Все или ничего? 🥕🍩 Вы стараетесь следить за сбалансированностью питания, но когда в руки попадает что-то из "запретной" еды, теряете контроль и не можете остановиться? Если такая ситуация вам знакома, то скорее всего вы относитесь к типу "все-или-ничего". Люди с таким мышлением являются настоящими перфекционистами - но когда ширма "идеальности" неожиданно спадает, весь пройденный путь кажется полностью испорченным В этом посте мы собрали 3 главных совета от диетолога Люси Вильнёв, которые могут изменить ваше отношение к здоровому питанию: 1️⃣ Подумайте о том, не слишком ли вы ограничиваете себя. Если вы изначально отказываете себе в каком-то продукте, вам может быть сложно сдержать себя, когда руки наконец доберутся до "запретного". Чаще всего в одном печенье после обеда нет ничего страшного - особенно учитывая, что оно может спасти вас от всей коробки, бессознательно уничтоженной в неожиданном порыве "зажора" 2️⃣ Перестаньте быть перфекционистами. "Идеальной" диеты не существует, и многие диетологи давно сошлись на том, что еду нельзя делить на плохую и хорошую. Стремление к тому, чтобы питаться более натуральной пищей, но иметь свободу добавлять любые продукты по желанию - залог успеха вашего контроля над собой за любым столом 3️⃣ Осознайте, что вы можете остановиться в любой момент. Даже после того, как вы уже переели, и вам кажется, что смысла останавливаться больше нет, вы все еще можете проявить заботу о своем организме, не потребив сверху съеденного лишние 300 калорий в заканчивающемся пакете чипсов R.