Журнал "Марафонец". Страница 2

5 000 бегунов примут участие в Челябинском марафоне! 10 сентября 2023 года в Челябинске в 16-й раз состоится легкоатлетический марафон. Масштабный спортивный фестиваль войдёт в программу Дня города, а это значит, участников ждёт настоящий праздник с музыкальной программой, гастрофестивалем, ярмаркой спортивных товаров, полевой кухней, спортивными играми. Приезжайте всей семьёй! Выбирайте дистанцию от 1 до 42 км и регистрируйтесь на сайте https://russiarunning.com/event/Chelmarathon2023 Впервые в истории марафона трасса забега пройдёт по главным улицам города со стартом на площади Революции. Каждый участник забегов на дистанции 42, 21, 10 и 5 км получит фирменную футболку Челябинского марафона. Всем участникам на финише — памятная медаль. Подробности на странице марафона.

В любой непонятной ситуации – беги! Форрест Гамп сделал именно так. Бег помог ему отпустить сильные переживания, правда, для этого потребовались 3 с лишним года и не одна тысяча километров. Но в конце концов он справился с душевной болью. Сегодня хотим вспомнить несколько интересных спортивных фактов из фильма «Форрест Гамп» и, пожалуй, ещё раз посмотреть великолепную работу Тома Хэнкса 😊 https://marathonec.ru/forrest-gump/

Представляем специальные разработки секретного НИИ «Бегунами для бегунов» 🧑🏻‍🔬 Команды GRI и BITE объединились, чтобы создать по-настоящему необходимые каждому бегуну аксессуары — идеальную сумку-мешок и идеальный батончик. Встречайте новинки! Идеальный протеиновый батончик с коллагеном: малиновый вкус, кусочки фруктов и текстура, напоминающая суфле… В батончике нет добавленного сахара — вся сладость от спелой малины, а еще в нем целых 50% суточной нормы пищевых волокон, 20% протеина и всё это под слоем темного шоколада без сахара! Идеальная сумка — этот практичный аксессуар подойдёт для спортивной одежды и повседневной жизни. Внутри сумка разделена на две части специальным клапаном. Снаружи – карман на молнии для ключей и телефона и три эластичных кармана для батончиков Bite. На сумку нанесён светоотражающий принт, а в верёвочные завязки вплетены светоотражающие нити. Сумка-мешок Bite x GRI доступна в магазине GRI на Сайкина, 2 и на сайте бренда. Батончики GRI x Bite доступны на OZON и Wilberries.

Как вы относитесь к забегу с гандикапом? Должны ли у всех участников быть равные возможности на победу, или её заслуживает тот, кто объективно сильнее? 📌 Что такое гандикап? Это фора, которую более сильные спортсмены предоставляют более слабым, чтобы уравнять шансы. 📌 В чём заключается фора? Менее сильные бегуны уходят на дистанцию раньше, а потому имеют временное преимущество. 📌 Какие бывают гандикапы? Возрастные, когда более зрелые атлеты стартуют раньше. Пример: Омский полумарафон. Мужчины категории 18-34 выходят на старт на 21 минуту и 36 секунд позднее, чем мужчины категории 70+. Гендерные, когда первыми на дистанцию уходят женщины. Пример: Казанский марафон. Мужчины из элиты начинают бежать через 18 минут и 45 секунд после того, как убежала женская элита. 📌 Как рассчитывается время гандикапа? Каждый организатор устанавливает свой гандикап. Одни берут разницу между лучшим временем трассы у мужчин и женщин, другие используют статистику результатов по возрастным группам. Фото: runsociety. com

Когда думаешь, что это невозможно – а оно возможно: как подготовиться и пробежать 100-мильный забег 100 миль – это примерно 160 км, которые придётся преодолеть за один присест. Как – это уже второй вопрос. Первый – зачем? Но если на первый вопрос вы для себя ответили, эта статья для вас. Виталий Козоренко и Сергей Тюменцев, опытные ультрамарафонцы и покорители стомильников, рассказывают, как подготовиться к этому испытанию. Что ждёт участников на дистанции, какие тренировки делать во время подготовки и сколько часов закладывать на преодоление такого безумного расстояния: https://marathonec.ru/beg-na-100-mil/ Фото из личного архива Виталия Козоренко.

Кофе и бег: стоит ли совмещать и как кофеин влияет на организм Сразу оговоримся, что на некоторых людей он может вообще никак не влиять. Это индивидуальные особенности нервной системы – взбодрится она от кофе, или, наоборот, вам захочется спать, или же никаких особенных реакций не последует. В этой статье разберём, считать ли кофеин допингом и как принимать его на забегах, если вы чувствуете такую необходимость: marathonec.ru/kofein-…meshchat Фото: snackinginsneakers. com

7 идей, как сжечь больше калорий при езде на велосипеде 1️⃣ Добавьте на неделе длительные поездки средней интенсивности – на пульсе 80% от максимума. 2️⃣ Сократите движение по инерции. Когда вы едете вниз по склону, тело работает с меньшими усилиями, а значит – и калорий расходует меньше. 3️⃣ Катайтесь по пересечёнке. Езда по грунтовому покрытию требует больше энергии, чем по гладкому асфальту. 4️⃣ Катайтесь в сильной группе. Так у вас будет меньше шансов похалтурить, и вы начнёте прикладывать больше усилий для поддержания среднего темпа. 5️⃣ Меняйте типы тренировок и не зацикливайтесь на одной и той же продолжительности и одном и том же километраже. 6️⃣ Выбирайте холмистый маршрут. Нет ничего проще для увеличения ЧСС, как ехать в подъём. Даже если не изо всех сил. 7️⃣ Вставайте с седла. Так вы задействуете больше мышц и потратите больше энергии. Приятных и продуктивных вам покатушек!

🌿 Алтай зовёт трейлраннеров на старт 12-13 августа команда Wild Trail открывает новый забег – Манжерок Wild Trail – в красивейшей локации: на алтайских горах, где по крутым склонам раскинулись сосновые боры, где течёт бирюзовая красавица Катунь, а воздух насыщен первобытной энергией древних мест. Будет очень красиво и не очень легко. Здесь подробнее рассказываем о подготовленных дистанциях и о наборе высоты, который придётся преодолеть: marathonec.ru/manzher…na-altae

Отличная новость! Прямо сейчас на канале наших партнёров MGADGET, где они обозревают различные гаджеты, проходит розыгрыш крутых призов: 🔘Наушники с технологией костной проводимости KaiboAudio VERSE PLUS в цвете blue 🔘Универсальное сетевое зарядное устройство Choetech GAN PD8005 🔘Нагрудный пульсометр Magene H603 в цвете blue Переходите к ним на канал и выигрывайте🎁 #реклама

Выбежать 3000 метров из 8 минут – уже само по себе быстро. А если при этом прыгать через препятствия и в яму с водой? Сейчас мировой рекорд на стипль-чезе составляет 7:52,11 и принадлежит эфиопу Гирме. А с чего всё началось? Как люди придумали во время бега прыгать через барьеры и бежать по воде? А началось с церковных шпилей, которые хорошо видно издалека. Историю стипль-чеза и правила этой необычной дисциплины рассказываем в статье по ссылке: https://marathonec.ru/stipl-chez/

Челябинский марафон впервые пройдёт по центру города и соберёт 5000 участников! 10 сентября профессиональные спортсмены и любители бега со всей страны соберутся на старте Челябинского марафона. Маршрут забега впервые пройдёт по центральным улицам Челябинска, а старт будет дан на главной площади города. Дистанции : 🏃42 км 🏃21 км 🏃10 км 🏃5 км 🏃1 км Регистрация открыта на сайте https://russiarunning.com/event/Chelmarathon2023 Марафон – это не только спортивное мероприятие, но и большой городской семейный праздник. В районе стартово-финишной зоны участников и гостей забега ждёт музыкальная развлекательная программа, фудкорт, фотозоны и другие активности. Спешите зарегистрироваться, 31 июля повышается стоимость стартовых взносов!

Планы на 3 сентября? Не поворачивать календарь, а бежать! Приезжайте в медовую столицу, чтобы пробежать IX Уфимский международный марафон! 🐝 🏃‍♂️ Ровная сертифицированная трасса для новых рекордов. 🏃‍♂️ Разнообразие дистанций: от 2 до 42,2 км, эстафета, детские старты, скандинавская ходьба и лыжероллеры. 🏃‍♂️Футболки и медали всем! 🏃‍♂️ Высокие стандарты организации. Команда организаторов работает над качеством и ежегодно получает высокие оценки от участников. 1 августа цены на участие вырастут. Советуем поторопиться и использовать прокомод 42RUN – по нему скидка 10%. Регистрация на сайте ufamarafon.ru. 3 сентября #уфабежит. А вы?

Каким образом бег делает нас умнее? 🧐 Простой пример: стоит побегать в удовольствие минут 10-30 – и настроение улучшается. А под хорошее настроение и голова ясная, мозг быстрее соображает, находятся решения сложных ситуаций. И это только один из примеров. Конечно, бег не сделает всех и каждого Эйнштейнами, но определённое позитивное влияние на интеллект он оказывает. Разберёмся, как и почему это происходит: marathonec.ru/kak-beg…ntellekt Фото: runningmagazine. ca

💥 А вот и победители главной дистанции Golden Ring Ultra Trail этого года! Снова, как и в 2022-м, первыми к финишу на Т100 пришли Алексей Толстенко и Антонина Юшина. В прошлом июле они обновили рекорды соревнований, сегодня – сняли со своих результатов ещё по несколько минут! Время Алексея: 8:44:18 (против 8:50:18 прошлого года). Время Антонины: 9:30:02 (против 9:39:19). Поздравляем победителей и призёров с успешным финишем на самом сложном испытании GRUT 2023: Мужчины: 🥇 Алексей Толстенко – 8:44:18 🥈 Константин Иванов – 8:48:12 🥉 Василий Корыткин – 8:53:56 Женщины: 🥇 Антонина Юшина – 9:30:02 🥈 Александра Морозова – 11:12:01 🥉 Марина Фидлер – 11:25:37 Подробнее о сегодняшнем старте и его результатах читайте на сайте: marathonec.ru/rezulta…ra-trail #марафонец #журналмарафонец #GRUT #GoldenRingUltraTrail #100км #ультратрейл фото: Running Heroes Russia

🔥 В Суздале прямо сейчас проходит 9-й фестиваль трейлраннинга Golden Ring Ultra Trail. Организаторы сообщают, что сегодня установлен новый рекорд «Самый массовый старт на дистанции 100 км в России» – покорять GRUT T100 вышли 575 человек! Все участники фестиваля сейчас находятся на трассе, а некоторые уже финишировали. Назовём имена победителей более коротких дистанций: 🥇 Т10 – Николай Чавкин (40:09) и Юлия Конякина (45:35) 🥇 Т20 – Сергей Конякин (1:07:18) и Александра Войтова (1:33:24) 🥇 Т30 – Андрей Тимошин (2:28:30) и Надежда Орлова (2:45:38) Поздравляем победителей и желаем успеха и лёгких ног тем, кто ещё бежит к финишу. Прямую трансляцию события можно смотреть в группе Running Heroes Russia во ВКонтакте. Видео от организаторов: финиш Николая Чавкина #марафонец #журналмарафонец #ультрамарафон #GRUT #GoldenRingUltraTrail #100км

GRUT Т10.MOV

video/quicktime

К чему легче подготовиться: к марафону или «железному» триатлону? Про дистанцию всё понятно: марафон сам по себе несравнимо легче, поскольку в триатлоне, кроме него, придётся преодолеть ещё много километров на воде и на веле. А что насчёт тренировочного процесса? Оказывается, не всё так однозначно. В этой статье подробно обсудим, что нужно тренировать триатлету и что – марафонцу, какая дисциплина сложнее с точки зрения самих спортсменов и что говорят научные исследования: https://marathonec.ru/marathon-ili-ironman/ Фото: trainingpeaks. com

Слиться с дикой природой, окунуться в древнюю историю и получить мощный заряд энергии, которого хватит до следующего отпуска – всё это вы можете сделать на Манжерок Wild Trail! Новый забег от команды Wild Trail стартует на базе всесезонного курорта «Манжерок» в Республике Алтай 12-13 августа. Выбирайте дистанцию – 4, 15, 25 и 40 км – и бегите с невероятными видами на горы и сосновые леса! Регистрация →

🎂 22 июля «летучий финн» Лассе Вирен отмечает свой 74-й день рождения. Пожалуй, лучшее достижение в его карьере – золотой олимпийский дубль на дистанциях 5000 м и 10 000 м. Причём сделанный дважды: сначала в Мюнхене-1972, потом в Монреале-1976. У Лассе была работа, а иногда его одолевали приступы лени, и не хотелось идти на тренировку, особенно интервальную, случались и травмы – словом, всё как у всех. Но он всегда помнил, что невозможно чего-то добиться, если просто сидеть и ждать благоприятных условий. Читайте по ссылке о тренировках и забегах последнего «летучего финна» в стайерском беге: https://marathonec.ru/lasse-viren/ Фото: finishermag. com