life as a project. Страница 4
5251
@lifeasproject
Жизнь, как проект - это авторский канал о самореализации и об эффективности во всех сферах жизни с помощью техник проектного управления 💫
-
life as a project
Лучшее за 2022 👋🏻 Эти зимние каникулы получились у меня очень насыщенными — я каждый день ходила на горные хайки, посетила чудо света Мачу-Пикчу, поднялась на 5000 метров, прошла церемонию кактуса и покаталась на квадроциклах по священной долине Инков. Пока я восстанавливаюсь от такого отдыха, хочу поделиться самыми популярными постами за прошлый год: • Умные развлечения • Система управления питанием • Управление бытом • Способы самопознания • Этапы социального развития • Управление отношениями • Простой инструмент самоподдержки • Технический взгляд на мир • Организация телефона • Что мы теряем без системы в жизни • Необычные способы задизайнить свою жизнь • Страхополагание • Страх изменений из-за уровня комфорта • Исследование здорового питания • Не-планирование года Всего за год я написала 108 постов, которые набрали 131858 просмотров и 1421 репостов. Вот дайджест по месяцам 2022: • январь • февраль • март • апрель • май • июнь • июль • август • сентябрь • октябрь • ноябрь • декабрь Надеюсь, за прошедший год вы встретили что-то полезное в моем канале, что сможете применить для создания своего классного 2023 года.🪐 -
life as a project
С наступающим 2023, друзья🎄 Спасибо вам за этот год — мне очень приятно иметь таких осознанных и ярких читателей и клиентов, как вы. Благодарю вас за ваше участие, реакции, сообщения и комментарии. Мне повезло отмечать Новый год с частью своей семьи, которая приехала ко мне в Перу. Так что, ухожу на выходные отдыхать и путешествовать. Желаю вам уютных праздников и мира в новом году 🤍 -
life as a project
Дайджест за декабрь 🌨 В декабре я писала про цену изменениям в жизни и гибкого целеполагания, делилась своими находками и итогами года, а также впервые записала видео о своём исследовании питания. обо мне: • Как я управляю бюджетом на желания • Топ-5 моего 2022 • Мои итоги 2022 дизайн жизни: • Стоимость новой жизни • Все, что нужно знать о здоровом питании • Не-планирование следующего года управление жизнью: • Навыки для цифрового кочевничества • Как система повлияла на меня в 2022 • Оптимизация покупки подарков -
Реклама
-
life as a project
Мои итоги 2022 Я подвожу итоги чаще, чем раз в год, но ежегодно делаю более глубокий обзор и рефлексию. И по традиции делюсь с вами своими достижениями и провалами за этот год (на дзене, в телеграфе). -
life as a project
Не-планирование на следующий год Предлагаю вам не ставить цели на следующий год. Да-да, не ставить. Я уже много говорила о важности гибкого планирования, а этот год только закрепил нестабильность и непредсказуемость жизни. Поэтому если вы сейчас пойдёте ставить цели по совету большинства коучей продуктивности, вы столкнётесь с чем-то из этого: • ваши цели оторваны от постоянно меняющейся реальности; • из-за этого большая часть из них не выполняется, всё идёт совсем по-другому, и планы теряют свою актуальность; • из-за этого вы чувствуете неудовлетворение собой, и можете даже столкнуться с потерей смыслов, апатией и выгоранием. Я делала так на протяжении нескольких лет, поэтому не советую этот путь 🙂 И если какие-то ваши цели не достигаются из года в год, скорее всего проблема не с вами, а с вашей системой. Одна из самых популярных ошибок в системе — это постановка долгосрочных четких целей или каскадное планирование. Но это не значит, что нужно совсем забить на цели и откладывать жизнь на потом, — это принесёт только больше неопределённости. Что делать вместо этого? Держать перед собой свои ценности, иметь стратегию жизни на их основе (дизайн жизни), каждый месяц или квартал оценивать свой прогресс и назначать новые цели из вашего бэклога (архива) целей. То есть, опираться на общие направления движения, а не на чёткие требования к достижениям. Если у вас нет архива целей и последовательной стратегии развития, приглашаю сделать их на курсе. Чтобы вам больше не пришлось с потолка придумывать цели на много месяцев вперёд, а потом чувствовать себя неудачником. 😌 Познакомиться с моей системой и получить скидку на курс можно на бесплатном интенсиве по организации жизни в моем боте. Подводить итоги, кстати, действительно нужно. Иначе: • вы лишите себя мотивации; • вы не подарите себе чувство достижения и завершенности; • вы упустите ценные уроки, которые позволят в новом году совершать новые ошибки, а не продолжать в десятый раз повторять старые. 🙈 Но итоги тоже лучше подводить чаще, чем раз в год, ведь скорость вашего развития напрямую зависит от частоты рефлексии и корректировки планов. Свою методологию подведения итогов я описала в позапрошлом году в этой статье и обновила в прошлом. -
life as a project
Организация покупки подарков В прошлом году я писала, как организую списки желаний, чтобы упростить дарение подарков для близких. А в этом году, я сделала продвинутый трекер подарков.🪐 Если с другими праздниками ещё достаточно легко, то к Новому Году помимо завершения всех задач, нужно успеть придумать и купить 10000 подарков всем близким. По-моему, отличная зона для оптимизации. Раньше я использовала базовые списки, но за этот год я сделала связанную базу подарков с базой людей, где можно отмечать их интересы, предпочтения и реакцию на прошлые подарки, чтобы быть лучшим подарко-дарителем. Стоимость трекера с новогодней скидкой 800 руб. В него входят: • базовый и продвинутый шаблоны для планирования подарков; • видео-туториал; • авторская подборка атмосферной музыки для работы над подарками. Приобрести его можно по ссылке, он придёт на почту, указанную при оплате. С трекером планирование подарков станет приятным и легким, и все будут получать то, что действительно хотят — это ответственно и экологично.🌟 
-
life as a project
Топ-5 моего 2022 Как одна из форм рефлексии по прошедшему году, я выделила лучшее из разных направлений — из десятков просмотренных фильмов и прочитанных книг, сотен посещенных мест и полученных инсайтов. книги: • Поток • Эстетический интеллект • Гарри Поттер и методы рационального мышления • Открытое общество и его враги • Выбор фильмы: • Ускальзающая красота • Человек с земли • Fresh • Дело, сериал • Социальная дилемма музыка: • Labirinth • Ego death by Dolla Sign • After the storm by Kali Uchis • United in grief by Kendrick Lamar • Canción sin miedo места: • мой дом на берегу залива в Санкт-Петербурге, Россия • лагуна рядом с городом Сан-Кристобаль, Uyuni, Боливия • пляж и дом в Wilderness, Южная Африка • водопады Игуасу, Аргентина и Бразилия • район Palermo Soho в Буэнос-Айресе, Аргентина выводы: • качественная осмысленная жизнь начинается с признания своей смертности и ограниченности своих ресурсов; • время — это социальный конструкт, мы можем выбирать не следовать его навязанному формату и жить в своем темпе, расписании и скорости; • выбирать что-то одно не обязательно, можно никогда не settle down, можно совмещать несколько интересных вещей, мест, проектов, людей, но надо понять, есть ли для этого ресурсы, и чем я готова за это пожертвовать; • существует граница, за которой дальнейшее увеличение эффективности избыточно, и будут только теряться связь со своей жизнью и все те мелочи, которые делают её приятной и аутентичной; • невозможно запланировать моменты счастья, но можно создавать контексты, в которых эти моменты случатся с большей вероятностью. А что входит в ваш Топ-5 этого года? -
life as a project
Здоровое питание: мое исследование В июле я сделала личный проект — исследование темы оптимального питания для человека. Я долго думала, стоит ли публиковать информацию на эту тему — в ходе своего исследования я сама словила грустный период от осознания масштабности проблемы. Но я верю в то, что любое знание важно, даже если даётся тяжело, — а это знание может помочь избежать большинства болезней и увеличить продолжительность жизни. Поэтому я решила совершенно бесплатно поделиться своими инсайтами по питанию и всеми материалами, что я собрала. Видео получилось долгим, хотя я рассказала только половину 👽. Вот сокращенный таймкод: 0:15 - как я заинтересовалась этой темой и почему не делегировала её нутрициологу 3:00 - какие курсы, лекции и статьи я изучила на эту тему 4:00 - база нутрициологии: макроэлементы и микроэлементы 11:42 - как рассчитать питательную ценность 13:15 - нужно ли принимать пищевые добавки и БАДы 14:15 - кто подделывает факты о питании 20:45 - влияние разных продуктов на здоровье 29:30 - про ГМО и пестициды 30:15 - принципы идеальной диеты 31:45 - как совмещать гедонизм и здоровье в питании 40:00 - вред подсчёта калорий 41:30 - как менять свою диету экологично 43:00 - влияние растительной диеты на здоровье 44:55 - критика растительной диеты 46:50 - план улучшения своего питания 50:10 - как я улучшаю свою диету 51:20 - почему отсутствие болезней это выбор Ссылка на моё исследование лежит в описании. Кстати, я впервые снимаю такое большое видео, ещё и в общий доступ, поэтому буду рада поддержке.🤍 -
life as a project
Как система поменяла мою жизнь в этом году ⚡️ Я пока не подводила основные итоги года, но проанализировала изменения в моей системе лайф-менеджмента за 2022 год. В этом году моя система сильно эволюционировала. В неё добавились новые части: по запуску бизнеса, науке, созданию курса и целеполаганию. И поменялся подход к организации знаний — я стала структурировать всю полученную информацию по применимости в конкретных сферах жизни. Я лучше настроила несколько сфер жизни: • В сфере здоровья, я наладила трекинг заболеваний и рецептов врачей, провела исследование питания и внедрила спорт в свою жизнь. • В сфере стиля, я создала цифровой гардероб, описала все алгоритмы покупки, разбора и продажи вещей, структурировала все полезные памятки по стилю и красоте в одном месте. И оптимизировала разные процессы: от планирования маршрутов путешествий до управления безопасностью данных и документов. Я даже не заметила, как моя система всего за год развилась сразу в нескольких областях и сняла с меня ещё большую нагрузки. Но конечно этот год был очень сложным и трансформирующим в личном плане. • Я стала учиться быть неудобной, больше проявляться и честно рассказывать о том, что меня вдохновляет. Это повлияло и на блог. Я начала смелее говорить о крутости и важности своей системы и своих продуктов по ней, — хотя тут ещё большая зона роста. • Также, я разочаровалась в возможности спасти мир. Но это не значит, что я решила забить на это. Как раз наоборот — с помощью системы я смогла сделать классное стратегическое планирование, сфокусировать свои интересы и возможности и сформулировать четкие направления, в которых я буду улучшать ситуацию. • В этом году я ещё сильнее убедилась, как важно контролировать то, на что мы можем повлиять, и отпускать то, на что не можем. Любое место в нашей жизни, где мы можем иметь чувство контроля, является ценным, — оно сводит к минимуму подавленность, стресс и принятие решений. И поэтому навык лайф-менеджмента так важен. Мне хочется, чтобы больше людей узнали об этом и упростили себе жизнь в текущем мире — она и так сложная, а с беспорядком я даже не представляю, насколько. Поэтому в декабре я создала бота с 3-х дневным интенсивом по организации жизни. В него я добавила упражнение диагностики своей системы и шаги для её настройки, чтобы в новом году вы тоже начали получать пользу от своей работающей системы. В конце интенсива, для тех, кто хочет настроить свою систему со мной, будет большая скидка на приобретение навыка лайф-менеджмента. А это, пожалуй, самый важный подарок, который вы можете сделать себе к новому году. 💫 -
life as a project
Навыки для цифрового кочевничества Впервые я попробовала цифровое кочевничество в 2020, и с тех пор успела поработать в 9 странах и в нескольких регионах России. Написала статью (на дзене, vc, телеграфе) о том, какие гибкие навыки из лайф-менеджмента необходимы именно для этого образа жизни. Буду благодарна за ваши лайки на VC. ✈️ -
life as a project
Стоимость новой жизни Интересный вопрос для рефлексии на выходных — чем вы готовы пожертвовать ради того, что хотите? Жертва — звучит пугающе, но по факту, это просто экономический обмен. Мы всегда меняем одни ресурсы на другие. И если не выбирать осознанно, какой ресурс вы готовы отдать для цели, он выберется сам — причём, деньги это часто самая дешевая валюта. Как в песне Ego death: вам нужно будет чём-то пожертвовать, чтобы стать великим. Но вот немного красивой мотивации от Брианны Уист, чтобы не бояться жертвовать старым ради того, что для вас действительно важно: «Новая жизнь будет стоить вам вашей старой. Она будет стоить вам зоны комфорта и чувства направления. Она будет стоить вам отношений и друзей, того, чтобы вас любили и понимали. Но это не имеет значения. Люди, которые предназначены для вас, встретят вас на другой стороне. Вы создадите новую зону комфорта вокруг вещей, которые на самом деле двигают вас вперед. Вместо того, чтобы нравиться, вы будете любимы. Вместо того, чтобы быть понятым, вас увидят. Все, что вы можете потерять, — это то, что было создано для человека, которым вы больше не являетесь». -
life as a project
Мое управление желаниями и бюджетом Как-то мне написали, что для дизайна жизни своей мечты нужно иметь много денег. Это очень популярное заблуждение, поэтому я решила оспорить его на своем примере. Рассказала (на дзене и в телеграфе), как последние годы у меня получалось жить желаемой жизнью с маленьким бюджетом — прямо с конкретными цифрами и желаниями.😏 -
life as a project
Дайджест за ноябрь 🌾 В ноябре я переехала в Боливию и впервые записала подкаст о впечатлениях от предыдущих стран. Также, я запустила второй поток курса по лайф-менеджменту, поделилась своими способами снизить гедонистическую адаптацию и управлять личной безопасностью. обо мне: • Неидеальный запуск • Впечатления от Аргентины и Уругвая дизайн жизни: • Баланс развития и комфорта • Прививка от гедонистической адаптации • Позитивная и негативная свобода управление жизнью: • Возвращение курса • Личная система безопасности -
life as a project
«Где бы вы ни были, будьте там» Это напоминание не только про жизнь в настоящем, но и про то, чтобы быть активной частью текущего этапа жизни. Места, в котором живёте. Сообщества, которым окружены. Если я не хочу быть частью того, где я сейчас — это знак, что оно не подходит мне по ценностям. Ничего само по себе не дает счастья. Качество любого изменения зависит от того, выполняет ли оно вашу цель, или является эскапизмом — негативной свободой. Она про избыток чего-то, что вам не подходит. Но когда вы не знаете, что вам нужно — вы не сможете туда придти. Позитивная свобода — про недостаток того, что хочется. Здесь вы знаете свои потребности, и что вам нужно для их удовлетворения. У вас есть возможность стать счастливым. Мы думаем, что будем счастливы, как только X — подставьте свой вариант (у меня раньше это был переезд). Может быть «где-то там» действительно будет лучше. Но по факту, имеет значение лишь то, принимаете ли вы ответственность за свою жизнь, или нет. И тогда вы всегда будете в нужном месте. 
-
life as a project
Личная система безопасности В октябре я сделала личный мини-проект — свою систему безопасности вещей, денег, документов и паролей, чтобы спокойно жить в путешествиях и не бояться необычных опытов и мест. Я не хочу, чтобы страх останавливал меня от желаемой жизни. Сейчас эта жизнь для меня — кочевничество по странам Америки, некоторые из которых имеют низкие рейтинги безопасности (не сильно ниже крупных городов Европы и России, кстати). Поэтому приходится управлять рисками и поддерживать свою систему безопасности — это позволяет сильно снизить вероятность проблем и плохих последствий от них. Я немного поресерчила тему личной безопасности и выяснила, что риск быть убитым незнакомым человеком очень мал, — гораздо чаще совершаются кражи и мошенничества, поэтому переживать управлять стоит этим. Я прописала принципы безопасности для 3 групп: • Пароли: для них я составила свой метод шифрования, чтобы в каждом сервисе был уникальный пароль, и положила алгоритм дешифровки в 3 надежных цифровых места. • Имущество: наличные, ценные вещи, документы и устройства я поместила в разные места при перевозке, а также поставила кодовые замки на чемоданы и прописала на каждом пункт назначения. • Документы: я оцифровала все важные и даже старые документы, сделала 3 копии файлов и положила их в разные цифровые места, а физические копии оставила дома у родителей и взяла с собой. В мою систему безопасности также входит управление здоровьем и ментальная устойчивость (легкое отношение к жизни). Эта система почти убрала у меня любые страхи перемещений и незнакомых людей. Я знаю, что многие боятся даже думать о плохих событиях, но это только повышает уязвимость от них. Мысли об этом никак не увеличивают вероятность наступления этих событий, но спасают вас, ваши деньги и имущество в случае их наступления — так что, рекомендую тоже снизить риски с помощью настройки своей системы. 🔐 -
Реклама
-
life as a project
Подкаст: впечатления от Аргентины и Уругвая 🎶 Вы просили рассказать о моих впечатлениях от жизни в Аргентине и Уругвае, и я решила сделать это в новом формате подкаста. Фотосопровождение моего рассказа — в комментариях. 00:25 — предыстория переезда 02:55 — впечатления от 2 месяцев в Аргентине 05:05 — плюсы Аргентины 08:05 — минусы Аргентины 09:45 — впечатления от месяца в Уругвае 11:10 — плюсы и минусы Уругвая 13:05 — немного о будущем ✨ -
life as a project
Прививка от гедонистической адаптации Две недели назад я прилетела в яркую Боливию и уже успела подняться к древнему городу на 3900м и пройти сложный хайк до следов динозавров. 🦕 Но для этого мне пришлось оставить комфортную Аргентину, которая уже ощущалась как дом, и снова заставить себя идти в новое — такая прививка от гедонистической адаптации. Рассказываю о том, что это такое (на дзене, в телеграфе). -
life as a project
Неидеальный запуск ✌🏻 По себе знаю, как достижения других людей иногда кажутся несправделиво легкими, лишенными сомнений и факапов. Возможно для кого-то мои результаты выглядят так же, поэтому я решила поделиться своей реальной историей запуска курса «лайф-менеджмент 101» и выводами из неё. Вдруг кому-то будет важно услышать, что не всё проходит идеально. Внешняя картинка последних 3 месяцев моей жизни: я работаю по 4 часа в день, совмещаю несколько проектов, путешествую и живу жизнь своей мечты. Реальность последних 3 месяцев моей жизни: я действительно работаю по 4 часа в день, совмещаю несколько проектов, путешествую и живу жизнь своей мечты, но мне стоит огромных усилий уговорить себя на запуск курса, а потом создавать и продавать его из-за тревожности, легкой депрессии и синдрома самозванца. Я решалась на курс 2 года. У меня была мотивация — мне было важно оцифровать свои знания и опыт, чтобы двигаться дальше и исследовать управление жизнью на более продвинутом уровне. И я была на 100% уверена в информации, структуре курса и важности навыка лайф-менеджмента, т.к. до этого ощутила эффект от моей программы на своей жизни и проверила её на десятках клиентах. Но мне потребовалось много времени, чтобы убрать глубокие убеждения: «сейчас и так много курсов, люди от них уже устали», «курсы запускают только инфомошенники» и «как я могу учить взрослых людей о том, как им проще жить жизнь». Часть сомнений я убрала понимаем того, что практический курс — это один из самых эффективных форматов обучения навыкам (а лайф-менеджмент — это как раз навык). Также, я переживала из-за своего перфоманса на видео и долгое время стеснялась своего голоса. Он мягкий и совсем не подходит для речей в стиле Тони Роббинса. Но я решилась на курс с мыслью better done than perfect — подумала, что стоит перестать полагаться на свою тревожность, выложить продукт и посмотреть на реальность — обратную связь от клиентов. В результате, я конечно же получила неожиданную обратную связь. Я специально спросила несколько студентов, с которыми мы плотно общались, что они думают по поводу качества видео и моего представления. На мое удивление, они сказали: «У тебя действительно милый голос, он звучит возможно не жестко и не супер убедительно, но думаю того, кто пришел на курс и понимает важность управления жизнью, убеждать и не нужно. Я, например, очень благодарна, что ты всё же его выпустила». Эта личная история показывает, как часто я/мы себя останавливаем от каких-то дел или проектов, думая, что не достаточно хороши для них. И это не только ограничивает наш рост, но и мешает делиться пользой с другими. Если бы я слушалась своего внутреннего критика и перфекциониста (а заодно и всех внешних критиков), тогда этот человек и 100+ остальных всё это время не имели бы эффекта от моих проектов в своей жизни. Подумайте, в чём вы, возможно, тоже останавливаете себя — и если готовы, то найдите возможность безопасно проверить, реальны ли ваши внутренние сомнения или это просто голос тревожности, которая гиперопекает вас. Чтобы понять наверняка, полезна ли ваша идея миру, есть только один короткий (но страшный в моменте) способ: выпустить идею в мир. Не гадать, не фантазировать, не слушать свои страхи и сомнения, а посмотреть на реакцию общества/клиентов. Для этого придется выйти из своей головы в реальность. P.S. до понедельника можно записаться на курс с 20% скидкой, пока ещё даже осталось 5 мест на тариф с сопровождением.⚡️ А ещё, я выложила в общий доступ руководство к Notion для новичков, где описала базовые функции сервиса и прикрепила ссылки на полезные ресурсы по нему. Теперь оно есть на дзене и в телеграфе.