Неопределенность и стратегии жизни с ней Еще в 80-х годах наш мир был признан неопределенным, сейчас же эта неопределенность превратилась в полноценную тревожность. По всему миру вновь начались конфликты, экология планеты практически находится в точке невозврата, а люди стали чаще разводиться и менять работу. Неопределенность всегда была одним из самых больших страхов людей, ведь мы не умеем ей управлять и справляться с эмоциями, которые она вызывает. Я больше сфокусирована на первой задаче — теме управления неопределенностью. Из своего ресерча я выяснила, что суть работы с неопределённостью — контролировать контролируемое. Заниматься тем, что можешь контролировать, а остальное принять. Наша жизнь меняется постоянно. Даже когда мы ничего не делаем, наша карьера меняется, отношения меняются, здоровье меняется — и они очень редко улучшаются сами по себе, без наших целенаправленных действий. Обычно, сами по себе, они только медленно ломаются. Но это те вещи, которые можно осознанно поддерживать и развивать (в идеале, с помощью максимально автоматизированной системы). Лайф-менеджмент не отменяет влияние обстоятельств на нашу жизнь, но усиливает наше влияние на неё. За время пандемии, войны и расцвета диктатуры, мы привыкли, что возможны любые, даже абсурдные, вещи. Но всё равно — расширяя нашу зону контроля и опоры, можно чувствовать себя лучше в этой глобальной неопределенности. Даже в те моменты, когда кажется, что мы ничего не контролируем. Мне было очень интересно почитать про вторую задачу — эмоциональную сторону работы с неопределенностью на канале у Марии (системный психотерапевт, ведет онлайн и очную практику в подходах IFS, ЭФТ и EMDR). Она пишет, что чаще всего в неопределенности мы используем стратегии избегания — например, включаем контроль-фрика (мой вариант), подавляем негативные эмоции или начинаем верить в судьбу/гороскопы/бога. Но она предлагает и описывает стратегию получше — научиться выдерживать неопределенность. И очень сильно мне откликнулся другой пост на канале про позитивную сторону неопределенности — ведь это ещё и источник классных историй и опытов, и возможность найти в себе любопытство, интерес, смелость, юмор и творчество. Я как-то писала о похожем в посте про свою любовь к потерянности. Если вам тоже не безразлична тема ментального благополучия, рекомендую следить за постами Марии. Она много рассказывает небанального про работу со своими эмоциями и потребностями — а это мастхэв навыки для современной жизни, ведь неопределенность, нелинейность и тревожность с нами навсегда. 🥲