👉 Я должна быть успешной во всем, что делаю; 👉 Если я не успешна, то я – ходячее несчастье; 👉 Если я потерплю неудачу, то всё пропало; 👉 Неудачи недопустимы и неприемлемы; 👉 Если я не получила одобрения извне, значит, я действую неправильно; 👉 Если меня не одобряют, значит, не любят; 👉 Прежде чем что-то сделать, нужно быть уверенной в успехе, иначе результат будет отрицательным; 👉 Мне нельзя тревожиться, нельзя унывать, нельзя злиться. 👉 У меня нет права на негативные чувства и реакции; 👉 Если я ослаблю контроль, случится что-то плохое; 👉 Если я ошибусь, значит, я глупая/непрофессиональная; 👉 Я должна придерживаться только самых высоких стандартов; 👉 Я не безупречна, поэтому хвалить мне себя не за что; 👉 Если я не буду анализировать свои ошибки, то я рискую повторить их; 👉 Мне не позволены слабости. Я должна быть сильной всегда, при любых обстоятельствах и в любых ситуациях. Так вот. Это свод так называемых дезадаптивных правил. Их придерживаться - упорно и неотвратимо загонять себя в депрессию, а оттуда в тяжелейший невроз. А если держаться за эти правила зубами, не приемля противоположных, - то быть в депрессии пожизненно, без возможности когда-то выйти на свободу. И не думай, что я преувеличиваю. Адептов вот этих самых правил лечить приходится. Долго и тщательно. И далеко не всегда лечение помогает. Но это нас не останавливает. Лечим, и с надеждой всё же вылечить. Например, так: https://marta-ng.com/2022/nabor_ot_depressii_t/ Практическая психология - Marta-NG