Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 57

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    При этом ментальных усилий не требуется. Не надо напрягать свое сознание, думая, с чего начинать релаксацию, как ее продолжать и как из нее выходить, чтобы не почувствовать себя вялым и сонным. 👉 На аудиосеансе "АНТИСТРЕСС" все это делает сопровождающий голос психолога. Он проведет через все стадии релаксации и сделает так, что ты действительно почувствуешь освобождение от тягостного состояния, в которое вгоняет дистресс. ‼️ АНТИСТРЕСС Коррекция состояний, вызванных стрессами/напряженным образом жизни https://marta-ng.com/antistress/telegram.html

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно. Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы». Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности, когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично, бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот произойдет какое-то удивительное чудо. Поэтому-то эустресс как состояние так и называют: «реакция пробуждения». По проявлению оно действительно подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения рабочей активности нужен толчок, небольшая порция адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы. А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе. …А вот скажи, когда тебя накрывает дистресс, когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении, ты как с этим делом справляешься? …Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем. Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны: в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно заманивают в западню, где дистресс все больше усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал» в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное, как программа самоуничтожения. И освободить человека от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно. Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса, а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть, чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии, то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь). Что способно освободить от дистресса? Есть два очень надежных способа, которые просто на раз освобождают как от самого дистресса, так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно). Вот эти способы: 1️⃣ Управляемое дыхание 2️⃣ Управляемая релаксация И если и есть способы лучше, то я их не знаю. Пример управляемого дыхания – вот он: 👉 Прием «Прокачка» Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что все и всё так раздражают, что просто глаза бы ни глядели. 🔸 Сделай глубокий вдох (стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался) 🔸 Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос, выпуская его как можно медленнее 🔸 Прокачка станет максимально эффективной, когда сделаешь от 7 до 10 повторений. После выполнения этого простого приема всегда происходит чудесная трансформация. Физиологические проявления негативных эмоций: сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью. А настроение радостно взлетает вверх: становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен, а все люди по своей природе добрые, просто им тоже бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают) Это по первому способу освобождения от стресса. А вот второй. Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация. Техник релаксации хватает. Это: 👉 и аутотренинг, 👉 и прогрессивная мышечная релаксация, 👉 и визуальные путешествия. И да, это всё очень хорошие способы, помогающие как противостоять дистрессу, так и освобождаться от его последствий. Но практикуют эти способы, увы, немногие. И это легко объясняется: эти способы требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов, особенно когда дистресс так уже глубок, что просто нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно. Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то так накроет, что и не заметишь, как окажешься на самом дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого не происходило, и существуют на свете аудиосеансы, обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.

  • Марта Николаева-Гарина

    🤔 Все болезни «от нервов»? Да, это правда. И какое счастье, что мы это стали понимать. А еще очень радует, что появился этот термин: «психосоматика», который отражает новую концепцию болезни, указывающую на то, что в лечении любой болезни начинать надо с психики. И теперь это уже не является предметом удивления, что, когда человек наводит порядок в своем сознании, когда он освобождает поле своего сознания от стрессовых факторов, то его тело в большинстве случаев уже не требуется лечить – тело само освобождается от болезни. Но речь здесь идет не о всех подряд стрессах. 👇👇👇👇👇

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    …Если ты интересуешься психологией, то наверняка замечаешь, что специалисты этой области науки буквально повёрнуты на идее подсознания. И хотя подсознание – да, всего лишь идея, и подсознание никто в глаза не видел, но те чудеса, которые демонстрирует эта идея, близка к тому, чтобы назвать её сравнимой с идеей о Боге. Например, при помощи подсознания можно улучшить свой геном – ты знаешь об этом? Есть такой метод. И он в деле освобождения от отрицательной наследственности хорошо себя показал, продемонстрировав удивительные эффекты. На основе этого метода создано уже немало эффективных методик, посредством которых люди избавляются от многих бед, переданных им по линии рода. (А по этой линии, как известно, передаётся не только хорошее, а и всякая бяка: болезни, безденежье, зависимости и проч.). И можешь посмотреть, вот одна из таких методик очищения своей наследственности от всего негативного: Технология «ИСЦЕЛЕНИЕ КАРМЫ» (Версия 2.0)

  • Марта Николаева-Гарина

    Однажды мама с папой сели рядком, посадили напротив своего сынишку и начали переговоры. — Малыш, — начал папа, — Что ты скажешь, если я подарю твою пустышку другому мальчику? — Он ещё маленький, — поспешно добавила мама, — Ему пустышка нужнее. И что ты думаешь, пацан вынул пустышку изо рта и преспокойно отдал ее папе, сказав: — Забилай. И никаких встречных условий – мол, а что мне за это будет? И раздумий никаких. «Забилай» — и проехали. Решил – сделал. И ночь спал спокойно. И впоследствии ни разу не заныл, требуя соску. Отказался от неё в пользу другого – и думать про ту пустышку забыл. 👉 Вот что это? Почему ребёнок, не принимавший никаких альтернатив своей обожаемой соске, так среагировал на аргумент «другому нужнее»? Может, его так растили, приучая отдавать и делиться, и к своим двум годам для него это уже было как само собой разумеющееся? Не знаю. Возможно. Но думаю, дело в другом. Делиться, помогать – это ведь в человеческой природе, это стержень нашей сути. А дети к ней максимально близки. Потому великодушные поступки они не считают геройством: нормально, так и должно быть, и говорить тут не о чем. А мы-то почему считаем пацана великодушным героем? Может, потому что сильно дальше находимся от своей человеческой сути, чем он? Но оправдание этому мы, конечно, найдём. ⚠️P.S. Если интересно посмотреть, как производится коррекция отрицательных наследственных программ современными методами, то это здесь: https://marta-ng.com/iscelenie_karmy_telegram/ Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #этоинтересно

  • Марта Николаева-Гарина

    Из наблюдений. Двухлетний карапуз никак не желал расставаться со своей пустышкой. Он выпускал её изо рта только тогда, когда ел. В остальное время во рту была эта пустышка – круглосуточно, днём и ночью. Он измусолил её до невозможности, она разбухла до такой степени, что едва входила в рот, но уговорить её выбросить (или заменить на новую) малыша было невозможно – поднимал рёв. А между тем, пустышка в два года – это уже критично, это мешает растущим зубкам вырасти правильно. Но мамочка всё никак не могла решиться отказать сынишке в пустышке. У неё (да и у папы тоже) по спине бежали мурашки при мысли о том, что будет, если попробовать забрать пустышку на ночь. Но решились. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Справляется с плохим самочувствием, как установленной, так и невыясненной природы; 👉 Облегчает острые/ноющие/хронические боли; 👉 Помогает в ситуациях, субъективно воспринимаемых как тупиковые, безвыходные, непреодолимые 👉 Незаменим при освобождении от гипноза проблемы (когда проблема в субъективном восприятии настолько велика, что её боятся - и в итоге с ней смиряются) Суть приёма, применённого на сеансе «Мост в прошлое», в следующем: воображаемый мост, ты со своей проблемой проходишь по нему в своё прошлое и оставляешь проблему там. Попутно осматриваешь своё прошлое, выбираешь там ресурсы и возможности, которые есть там (и нет здесь), забираешь все необходимое – и возвращаешься в своё настоящее. В результате проблема остаётся в безвозвратном прошлом, а ты здесь, в своем сейчас – и уже не только без проблемы, но и с необходимыми ресурсами и с обновлёнными силами. Прошу заметить: не с воображаемыми ресурсами и силами, а с реальными – бери да используй. О своей проблеме можно забыть – она осталась в прошлом, там ей и место. marta-ng.com/most_v_…ram.html ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    👉Зато отец несёт полную ответственность за «соображалку». А это будет покруче, чем ответственность за интеллект. Ведь что такое интеллект? Это данные. Платформа. Интеллект сродни операционной системе, оснащённой навороченными программами сбора и хранения информации. Но что будет, если не прописать алгоритм взаимодействия этих программ внутри операционной системы? Правильно, это будет тем, от чего нет никакого толку: знания хорошие, а способность их применять – нулевая. …Последние результаты исследований, опубликованные немецкими учеными в престижном издании «Cell Reports», указывают на то, что молекула РНК, содержащиеся в сперме и передающаяся с отцовской ДНК, прямо влияет на развитие мозга детей, формируя разветвленные и многофункциональные связи между нейронами. Это обеспечивает ребёнку когнитивное преимущество, которое может восполнить недостаток интеллекта (если вдруг материнские гены подвели). Ну а уж если и мама и не подкачала, передав ребёнку какой надо интеллект, то РНК отца обеспечивает явное когнитивное преимущество: ребёнок не просто умный, а ещё и отлично соображает. В общем, отец прямо влияет на навыки мышления своих детей, и чем лучше развита нейронная сеть отцовского мозга, тем лучше будет задействован интеллект ребёнка, полученный им от матери. Вот и получается, что интеллект - от матери, а эффективность мышления – от отца …Но надо признать, что это упрощенная схема влияния генов родителей на своих детей. В жизни эта схема куда более сложная. Ведь как на интеллект, так и на эффективность мышления колоссальное влияние оказывает внешняя среда. Внешняя среда способна спутать все карты в геноме. Это и объясняет такие метаморфозы, когда у малообразованных и туго соображающих родителей дети становятся блестящими умами; а в семьях, где папа с мамой оба семи пядей во лбу, у детей весьма средние умственные способности (а нередко, что и ниже средних) И это потому, что код ДНК не постоянен. А это значит, что никакая наследственность – не приговор. Что бы отрицательного ни было передано тебе по линии рода, это никогда не является жесткими программами. Все наследственные программы гибкие, и значит, свободно поддаются коррекции. В том числе и те, что несут в себе так называемые кармические уроки: склонности/предрасположенности/канву судьбы Если интересно посмотреть, как производится коррекция отрицательных наследственных программ современными методами, то это здесь: https://marta-ng.com/iscelenie_karmy_telegram/ ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #этоинтересно

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Как по твоему мнению, чей вклад в твой интеллект больше? Твоей мамы? Или отца? В кого из них, как думаешь, твои умственные способности? Исследования, проведенные на эту тему, доказали, что гены, ответственные за интеллектуальные способности, содержатся в Х-хромосоме, а её переносят женщины. …И получается, что за состояние центров мысли в мозге ребёнка несут ответственность гены его матери. А отец, если у ребёнка не совсем хорошо с интеллектом, здесь вообще не при чём - нет за это вины отца. Равно как нет и его заслуги, когда ребёнок получается умненький, когда схватывает всё налету. За интеллект ребёнка весь спрос – с матери. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁 СЕАНС В ПОДАРОК: ЧУДЕСНОЕ УТРО Как всего за 5 минут сделать чудесным весь день https://marta-ng.com/recieve/chudesnoe_utro/ ⚠️P.S. Понравился пост? Подпишись и поделись с друзьями @marta_ng

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁 Сеанс в ПОДАРОК: Медитация «ВОПРОС-ОТВЕТ» https://marta-ng.com/recieve/vopros-otvet/ ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #этоинтересно

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Или возьми тайских монахов. Каждый день после утренней молитвы они занимаются уборкой. Одни подметают, другие протирают окна, третьи скульптуры моют, четвертые занимаются прополкой – и ровно 20 минут, не больше. Как только это время истекает, всё бросают – и подались в тенёк. Закончили уборку. И вообще ничего страшного, что окно не домыто, или что вон тот угол листьями засыпан, или что тележка с сорняками торчит на видном месте. Время медитации истекло – значит, пора переключиться на что-то другое. Понимаешь? 👉 К уборке относятся как к медитации: результат вообще не имеет значения, важен сам процесс. И они им наслаждаются. Кончилось наслаждение, прекращается и работа – идут отдыхать, чтобы набраться сил для получения следующего наслаждения. Которое находят во всем, в том числе, и в физической работе. У тайцев есть трудности. Но они не относятся к ним как к проблемам. Препятствия. Причем априори преодолимые – такое отношение. А чтобы преодолеть возникшее препятствие – предварительно нырнуть в сабай, чтобы набраться сил. И ещё одно – очень ценное – чему можно поучиться у буддистов: объективных трудностей не существует. Буддист так рассуждает: если на моём пути возникла трудность, то дело во мне. И опять же – прыг в сабай. Погружается в себя – и туда (в себя) транслирует: вижу препятствие, значит, я свернул со своей дороги и попал не на свою, где мне хода нет. И всё. Буддисты ничего ни у кого не просят, высшие силы не призывают. Просто констатируют: сам заблудился. Значит, сам и выберусь. Вот только сил наберусь. Сеанс недели + ПОДАРОК: -1️⃣- МОСТ В ПРОШЛОЕ Удаление симптома проблемы 👉Сеанс в технике терапевтической метафоры 👉Справляется с плохим самочувствием, как установленной, так и невыясненной природы; 👉Облегчает острые/ноющие/хронические боли; 👉Помогает в ситуациях, субъективно воспринимаемых как тупиковые, безвыходные, непреодолимые 👉Незаменим при освобождении от гипноза проблемы (когда проблема в субъективном восприятии настолько велика, что её боятся - и в итоге с ней смиряются) -2️⃣- ПЕРЕДАЧА ПРОБЛЕМЫ ВЫСШИМ СИЛАМ Гипнотическая медитация Отдай свою проблему на откуп всеведущему сознанию. Позволь высшему разуму забрать твоё ограничение. Высший разум взирает на тебя с любовью и пониманием, и всегда готов помочь. Но Высшие силы не могут начать действовать без твоего позволения. Чтобы его отчётливо декларировать и получить ответ в виде удовлетворения какой-то своей потребности – сеанс «Передача проблемы высшим силам» Оба сеанса здесь: marta-ng.com/most_v_…ram.html ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    Находясь в Тайланде, я имею возможность наблюдать тайцев в разных ситуациях. И вот порой смотрю я на них и думаю: что они знают/видят такого, что постоянно улыбаются? (И ведь непритворно улыбаются – искренне радуются, и не время от времени, а постоянно. Радость – их перманентное состояние). Со временем я нашла ответ на свой вопрос: тайцы не перенапрягаются. Я не сказала «ленивые», ничего подобного – трудятся, как муравьи. Но до тех пор, пока в кайф. Когда таец чувствует усталость – всё, до свидания, прерывает работу, ложится/садится, где придется, и погружается в сабай (синоним нирваны). Минут 15 там побудет – и снова как огурчик: улыбнётся и продолжит работу, что-то себе под нос подпевая. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    Привет! Я Марта Николаева-Гарина. И поскольку всё равно ты здесь, а я держу тебя за пуговицу, то дай мне немножко времени, чтобы показать нечто такое, что тебя, как минимум, развлечёт. Или заставит задуматься. Или – кто знает? – поможет принять какое-то важное решение, которое уже давно назрело. Впрочем, ладно, я начну, а ты просто читай. Внимательно или невнимательно – как получится. Читать далее>>>

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    А это 2-я часть ведического секрета удачи/счастья, ПРАКТИЧЕСКАЯ: 4️⃣ Как можно больше МОЛИТЬСЯ (Читай: фокусироваться на желаемом) 5️⃣ Совершать как можно больше ДОБРЫХ ДЕЛ (Читай: что-то делать для других) И это весь ведический секрет. Как видишь, всё по делу и без экзальтации. Без этих мечтательных слюней, когда описывают счастье как что-то несбыточное. В то время как счастье – вот оно: у тебя внутри. Счастье – это чувство, и его можно вызывать произвольно, причем без опоры на внешние причины. Как это делать? Смотри 5 пунктов выше. ПРИГОТОВЬСЯ к постоянным трудностям с п.5 Что считать за добрые дела? К примеру, семью вкусным обедом/ужином покормила. Это доброе дело? А другие домашние (и прочие) дела, которые мы делаем ежедневно, по добровольно взятым на себя обязательствам? Это как считать? Согласно Ведам, считать нужно, причём обязательно - чтобы в добрых делах не пропускать ни одного дня. Так и назвали: дисциплина добрых дел. И её нужно соблюдать неукоснительно. (Не для того, конечно, чтобы напоминать о своих добрых делах людям, а чтобы каждое утро напоминать себе: мне дан ещё один новый день – значит, с меня доброе дело, хотя бы одно). И мне вспомнился Мюнхгаузен. Помнишь его план на день? Среди прочего: в 11:00 – подвиг. Очень правильный подход. И вот сижу я и думаю: какое доброе дело совершить сегодня? 👉Подкормлю, пожалуй, растения. Им это нравится. 👉В аквариуме воду освежу – рыб порадую. 👉И ладно, позвоню подруге и терпеливо её выслушаю. (Плохо переношу её вечное нытьё, но ей становится легче, когда под её сопли именно я подставляю жилетку). А что ещё? Согласно тем же Ведам, в добрых делах нужно стремиться к разнообразию. И то, что стало привычным, что делаем для других уже на автомате – хорошо, конечно, но для постоянной удачи маловато. …В общем, вечная проблема с этими добрыми делами. Особенно когда их обязательно нужно планировать. Но таковы требования формулы удачи: хочешь кататься на волне удачи – будь добра, придерживайся формулы, отмечая, что она тебя не подводит (А она действительно не подводит) Показала Формулу Счастья своей подружке. Посмотрела она и горестно вздохнула: «А что делать с проблемами?» Короче, вот стена, а вот горох. И одно от другого отскакивает. Любит она свои проблемы, причём страстной любовью. И эта любовь, похоже, взаимная. А как у тебя обстоят с этим дела? Надеюсь, нет влюблённости в свои проблемы? Тогда попробуй следовать пп. 1 и 2 формулы удачи: принимай все негативные ситуации как (зачем-то) тебе нужные. И в минусах находи плюсы. 👉👉👉А ещё можешь обратиться сюда: marta-ng.com/most_v_…ram.html Я проверила, это хорошо работает, когда действительно и всерьёз решаешь избавиться от какой-то проблемы. ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    В древних ведических текстах говорится (вольный перевод): «Счастье и удача – это то, что у человека в руках по умолчанию. Но быть удачливым и счастливым невозможно, если человек постоянно чем-то недоволен» Дальше идёт рецепт от недовольства: 1️⃣ Ситуацию, в которой сейчас находишься, ПРИНИМАТЬ, считать её для себя благодатной – вне зависимости, нравится эта ситуация в моменте или нет; 2️⃣ В минусах искать и находить ПЛЮСЫ (они обязательно там есть); 3️⃣ Все плюсы – как явные, так и скрытые – БЛАГОСЛОВЛЯТЬ, принимая их как награду, вручённую тебе заслуженно; Это, понятно, кредо - жизненная позиция. И она, ответственно говорю, удачу приманивает. Как калачом. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Дыхательная техника 4-7-8 1️⃣ Языком коснись нёба за передними верхними зубами. 2️⃣ Положи руку на грудь, чтобы контролировать, что дышишь животом. 3️⃣ Сделай вдох носом на 4 счета. 4️⃣ Задержи дыхание и сосчитай до 7. 5️⃣ Медленно-медленно выдохни через приоткрытый рот, считая до 8. Язык при этом по-прежнему касается нёба 6️⃣ Сделай 4-8 повторов. 👉 Быстрое засыпание наступает, т.к. обеспечиваются 3 вещи: 1️⃣ Насыщение мозга углекислым газом Происходит при задержке дыхания, а мозг это понимает так: пора уже баиньки; 2️⃣ Очищение ума от мыслей Мозг может фокусироваться только на чем-то одном: либо мысли обрабатывать, либо следить за счетом 3️⃣ Замедление сердечного ритма Он становится таким, как во сне. 👉Технику 4-7-8 хорошо выполнять: 📍непосредственно перед засыпанием; 📍ночью, если почему-то сон прервался, а возобновить его не получается; 📍 при любой стрессовой ситуации – чтобы быстро успокоиться, вернуться в сбалансированную норму Эти напоминалки помогут тебе перестать принимать близко к сердцу всё то, что пошло не по-твоему. Важно: Не делай сильно много повторов. Не больше восьми. 🎁 СЕАНС В ПОДАРОК: 🦋🦋🦋 ПОЛЁТ БАБОЧКИ Красивая медитация для улучшения самочувствия (Чтобы скачать сеанс бесплатно, нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК») ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога