— Знаешь, у меня в жизни всё совсем плохо. Может, у тебя есть парочка идей, как мне выбраться из этой жопы? О, ну ЭТИ идеи у меня всегда наготове. Сбегала я за блокнотом и ручкой, усадила Антоху на стуле ровно и говорю: — Если действительно хочешь выбраться, то не выходи отсюда, пока не запишешь 10 пунктов, за что ты благодарен. А чтобы Антон не рыпался (обычно рыпаются), добавила обоснование: — Понимаешь, Тошенька, всё твоё внимание занято проблемами, ты ведь просто зациклен на том, что идёт не так. А энергия идёт туда, куда ты отдаёшь своё внимание. Антон у нас парень смекалистый – мгновенно понял, о чём это я. Поэтому вопросов не задавал и полностью отдался выполнению задания. И справился достаточно быстро. А я смотрю: складка между бровями стала по глубине меньше – стало быть, полегчало парню. Если бы это был сеанс, то я бы его, конечно, на этом не отпустила. Но мы ведь были на праздновании, тусня звала, поэтому я ограничилась просьбой. Точнее, взяла с Антона обещание, что он каждый вечер будет записывать в этот блокнот 10 вещей, за которые он благодарен минувшему дню. И добавит к этому ещё одно, что обязательно поможет ему выбраться из черной зоны и выйти на свет божий. По поводу практики благодарности у Антона не возникло возражений, а вот по добавочному действию он сначала заартачился – стал убеждать меня, что не сможет, что не получится у него думать с любовью о тех, кто создаёт ему проблемы, строит козни и относится к нему недоброжелательно. Но говорю же, Антон умный, поэтому ему не пришлось долго объяснять, почему, когда хочется кому-то настучать по башке, то как раз этого не нужно делать. Он быстро понял, что это в силе закона: какую энергию отправляешь, та к тебе и возвращается. Дело давнее, а я до сих пор не знаю, выполнил ли Антон своё обещание. Вроде выполнил. Неспроста же он оказался в освещённом секторе реальности. Женился второй раз (первая жена убежала к какому-то гусару, раздев Антоху догола); открыл свой бизнес (небольшой, но кормит нормально); тело набрал и весь как-то расправился (а то был таким худым, что реально ветром качало). Когда встречаемся в дружеской компании, он постоянно надо мной подтрунивает: «Спасибо, доктор, я в порядке». Будто я его чём-то спрашиваю. В порядке, и здорово, мне-то что. А если ещё поймёшь, что сам всё сделал, а я здесь вообще не при делах, вообще будешь молодец - ведь перестанешь думать, что мне что-то там должен. Это ещё не конец истории. В прошлом месяце звонит и говорит: — Извини, конечно, но я опять в заднице. Поможешь? — Отвали, — говорю, — Лучше найди тот блокнот и возлюби своих врагов. Только в этот раз уже не 10, а ежедневно 20 пунктов того, за что ты благодарен. И выберешься. Эта практика так и называется: «Чудодейственный блокнот». Она предписывает регулярно производить 2 действия: 1️⃣ Каждый вечер записывать в блокнот 10 вещей, за которые можно поблагодарить: себя, людей, события, ситуации, природу, погоду, домашнего питомца, прохожего на улице. Да мало ли кого или что. Адресаты благодарности могут самыми разными, и их полно в каждом дне. 2️⃣ Каждый день/вечер отводить время, чтобы благодарить и купать в любви своих врагов - всех, поголовно. И честно говоря, я не понимаю, почему у многих людей это вызывает трудности. Ведь именно наши недоброжелатели двигают нас вперёд и заставляют расти и становиться всё лучше – как раз те, которые шпыняют, придираются и ставят палки в колёса. Друзья этого не делают. Так кто в итоге больше заслуживает нашей любви? На мой взгляд, это очевидно. Добавлю ещё третье. Оно не обязательно, но хорошо бы это делать. Хотя бы раз в неделю устраивать пятиминутку, чтобы помолчать и, обратившись к своей сердцевине (значит, к богу), попросить указать тебе путь, сделав это чётко и разборчиво – чтобы тебе не париться, гадая, правильно ли ты понимаешь указанное направление, или имелось в виду что-то другое. Практическая психология - Marta-NG