MEN TODAY. Страница 8

💪 Как сохранить рельефность тела до старости? Советы от Фрэнка Зейна Знаменитый американец Фрэнк Зейн вдохновляет многих атлетов по всему миру. Несмотря на свою генетическую предрасположенность к бодибилдингу, он начал тренироваться с 14 лет в местном спортзале. Фрэнк неоднократно говорил, что именно его образ мышления стал ключом к его успехам. 📌 Думайте, что говорите «Привычное использование негативных слов в адрес своего тела может привести к самосбывающемуся пророчеству. У вас буквально могут возникнуть симптомы того, о чём вы говорите». 📌 Не забывайте про гири «Лучший способ убрать асимметрию — максимально использовать гири. Движения одной рукой должны быть включены во все тренировки бицепсов, трицепсов и дельтовидных. Всегда делайте первый и последний сеты своей слабой стороной». 📌 Не ждите идеального времени «Пусть каждая тренировка будет идеальной. Не ждите подходящего времени и не думайте, что кто-то выполнит тренировку за тебя. Полностью сконцентрируйся на настоящем моменте и не болтай во время выполнения упражнений». Men Today

🔥 Крис Хемсворт делится идеей для семейного отдыха на выходных Звёздный актёр сейчас находится на отдыхе в Испании со своей семьёй после завершения пресс-тура в поддержку выхода фильма «Тайлер Рейк: Операция по спасению 2». То ли детям Криса сложно усидеть на месте, то ли самому Тору не хочется просто лежать на побережье. В любом случае семейство выбрало активный отдых и отправило сыновей заниматься мотокроссом! Men Today

🤔 Как маленькие дети могут помочь похудеть? В 2017 году 40-летний Иеремия Петерсон отправился в поход со своей семьей и быстро обнаружил, что не может угнаться за своими маленькими детьми. «У меня был своего рода момент прозрения», — делился мужчина в одном из интервью. В то время его дни были заняты антикварным магазином, который он открыл вместе со своей женой, а вечера он проводил с пивом. При весе в 131 кг он решил внести некоторые изменения в свою жизнь: перешёл на кето-диету, отказался от алкоголя и начал гулять на свежем воздухе. Когда мужчина почувствовал прилив сил, то перешел к бодибилдингу. Благодаря изменениям в теле позже он стал популярным блогером. Сейчас он уже не задыхается, когда бегает за детьми. «Дорога к вашей мечте не всегда будет легкой. Просто помните это, если вы заблудитесь по пути: всё, что стоит иметь, не дается легко. Вы должны быть готовы трудиться, буквально рыть землю и, самое главное, никогда не сдаваться», — говорит Петерсон своим подписчикам в соцсетях. Кардинальное преображение Иеремии точно заслуживает ваших 👏! Men Today

⚡️ Госдума приняла закон о самовыгуле животных Согласно новым правилам самовыгул домашних питомцев, включая кошек и собак, теперь запрещён. «При выгуле домашних животных исключается возможность их свободного, неконтролируемого передвижения вне специальных мест, разрешённых органами местного самоуправления для их выгула», — заявили в Госдуме. Изменения внесли в статью 13 федерального закона «Об ответственном обращении с животными», а также в отдельные законодательные акты Российской Федерации. Депутаты считают, что обновленные правила могут защитить людей от нападения животных. К тому же закон поможет и питомцам, если их хозяева неподобающе к ним относятся. Для владельцев предусмотрены штрафы (до ₽200 тысяч) и более серьёзная мера наказания — уголовный срок до пяти лет. Отмечается также, что регионы будут сами выбирать меры обращения с безнадзорными животными и принимать решения об их будущем. Men Today

🔥 Мечтаете о стильном смартфоне с флагманскими характеристиками и адекватной ценой? Похоже, мы нашли именно то, что вам нужно. Разобрали весь функционал нового realme 11 Pro+ и можем с уверенностью сказать: теперь каждый сотрудник Men Today мечтает об отделанном кожей смартфоне с 200-мегапиксельной камерой и быстрой зарядкой на 100 Вт. Читайте все подробности в статье и скорее решайтесь на покупку. Реклама. ООО "РМ КОММЬЮНИКЕЙШН"

🤯 Какие предметы опаснее всего греть в микроволновке? Хотите поджарить бактерий, поселившихся на вашей губке для мытья посуды? Запросто, но не забудьте её смочить. Если она окажется сухой, губка может загореться внутри устройства. Не стоит помещать в микроволновку что-то металлическое: термокружки, тарелки с металлическими ободками, фольгу. Микроволны поглощаются металлом, тонкие части которого могут искрить и раскаляться до возникновения огня, что может привести к пожару. Одна из самых распространённых ошибок – попытка сварить яйцо в микроволновке. Если скорлупа не разбита, пар, возникший внутри яйца под воздействием микроволн, не находит выхода, и яйцо лопается. Хотите просушить пучок укропа или петрушки? Использовать микроволновую печь для этого – плохая идея. В подобных травах попросту недостаточно жидкости, и если их чуть-чуть передержать, может произойти возгорание. При помещении бумажных пакетов из супермаркетов в микроволновку не только может возникнуть возгорание, но и произойти выброс неприятных токсических веществ. Лучше обойтись без этого. Тёплые носки, разогретые в микроволновой печи могут показаться отличной идеей, но не стоит ей поддаваться. Сухая ткань может вспыхнуть, прихватив с собой микроволновку и, возможно, всю квартиру. Будьте осторожны с казалось бы привычным прибором! Men Today

💪 Самые инновационные виды тренажёров С момента появления первых спортивных тренажеров индустрия фитнеса и тренировок проделала огромный путь. Каждый год новые технологии и инновации привносят свои изменения и обогащают ассортимент в спортзалах по всему миру. 📌 VR-тренажеры Виртуальная реальность становится всё более популярной, она нашла свое применение и в сфере фитнеса. Такие агрегаты часто используются для кардиотренировок, как например, велосипедные тренажёры, которые позволяют проехать по виртуальным дорожкам или поучаствовать в виртуальных гонках. 📌 Тренажеры с использованием искусственного интеллекта Они могут анализировать данные о вашей физической форме, предлагать персонализированные программы тренировок и корректировать нагрузку в режиме реального времени. В их силах предоставлять обратную связь о технике выполнения упражнений. 📌 Тренажеры для функциональных тренировок Функциональные тренировки становятся все более популярными, и производители тренажеров отвечают на этот спрос. Некоторые из них включают в себя сетки, канаты, веревки и платформы, которые позволяют выполнять разнообразные упражнения, основанные на реальных движениях из повседневной жизни. 📌 Умные веса и гантели Они оснащены датчиками, которые могут отслеживать вашу технику выполнения упражнений, количество повторений и прогресс в тренировках. Данные передаются на мобильное приложение или экран тренажера, чтобы вы могли следить за своими результатами и улучшить свою производительность. Men Today

⚡️ Секрет невероятно высокого прыжка Роналду раскрыт Прыжки Криштиану Роналду стали его визитной карточкой. Он часто забивает головой, а гол «Сампдории» в 2019-м с высоты 256 сантиметров породил всемирный челлендж — люди подвешивали мяч и пытались до него допрыгнуть. В чём же секрет? В 2011 году Криштиану снялся в документальном фильме «Роналду: Испытание до предела», в котором специалисты тестировали его физические возможности. Оказалось, Роналду — идеальный атлет: у него на 3% меньше жира, чем у супермодели, а 25 метров он пробегал за 3,61 секунды — на 0,3 секунды медленнее, чем профессиональный спринтер. Другая особенность Роналду, которая поразила исследователей — способность выпрыгивать вверх на 2,5 метра. Выяснилось, что португалец способен отрываться от земли на 78 сантиметров, выше среднестатистического игрока НБА (71 см). Если пересмотреть голы Роналду головой, можно заметить, как он поджимает колени во время прыжка. Это позволяет достичь эффекта «зависания» в воздухе, что даёт доли секунды, чтобы отвести корпус назад и сильно ударить. Такой же прыжковой техникой пользуются баскетболисты НБА, делая слэм-данки. Когда Роналду взлетает, он не только сгибает колени, но также поджимает ноги под ягодицы. «Это временно поднимает центр тяжести, а еще позволяет создать впечатление, что он зависает в воздухе», — считают ученые. Один из величайших атлетов современности точно заслуживает ваших 🔥! Men Today

🤯 Что делать, если пешеход сам бросается под колеса вашей машины? Попробуйте найти настоящих свидетелей, которые будут незаинтересованными в исходе дела лицами. Это может быть водитель общественного транспорта, другие автомобилисты, которые ехали по встречке в этот момент или следом за вами. Позвоните в службу 112 и вызовите инспектора ДПС на место происшествия. Сделайте это так, чтобы пешеход слышал ваш разговор. Обычно мошенники стараются в таком случае как можно быстрее скрыться, потому что не в их интересах попадать в поле зрения правоохранительных органов. Если пострадавший пешеход демонстрирует признаки повреждений, то вызывайте и скорую помощь. Если человек симулирует травму, то фельдшер это быстро выяснит, что сработает в вашу пользу. Объясните «пострадавшему», что степень вины каждого из участников ДТП первоначально определяет инспектор ГИБДД, но есть ещё и группа разбора ДТП при отделе безопасности дорожного движения (она может запросить видеозапись с дорожных камер), а также есть ещё суд, который может поставить точку в такого рода делах. Если пешеход после этого сообщит, что он на самом деле и не пострадал, и претензий к вам не имеет, тогда потребуйте от него написать расписку в этом. Законопослушный человек может согласиться, а мошенник будет бояться любых документов как огня. Если окажется, что пешеходу надо «срочно уйти», то вы не имеете права его задерживать, но сами оставайтесь на месте до приезда сотрудника ДПС. Так вы выполните требования ПДД и уберёжете себя от статьи 2.27 КоАП «Невыполнение обязанностей в связи с дорожно-транспортным происшествием». За оставление места происшествия грозит лишение права управления ТС на срок от 1 до 1,5 лет или административный арест на срок до 15 суток. Идеально, если у вас окажется при себе запись видеорегистратора, на котором будет видно всё произошедшее от начала и до конца. Это будет уликой против мошенника. Men Today

🤔 Как правильно выбрать солнцезащитные очки? Базовая рекомендация предполагает, что выбирать нужно оправу, противоположную форме лица. На деле все не так просто: у каждого свои анатомические особенности, слепо следовать правилам не нужно, смотрите в зеркало. Но учитывать свойства разных форм все-таки стоит. 1️⃣ Если у вас овальная форма лица, то вы можете ни в чём себе не отказывать: круглые, квадратные, прямоугольные очки — вам всё подойдёт. Если лицо выглядит немного продолговатым, и вы не хотите это подчёркивать, откажитесь от классических авиаторов-капель. 2️⃣ Для ромбовидной формы лица характерен заострённый подбородок и акцентированные скулы. Ваша задача — выбрать модель, которая не будет подчёркивать резкие черты. Для этого идеально подойдут круглые или овальные очки. 3️⃣ Если вам не хочется лишний раз подчёркивать круглую форму лица, откажитесь от круглых очков в пользу прямоугольника, квадрата или «авиаторов». Кстати, имейте в виду: оправа чуть шире лица может визуально уменьшить щеки. 4️⃣ Обладателю лица в форме сердца лучше отказаться от массивных оправ в пользу тонких. Предпочтительные формы — прямоугольник или авиаторы. Важно не перегружать лицо очками — тут дело не столько в форме, сколько в размере и стиле. 5️⃣ Квадратная форма лица открывает много возможностей. Авиаторы, броулайнеры, круглые, мягкий прямоугольник – всё это отличные варианты. Квадратное лицо предполагает резкие линии, и не стоит подчеркивать их острыми углами оправ и похожей формой. Men Today

🤔 Чем полезен творог? Творог прекрасно утоляет голод и дает жизненные силы организму, также в нем много белка, который идет на строительство тканей в организме, а кальций помогает при восстановлении после травм, особенно переломов костей. Диетическое питание 1980–1990-х годов прошлого века сейчас стало уже не столь популярным. Однако с появлением модных пробиотических продуктов типа кефира, скира (традиционный исландский молочный продукт — нечто среднее между сметаной и творожной массой) и так далее, стоит вернуться к проверенной бюджетной классике. Главные плюсы творога: - низкое содержание жира (0–5 процента); - обилие белка (до 20 граммов на 100 граммов продукта); - в нем много казеинового протеина, который медленно усваивается, что лучше утоляет голод и насыщает ваши мышцы полезными веществами. А вы едите творог? Если да, то как часто? Пишите в комментариях! Men Today

🤔 Что делать, если сломались домашние весы? Этим же вопросом задался Хантер Крото. Да, невозможность взвеситься дома сотворила настоящее чудо. Парню пришлось идти в больницу, где он и узнал, что весит как два взрослых человека, а точнее — 166 кг. После окончания средней школы Крото перешел на здоровую диету. Но через две недели он выпал из колеи: «В ту ночь, лежа в постели, я знал, что не вернусь к диете на следующее утро, и мне нужно было сделать решительный шаг», — сказал Крото в интервью. Его врач предложил сделать рукавную гастрэктомию, при которой обычно удаляется 80% желудка и, следовательно, ограничивается количество пищи, которую человек может потреблять. Хантер решил сделать операцию, хотя очень нервничал: «Ты заходишь в это здание именно потому, что ты толстый. Вы соглашаетесь с этим перед всем миром. Вы говорите, что вам нужна помощь». Примерно через месяц после операции Крото начал ходить в тренажерный зал, и его всё больше интересовала наука о фитнесе. Благодаря своим тренировкам и контролю порций он потерял 80 кг за восемь месяцев и пошёл на курсы, чтобы стать сертифицированным персональным тренером. Неважно, какая у вас мотивация. Главное — желание изменить себя. Старания Хантера заслуживают ваших 🔥! Men Today

🤔 Зачем бодибилдеры добавляют глицерин в воду? Глицерин, или глицерол, является органическим соединением, широко используемым в медицине, косметике и пищевой промышленности. В контексте бодибилдинга, глицерин применяется для увеличения объёма мышц и поддержания гидратации. Когда глицерин потребляется вместе с водой, он может помочь увеличить объем клеток мышцы, создавая «насос»-эффект. Это ощущение полноты и наполненности мышц может быть мотивирующим фактором во время тренировок и способствовать более интенсивной мышечной работе. Также иногда это применяется при подготовке к профессиональным съемкам и фотосессиям. Увеличенная венозность также придает эффектный внешний вид спортсменам. Атлеты, занимающиеся бодибилдингом, стремятся поддерживать оптимальный уровень гидратации для достижения максимальных результатов в тренировках и обеспечения эффективного восстановления после них. Он помогает сохранить уровень гидратации, притягивая и удерживая воду в клетках, что особенно важно при интенсивных тренировках и высокой физической активности. Особенно в жару. Важно отметить, что добавление глицерина в воду не является вселенским решением для всех спортсменов. Каждый человек имеет индивидуальные потребности и реакцию на различные добавки. Перед использованием глицерина или любых других пищевых добавок важно проконсультироваться с профессиональным тренером или диетологом, чтобы убедиться в их безопасности, безопасной дозировке и соответствии индивидуальным потребностям. Men Today

🤯 Взгляните на единственный в своём роде суперкар Ferrari KC23 Новинку разработал отдел Ferrari Special Projects, который занимается уникальными моделями для особо богатых и уважаемых клиентов. Автомобиль построен на базе гоночного Ferrari 488 GT3 Evo и оснащён двигателем V8 мощностью 600 л.с. Суперкару нельзя ни ездить по обычным дорогам, ни участвовать в гонках. Можно только любоваться машиной в гараже или выкатывать на трек в частном порядке. Дизайн не похож ни на один другой Ferrari. Аэродинамика просчитана заново, кузовные панели — максимально гладкие и обтекаемые. Кроме того, у машины есть два «костюма». Для размеренных поездок можно установить колесные диски диаметром 21 дюйм спереди и 22 сзади. А если хотите «раздать» на все деньги, вам поставят гоночные 18-дюймовые колеса и установят огромное антикрыло. Из других фишек — полностью гоночный интерьер, двери типа «крылья бабочки», активные заслонки воздухозаборников и отсутствующее заднее окно: для обзора назад используется камера. Вживую автомобиль можно увидеть на Фестивале скорости в Гудвуде и в музее Ferrari, после чего он отправится в гараж счастливого владельца. Стоимость проекта официально не раскрыта, но что-то нам подсказывает, что она просто заоблачная. Покатались бы на такой? 🔥 — с удовольствием погонял бы! 🤬 — сколько же топлива она съедает... Men Today

🤔 Проехаться на американских горках и похудеть? Почему бы и нет! В 23 года Софи Тревик весила 150 кг. Она вспоминала, как дошла до этого: «Раньше я была активной в начальной школе, но потом мое бедро случайно вывихнулось во время физкультуры, и в период восстановления я не могла заниматься спортом. Привыкнув ничего не делать физически, я стала быстро набирать вес». В университете Софи стала питаться фастфудом из-за отсутствия навыков в кулинарии. Избегая осуждающих взглядов, девушка избегала пятиминутные прогулки до корпуса и вместо этого вызывала такси. Однажды студентам разрешили посетить парк развлечений на льготных условиях — они могли пройти на американские горки без очереди, что и хотела сделать Софи. Но сотрудник, отвечающий за аттракцион, отказал ей в поездке. «Безопасность посетителей всегда является нашей главной заботой. Если фиксирующие ремни не могут быть надежно закреплены, гость может пострадать», — сказал он. Это стало настоящей мотивацией. Она присоединилась к группе худеющих, пересмотрела свой рацион, отказавшись от пиццы, чипсов, сладкой газировки и другой вредной пищи. Также Тревик стала гулять с собаками не меньше полутора часов в день, плавать и заниматься фитнесом три раза в неделю. Итог кажется фантастическим: она сбросила больше трети изначального веса и осуществила свою мечту — прокатилась на американских горках. Старания девушки точно заслуживают ваших 🔥! Men Today

🔥 Раскрыты секреты Тома Круза, над которыми смеются коллеги Тому Крузу 61 год: он давно поражает фанатов моложавым видом — и хотя немного сдал в последние годы, остается крайне успешным актером. Круз сам выполняет многие трюки, но не все знают, что у него есть секрет, который помогает хорошо выглядеть на экране. Когда Круз выполняет трюки на съемках, он надевает стринги. Актёр это делает, потому что они «удобные и гибкие» и сделаны из мягкого эластичного материала. С годами исполнять трюки в кино стало делать труднее, поэтому он попросил своих костюмеров подобрать ему удобные стринги. Сначала он был смущен, но потом увидел в этом способ улучшить свою гибкость. Кстати, стринги — не единственный женский аксессуар, который использует актер. Оказывается, также он предпочитает женскую косметику: ещё в 2010 году Круз начал пользоваться сыворотками для лица, очищающими лосьонами и увлажняющими кремами бывшей жены Кэти Холмс. Кроме того, она научила звезду наносить тональный крем, чтобы сделать цвет лица более свежим, и подкрашивать ресницы тушью. Что думаете на этот счёт? 🔥 — главное, чтобы ему было удобно делать эти сумасшедшие трюки 🤬 — не можешь делать трюки, как мужик, — не делай

🤔 Как заснуть за минуту? Эти два метода, которые сосредоточены на дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель. 1️⃣ Метод дыхания 4–7–8 Слегка позвольте губам приоткрыться и издайте свистящий звук, выдыхая через рот. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте в уме до 4. Затем задержите дыхание на 7 секунд. После этого выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно. Выполните этот цикл за четыре полных вдоха. Расслабление может наступить раньше, чем предполагалось. 2️⃣ Прогрессивная мышечная релаксация Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба. Быстро расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь. Пауза 10 секунд. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь. Пауза 10 секунд. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Задержитесь на 5 секунд. Расслабьтесь, когда шея снова погрузится в подушку. Пауза 10 секунд. Продолжайте движение вниз по всему телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням. Предлагаем вам попробовать один из способов сегодня вечером. Какой из них считаете более действенным? 👍 — метод дыхания 4–7–8 🔥 — прогрессивная мышечная релаксация Men Today

🔥 Напоминаем о проекте «Спорт в городе»! Жизнь современного мегаполиса – это постоянная гонка, но всегда есть люди, которые в этом сумасшедшем ритме находят время и место для спорта. Именно они, а также сам город, и стали героями нашего нового проекта. Хотите, чтобы вы и ваш город стали частью нашего проекта? Присылайте нашему боту в Telegram свои видео и рассказы о том, где и каким спортом занимаетесь вы. Лучшие видео мы опубликуем в соцсетях Men Today, а их авторов сделаем героями наших будущих выпусков «Спорта в городе». Самое время рассказать миру о своей любимой активности!