МУДРОЕД. Страница 4

Базовые знания о родах. Физика (физиология) и геометрия (анатомия)

Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами. Конфуций

Старый друг прислал сообщение: Хочу с тобой поделиться одним документальным фильмом. Очень интересно твое экспертное мнение. Насколько это все может быть правдой. Возможно, ты уже видел его. https://youtu.be/rfmk8jyitdI Я его, действительно, уже смотрел года два назад, но сейчас с удовольствием и с вниманием ко всем деталям пересмотрел. Жду ваше мнение (и вопросы) в комментариях, затем выскажу своё.

🤐👏 Пропал жор/зажор, научилась кушать не торопясь, без чувства вины, лучше не есть ничего (проверено 1000% не умру) чем съест какую то 💩. Меньше стало эмоциональных качель (ощущаю, что могу контролировать психо-эмоциональное состояние). Стала энерджайзером 😉 Ощутила связь еды и либидо💕 🥳 Вот такие у меня результаты после предыдущих курсов! Я счастлива быть здесь!🌈 ⠀ Мамочка 4 деток 13,10,8,6 лет. Знакома с мудроедами 6 лет. Практикую 1 год. Татьяна, 36 лет 165/52. —— ⠀ Этот базовый курс я выиграла в прямом эфире Павла! За что отдельная благодарность! 🙏🙏🙏 Первый раз была на курсе в окт 2022 г. После него закрепила одно самое важное для меня с сыном правило: завтрак только фрукты! Поздний завтрак! И мы не едим, если после еды нет возможности отдохнуть! Или не едим вообще☺️ ждём время, чтобы можно было отдохнуть! ⠀ И ещё одно мое уникальное наблюдение: я совсем перестала пить воду. В день 50-100 мл. Иногда вообще не пью. Но бывают дни, когда психика требует всего подряд. 🙌 Я не заморачиваюсь, хочется, значит надо. Но это редко. 1-2 раза в месяц. ⠀ Алия, 36 лет. 49/170. Я из Казахстана. ⠀ ——————— ✅ Для тех, кто с нами недавно — расшифруем сокращения: МЕ — мудроедение ПП — пищеваея пауза АП — антипаразитарка ——————— ⠀ Я вступила на путь мудроедения осенью, начала с АП курса. До этого я себе всегда говорила: я же не работаю, где мне столько денег на этот курс то взять, но тогда осенью у меня появилась временная работа, и тогда я купила себе курс и не пожалела. 👍👍 Были суперские результаты! ⠀ Ранее я пробовала всяческие марафоны похудения, от которых набирала вес еще больше, и оставалась в итоге с гневом, измотанными нервами, и ненавистью к себе что у меня опять ничего не получилось. ⠀ Перед этим курсом мне подарили нужную сумму на день рождения и я решила потратить мудро на себя эти деньги. 🥰 Знаю что не пожалею! ⠀ Алина, 27 лет. Я Украинка, сейчас живу в Канаде. —— ⠀ Как вы уже догадались — мы стартовали на днях! Чат 64 потока 🥗Базового курса_мудроеда полон волшебных историй (обязательно полистайте еще и галерею фото🌅👆🏻👆🏻). ⠀ И пускай каждый участник курса_мудроеда получит многократно больше, чем ожидает ✨ ⠀ С ♥️, Павел Богаччи

🍫 Запись эфира «о синдроме отличницы» ⬆️

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘 Сегодня (21 февраля) здесь, на этом канале. Тема: «Как с помощью Мудроедения избавиться от синдрома отличницы?» Гостья — очаровательная Настя Сыч. Начало в 18:00 по Киеву / 19:00 по Москве. ❓Задавайте свои вопросы для ответов в эфире заранее, в комментариях к этому посту

​🍏 На курсе мы будем питаться не только фруктами и овощами, но и любимой, привычной едой. Но уже в мудрой последовательности и комбинациях. Цель: сделать естественную пищу основой рациона. Базовый курс поможет: - понять, что, как, с чем, когда и сколько — есть и пить - разобраться в совместимостях продуктов - оптимизировать вес, улучшить состояние кожи, волос - начать избавляться от проблем со здоровьем - выстроить ваш личный режим питания и образ жизни —————— Старт — 22 февраля, среда. Длительность — 14 дней. —————— ⠀ Чтобы узнать больше и присоединиться, нажмите "ПОДРОБНЕЕ" ⤵️

Успокоиться и позволить себе быть тем, кем хочется #не_торопиться #не_заморачиваться Мудрое питание сводится, по сути, к освобождению от лишнего, от зависимостей. Психика устроена довольно примитивно. Просто со временем события наслаиваются друг на друга, повторяющиеся становятся неосознаваемыми, и простота сменяется борьбой с привычками. Вечной и бесполезной. Чтобы избавиться от зависимости, нужно добраться до её начала: насилия. Только насилие рождает зависимости. Антипод насилия — любовь. Любовь нельзя «найти» (где-нибудь вовне). Только в самой глубине души. Рядом с принципами выживания. Питание — один из них. Пожалуй, самый важный и сложный: им можно управлять, а с его помощью можно управлять всем (жизнью). Как управлять питанием? Научиться дружить со временем и энергией: успокоиться и позволить себе быть. В спокойном состоянии не хочется есть. Ну, и развенчивать в сознании мифы о самих продуктах, конечно. Сложно продолжительно быть спокойными после хлеба или вина, например.

Скорость, точность и лишь затем сила Один из уроков, которые я получил при изучении восточных единоборств. Это же правило (такой же порядок) касается не только боевых поединков и физической, но и психической энергии. Скорость определяет результат. Что означает слово «успех»? Умение быстро принимать решения Чтобы успевать и #не_торопиться, не спешить (людей смешить) и, соответственно, не наделать ошибок при этом, необходим опыт. Быстро принимает решения (и, вообще, делает что угодно) тот, кто много раз повторил, научился. Мудрость = знания + опыт Управление временем — высший уровень. Мудрый попросту опережает сильного, будучи всегда на шаг впереди. Терпение же открывает душе путь к любви

Микрофлора и депрессия Одна из прямых связей: кишечные бактерии регулируют уровень серотонина, посредством взаимодействия с мозгом через нервы (блуждающий нерв) и эндокринную систему. Дисбаланс жизнедеятельности микроорганизмов может провоцировать (и провоцирует) проблемы с психическим здоровьем. Изменения в микрофлоре, вызванные едой, могут вызывать депрессию

Через4️⃣ часа сгорает ВКУСНАЯ стоимость участия! Успевайте 🏃‍♂️

Оставьте себе право на отрыв (чит-мил) в качестве награды за стойкую ремиссию (несколько дней без каких-либо срывов). Это будет лучшей мотивацией для сознания (и подсознания) для выхода из собственно срыва. Запланированный, осознаваемый, осознанный срыв — уже не срыв. Постепенно, и желание «отрываться» будет сходить на нет: слишком уж велико наслаждение от самого «состояния ожидания»: состояния чистоты и обилия энергии.

Часть 2/2. Что НЕ ЕСТЬ, если шалят нервы? Любые продукты с высоким ГИ (те, что вызывают бурные страсти в шкале содержания сахара в крови). 1. Сладости. Сахар в компании с белками и жирами: пирожные-мороженые-тортики-булки-печеньки-конфеты-итд итп. Исключением может быть небольшое количество тёмного шоколада (см. выше). При стрессе (напряжение = сила х сопротивление) энергию нужно сливать (лучше аккуратно), а не переполнять резервуары топливом. 2. Жиры. Обилие жиров в любом виде, даже если простых углеводов мало (или вообще нет) в рационе — по той же причине (п.1). Исключение: если вы несмотря на нервозность, очень активны (и продолжительно) физически. И, несмотря на это, тревожность не покидает ваш ум. И вам очень хочется жирного… Но и в этом случае лучше заменить, по возможности, жирные блюда фруктами; или, хотя бы, начинать пополнение с них. 3. Крахмалы. Во главе с мучными изделиями из злаков. Если без хлеба-макаронов никак — разбавлять их не только жиром (а жир здесь жизненно нужен), но и обилием овощей и зелени. Помнить, что злаки могут быть главной причиной тревожной жизни. Очень коварная еда. 4. Алкоголь. Точно не решит и почти наверное усугубит решение, необходимое для выхода из кризисной ситуации. Если проблема растёт из пищевого поведения — усугубит сильно. Исключение: небольшая порция лёгкого (привычного!) алкоголя отдельно от (вместо!) всякой еды. 5. Мясо. Не ешьте мяса. Сочный стейк или кольцо жирной, приятно лопающейся на зубах колбасы почти гарантированно помогут быстро забыться, не хуже куска торта или пирожного с маслянистым кремом… Но последствия будут тяжёлыми, во всех смыслах. Рыба — тоже мясо. Съешьте кусочек самого лучшего сыра и лягте на диван: пусть мир подождёт, пока вы страдаете.

Нервные срывы. Что (прекратить) есть? Нервные срывы всегда сопровождаются расстройствами поведения, а любое поведение обусловлено, в своей основе, поведением пищевым. Отсюда (из РПП) растут ноги у анорексий-булимий и всех зависимостей, а значит, соответственно — вообще всех преступлений и последующих нервных перенапряжений и закономерных срывов. Порочный круг… Часть 1/2. Что ЕСТЬ, если шалят нервы? 1. Ничего, и максимально долго — если есть не хочется. Или если хочется, но получается не есть. Пить по жажде, или чуть больше (вернее, чаще, небольшими порциями), в идеальном варианте — кислые напитки. 2. Всё подряд, если кризис и чувство голода действительно сильные, но только при условии, что стыда и вины за обжорство нет (и, по ощущениям, не будет после). 3. Фрукты: сочные, сладкие, свежие. Много. Не боясь фруктозы (если в рационе нет булок, мяса, жареной картошки и прочей «быстрой» еды). Но и не переедая: с наслаждением и пониманием, что много — не значит хорошо. 4. Белки — если хочется сладкого, а фрукты закрыть вопрос не могут — это «тот самый случай», исключение из правил, когда долю белков можно и нужно (временно) увеличить. Кусок сыра (лучше жирного) может закрыть любую депрессию «с одного сеанса». 5. Шоколад. Какао обладает массой волшебных (не только наркотических) качеств, одно из которых — быстрое снижение напряжения с нервной системы. Выбирайте самый чёрный/горький.

Присоединяйтесь сегодня, 16 февраля, в 18:00 по Киеву /19:00 по Москве к совместному ПРЯМОМУ ЭФИРУ с Павлом Богаччи и Виолой, участницей январского курса_мудроеда, и задавайте ваши вопросы в режиме онлайн. ⠀ Павел выберет самый интересный вопрос и 🎁 подарит автору УЧАСТИЕ в Базовом курсе_мудроеда, который стартует 22 февраля. ⠀ 📹 Тема эфира: «НЕРВЫ у родителей. Что СЪЕСТЬ, чтобы успокоиться». ⠀ Эфир планируется на странице в инстаграме: www.instagram.com/reel/Co…SRMIjdZm ⠀ 🛎 Включите себе напоминание, чтобы не пропустить.

😷 Павел, у дочки коклюш! Что делать, как лечить❓ [недавний вопрос от члена моей команды, далее шло описание симптомов и пищевого поведения] Ответ (может пригодиться всем при остром кашле): 😕 Неприятно, но не смертельно. Кашель провоцируется плохим отделением слизи, её постоянным скоплением, и сухостью слизистой. Горло — это не только трахея, но и пищевод. Мёд или варенье или просто сироп хорошо помогают унять острые приступы кашля, (вместо аптечных леденцов). Не злоупотреблять!Тёплые и прохладные напитки (чередовать). Не голодать: более того, что-то немудрое для слизеобразования — вполне ок. Не хлеб (если очень хочется — только с маслом, обильно), а немного каши. Или кефира/сыра — НЕМНОГО, чтобы не плодить бактерии чрезмерно. Время. Только успокаивать кашель. Лежать полусидя (вертикально) или на боку (ночью), переворачиваясь. Не на спине. Витаминчикиов побольше: зелени, яблок, апельсинов, гранатов итп (не кислых, чтобы не раздражать лишний раз горло). Компресс (кислый) на лоб/виски, если голова сильно болит. ОТВЛЕКАТЬ (кино-мультики-книги). Кашель «запоминается» мозгом и, часто, просто автоматически повторяется. Сдерживать трудно, но переключение и лёгкий стресс, что-то эмоциональное (ужастики, например), если мама не очень против) помогают НС через гормоны надпочечников. Вроде всё. Время. Покой. —— Поддержите сердечком болеющую малышку ❤️👇🏻

Сегодня, 12 февраля, в 18:00 по Киеву / 19:00 по Москве ПРЯМОЙ ЭФИР с участницей курсов мудроеда Анастасией на тему "Хотеть есть – это нормально". Присоединяйтесь! www.instagram.com/reel/Co…zwdED7pJ 🎁 Павел выберет самый интересный вопрос и подарит автору участие в ближайшем Базовом курсе февраля.

​👌🏼ЛЁГКОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА по методу Павла Богаччи ⠀ 🥗 Базовый курс_мудроеда поможет вам: - понять: что, как, с чем, когда и сколько есть и пить - разобраться в совместимостях и последовательностях продуктов - осознать влияние питания на самочувствие и внешний вид - оптимизировать вес и улучшить состояние кожи, волос - начать избавляться от большинства проблем со здоровьем - выстроить и закрепить идеальный для вас режим мудрого питания и образа жизни ⠀ ❕На курсе мы будем питаться не только фруктами и овощами, а и вашей любимой едой. Но уже в мудрой последовательности и комбинациях. ⠀ ✅ Вы легко и вкусно избавитесь от лишнего: веса, токсинов, шлаков, паразитов и пагубных пищевых привычек, которые мешают вам быть здоровым и счастливым! ⠀ —— 🏁 Продажи — ОТКРЫТЫ! —— ⠀ ✅ Старт — 22 февраля. Длительность — 14 дней. До 17 февраля — вкусная стоимость участия. —— ⠀ Хотите присоединиться? Жмите "ПОДРОБНЕЕ"⤵️