🤔 Как выбрать подушку для здорового сна? Существует много факторов, влияющих на хороший ночной сон: матрас, температура, шумы и свет. Но не стоит забывать о подушке. Подбор подходящей подушки может значительно улучшить качество сна, потому что она поможет вам занять удобную позу и сохранить положение позвоночника во время сна. С подушкой, поддерживающей здоровую осанку, ваша шея, плечи, спина и бёдра получат нужную поддержку, чтобы вы просыпались без боли. Если вы спите на спине, подушка должна поддерживать шею и голову, но не настолько, чтобы шея была приподнята под неестественным углом. Вам подойдёт подушка средней толщины. Помните — ваши позвоночник и шея должны оставаться ровными, пока вы спите. Если же вы спите на боку, ваша подушка должна поддерживать голову в нейтральном положении на уровне позвоночника. Т.к. ваше плечо принимает на себя большую часть давления, вам подойдёт более полная и жёсткая подушка. Сон на животе — самое напряжённое положение для спины и шеи, поэтому многие специалисты рекомендуют приучить себя спать в другом положении. Вряд ли вы сможете изменить свои привычки за ночь, поэтому вам понадобится подушка, которая будет мягче и немного менее наполнена. При выборе подушки обращайте внимание на ткань — она должна быть воздухопроницаемой и прочной. Также не забывайте о наполнителе, весе и размере подушки — это важные индивидуальные критерии. Men Today