life as a project. Страница 5
5251
@lifeasproject
Жизнь, как проект - это авторский канал о самореализации и об эффективности во всех сферах жизни с помощью техник проектного управления 💫
-
life as a project
Возвращение Лайф-менеджмент 101 💥 В сентябре я запустила первый поток курса «Лайф-менеджмент 101». После начала мобилизации и эскалации конфликта, я сначала передумала перевыпускать курс, но моя психолог буквально настояла, объяснив это тем, что мой курс не только не потерял свою актуальность, а возможно даже стал средством помощи. Ценность навыка лайф-менеджмента сейчас огромная — он усиляет ваше влияние на свою жизнь, дает опору в это непростое время, помогает лучше управлять своим временем, состоянием, вниманием и другими частями жизни. Поэтому октябрь я провела за анализом обратной связи и статистики по прохождению курса, которые меня приятно удивили — только доходимость учеников составила 72%, что очень много для рынка образования! По итогам курса, участники действительно навели порядок и организовали все аспекты своей жизни: ▪️создали базовую систему лайф-менеджмента, настроили свой личный подход к планированию и управлению временем; ▪️научились собирать полезную информацию и эффективно ее организовывать, чтобы затем превращать в новые идеи, проекты и достижения; ▪️узнали свой энергетический паттерн, сезонность своей энергии, выявили задачи-источники и потребители энергии, и научились планировать с заботой о своем состоянии; ▪️определили свои типичные отвлечения во время работы и тригеры к ним, научились их минимизировать; ▪️создали свой дизайн жизни, поставили цели по всем сферам; ▪️узнали процесс и принципы организации любой сферы жизни и отточили их на своих сферах жизни. А я получила около 30 инсайтов по разным направлениям, и на основе них доработала курс, перезаписала несколько уроков и добавила новую информацию. Главный инсайт из обратной связи — ценность моих продуктов заключается в индивидуальном подходе и структурированности знаний. Я не рассказываю о готовых решениях, а учу, как выявить свои потребности и под них подстраивать систему — ведь только так она будет работать! Готовое решение без учета ваших жизненных обстоятельств — как ношеная одежда. Если подошла мне — не факт, что подойдет вам. Я сделала практическую программу, без воды — вы приходите, изучаете, внедряете и сразу же видите изменения. Все инструкции направлены на внедрение конкретно в вашей жизни, в результате — результат, а не пустой сертификат и разрозненные конспекты. Курс состоит из 12 видео-уроков и 10 мастер-классов по организации жизни, пошаговых инструкций по внедрению знаний в жизнь и дополнительных материалов для более глубокого погружения в тему. Я оставила только 2 тарифа: самостоятельный и с моим сопровождением. Ко всем тарифам добавила приятный бонус — скидку на готовый второй мозг в Notion и месяц наставничества со мной, если вдруг кто-то захочет ещё сильнее упростить свою жизнь после курса. До 14.11 на оба тарифа действует скидка 20%, потом цена автоматически поднимется до более справедливой. Для студентов по прежнему действует скидка 30%. Курс можно пройти за 3-4 недели в своём темпе. Вы можете начать проходить его в течение всего периода доступа (2 или 4 месяца). На тарифе с поддержкой я буду на связи с вами в течение месяца с того момента, как вы начнете курс. То есть, если сейчас у вас нет возможности включаться в управление жизнью с моим сопровождением, но хочется в будущем это сделать — вы можете купить тариф с сопровождением по самой выгодной цене сейчас, и пройти его в течение 4 месяцев. Но конечно, лучший момент начать — сейчас. До нового года вы как раз успеете организовать порядок в жизни, закрыть пару целей и начать следующий год в расслабленности и здоровой продуктивности. Отзывы участников оставлю в комментариях к этому посту. Почитать подробнее о программе и записаться можно на сайте. Жду вас на фундаментальном курсе лайф-менеджмент 101 — создадим порядок и опору в вашей жизни.🪐 -
life as a project
Баланс развития и комфорта Хочу дополнить предыдущие посты про развитие и рассказать про частую ошибку, которую вижу в целеполагании — отсутствие фокуса и множество несвязанных целей. Жить в постоянной гонке за развитием и выходом из зоны комфорта модно, но не очень продуктивно — и для здоровья, и для результатов. Оптимально — расширять зону комфорта дозированно. Выходить из неё в нескольких областях жизни, а остальные оставлять как опору, черпать оттуда ресурсы и просто поддерживать. Получается такая жизнь на горе, а не на вулкане. Инструменты дизайна жизни позволяют определить для себя, какие сферы и проекты достаточно просто поддерживать на определенном уровне (и какой это должен быть уровень для вас), а какие сферы развивать — т.е. сфокусировать свое внимание на них и выходить из зона комфорта только в них. Но конечно, пока опоры не сформированы, все силы и ресурсы должны направляться только на это, т.к. без опор развиваться рискованно, нет поддержки. Также как и в финансах — сначала мы создаем подушку безопасности, а потом уже инвестируем и повышаем расходы (уровень и качество потребления). Для меня сейчас сферы развития — это здоровье (развиваю ментальную устойчивость и расширяю возможности моего тела) и самореализация, а сферы опоры, которые просто поддерживаю — отношения, быт, стиль и т.д. Каждый месяц я переоцениваю этот баланс, и выбираю новый фокус развития.📍 -
life as a project
Дайджест за октябрь 🌾 В октябре я поделилась своими причинами переезда и эффективным алгоритмом поиска жилья. А также, писала про стратегии совмещения желаемых жизней в своей одной, важность быстрой реализации желаний и развития навыка начинать. обо мне: • Результаты за 3 квартал • Переезд • День рождения дизайн жизни: • Тестирование жизней • Совмещение 10 жизней в 1 • Страх изменений из-за уровня комфорта управление жизнью: • Оптимизация съёма жилья • Навык начинать • Разные стартовые точки -
Реклама
-
life as a project
Страх изменений из-за уровня комфорта Делать изменения легче, когда нечего терять. Когда уже приобрел определённый уровень комфорта, появляется страх, что всё рассыплется, если привнести какое-то изменение, начать оптимизировать существующее. Прочла эту идею в книге «Больше, чем коробка». Автор приводила пример со сбором кубика Рубика. Если кубик перемешан, то мы будем без страха крутить его, пробовать разные комбинации, экспериментировать. А когда нам в руки попадает практически собранный кубик — мы вдруг понимаем, что в поисках решения для последнего квадратика можно сломать уже всё сделанное, — и у нас появляется страх. Также и благополучная жизнь. Чем она «благополучнее» — тем тяжелее даются перемены и опыты. Успешность и масштаб тесно связаны с неповоротливостью. А сегодня мир экспериментов. Я пока не знаю, что с этим делать — если у вас есть решения, поделитесь. Сейчас я развиваюсь только буквально заставляя себя привносить изменения в жизнь. Например, несколько лет назад я специально решила каждый год менять дома внутри города. Во-первых, чтобы повышать свой уровень жизни. Во-вторых, чтобы попробовать разные районы и в будущем знать, где приятнее жить. Последние два года приходилось почти насильно переезжать, потому что там где я жила, мне очень нравилось. Но каждый новый дом и район, в итоге, нравился ещё больше. И если бы не заставляла себя, так бы и жила с неудобным диваном и без вида на море. 💁🏼♀️ Комфортная зона —> видимые границы —> неизвестное —> известное —> комфортная зона. Развитие всегда идёт по этому циклу, поэтому страх «сломать успех» беспочвенен. Любое неизвестное со временем станет комфортным. -
life as a project
-
life as a project
Навык начинать Недавно слушала подкаст про важность навыка начинать. Автор говорил о том, как этот навык отличает успешных людей от остальных — успешные не откладывают свои идеи, они умеют быстро реализовывать их и потом придумывать новые. Желания имеют свойство устаревать, и теряют свою привлекательность со временем. Поэтому откладывая свои идеи на потом, мы попадаем в ловушку жизни «по обстоятельствам», а не по своим мечтам. Но навык начинать можно развить. Для этого нужно поверить в свои идеи, и сделать первый шаг — написать первую главу книги, завести страничку проекта в инстаграме, написать привет человеку, с которым хочется пообщаться. Если делать так со всеми новыми идеями, то постепенно внутреннее противодействие новому уйдёт, будет легко начинать — и, соответственно, открывать для себя больше возможностей и быстрее развиваться. 💫 
-
life as a project
10 жизней в 1-ой Как вы уже поняли, я не люблю выбирать, поэтому стараюсь совмещать несколько желаемых жизней в моей одной. Ключевая идея подхода — нам достаточно времени для всего, чего мы на самом деле хотим. Вот несколько стратегий организации своей жизни от Барбары Шер: 1️⃣ Последовательное планирование целей — сначала 1, потом 2. Пара может запланировать по очереди заниматься карьерой/семьей. 2️⃣ Одновременное совмещение целей — лучше всего работает, когда цели разные. 3️⃣ Чередующиеся цели, циклы — 2 года работать, 1 путешествовать. 4️⃣ Мультимедийные цели — обьединить 2-3 интереса в одну цель. Например, написать книгу об океане. 5️⃣ Главные блюда и гарниры — то, что не относится к главным целям, делать как хобби, иногда и ради удовольствия. Стратегии можно совмещать! 🪐 
-
life as a project
Тестирование жизней После публикации моих материалов по принятию решений, подумала, что хочу поделиться самым полезным для меня лайфхаком для упрощения этой задачи — он заключается в том, чтобы не придавать своим решениям огромное значение. Этот способ тесно связан с моим любимым подходом к жизни — том самом дизайне жизни, который я создала на основе дизайн-мышления. Суть подхода — просто пробовать и не принимать решения «на всю жизнь», будь это выбор профессии, мужа, места жительства и т.д. Вроде бы очевидно, но я заметила, что большинство стесняется так делать. Этот подход — не про безответственность за свои решения, а про то, чтобы не бояться быть гибким и не загонять себя в ловушку последовательности. Я стараюсь постоянно следовать ему, хотя и не всегда получается разрешить себе ошибаться. Сейчас я таким образом тестирую страны для жизни — в контексте места жительства мне очень близка «теория флагов». Согласно ей можно иметь гражданство нескольких стран — в одной жить, в другой вести бизнес, путешествовать с помощью паспорта третьей и т.д. Выбирать одну нет необходимости. Также и в карьере. Даже если вы будете очень стараться всю жизнь заниматься одним и тем же, — большая вероятность, что в наше время это не получится, и вы всё равно поменяете несколько специальностей за жизнь. Кстати, если вы сейчас ищете новую профессию, рекомендую посмотреть youtube-канал «когда я вырасту». Его ведущая не могла определиться с профессией, и начала тестировать разные: от флориста и тату-мастера до автомеханика и агронома. Она показывает реальные сложности, свой опыт и изнанку разных направлений. Канал может пригодиться для составления шорт-листа интересных вам занятий. А как их всех уместить в одну жизнь, я расскажу в следующем посте.😉 Так что: меньше драмы — больше гибкости. Вам не нужно решать всю свою жизнь сейчас. У вас всегда будет возможность поменять свое решение, если оно не приведет туда, куда хотелось. -
life as a project
Оптимизированный поиск жилья Сейчас многим приходится искать новое жилье — кому-то в новых странах, кому-то в России из освободившихся стильных квартир. Я постоянно нахожусь в этой ситуации из-за выбранного образа жизни, поэтому делюсь своим оптимизированным процессом и бесплатным шаблоном (vc, дзен, телеграф), которые помогают мне уже 3 года находить лучшие, по моим высоким стандартам, квартиры в течение недели. P.S. прокоментируйте публикацию на VC, пожалуйста! 🫶🏼 -
life as a project
Сегодня мой день рождения 🤍 В этом году стала окупаться моя работа над своей жизнью, которую я вела последние годы. Благодаря тому, что я создавала себе опору в разных сферах жизни, накапливала и инвестировала финансы и другие ресурсы, развивала навыки и отношения с собой и другими, я сейчас относительно просто переживаю текущий кризис и могу быть гибкой в планах. В этом году примерно всё пошло по закону Мёрфи, но я очень благодарна себе, что делаю прогресс в принятии этой неопределенности и, несмотря на неё, не отхожу от своего дизайна жизни и даже продолжаю реализовывать свои идеи.⚡️ Спасибо вам, что остаетесь со мной! Принимаю поздравления в комментариях и лс, а лучшим подарком от вас будет рекомендация моего канала и проектов друзьям. 🥂 
-
life as a project
«Развиваться больно. Меняться больно. Но нет ничего больнее, чем застрять там, где вам не место». Меня спрашивали про переезд, так что делюсь своей историей (дзен, телеграф) о том, почему ещё с детства я планировала жить заграницей, какие выводы я сделала за последние активные пять лет жизни в России, и какое я вижу будущее государств сейчас. 
-
life as a project
Результаты за 3 квартал ‘22 В этом году я живу 3 месячными спринтами: итоги первого — тут, второго — тут. Сегодня хочу поделиться результатами третьего квартала и целями на последний. Июль-сентябрь был для меня самым тяжёлым периодом, кажется, не только этого года, но и последних. С февраля я пыталась уходить от стресса в работу и обучение. А в этом квартале я пережила отъезд из любимого дома, кризис четверти жизни, тревогу из-за мировых событий, уход из жизни близкого человека и переезд на другой континент. Это все привело меня к возобновлению терапии с психологом и, впервые в жизни, к психиатру 🥲. Тем не менее, поставленных целей я достигла на 68%. Личные цели я выполнила на 100%: провела исследование лучшей диеты для человека, сделала план изменения своего питания и уже выполнила первые шаги по нему; закончила чекап здоровья; пожила в Аргентине и в Уругвае и спланировала места для жизни до конца года; вспомнила испанский и немного говорила на нём с местными. Социальные цели получилось выполнить на 60%: полтора месяца я совсем не заходила в инстаграм, общалась с живыми людьми в России, но в Аргентине я завела только 5+ знакомых, сходила на 1 вечеринку и встретилась с 2 старыми друзьями. Из-за депрессии не было ресурсов на активный поиск друзей и общение. Карьерные цели я выполнила на 30% (т.е завалила): запустила курс и частично автоматизировала наставничество через него, не забросила существующих клиентов, но я не занималась ни академической карьерой, ни выбором нового проекта для фокуса. С привычками получилось на 80%: journaling так и не внедрила, но зато пользовалась санскрином, продолжила тренировки (пусть и не так регулярно) и много читала — прочла 5 книг и, наконец, закончила с мужем читать «Методы рационального мышления» (3600 стр.!). Надеюсь, следующий квартал будет полегче 🤡. Я перенесла на него невыполненные цели и добавила пару новых, но сделала фокус на комфорте и восстановлении: личные: • записать видео с инсайтами от стран и новых опытов • выжить в Боливии и Перу (шучу — классно провести там время и сделать всё из списка) • пройти курс испанского социальные: • научиться базовым движениям танго на открытых уроках • сходить на 2 личные встречи с местными карьерные: • попробовать новые форматы контента: видео и аудио • определиться с фокусным проектом • сделать план академической карьеры с шорт-листом подходящих программ. Из привычек хочется каждый день выходить на прогулку (тут начинается весна), заходить в инстаграм только для публикации постов, и всё же внедрить journaling. 😌 -
life as a project
Дайджест за сентябрь 🌾 В сентябре я запустила свой курс по системе лайф-менеджмента и рассказывала про текущие проблемы продуктивности, стратегии жизни в неопределённости, и про альтернативный подход к жизни — концентрации на повседневном опыте вместо целей и достигаторства. дизайн жизни: • Система против хаоса в жизни • Жизнь ради опыта, а не целей • Self-care vs достигаторство управление жизнью: • Лайф-менеджмент 101 • Проблема продуктивности • Стратегии жизни с неопределенностью • Страхополагание -
life as a project
Цикл «тревога — страх — избегание» Мы все сейчас (да и последние полгода) живем в множестве негативных эмоций. Обычно мы на автомате избегаем их, но это приводит только к снижению качества жизни и заболеваниям. Избегание тяжелых переживаний облегчает их на короткое время, но затем вызывает еще больше страданий — так формируется цикл «плохие эмоции - избегание», и жизнь начинает основываться на снижении дискомфорта, вместо получения удовольствия и движения к целям. Сегодня я написала статью (на дзене, в телеграфе), где рассказала про свою историю избегания и технику из АСТ терапии, которая помогает прервать этот цикл и двигаться к тому, что для вас важно. -
life as a project
Страхополагание В текущей ситуации не каждый имеет привелегию полного влияния на свою дальнейшую жизнь. Но всё же, каждый может сделать свой выбор и следовать ему — даже те, кого насильно забирают на эту ужасную войну. Принимать решения сейчас сложно — и из-за эмоций, и из-за огромной неопределенности. Но вот несколько моих материалов, которые могут помочь: • Принятие решений • Как принять верное для вас решение? • Как оценивать чужие решения? • Как оценить эффективность своих решений? • Какие бывают риски? • Как управлять рисками в жизни? • Работа с тревожностью Также, хочу поделиться техникой fear-setting (страхополагание). Её предложил Тим Феррис как альтернативу целеполаганию. Итак, страхополагание: 1️⃣ Напишите свои идеи в 3 столбика: • страхи: что может пойти не так, худшие сценарии; • предотвращение: что можно сделать, чтобы предотвратить или снизить вероятность этого события; • исправление: если худший сценарий осуществится, что можно сделать, чтобы спасти ситуацию, к кому обратиться. 2️⃣ Ответьте на вопрос «Какие вы можете получить плюсы от своей попытки или частичного успеха?». 3️⃣ Определите цену вашего бездействия (эмоциональную, финансовую, физическую и т.д.) — какой будет ваша жизнь через 6 месяцев, 1 год, 4 года, если вы не примете это решение. Вы обнаружите, что некоторые ваши страхи весьма обоснованы, но не стоит делать такой вывод, пока вы не изучите их под микроскопом. И помните: легкие выборы —> тяжёлая жизнь, сложные выборы —> легкая жизнь. P.S. Если ваше решение будет связано с эмиграцией, я готова проконсультировать по ней, и по конкретно странам Южной Америки, где я сейчас и нахожусь. 💔 
-
Реклама
-
life as a project
Неопределенность и стратегии жизни с ней Еще в 80-х годах наш мир был признан неопределенным, сейчас же эта неопределенность превратилась в полноценную тревожность. По всему миру вновь начались конфликты, экология планеты практически находится в точке невозврата, а люди стали чаще разводиться и менять работу. Неопределенность всегда была одним из самых больших страхов людей, ведь мы не умеем ей управлять и справляться с эмоциями, которые она вызывает. Я больше сфокусирована на первой задаче — теме управления неопределенностью. Из своего ресерча я выяснила, что суть работы с неопределённостью — контролировать контролируемое. Заниматься тем, что можешь контролировать, а остальное принять. Наша жизнь меняется постоянно. Даже когда мы ничего не делаем, наша карьера меняется, отношения меняются, здоровье меняется — и они очень редко улучшаются сами по себе, без наших целенаправленных действий. Обычно, сами по себе, они только медленно ломаются. Но это те вещи, которые можно осознанно поддерживать и развивать (в идеале, с помощью максимально автоматизированной системы). Лайф-менеджмент не отменяет влияние обстоятельств на нашу жизнь, но усиливает наше влияние на неё. За время пандемии, войны и расцвета диктатуры, мы привыкли, что возможны любые, даже абсурдные, вещи. Но всё равно — расширяя нашу зону контроля и опоры, можно чувствовать себя лучше в этой глобальной неопределенности. Даже в те моменты, когда кажется, что мы ничего не контролируем. Мне было очень интересно почитать про вторую задачу — эмоциональную сторону работы с неопределенностью на канале у Марии (системный психотерапевт, ведет онлайн и очную практику в подходах IFS, ЭФТ и EMDR). Она пишет, что чаще всего в неопределенности мы используем стратегии избегания — например, включаем контроль-фрика (мой вариант), подавляем негативные эмоции или начинаем верить в судьбу/гороскопы/бога. Но она предлагает и описывает стратегию получше — научиться выдерживать неопределенность. И очень сильно мне откликнулся другой пост на канале про позитивную сторону неопределенности — ведь это ещё и источник классных историй и опытов, и возможность найти в себе любопытство, интерес, смелость, юмор и творчество. Я как-то писала о похожем в посте про свою любовь к потерянности. Если вам тоже не безразлична тема ментального благополучия, рекомендую следить за постами Марии. Она много рассказывает небанального про работу со своими эмоциями и потребностями — а это мастхэв навыки для современной жизни, ведь неопределенность, нелинейность и тревожность с нами навсегда. 🥲 -
life as a project
Self-care vs достигаторство Прошлый пост вызвал вопросы в комментариях, поэтому хочу подробнее раскрыть свою точку зрения на целеполагание. Прямо сейчас обсуждали эту тему с моим другом, сидя в кафе в Буэнос-Айресе, — он только прилетел из ЛА и удивлялся отличием между американской hustle culture и местным размеренным образом жизни. 😅 Я — за баланс между стремлением к цели и наслаждением моментом. Не хочется провести всю жизнь, как буддист сидя в горах, и даже не попробовать сделать максимум того, что можешь, для себя и мира. Кажется, этот подход «к себе нежно» делает людей безответственными за происходящее с ними, обществом и планетой, и ведёт к инфантильному гедонизму или аскетизму. Но, и в решении всех проблем мира за мою короткую жизнь, я тоже уже разочаровалась — роль личности всё же ограничена, и даже жизнь в тяжёлом труде может почти не сдвинуть человечество вперед. Решение, которое я нашла для себя, — диверсифицировать смысл жизни и на достижения, и на наслаждение моментами. Я ставлю чёткие цели, но также ставлю и лайфстайл цели. При подведении итогов, прогресс по улучшению качества жизни и всех её сфер для меня так же важен, как и достижение четких целей. Успех часто связан с дисбалансом, ведь для его достижения нужно инвестировать много ресурсов в одну сферу. Успех — это объективная категория, которая показывает достиг ли ты поставленных целей или нет. А счастье — это субъективное удовлетворение жизнью, и оно достижимо только через баланс в ней. Оценивая что-либо мы склонны обобщать свой опыт. К примеру, если в ресторане был плохой сервис, мы не поставим ему лучшую оценку, даже если еда и интерьер были качественными. Так и в жизни — если со здоровьем проблемы, зато в остальном полный успех, жизнь не будет восприниматься нами счастливой и отличной. Вы можете быть успешным, но несчастливым, и наоборот. Но я верю, что с помощью системы можно иметь и то, и то — если активно развиваться в одной-двух сферах, а остальные поддерживать на комфортном уровне, ради общего счастья и баланса в жизни. Главное только правильно подобрать цели по ценностям, т.к. счастье сильно демотивирует действовать и добиваться какого-то там успеха. Так что, мой подход к целеполаганию сейчас — балансировать между достигаторством и жизнью процессом. Поэтому я буду и дальше писать и о наиболее эффективном целеполагание и планировании, и об улучшении качества жизни. ✌🏻 -
life as a project
«Жить ради какой-то будущей цели поверхостно. Это склоны горы поддерживают жизнь, а не её вершина» — Роберт М. Пирсиг. Моя концепция дизайна жизни идёт вразрез с популярным сейчас подходом целей. Вместо целей, он предлагает концентрироваться на желаемом повседневном опыте. Цели — полезный инструмент развития, но культура достигаторства предлагает нам пожертвовать всей своей жизнью ради них. Этот подход особенно неустойчив в наше неопределенное время. Жизнь действительно держится на многообразии сфер и опытов, а не на главных результатах. Перед смертью никто не сожалеет о том, что чего-то не достиг — жалеют о том, что жили не своей жизнью и мало были с близкими. Наш мозг одинаково радуется и маленьким, и большим вещам. И вообще, мы получаем удовольствие не от достижения цели, а от ожидания удовольствия. Если вы попробуете сместить фокус на желаемые эмоции от жизни, вы можете обнаружить, что вам не обязательно чего-то достигать, чтобы почувствовать счастье, — можно просто встретиться с друзьями, например.🌿 