Обложка канала

Марта Николаева-Гарина. Страница 56

7959 @marta_ng
Открыть

💛 Лайфхаки от психолога-практика 💛 Работающие психотехники, проверенные за 15 лет практики 💛 Психологические тесты 💛 Практическая психолингвистика 💛 Советы психолога и многое другое.

  • Марта Николаева-Гарина

    👉 Депрессия – это трудное препятствие в жизни. Она не дает наслаждаться самыми обычными вещами. Иногда она становится злейшим врагом, особенно когда самокритика, даже за малейшее несовершенство, цветёт буйным цветом. 🔸 Депрессия нависает, выкрашивает всё в серый цвет, пока ты пытаешься обрести смысл и надежду. Но когда кто-то советует перестать хандрить, это вызывает в тебе злость и даже чувство, что тебя унизили. 🔸 Депрессии нужно, чтобы твоим главными чувствами были: чувство одиночества, чувство ущербности и чувство безысходности. 🔸 Депрессия хочет, чтобы твоим главным убеждением было убеждение, что никто по-настоящему не понимает, что именно ты переживаешь, и насколько тебе мерзко. 🔸 Депрессия полностью собой довольна, когда твоя жизнь становится пустой, дни тянутся бесконечно, ты чувствуешь свою ненужность никому, твоя грусть кажется нескончаемой, вечной. А сил нет вообще. 🔸 И депрессия ликует, когда ты начинаешь задавать этот страшный вопрос: «Зачем продолжать жить, когда до такой степени всё плохо?» Мне всё известно про депрессию. Я смотрела на неё снизу и сверху; осматривала слева и справа, изучала её со всех сторон, наблюдая её в разных ситуациях. Мне многое известно о характере и привычках депрессии, поэтому я отлично понимаю, что депрессия только строит из себя непобедимую. В действительности же, она таковой вовсе не является. Ещё раз: Депрессия только строит из себя несокрушимую. Но её можно победить. Не запросто. Но положить её на лопатки можно. Например, так: https://marta-ng.com/2022/nabor_ot_depressii_t/ ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    🤔 Итак, у тебя (или у твоего близкого) депрессия, а то зачем бы тебе это читать? Не знаю, правильно ли ты оцениваешь состояние, но если плохо/кисло/мрачно уже продолжительное время (не меньше месяца), то это да, депрессия.   И вот что я хочу тебе сказать. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Привет! Подвинь стул поближе, расскажу историю Никиты, потерявшего работу. Приходит он и говорит: — У меня ни фига в жизни не получается, ничего не могу делать как надо. С третьей работы вылетел, и что самое гадское, так это ко мне никаких претензий – каждый раз попадаю под сокращение. Меня просто выметают, будто я мусор какой-то! Вот что я друзьям скажу? Они-то все в порядке. А девушка моя, разве она не утратит ко мне интерес, когда вокруг столько пацанов, которые зарабатывают кучу денег? Яна это – ни звука, вот просто ни гугу. Сижу, смотрю, слушаю, чай швыркаю. А парень, всё больше распаляясь, продолжает: далее>>

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    🔶 Техника 1. Коробочное дыхание Бойцы войск специального назначения говорят, что это наилучшее средство, чтобы очень быстро овладеть собой в напряженной ситуации, превращаясь в невозмутимого удава. Итак, если ты ощущаешь, что начинаешь нервничать и теряешь равновесие, то быстренько закрывай глаза и представь квадратную коробку. Удерживая это представление, начинай дышать: 👉 Считая про себя: 1-2-3-4, медленно вдохни, представляя, что твоё дыхание поднимается по левой стороне коробки; 👉 Добравшись до верха, задержи дыхание – и, считая до 4-х, двигайся на задержке дыхания по верхней стороне коробки вправо; 👉 Когда дойдёшь до правого верхнего угла коробки, выдохни. Но не быстро, а ориентируясь на счет от 1 до 4. Представляй при этом, как выдох движется по правому ребру вниз. 👉 Когда дойдёшь до низа, снова задержи дыхание на 4 счёта, двигаясь по нижней стороне к левому углу коробки Вариант названия этой техники: «Квадратное дыхание». Если не получается/не хочется представлять коробку, то и не надо, представь квадрат, нарисованный на бумаге. И дыши по той же схеме. Чтобы обрести спокойствие удава, нужно подышать так минут пять. Но если «удав» не нужен, а просто хочешь вернуться в равновесие, то 2 минуты – и эмоциональный накал исчезает. Совсем. 🔶 Техника 2. Тактическое дыхание Есть такое понятие: «реактивное поведение». Это то самое, после чего говоришь: блин, и чего меня угораздило ввязаться в эту перепалку? Надо было не связываться с дураком, а просто промолчать. Так вот, чтобы справляться со своим реактивным поведением - техника «Тактическое дыхание». Это так: 👉 Считая «1-2-3-4» (медленно или быстро – неважно), ты делаешь глубокий вдох через нос 👉 И тут же, без задержки, делаешь выдох – тоже на 4 счета Если хочешь, можешь выдыхать через рот. Но вдох – обязательно носом. Это важно. Глаза можно не закрывать. Или закрой – как захочешь. Эти две техники только выглядят незамысловато, а по эффекту они убойные – сметают все негативные эмоции мгновенно и начисто. Что и подтверждают спецназовцы - ребята, которые про стрессовые ситуации знают всё. Кстати, проводили исследования на предмет эффективности представленных техник. Наблюдая эффекты в периоде, исследователи сделали вывод, что регулярное дыхание в этих 2-х стилях: коробочном и тактическом - заметно улучшают показатели крови. И происходит это быстро – за день-два. Согласись, это сильный аргумент, чтобы применять эти техники регулярно – и не только в стрессовых ситуациях. Ведь кровь – это то, что несёт ответственность за здоровье всех органов, всех систем организма, включая мозг. Когда твоя кровь качественная и полноценно обновляющаяся, то за своё здоровье тебе можно не бояться. Оно будет крепким долгие и долгие годы. ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    🤔 Если тебя порой накрывает такое, что ты утрачиваешь самоконтроль, то смотри, показываю 2 весьма эффективных техники, помогающие быстро вернуть самообладание. Этими техниками пользуются морские котики и наши спецназовцы – чтобы сохранять хладнокровие даже под кромешным огнем неприятеля. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    ‼️ Уведомляю Вас, что только что вышла новинка: Набор от депрессии: Бокс-антидепрессант «Энергия новой жизни» Мгновенная психотерапия при депрессивных состояниях: Набор от депрессии: БОКС-АНТИДЕПРЕССАНТ 4 средства в одной коробке: 👉 Для повышения тонуса 👉 Для хорошего настроения 👉 Для хорошего сна 👉 Для спокойствия и гармонии Содержимое набора

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁🎁🎁 СЕАНС В ПОДАРОК «ТОТАЛЬНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА» Настрой на полное, ускоренное, по образцу молодого организма, клеточной структуры биологического тела с восстановлением совершенно здоровых функций всех органов и всех систем. Максимальный эффект этого сеанса определен и сформулирован: тотальное омоложение организма с восстановлением совершенно здорового функционирования всех органов и всех систем. Чтобы получить этот эффект, производи прослушивание этой записи в течение 21 дня, в режиме каждый день и с кратностью не реже одного раза в сутки. Прослушивать трек лучше всего в утренние часы, т.к. это время, когда всё, что тебя составляет, находится в наибольшем тонусе, поэтому реагирует на передаваемые речевые коды наилучшим образом. 🎁🎁🎁Чтобы узнать, как получить сеанс бесплатно, нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК»

  • Марта Николаева-Гарина

    Такое наблюдается на каждом шагу – и это обязательно надо иметь в виду: далеко не все люди радуются своему освобождению от отрицательной наследственности. Многие (увы, многие) потом откровенно скучают по своим страданиям, и не успокаиваются до тех пор, пока не находят новые поводы пострадать (и повыносить мозг ближайшему окружению) К тому же «Исцеление кармы» - не для всех. 👉 Если хочется получить панацею, волшебную таблетку, которая избавит сразу от всех напастей, то вокруг много целителей, которые с радостью это пообещают. Я этого не обещаю. 👉 Если думаешь, что откроется секретная кнопка, которая освободит от всего нежелательного, а заодно по щелчку исполнит сокровенные желания, то и это - мимо. Этого тоже не обещаю. 👉 Если надеешься, что получишь заявленные эффекты за 1 час, и без каких-либо усилий со своей стороны, то предупреждаю: эти надежды не оправдаются. Поэтому я прошу тебя хорошо подумать. Технология «Исцеление кармы» обеспечивает всё необходимое, чтобы получить наглядные эффекты по части улучшения здоровья и обстоятельств жизни. Но этот метод не сделает работу за тебя. Только выполнив все (без исключения) рекомендации, которые я даю на каждом этапе; только сделав то, что составляет твою часть работы, ты можешь рассчитывать на те перемены, которые заявлены в терапевтических результатах – у тебя будет больше здоровья, больше удачи, больше денег, больше счастливых моментов. Ты чувствуешь готовность заняться своей жизнью? Принимаешь на себя ответственность сделать её лучше? Если да, то я жду тебя здесь: https://marta-ng.com/iscelenie_karmy_telegram/

  • Марта Николаева-Гарина

    Это в отношении технологии «Исцеление кармы». В эти дни идут продажи с большими скидками, полезными подарками, и прочие вкусности… Однако вот какое дело. Не надо покупать, ориентируясь только на это. И особенно не надо покупать «Исцеление кармы» для кого-то, руководствуясь благими намерениями. Ведь помнишь, куда ведёт дорога, вымощенная благими намерениями? Никого (и ни за что) не получится силком избавить от всякого рода несчастий. Да и вообще: тебе может казаться, что человеку невыносимо плохо, а он в это время ловит кайф от своих страданий. 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    💛 Если ты сейчас это читаешь, то тема, как избавиться от лишнего веса тебя интересует. Не знаю, действительно ли у тебя есть эта проблема, или ты, как и я, сурово хмуришь брови на добавочные 2 кг – это неважно. Когда имеешь лишний вес и когда только считаешь, что он у тебя есть – ты ищешь способы, как с этим справиться. Предлагаю примерить один из таких способов: гипнотическое кодирование от переедания и тяги к сладкому/калорийному Допускаю, что ты мало что знаешь про такой способ похудеть. Вот здесь я показываю, как работает гипнотическое кодирование и какие хорошие результаты оно обеспечивает: https://marta-ng.com/2022/gk_ot_pereedaniya/ ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #здоровье_без_лекарств #стройность

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁🎁🎁 СЕАНС В ПОДАРОК: КАК ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ ПО УШИ marta-ng.com/recieve…a_poushi ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #будь_собой #психотерапевт

  • Марта Николаева-Гарина

    Хочешь найти то  место,  где находится твоё счастье? Тогда подними указательный палец и направь его себе в грудь. ТЫ. Ты и есть то самое место, где водится твоё счастье. А путь к нему (к себе) – это максимальное развитие всех своих способностей. Стань тем, кем тебе должно стать. И счастье, в тебе запертое, выльется наружу. И ты окажешься в его теплом океане, где всего, что тебе нужно – вдосталь. Добавление в тему Исцеление кармы. Версия 2.0. https://marta-ng.com/iscelenie_karmy_telegram/ ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

  • Марта Николаева-Гарина

    Когда с тобой происходит что-то не очень приятное, то знай: это твоя жизнь тихонько толкает тебя в бок и шепчет: «Кажется, происходит что-то не то». Если ты не слушаешь шёпот, то зажигается тревожный красный сигнал и звучит громкое предупреждение: «У тебя проблема! Впереди опасность!» Если и эти знаки ты игнорируешь, надеясь на авось, то неизбежно попадаешь под камнепад. Когда же и это не поднимает тебя на действия, и ты пытаешься проигнорировать даже падающие камни, то начинается настоящая катастрофа. Под её напором с твоей жизнью начинает происходить то же самое, что происходит с карточным домиком – она рассыпается на части. И знаешь… Я столько раз наблюдала это в своей собственной жизни, что теперь уже умная: реагирую на первый, самый тихий, шепот. Может, и ты попробуешь? Просто спрашивай при первых признаках снижения настроения: что не так, почему мне не по себе? Ответ обязательно получишь. Обязательно. Потому что твоя жизнь действительно – разговаривает с тобой.

  • Марта Николаева-Гарина

    Тебе когда-нибудь приходилось задумываться, что такое обида? Нет, не почему она возникает, а что есть обида как состояние? Когда накрывает обида, то куда мы попадаем, что с нами происходит? А ведь это очень важно понимать, что обида – такое состояние, которое по тяжести уступает только горю потери. Обиды могут быть вполне оправданными, но если взглянуть на то, насколько высокую цену мы платим, накапливая гнев обиды, то становится очевидно: наша обида – это оружие, направленное на нас самих. Обижаясь на кого-то, мы стреляем в себя – и не куда-нибудь, а прямо в сердце. (А обидчику при этом ни холодно, ни жарко). Но что делать, когда при полном понимании этого, простить не получается? Заговор на прощение себя и других - вот способ, который может в этом помочь, освободив и от самой обиды, и от последствий, которые она успела нанести. И не только это. «Заговор на прощение себя и других» способен избавить от всех когда-то совершённых ошибок. Это как родиться заново. И полностью здоровым.

  • Реклама

  • Марта Николаева-Гарина

    📍 Наследственность В самом начале пути человек на четверть определяется факторами, зависящими от родителей: гены, образование, место жизни и окружение. Всё это зависит от родителей, и влияние этого изначально - НЕ более 25%. Но и не менее. 📍 Карма В начале пути человек на четверть определяется элементами, являющимися задачами его души, которая вечна сама, и вечно её развитие. В эти задачи входят осознание и реализация неосознанных желаний, исправление ошибок, заживление психологических ран, реализация предназначения и подобное, что душа помещает в подсознание своего носителя – с тем, чтобы внедрить эти задачи в разум только что родившегося человека 📍 Свободный выбор Предполагается, что половину из всего, что человек захочет сделать, он может сделать совершенно свободно, добровольно, без какого-либо влияния извне, без влияния генома и без влияния того, что содержит карма. Таков расклад при рождении: 25% х 25% х 50% Это, так сказать, изначальный рецепт души, чтобы воплотиться в новорождённом теле. …Дальше самое интересное В соответствии с Порядком, которым руководствуется душа, человек может изменить этот рецепт. Каждому из нас это дозволено: опираясь на долю свободного выбора в общем раскладе, регулировать изначальную пропорцию. Как изменить изначальную пропорцию? Да всё так же: опираясь на своё право свободного выбора. 👉 Человек может избавиться от влияния наследственности, избавившись в молодом возрасте от власти родителей; 👉 Человек может освободиться от своей кармы, отказавшись обращать внимание на подсознательные пульсации. 👉 Человек может отказаться от свободного выбора, сделав предпочтение им не пользоваться, а отдаться во власть наследственности и кармы В этом заключается высший парадокс рецепта души: человек со свободным выбором может отказаться от... свободного выбора. [Источник: Эдмонд Уэллс. «Энциклопедия относительного и абсолютного знания», том 4] ‼️ Каково? Очень похоже на откровение. Особенно когда приходится наблюдать так много людей, которые только говорят, что хотят перемен. На самом же деле, такие люди НЕ хотят никаких новых горизонтов. А хотят они бесконечного повторения того, с чем хорошо знакомы. А между тем, от того, какой выбор ты делаешь сейчас (пусть это даже касается пустяков), зависит, каким станет не только твоё завтра, а и всё твое будущее. Разве не так? Добавление в тему Исцеление кармы. Версия 2.0. https://marta-ng.com/iscelenie_karmy_telegram/ ⚠️ P.S. Понравился пост? Подпишись на нашу группу и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #помощь_психолога #лайфхак_от_психолога

  • Марта Николаева-Гарина

    Жизнь учит тех, кто готов учиться. Остальных жизнь дубасит – до готовности учиться /Братья Стругацкие/ …Считается, что в момент появления на свет человек определяется тремя факторами: 1️⃣ Наследственность 2️⃣ Карма 3️⃣ Свободный выбор Как правило, изначально (при рождении) эти факторы находятся в такой пропорции: 25% - наследственность (геном); 25% - карма (испытания для души); 50% - свободный выбор 👇👇👇👇👇

  • Марта Николаева-Гарина

    🎁🎁🎁Сеанс в ПОДАРОК: 5-СЕКУНДНАЯ МЕДИТАЦИЯ Лучший способ справляться с проблемами https://marta-ng.com/recieve/5sec/ ⚠️P.S. Понравился пост? Не забудь подписаться и поделись с друзьями @marta_ng #мартаниколаевагарина #это_интересно