🤔 Что будет с организмом, если месяц вставать в 5 утра? Адаптироваться к новому режиму могут помочь ежедневные ритуалы в виде медитаций, занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. Три недели — это нормальный срок адаптации для взрослого человека. Привыкать к новому режиму будет проще, постепенно сдвигая пробуждение: на полчаса в день, на час в день. Плюсы раннего пробуждения: ✅ день станет длиннее; ✅ серотонин будет вырабатываться активнее. Минусы очевидны: ❌ отказ от вечерних развлечений и поздних встреч с друзьями; ❌ чувство разбитости при излишнем сне. У человека, который резко нарушает режим, происходит сбой циркадных ритмов, как при перелёте через несколько часовых поясов или при сменном графике работы. Сон — это очень важный аспект хорошего самочувствия. Следите за этим фактором и старайтесь высыпаться. Men Today