам предстоит много работы. Если мы уезжаем- тем более. А ещё поразительно, но вчера я очень ясно почувствовала где-то глубоко внутри любовь. Любовь к близким, любовь к миру и к людям в целом. Так вот, пусть я покажусь кому-то наивной, но меня согревает это чувство и оно даёт силы жить и действовать. Так что я призываю вас держаться за смыслы, держаться за действия, которые вам доступны, держаться за любовь. Призывать вас к этому мне пока никто не запретит. -
#надопоговорить
Друзья, я все думала, что лично я могу сделать в происходящем хаосе. Работать больше, чем сейчас я не могу: не хватит ни физических, ни моральных сил. Но у канала есть чат и его мы можем использовать как чат поддержки. Вступить можно по ссылке: https://t.me/+AD9HuhpM1j1kMzhi 🛑 Правило одно: никаких оскорблений, никаких политических дискуссий и провокаций. Можно делиться тем, как вы сейчас, поддерживать друг друга, рассказывать, что вам помогает, на что отвлекаетесь. ❗️ если кто-то из вас и коллег-психологов готов подключиться к модерации- буду благодарна #надопоговорить Chat Чатик для экологичного общения и дискуссий. ⛔️оскорбления, гомофобия, сексизм , мизогиния и прочая нетерпимость+ переход на личности ⛔️реклама/ спам/ порнография
-
#надопоговорить
Немыслимо Сегодня хотела день тишины, поэтому с утра закинулась атараксом, поставила телефон на авиарежим и проспала почти весь день, но как-то совсем без слов тяжело. Делюсь психологическими чатами поддержки и ссылками по теме: 📌Помощь психологов 📌Психологическая помощь Украина 📌Чаты поддержки: раз, два, три, четыре, пять. 📌Что стоит и не стоит делать при остром стрессовом расстройстве, когда речь уже совсем не просто о тревоге 📌Что делать на случай ограничений интернета 📌Карты бомбоубежищ 📌Как помочь: ссылки для пожертвования беженцам, больницам, пострадавшим, донорство крови, гуманитарная помощь 📌Антивоенная петиция 📌Как вести себя во время обстрела 📌Пособие ВОЗ по важным навыкам во время стресса 📌Инструкция по обращению к депутатам о прекращении войны В комментариях можно делится своими полезными ссылками -
#надопоговорить
*Кажется, что сейчас все слова,посты и мысли как будто неуместны. Война- это чудовищно. Но надо продолжать жить и работать, это позволяет держаться за свою реальности и меньше тревожиться. Поэтому и канал продолжает жить своей жизнью* Недавно одна специалистка в фейсбуке запустила флешмоб на тему «живой психолог», и десятки моих коллег начали делиться своими фотографиями из «непсихологических» будней. Психологи с дредами, цветными волосами,пирсингом , со своими детьми и котиками, в кабинетах и на отдыхе. Я смотрела на вереницу таких разных и таких открытых людей, и думала, что пожалуй, в коллегах я больше всего ценю эту «живость», открытость и искренность. А сегодня рассказываю вам про одного такого живого психолога, свою коллегу Соби и ее канал- «Окей, о чем пишет Соби?» Соби психологиня, писательница и активистка. А ещё - открытая бисексуалка и квир-феминистка, которая пишет о гендере, полиаморных отношениях, о своей жизни с высокой чувствительностью, и конечно же, о терапии. Особенно откликнувшиеся мне посты: Про то, почему не хочется быть хорошей О неловкости отличаться О том, кто такие высокочувствительные люди Про стресс, его игнорирование и успешный успех #рекомендации Окей, о чем пишет Соби? Персональный канал Соби Бухгаммер - психологиня, писательница, активистка. Для связи: @askSobi_bot Для анонимной связи: https://forms.gle/JEBXZqzkDAZnq3C9A
-
#надопоговорить
http://sigitova.ru/trevoga_rus.pdf - памятка по тому, как справиться с тревогой, на русском языке -
#надопоговорить
Ничего не хочется говорить и писать, а вот памятка по работе с тревогой сейчас как нельзя более кстати 🖤 -
Реклама
-
#надопоговорить
Терапия как новая власть Пару дней назад гостила у родителей и за завтраком смотрела первый канал. Будучи человеком, лет 10 живущим без телевизора, я к такой деятельности отношусь как к антропологическому исследованию. И это была воистину феерия. Шоу «модный приговор»: на сцене девушка 28 лет, работающая школьным психологом. С четырёх сторон на неё по очереди набрасываются участники сего мероприятия с комментариями относительно ее внешнего вида. Таким я это шоу видела ещё в школьные годы. Но кое-что поменялось, друзья. Кое-что - это внезапно добавившиеся комментарии со стороны ведущих о роли отношений с родителями в том, как девушка выглядит. Выражения вроде «Вам обязательно надо к психологу», «У вас налицо непроработанные травмы и незавершённая сепарация». Рекомендации «простить родителей и примириться» и ещё тонна рандомных обвиняющих фраз с претензией на глубину и «психологичность». С одной стороны, я искренне порадовалась, что уровень психологического просвещения вырос настолько за эти 10 лет, что даже на первом канале говорят о походах к психологу как о чем-то само собой разумеющимся . А с другой, тон самого дискурса поражает. Хочется спросить: а с каких пор терапия у нас превратилась в карательный инструмент, вместо помогающей практики? Мне кажется, что терапия и власть, насаждение сверху и давление просто несовместимы. Терапия - это один из инструментов помощи. И уместно предлагать человеку ее как вариант помощи и поддержки. Но манипулировать терапией и идеями «проработанности»/ «непроработанности», стыдя другого за его психологические особенности- мягко говоря, далекое от гуманистических идеалов действо. А в моем представлении так вообще что-то за гранью добра и зла. #лопатадлясамокопанья -
#надопоговорить
14 е февраля позади, пятничный вечер только приближается, а у меня назрел вопрос к вам, дорогие читатели. Кто для вас «сексуальный человек»? Что значит «сексуальный»? Что это за характеристика вообще? Она для вас про внешнее или про внутренние? Физические характеристики, поведение или эмоциональные проявления? Это константа или что-то флюидное? Буду рада, если поделитесь своими мыслями на этот счёт. -
#надопоговорить
Друзья, я уже делилась тем, что очень тепло отношусь к Психодемии и ее спикерам, поэтому сегодня моя искренняя рекомендасьон для всех, кто задумывается об обучении сексологии и профессии сексолога-консультанта. Вебинар «Какие сложности может решить секс–терапия?» 16 февраля, 20:00 в Zoom Вы узнаете: •Что такое секс–терапия и почему она востребована сегодня •С какими запросами работает секс–терапевт •Какие навыки и черты характера нужны, чтобы стать успешным секс–терапевтом •Стоит ли рассматривать секс–терапию как медицинское направление, или это все-таки гуманитарная область знаний •Какой должна быть современная обучающая программа для секс–терапевтов А еще вы сможете задать свои вопросы ведущей вебинара — семейному психологу, супружескому и секс-терапевту Марине Травковой, которая 16 лет ведет частную практику. Марина активно занимается сексуальным просвещением: обучает студентов супружеской и системной психотерапии в НИУ ВШЭ, МИП, ИГИСП, организовывает конференцию «Без Цензуры: Наука. Гендер. Сексуальность». Известна также как автор книги «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». ⠀ Приходите знакомиться с секс–терапией и разбираться в том, как сделать ее своей профессией. Регистрируйтесь на вебинар! 