MEN TODAY. Страница 7

⚡️ Как снять напряжение с шеи и спины на работе за 5 минут? Это своего рода «аварийный» комплекс упражнений, который поможет уменьшить вред от сидячего образа жизни, а заодно немного разгрузить позвоночник. ✅ Наклоны головы Держите спину ровно. Наклоните голову вправо так низко, как сможете, затем верните в исходное положение. Сделайте то же самое влево. После наклоните голову вперёд, вернитесь в начальную точку, запрокиньте голову назад и снова вернитесь на исходную. Повторите пять раз для каждого направления. ✅ Вращение головы Спину держите ровно. Опустите голову на грудь, затем медленно вращайте ей по часовой и против часовой стрелки. Повторите по пять раз в каждую сторону. ✅ Растягивание мышц спины и плеч Вытяните руки перед собой на уровне груди ладонями вперёд, сцепите пальцы в замок, голову наклоните вперёд. Как можно сильнее тяните руки вперёд, после чего возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10 раз. ✅ Растягивание мышц груди Выпрямите спину, прямые руки отведите за спину, сцепите пальцы в замок. Опираясь на ладони, постарайтесь как можно сильнее отвести плечи назад, голову также откиньте назад. После вернитесь в начальное положение. Повторите 10 раз. ✅ Растяжка спины и поясницы Спину держите прямо, ноги разведите в стороны так широко, как только можете. Наклонитесь вперёд, обхватив руками щиколотки. Локти держите на уровне колен. Соедините руки так, чтобы правая ладонь обхватывала локоть левой руки и наоборот. Распрямитесь. Повторите 10 раз. Ваши спина и шея точно поблагодарят вас за эту разминку! Men Today

🤔 Почему лучше тренироваться утром? На утренних тренировках вы обычно меньше отвлекаетесь. Если вы недавно проснулись, вы еще не хватаетесь за список дел на день. Кроме того, меньше шансов, что вас будут беспокоить телефонные звонки, письма или сообщения в мессенджерах. Когда вы тренируетесь, кислород и питательные вещества попадают в ваше сердце и лёгкие. Польза тренировок утром кроется в том, что выполняя упражнения раньше, вы можете чувствовать себя более энергичным в течение дня. Физическая активность — естественное средство от стресса. Во время упражнений ваш мозг вырабатывает больше эндорфинов — нейромедиаторов, обеспечивающих хорошее самочувствие. Это также отвлекает от тревожных мыслей. Утренняя зарядка — отличный способ начать день на позитивной ноте. Кстати, летом утренние тренировки на свежем воздухе будут более комфортными, так как самая жаркая часть дня выпадает на период с 10 до 15 часов. Men Today

🤔 Как не начать резко толстеть после 30 лет? Увы, пик нашего метаболизма приходится на младенчество. Затем до 20 лет он незначительно снижается, после чего затаивается на целых 40 лет. И только после 60 снова начинает ползти вниз, но всего на 1% в год. Стресс, плохой сон, питание в стиле «как получится» и потеря мышечной массы налепляют лишние сантиметры на талию гораздо быстрее. Выход? Играть на опережение. Путь к подтянутому телу начинается с ревизии холодильника и снижения калорий для небольшого еженедельного прогресса. После 30 лет мышечная масса уменьшается на 3-8% за десятилетие, что, в свою очередь, здорово замедляет бесперебойную топку жира. Привычка слегка переедать — ключевой фактор набора веса, поэтому сейчас самое время сократить количество потребляемой пищи и улучшить её качество. Ну и не стоит забывать о физической активности! Возьмите за привычку больше ходить, займитесь хотя бы базовыми упражнениями дома. Всё это в сочетании с нормальным питанием позволит вам быстрее прийти в форму. Men Today

⚡️ Австралийский моряк и его собака дрейфовали в Тихом океане три месяца В апреле 51-летний Шэддок вместе с питомцем по кличке Белла собирался добраться на катамаране из порта Ла-Пас в Мексике до Французской Полинезии в Тихом океане. Ему необходимо было преодолеть 6000 километров. В пути они попали под шторм, который повредил электронику и радиосвязь на катамаране, сделав его неуправляемым. Шэддок и его пёс три месяца дрейфовали в открытом море, пока 6 июля их не обнаружил вертолет с проходившего мимо рыболовного траулера. Всё это время моряк и его собака пили дождевую воду и ели сырую рыбу, которую они ловили в океане с помощью рыболовной сети. В настоящее время спасенные направляются обратно в Мексику на борту траулера. «Я прошел через тяжелые испытания в море. Мне просто нужен отдых и хорошая еда, потому что я долго был один. В остальном у меня все хорошо со здоровьем», сообщил австралиец. Отважный моряк и его верный пёс заслужили ваших ❤️! Men Today

⚡️ Купюры в 5 и 10 рублей введут в оборот Их готовятся ввести в оборот в Москве и Подмосковье. Кассово-инкассаторские центры уже предоставляют новые банкноты соответствующего номинала вместо монет. Кроме того, Банк России включил купюры в 5 и 10 рублей в памятку о проверке на подлинность. Распознать оригинальную банкноту можно с помощью водяных знаков и защитных нитей, видимых на свету, рельефа цифр на купюре и букв «РР», видных под углом. Решение выпускать купюры вместо монет приняли из-за роста цен на металл для чеканки. Men Today

🤯 Пророчества «Черного зеркала» начали сбываться В первой серии шестого сезона сериала «Черноё зеркало» рассказывается о девушке по имени Джоан, которая работает на руководящей должности и живёт обычной жизнью. Однажды она обнаруживает, что стриминговый сервис Streamberry снимает сериал «Ужасная Джоан» по её жизни. Для этого они используют личность девушки и цифровую копию Сальмы Хайек. Альянс продюсеров кино и телевидения, который пытается заключить новые контракты с профсоюзом актёров, как раз хотел получить цифровые копии артистов, чтобы в будущем использовать их. Студии назвали это «новаторским предложением в области искусственного интеллекта» и выдвигали его перед началом забастовки. Отмечается, что продюсеры хотели отсканировать второстепенных актёров, чтобы использовать их в больших фильмах, даже если они подпишут контракт только на один день. Копию бы они смогли использовать в любое время без согласия артиста, а платить им хотели только за один отработанный день. Подобная технология используется несколько лет и уже была задействована в больших лентах Warner Bros., Marvel Studios и Netflix, включая предстоящего «Капитана Америку: Дивный новый мир» и детективный сериал «The Residence» от Netflix. Актёры второго плана пожаловались, что им запрещалось отказываться от их сканирования, потому что в противном случае их бы не взяли на работу в проект. Men Today

💪 Самые популярные тренажёры нового поколения В последний год на фитнес-рынке появилось множество инновационных тренажёров, некоторые из которых стали популярными среди спортсменов. 📌 Эллиптический тренажёр с виртуальной реальностью Позволяет пользователям погрузиться в интерактивную виртуальную среду, в то время как они занимаются тренировкой. Это создает увлекательный и мотивирующий опыт, помогая дольше сохранять интерес к тренировкам. 📌 Тренажёры для функционального тренинга с адаптивными возможностями Они предлагают больше возможностей для настройки уровня сложности и интенсивности тренировок. Различные модули позволяют выполнять широкий спектр упражнений, направленных на развитие силы, гибкости и координации. 📌 Тренажёры с функцией электростимуляции Стали популярными из-за своей способности активировать мышцы с помощью слабых электрических импульсов. Они могут использоваться как дополнение к обычным тренировкам или в реабилитационных целях. 📌 HIIT (High-Intensity Interval Training) тренажёры Системы тренировок высокой интенсивности с интервальными нагрузками получили огромную популярность в последнее время. Тренажёры HIIT предлагают комплексные программы тренировок, которые комбинируют высокоинтенсивные упражнения и периоды отдыха. Men Today

🔥 Топ-10 серийных авто на трассе Нюрбургринг Каждый производитель сегодня бьётся за лучшее время прохождения круга на Нюрбургринге. Лучшее время — это маркетинг и увеличение продаж для многих новинок. Собрали для вас таблицу рекордов на легендарной трассе! 🔟 Porsche 911 GT3 Далеко не самый мощный автомобиль в мире («всего» 510 л.с.) прошёл полный круг в 20,832 км за 6 минут и 59.93 секунд. 9️⃣ Lamborghini Huracan LP 640-4 Performante Lamborghini с 640-сильным мотором V10 и полным приводом считался верхом совершенства среди Huracan. Результат «Перфоманте» — 6:57.25 минут. 8️⃣ Porsche 911 GT3 992 MR Привыкайте к Porsche в этом списке: их будет много. Конкретно этот отличается тюнингом от компании Manthey Racing, которые готовят модели Porsche к гонкам. Результат: 6:55.73 минут. 7️⃣ Radical SR8 LM Слово Radical в названии неспроста: вывести 450-сильное чудище весом 735 кг на дороги решится только безумец. Для прохождения полного круга потребовалось 6:53.20 минут. 6️⃣ Porsche GT2 RS MR 991.2 В этот раз у нас 700-сильный заднемоторный зверь, дополнительно доработанный Manthey Racing. 20,8 км за 6:52.15 минут — отличный результат. 5️⃣ Lamborghini Aventador LP 770-4 SVJ В этом списке не хватало огнедыщащего двигателя V12. 770 сил, активная аэродинамика и полный привод привезли с круга 6 минут и 49.40 секунд. 4️⃣ Porsche 911 GT3 RS 992 Porsche вновь доминирует на треке — и новее, чем 911 GT3 RS, у компании пока что ничего нет. 6:49.32 на круге — отличный результат и одно место от призовой тройки. 🥉 Mercedes-AMG GT Black Series Оказывается, можно быть быстрым, даже если у тебя двигатель спереди. 730 лошадок привезли «Мерседес» на пьедестал за 6:48.04 минуты на полном круге. 🥈 Porsche GT2 RS MR 991.2 Да, этот автомобиль уже был в топе на 6 месте, но вторую попытку никто не отменял! Особенно, если она настолько успешная — полный круг за 6:43.30. 🥇 Mercedes-AMG ONE 1063 лошадиные силы, гибридная силовая установка и безумная аэродинамика — залог рекордных цифр в 6 минут и 35.18 секунд. Men Today

🤔 Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра? Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день. Плюсы раннего пробуждения: ✅ день станет длиннее; ✅ серотонин будет вырабатываться активнее. Минусы очевидны: ❌ отказ от вечерних развлечений и поздних встреч с друзьями; ❌ чувство разбитости при излишнем сне. У человека, который резко нарушает режим, происходит сбой циркадных ритмов, как при перелёте через несколько часовых поясов или при сменном графике работы. Сон — это очень важный аспект хорошего самочувствия. Следите за этим фактором и старайтесь высыпаться. Men Today

🤯 Протест американских сценаристов поддержала Гильдия актёров Забастовка Гильдии актёров началась 13 июля. Уже стали известны её первые жертвы: вторая часть «Гладиатора» и сиквел «Мортал Комбат» с 14 июля остановили съёмочный процесс. Недовольство актеров стало естественным продолжением забастовки сценаристов. Авторы уже более двух месяцев выступают за то, чтобы им предлагали более выгодные условия труда, включая повышение зарплаты. В поддержку сценаристов выступали многие кинодеятели, включая Кристофера Нолана и других режиссеров, но с мая результата достигнуть не удалось. За это время производство множества проектов было приостановлено. Под удар попал пятый сезон «Очень странных дел», новый «Блэйд» от Marvel, продолжение «Одних из нас» и другие фильмы. Кажется, в ближайшее время стоит ожидать ещё большего количества фильмов и сериалов, поставленных в режим ожидания. Men Today

🔥 Самый черный и грозный кабриолет Brabus В последние дни компания Brabus показывает много классных проектов. Особенно крутым выглядит кабриолет Brabus 750 Bodo Buschmann Edition, названный в честь основателя фирмы Бодо Бушманна. За основу взят Mercedes-AMG SL 63, который даже в стоке не назовешь медленным. Мощность битурбированного V8 объемом 4,0 литра подняли с 585 до 700 л.с., а крутящий момент – с 800 до 900 Нм. За счет этого разгон с 0 до 100 км/ч сократился с 3,6 до 3,3 секунды, хотя максимальная скорость не изменилась: 315 км/ч. Но гораздо важнее здесь стилистические изменения. Каждая из 25 выпущенных машин доступна только в отделке «черный на черном». Аэродинамический обвес дополнили элементами из карбона, а колесные диски заменили на трёхспицевые Brabus Monoblock II evo «Platinum Edition». Тормоза – конечно же, карбон-керамика, а заниженная и перенастроенная подвеска сделала автомобиль ещё более послушным. Жаль только, что цена остается неизвестной – но это частая история для лимитированных машин. На таком бы в отпуск уехать, как думаете? 🔥 — однозначно да, прокатиться бы по какому-нибудь побережью 🤬 — да ну, песок будет в салон залетать Men Today

🔥 5 самых красивых голов в истории футбола, которые нарушили все законы физики В футболе каждый год забиваются красивые голы, но некоторые — становятся культовыми. Игроки творят чудеса с мячом: мы собрали подборку из пяти взятий ворот, которые особенно полюбились фанатам. В ней вы найдёте гол Юссефа Эн-Несири, который побил рекорд Криштиану Роналду, невероятный акробатический этюд от Златана Ибрагимовича, легендарные дальние удары от Роберто Карлоса и бисиклету от Марцина Олекси (между прочим, лучший гол 2022 года). Какой удар вы считаете самым красивым? Пишите в комментариях! 🔽 Men Today

⚡️ Кристофер Нолан недоволен одновременным выходом в кино «Оппенгеймера» и «Барби» За постановщиком, кроме обычая считать его гением, закрепилась и еще одна традиция — «уикэнд Нолана». Так в киноиндустрии называют третью неделю июля, прокатное окно, которое негласно застолбил за собой режиссер. Все его фильмы, кроме «Довода» и «Интерстеллара» выходили именно в это время года. Над «Оппенгеймером» постановщик работал со студией Universal и, разумеется, не стал изменять себе в выборе релизного окна. Дело в том, что большинство его прошлых картин выпускала Warner Bros., с которой Нолан расстался не лучшим образом. Во время пандемии в 2021 году новинки студии выходили на её стриминговом сервисе HBO Max одновременно с премьерой в кинотеатрах. Постановщика такой подход разочаровал, ведь он является ярым приверженцем просмотра фильмов в кинозалах. Судя по всему, Warner Bros. не захотела идти на попятную и отодвигать релиз «Барби». Впрочем, затея может выйти боком для обеих картин. Зачастую студии стараются не сталкивать блокбастеры лбами, потому что они могут потерять в кассовых сборах. И хотя «Оппенгеймер» — это эпичный байопик про создание ядерной бомбы, а «Барби» — лёгкая развлекательная комедия, маркетинговая кампания обеих лента сделала из них равноценных конкурентов. Теперь зрителям, которых интересовала история Роберта Оппенгеймера, также любопытно взглянуть на Марго Робби в образе Барби и наоборот. Сам Нолан, несмотря на такой расклад, рад подъему кинорынка и тому, что люди с удовольствием возвращаются в кинотеатры. Men Today

🤔 Какие растения выращивать дома, чтобы всегда был свежий воздух? Помните ли вы, что большинство растений выделяют кислород только днем в процессе фотосинтеза? Ночью же они сами дышат кислородом и выделяют углекислый газ, точно так же, как и люди. И в некоторых оранжереях в темное время бывает так же душно, как и в переполненном транспорте. Но есть такие виды растений, которые могут дарить кислород круглосуточно, питаясь при этом углекислым газом. 1️⃣ Каланхоэ Отличается плотными зелеными листьями с зубчатыми краями. Цветет невзрачными зеленоватыми цветками с розовым отливом. Неприхотливо, не нуждается в частых поливах, терпимо к небольшим понижениям температуры. 2️⃣ Алоэ вера Суккулентное травянистое растение, может существовать в сухих условиях, когда другие растения погибают. Листья содержат множество полезных веществ, поэтому алоэ любят в народной медицине как средство от многих болезней. 3️⃣ Хлорофитум Является одним из наиболее распространенных неприхотливых комнатных растений, но летом требует более частого полива. Быстро растет, весной и летом на стеблях появляются мелкие белые цветы, а потом листья. Относится к светолюбивым растениям. 4️⃣ Драцена душистая Может выжить при любой освещенности, устойчиво к засухе. Растения рода драцена способны эффективно очищать воздух от токсичных для человека веществ. Но ее листья могут вызывать у животных боли в животе, если их проглотить. 5️⃣ Сансевиерия Имеет листья с достаточно агрессивным внешним видом, в народе известна под названием «тещин язык». Не любит холода и сквозняков, зато может поглощать из воздуха даже диоксид углерода. Но, по последним данным, сансевиерия поглощает углекислый газ только днем, а ночью все-таки выделяет углекислый газ. Men Today

🤔 Как выбрать подушку для здорового сна? Существует много факторов, влияющих на хороший ночной сон: матрас, температура, шумы и свет. Но не стоит забывать о подушке. Подбор подходящей подушки может значительно улучшить качество сна, потому что она поможет вам занять удобную позу и сохранить положение позвоночника во время сна. С подушкой, поддерживающей здоровую осанку, ваша шея, плечи, спина и бёдра получат нужную поддержку, чтобы вы просыпались без боли. Если вы спите на спине, подушка должна поддерживать шею и голову, но не настолько, чтобы шея была приподнята под неестественным углом. Вам подойдёт подушка средней толщины. Помните — ваши позвоночник и шея должны оставаться ровными, пока вы спите. Если же вы спите на боку, ваша подушка должна поддерживать голову в нейтральном положении на уровне позвоночника. Т.к. ваше плечо принимает на себя большую часть давления, вам подойдёт более полная и жёсткая подушка. Сон на животе — самое напряжённое положение для спины и шеи, поэтому многие специалисты рекомендуют приучить себя спать в другом положении. Вряд ли вы сможете изменить свои привычки за ночь, поэтому вам понадобится подушка, которая будет мягче и немного менее наполнена. При выборе подушки обращайте внимание на ткань — она должна быть воздухопроницаемой и прочной. Также не забывайте о наполнителе, весе и размере подушки — это важные индивидуальные критерии. Men Today

🤯 Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара? Аспартам на прошлой неделе был во всех новостях и взорвал социальные сети, потому что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) классифицировала его как «возможный» канцероген. Если вы пьёте много диетической колы или газировок с обозначением Zero, то, вероятно, уже знаете об этом. Подробный разбор от редакции Men Today вы найдёте в статье. Men Today

🤯 Кевин Спейси заплакал на слушании своего дела в суде В данный момент актёр находится в разгаре судебного разбирательства о домогательствах и насилии с его стороны. Процесс проходит в лондонском Королевском суде Саутуарка. Когда двукратному обладателю «Оскара» дали слово, он сказал, что его мир «взорвался», когда против него выдвинули первые обвинения. Это произошло в 2017 году. По его словам, за считанные дни он потерял работу и репутацию. «За редкими исключениями за последние пять-шесть лет я не мог работать. Источника финансов у меня не было. Полностью оплатить юридические счета я просто не мог, поэтому до сих пор должен денег», — заявил Спейси. Актёру предъявлено 12 обвинений (в сексуальных домогательствах, развратных действиях и склонению к связи без согласия) от четырёх мужчин. Сам артист вину не признает и хочет вернуться к съемкам в кино, в случае если его невиновность будет доказана. Men Today

🤔 Будем работать на «Бобре» и проходить игры на «Вороне»? Если вы не поняли, о чём мы, то рассказываем подробнее. Недавно компания Delta Computers показала сразу два новых ПК под названиями «Бобёр» BBiH2 и «Ворон» VRiH2. Даты премьеры и цены не названы, зато есть первые изображения и характеристики. Что у них общего: - работают на базе чипсета Intel H610; - материнская плата «Анемона 2»; - наличие выходов DisplayPort, HDMI и VGA; - до 128 ГБ оперативной памяти DDR4 с частотой 3200 МГц; - поддержка накопителей М2 NVMe и SATA; - порты USB-A 3.2 Gen 2 и USB Type-C 3.2 Gen 1. А в чём же разница? «Бобёр» предназначен для простых офисных задач и отличается компактным корпусом, а вот «Ворону» по силам более требовательные процессы монтажа и видеоигр. Однако если вам захочется во что-то поиграть, то придётся добавить к стандартной конфигурации видеокарту. Men Today