👉 Ведь стресс – это совсем не то, что по определению вредно. Есть и полезные стрессы. Эти стрессы принято называть так: «эустрессы». Да, такие стрессы – полезны. Ведь для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. Именно она является движущей силой нашей полноценной жизнедеятельности, когда не просто вяло небо коптишь,а чувствуешь себя энергично, бодро – так, словно только что проснулся и ждешь, что вот-вот произойдет какое-то удивительное чудо. Поэтому-то эустресс как состояние так и называют: «реакция пробуждения». По проявлению оно действительно подобно пробуждению ото сна: чтобы утром пойти на работу необходимо встать с кровати и проснуться. Для достижения рабочей активности нужен толчок, небольшая порция адреналина. Эту роль и выполняют эустрессы. А вот дистрессы… Они возникают при критическом напряжении. Именно это состояние и отвечает всем представлениям о стрессе. …А вот скажи, когда тебя накрывает дистресс, когда ты находишься уже в действительно критическом напряжении, ты как с этим делом справляешься? …Надеюсь, что НЕ антидепрессантами и НЕ алкоголем. Потому что эти «товарищи» - ужасно хитры и коварны: в моменте обеспечивая облегчение, они виртуозно заманивают в западню, где дистресс все больше усугубляется, переходя из статуса «просто перепсиховал» в тяжелую болезнь – в депрессию. А эта болезнь есть не что иное, как программа самоуничтожения. И освободить человека от этой программы невероятно трудно. Бывает, и невозможно. Вот и получается, что антидепрессанты – это не от стресса, а для стресса. И если хочешь в дистрессе как следует завязнуть, чтобы уж точно, наверняка, довести себя до тяжеленной депрессии, то тогда конечно – надо принимать антидепрессанты (и алкоголь). Что способно освободить от дистресса? Есть два очень надежных способа, которые просто на раз освобождают как от самого дистресса, так и от его последствий (а их всегда более чем достаточно). Вот эти способы: 1️⃣ Управляемое дыхание 2️⃣ Управляемая релаксация И если и есть способы лучше, то я их не знаю. Пример управляемого дыхания – вот он: 👉 Прием «Прокачка» Выполняй этот прием всякий раз, когда нападают и никак не отпускают тревожные мысли, а также когда чувствуешь, что все и всё так раздражают, что просто глаза бы ни глядели. 🔸 Сделай глубокий вдох (стремись, чтобы НЕ плечи поднимались, а живот надувался) 🔸 Задержи дыхание на 5 секунд и выдохни воздух через нос, выпуская его как можно медленнее 🔸 Прокачка станет максимально эффективной, когда сделаешь от 7 до 10 повторений. После выполнения этого простого приема всегда происходит чудесная трансформация. Физиологические проявления негативных эмоций: сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и все другое прочее – исчезают мгновенно и полностью. А настроение радостно взлетает вверх: становится совершенно ясно, что мир прекрасен и безопасен, а все люди по своей природе добрые, просто им тоже бывает и трудно, и больно (поэтому и ведут себя так, что раздражают) Это по первому способу освобождения от стресса. А вот второй. Вторым надежным (еще каким надежным!) способом освобождения от дистресса (и его последствий) является управляемая релаксация. Техник релаксации хватает. Это: 👉 и аутотренинг, 👉 и прогрессивная мышечная релаксация, 👉 и визуальные путешествия. И да, это всё очень хорошие способы, помогающие как противостоять дистрессу, так и освобождаться от его последствий. Но практикуют эти способы, увы, немногие. И это легко объясняется: эти способы требуют ментальных усилий, а к этому не каждый готов, особенно когда дистресс так уже глубок, что просто нет никаких сил, чтобы выйти из него самостоятельно. Но выходить из дистресса надо? Конечно, надо, а то так накроет, что и не заметишь, как окажешься на самом дне тяжелейшей депрессии. Так вот для того, чтобы этого не происходило, и существуют на свете аудиосеансы, обеспечивающие какую надо, качественную, релаксацию.