Миксоматоз амигдалы. Страница 10

В связи с тем, что завтра понедельник — и не просто понедельник, а начало учебного года — стоит рассказать о лени. Точнее, о том, что её не существует.

У любого поведения есть свои причины. Мы не можем делать что-то без причины. Даже автоматизированное поведение, привычка, не может сформироваться из воздуха. Для этого есть более умное слово — детерминизм. Если мы называем какого-либо человека «ленивым», то это не объясняет ничего.

Об этом есть статья на Medium, написанная нейробиологом Дэвон Прайс https://humanparts.medium.com/laziness-does-not-exist-3af27e312d01. Суть её заключается в том, что когда люди наблюдают за поведением других людей, они делают это очень поверхностно и не пытаются понять, почему тот или иной человек делает что-то именно так, а не иначе. И это неправильно.

Мы не учитываем того, что у всех людей разные условия, в которых они росли и продолжают жить, а это уже само по себе будет влиять, как человек будет справляться, например, с учёбой или работой. Прокрастинация может быть следствием страха перед выполнением задания, а этот страх, в свою очередь, будет обусловлен, например, низкой самооценкой. Или апатия, которая со стороны будет восприниматься как «лень», будет симптомом депрессии. И вместо того чтобы называть человека «ленивым», мы должны пытать рисовать всю картинку целиком (это особенно касается учителей и преподавателей), а не вешать на него ярлык и ставить крест безнадежности. Подобное отношение принесёт только вред.

Пасхалки мы любим. Ещё один повод пересмотреть фильм.

В Шоу Трумана есть любопытная пасхалка.

В сцене завтрака на столе стоит баночка с витамином Д. Возможно это просто дань реализму и популярности витаминов. А может и отсылочка к отсутствию естественного освещения в жизни Трумана.
Надеюсь я никому не заспойлерил классику.

Пользуясь случаем напомню, что последние гайды указывают верхний безопасный лимит потребления витамина Д:
- до 1 месяца - до 1000 ЕД;
- до 10 лет - до 2000 ЕД;
- старше 10 лет - до 4000 ЕД.

Целесообразность этого самого потребления уже другой вопрос.

У романтической любви и злоупотреблением психоактивными веществами есть немало сходств. В этой статье авторы рассматривают сильную, страстную любовь в качестве одной из зависимостей на равне с зависимостями от кокаина, опиоидами, алкоголем, марихуаны и другими веществами. Но делают поправку, что любовная зависимость может быть как позитивной, так и негативной. Если любовь взаимная и не токсичная, то это хорошо, а если неразделённая — плохо.

«Как и все наркоманы, «любящие» сосредоточены на своих любимых; они жаждут объекта своей любви. Они чувствуют «прилив» восторга, когда видят или думают о нем или ней (эйфория/опьянение). По мере того как их отношения выстраиваются, «любящий» стремится все чаще и чаще общаться с любимым человеком. Если любимый человек разрывает отношения, «любящий» также испытает общие признаки синдрома отмены, которые возникают при резком прекращении употреблении веществ: отрицание, слёзы, беспокойство, бессонницу или гиперсомнию, потерю аппетита или переедание, раздражительность и хроническое одиночество. Как и большинство наркоманов, отвергнутые люди так же часто идут на крайние меры, даже иногда совершая унизительные или физически опасные действия, чтобы отвоевать любимого».

Между прочим, в этой статье зависимость от веществ рекомендуют «лечить» заменой на другую зависимость — любовную. Но, как по мне, склонность к зависимостям у людей появляется неспроста. Старые привычки, образ жизни, черты характера, недостаток положительных эмоций, людей... мне бы хотелось немного побыть романтиком и сказать, что все, кто стал зависимыми от каких-либо веществ, потерпели крах в чём-то очень важном в жизни, оказались кем-то брошенными и ненужными, испытывали страдания, подвергались какому-то насилию, были несчастны, не справлялись с жизнью. И в итоге они остались одни, со своими зависимости. А такие замены — с одной зависимости на другую, более естественную — лишь отчасти решат их проблему. Кстати, в сериале «Эйфория», что мне очень понравилось, влюблённость обрисовали точно так же — как одну из зависимостей.

Но что может быть сильнее крепкой, спокойной и взаимной любви, где двое людей полностью принимают друг друга и заинтересованы в благополучии своего партнера? Но, к сожалению, такая идиллистическая любовь встречается очень редко, поэтому люди принимают метамфетамин.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4861725/#!po=57.2289

Вот ещё очень хорошая картиночка, сравнивающая сколько примерно дофамина выделяется при употреблении никотина, занятии сексом и употреблении кокаина и метамфетамина.

В продолжение к 5% зависимых потребителей психостимуляторов. В отличие от марихуаны, дофаминергические стимуляторы (уже по названию можно понять) напрямую взаимодействуют с дофаминовыми нейронами. При реакционном употреблении психостимуляторов происходит выброс дофамина в прилежащее ядро (это часть системы вознаграждения в мозге), что, в свою очередь, закрепляет то поведение, которое привело к этому выбросу дофамина, и такое поведение хочется повторить. То есть психостимуляторы напрямую взаимодействуют со структурами, которые связаны с формированием поведения, ведущего к поощрению. Есть ли смысл говорить, что марихуана, которая взаимодействует с совершенно другими рецепторами и имеет другой механизм действия, будет по определению менее аддиктивная, чем стимуляторы?

А на деле метамфетаминовая зависимость настолько жёсткая, что 61% мет-зависимых, прошедших реабилитацию, снова возвращаются к употреблению в течение года, и ещё 14% остальных в течение 2-5 лет.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0376871614007728?via%3Dihub

Дарья Саркисян, медицинский журналист Медузы, как всегда делится «актуальными» цифрами и ссылками на исследования. Например, оказывается, риск появления зависимости у тех, кто употребляет психостимуляторы, составляет всего-ничего 5%, — это ниже чем от «безопаснее алкоголя» марихуаны (у нее риск 10%). Ссылка на риск в 5% вообще ведёт на стандартную обзорную статью метамфетамина на UpToDate.

https://www.uptodate.com/contents/methamphetamine-use-disorder-epidemiology-clinical-manifestations-course-assessment-and-diagnosis

Последние публикации были посвящены «хоррорам», и последующие тоже будут им посвящены. Пока что я ненадолго отлучаюсь играть в «Observer» в полной темноте и в наушниках, но вас одних не оставляю. С вами остаётся цитата Короля ужасов, изящно раскрывающая глубинный страх, который вызывают вымышленные монстры.

«Haidt, McCauley и Rozin (1994) показывали студентам колледжа три видеоролика с изображением реального «хоррора», а не снятых в этом жанре художественных кинокартин. В первом ролике показывали, что коров оглушают, убивают и забивают на бойне; во втором ролике: живой обезьяне ударили по голове молотком, после чего у нее был сломан череп, а мозг служил десертом (видимо, для другого животного); третий клип: при подготовке к операции кожа лица ребенка была вывернута наизнанку. 90% студентов выключили видео, прежде чем оно подошло к концу. Даже большинство людей, которые досмотрели ролики до конца, сочли изображения вызывающими обеспокоенность. Тем не менее многих из этих людей не смущает платить деньги за премьеру нового фильма ужасов с гораздо большим количеством крови и насилия, чем было в документальных роликах, которые большинство из них сочли отвратительными.

McCauley (1998) задался логическим вопросом о том, почему эти студенты сочли ролики такими неприятным, когда большинство из них смотрели хорроры, которые были значительно более жестокими и кровавыми. Гипотезу, которую выдвинул Макколи, заключалась в том, что вымышленная природа фильмов ужасов даёт зрителям чувство контроля, устанавливая психологическую дистанцию ​​между ними и насильственными действиями, свидетелями которых они становятся. Большинство людей, которые смотрят хорроры, понимают, что снятые события нереальны, и это дает им психологическую дистанцию ​​от ужасов, происходящих в фильмах».

https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-excess/201510/why-do-we-watching-scary-films

Скриншот из «Until Dawn», где вы можете покидаться снежками со своим бойфрендом Майком.

Про игры я пишу редко, но в этот раз уж что-то очень сильно захотелось написать об одной, да и ещё в максимально свободной форме. Тем более хорроры, как я писал как-то очень давно, могут иметь положительные эффекты на организм.

Несмотря на мою увлеченную потоковую игру в «Until Dawn», я не был настроен на то, что это игра окажется настолько качественной и красивой. Всё-таки проходить игры в 4K — особое наслаждение само по себе. Приятные и красивые, скопированные лица настоящих актрис (туда входит очаровательная Хайден Панеттьери, в которую я, смотрев на неё в сериале «Герои», был бескрайне влюблён).

Прохождение, как и полагается хорошим играм и сериалам, произошло запоем. Играл ночью, особо не уставал, во мне был неприятный кофеин, который всё равно не даст тебе уснуть, даже если ты очень этого хочешь. Но, несмотря на то, что это был хоррор, мне не было страшно, почти совсем — я даже не дёргался на скримерах. В меню есть пункт «дополнительные материалы», в котором можно посмотреть как игра создавалась: начиная от комментариев актёров/актрис (в числе которых, повторюсь, есть очаровательной Хайден Панеттрьери) и заканчивая интересным видеоматериалом «наука страха». Смотря этот интересный материал, я мог сравнить реакции людей на «страшные» моменты игры со своими.

В этой игре есть остросюжетный поворот, благодаря которому сначала ты понимаешь, что героев жестко разыгрывали — пугали, мстили, — но затем воображаемая опасность, которая казалась реальной, становится таковой спустя несколько минут радости за не умерших героев. Ты радуешься, что в этой игре не умирают так спонтанно и неожиданно — от нажатия одной из нескольких кнопок на геймпаде. Но затем к концу «рассвета» всё становится так, как и должно быть в играх этого жанра — неожиданные убийства, выбор, который кого-то убьёт, а кого-то — спасёт.

Но хотел я это всё написать не для того, чтобы описать сюжет игры или как-то по-особому её расхвалить. Хотя расхвалить её, безусловно, хочется. Она оставляет после себя ощущение, которые оставляют хорошие сериалы. Это ощущение, что ты побывал в другом мире, что ты в это время отрёкся от реальности и был полностью ею захвачен. Хайден Пенеттьери, разумеется, напомнила мне то время, тот сериал, который подарил мне эти чувства, которые я помню до сих пор и периодически испытываю, но уже не с такой интенсивностью.

В эту игру стоит хотя бы поиграть ради (не считая Хайден Панеттьери) первого эпизода, в котором можно покидаться снежками со своим бойфрендом Майком под песню «Hey Hey Hey (It's Gonna Be Ok)» в исполнении инди-поп группы stephaniesǐd.

Депрессию лечат по-разному, и сейчас самые распространённые методы — антидепрессанты и психотерапия. Но обычно от подобных методов улучшения наступают совсем не сразу, а могут проявиться только спустя несколько недель, а то и вовсе месяцев.

В США постепенно тестируют и начинают использоваться препараты с моментальным воздействием (эскетамин в назальном спрее уже одобрен FDA).

Но есть ещё один моментальный способ купировать симптомы депрессию. Депривация сна. Вы не спите — и депрессия проходит. Но эффекты от такой депривации также краткосрочны. Поэтому для поддержания эффектов используют фармакологические препараты и светотерапию.

https://link.springer.com/chapter/10.1007%2F7854_2014_363

Пятница традиционно считается самым приятным днём недели и, главное, днём, когда можно хорошенько выпить. Все табу, соблюдавшиеся остальную часть недели, слетают, и люди уходят в полный отрыв. Я, разумеется, подобных традиций не придерживаюсь, и поэтому пил вчера и буду ещё завтра, а сегодня не буду (не шутка).

За последнее десятилетие среди студентов возросло потребление алкоголя (данные получены из Великобритании и Ирландии). Это, безусловно, вызывает обеспокоенность у здравоохранения, а само исследование предоставляет данные для формирования политики по снижению вреда и, соответсвенно, потребления алкоголя на государственном уровне.

Помимо алкоголя, кстати, британские студенты ещё принимают МДМА (в клубах) как витаминки. Отрываются как могут.

В общем, это я так пожелал всем хорошо провести эту пятницу. Но не ориентируйтесь на британских студентов, пожалуйста. Они совсем крэйзи.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759952/#!po=28.1250

Осознанное сновидение (Lucid Dream) — довольно интересный вид измененного состояния сознания. Если вам когда-либо доводилось осознавать, что вы находитесь во сне, и в какой-то мере контролировать некоторые аспекты сновидения, то вы знаете, насколько это состояние может быть захватывающим, интересным и приятным.

Обычно, когда мы спим, происходящее во сне не воспринимается как нечто странное. Странным оно может казаться уже после пробуждения. Когда мы видим сновидение, мы не понимаем, что это сновидение. В осознанном же сне это понимание часто происходит спонтанно, но некоторые используют различные техники, чтобы попасть в это состояние специально.

В исследовании, опубликованном в журнале Dreaming, нашли корреляцию между игрой в интерактивные видеоигры, требующие физических движений (в такие игры можно поиграть на Nintendo Wii или Microsoft Kinect), и более частыми осознанными сновидениями.

Кстати, насчет безопасности и последствий от Lucid Dream ничего неизвестно. У некоторых ученых вызывает беспокойство то, что это состояние отличается от других фаз сна и не может их заменить. Поэтому если не хотите сойти с ума и начать путать реальность от сновидений, лучше не пытаться специально и на регулярной основе входить в осознанные сновидения.

https://www.psypost.org/2019/07/playing-physically-interactive-video-games-is-associated-with-lucid-dreaming-study-finds-54042

Студенческая жизнь предполагает стресс и большую нагрузку, поэтому многие университеты ввели программу «Pet Your Stress Away», куда студенты могут приходить и общаться с кошками и/или собаками.

Те студенты, которые проводили 10 минут с животными, имели пониженные показатели кортизола в слюне, в отличие от тех, кто с ними не взаимодействовал.

В исследовании приняли участие 249 студентов колледжа, которых случайным образом разделили на четыре группы. Первая группа напрямую взаимодействовала с кошками и собаками в течение 10 минут. Они могли гладить, играть и общаться с животными так, как им хотелось (фантазию оставьте при себе).

Чтобы сравнить эффекты различных влияний, вторая группа наблюдала, как другие люди гладили животных, пока они ждали своей очереди. Третья группа смотрела слайд-шоу с теми же животными, а четвертая группа была в «списке ожидания». Эти студенты спокойно ждали своей очереди в течение 10 минут без своих телефонов, материалов для чтения или других стимулов, но им сказали, что они скоро смогут войти в комнату c животными (их обманули).

https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190715114302.htm

К 2021 году в США MDMA будет использоваться в качестве лечения ПТСР — посттравматического стрессового расстройства.

Каждый день 120 американцев кончают жизнь самоубийством, 20 из которых — ветераны войны, а более 868 000 ветеранов войны в США страдают от ПТСР. Последствия подобного расстройства включают депрессию, тревогу, раздражительность, гнев, злоупотребление психоактивными веществами, ухудшение отношений с близкими.

Согласно последнему исследованию, проведенному MAPS, после всего трех сеансов терапии с использованием МДМА 61% пациентов больше не страдали от ПТСР.

При ПТСР наблюдается повышенная активность в миндалевидном теле (амигдале) — области, которая отвечает за эмоции, формирование страха и реакцию «бей или беги». При этом в гиппокампе и префронтальной коре — областях, связанных с обучением, рациональным мышлением и принятием решений — активность снижена. MDMA же, в свою очередь, снижает активность в миндалине и оставляет префронтальную кору в режиме онлайн, позволяя пациентам анализировать свой опыт, что дает им возможность интегрировать эти переживания в свою жизнь.

https://sapiensoup.com/mdma-assisted-therapy

Наверное, вы, как и многие другие, устали от своей жизни и, самое главное, от работы, ведь этот вид деятельности, скорее всего, занимает значительную часть вашей жизни. Работа — не блажь, это труд, старания и страдания, а также привычка, от которой довольно сложно избавиться. Работая, вы не свободны, ведь вы делаете что-то не для себя, а для кого-то. Поэтому если вы трудитесь не покладая рук, а времени на себя и свои любимые сериалы не остается, то специально для таких, как вы, выпустили расширение для браузера Google Chrome, которое позволит смотреть Netflix, создавая для других видимость продуктивной работы, важных переговоров, брейншторма... в общем, остальные будут видеть, что у вас видеоконференция, пока вы в офисе на самом деле будете запоем смотреть «Офис».

https://netflixhangouts.com/