Метод Лабковского. Страница 28

Паника и страх работают на нас так, как если бы мы убегали от тигра. Именно поэтому в современных реалиях такие эмоции доставляют нам массу проблем.⠀ Как мы реагируем, когда нам страшно? Кровь приливает к мышцам, дыхание учащается, сердце начинает колотиться – всё это нужно, чтобы драться или бежать. Только вот обычно перед нами не разбушевавшаяся стихия, а недовольный начальник, например.⠀ И как со всем этим быть? Подробно поговорим обо всём этом 24 августа в 19:30 по Москве на моей публичной онлайн-консультации «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдете здесь: http://amp.gs/jGpXR Приходите, не бойтесь!⠀ #6правил #лабковский

Помните: тревога ещё никогда никому не помогала справиться с неприятностями.⠀ Выигрывают не те, кто прокручивал в голове худшие сценарии и готовился к апокалипсису: заранее подготовиться к жизни невозможно – у неё правил нет.⠀ Выигрывает тот, кто спокоен и собран: если его что-то и волнует, он УЖЕ точно знает, как ему поступить.⠀ Страхи без адреса возникают тогда, когда вы просто привыкли бояться.⠀ Подробно поговорим обо всём этом 24 августа в 19:30 по Москве на моей публичной онлайн-консультации «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдете здесь: http://amp.gs/jGptl Приходите, не бойтесь!⠀ #6правил #лабковский

Тревожные люди растят тревожных детей. Вы можете как угодно разговаривать с ребёнком о страхах, делать всё возможное, чтобы сойти за непробиваемую «скалу», но дети отлично чувствуют вашу нервозность и понимают всё без слов.⠀ Тут надо понимать, что бывают совершенно обычные родители – не тревожнее других – которые просто НЕ УМЕЮТ понимать свой страх. Они эту эмоцию отрицают, стараются не придавать ей никакого значения, более того – случается так, что она попросту табуирована в семье.⠀ Папе уж точно запрещено бояться, поэтому ребёнок (особенно мальчик), сталкиваясь со своим собственным страхом, не попросит о поддержке и не заплачет, а загонит это чувство вглубь. И, скорее всего, этот самый страх рано или поздно «постучится» к малышу в виде ночных кошмаров, энуреза, сыпи и панических атак.⠀ Итак, я приглашаю вас на разговор. 24 августа в 19:30 по Москве пройдёт моя публичная онлайн-консультация «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдёте здесь: http://amp.gs/jGZpo До скорого, не бойтесь!⠀ #6правил #люблюипонимаю #лабковский

Панические атаки, страхи «на ровном месте», ощущение, что вы сходите с ума от беспокойства, – всё это решается в кабинете у специалиста довольно быстро и эффективно.⠀ Друзья, вы должны понимать, что тревожность НИКОГДА вас не выручит. Если начнутся какие-то реальные проблемы, а вы к тому моменту будете вымотаны своими страхами, вам это точно не поможет.⠀ А вот способность принимать свой страх, работать и «договариваться с ним» в сложной ситуации действительно сможет прийти на помощь.⠀ Приглашаю вас поговорить об этом 24 августа в 19:30 по Москве на моей публичной онлайн-консультации «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдете здесь: http://amp.gs/jGmKS Приходите, не бойтесь!⠀ #6правил #люблюипонимаю #лабковский

Если вы будете уметь говорить слово «нет», выяснять отношения, когда вам что-то не нравится, и делать это грамотно, если вы не будете терпеть того, что вам не нравится, вас больше НЕ станут преследовать навязчивые мысли.⠀ «И почему же я это сразу не сказал(а)?», «А как он сам не догадался?», «А я что, должна была всё это молча терпеть?!» – именно такие мысли и провоцируют внутренние диалоги из серии «все плохие, а я Д’Артаньян».⠀ О том, как всё изменить, мы и поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт УЖЕ ЗАВТРА, 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jGtJ3 До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Если вы не можете расслабиться перед сном – это верный признак того, что за день вы думали много всего такого, что вас нервировало.⠀ Почему это происходит? Потому что вы не в контакте со своими чувствами, не отслеживаете свои мысли, не заботитесь о своей психике.⠀ Как только вы научитесь прислушиваться к себе, вы сможете контролировать этот процесс. Не силой и не отрицанием, а пониманием того, что с вами происходит.⠀ О том, как научиться это делать, поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jGtnW До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Друзья, у меня для вас прямо сейчас есть волшебная таблетка: скоро пройдёт наша публичная онлайн-консультация, и в преддверии этой встречи я хочу предложить вам одну ночь точно выспаться спокойно.⠀ Итак, если накатывают непрошенные мысли, попробуйте не воевать с ними, не погружаться в них, а включить НАБЛЮДАТЕЛЯ.⠀ Внимательно рассмотрите свои мысли, как будто они входят через дверь в вашей голове. Вы с ними знакомитесь, внимательно их рассматриваете и отправляете дальше – пусть войдут через левое, а выйдут через правое ухо.⠀ Если помогло – пишите, пожалуйста, в комментариях.⠀ Но есть способ избавиться от них навсегда.⠀ О том, как это сделать, поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jGYNq До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

#новостное Неудивительный факт: одиночество в детстве приводит к проблемам с алкоголем во взрослой жизни. Источник: http://amp.gs/jGYOR

Мыслительная жвачка – это всегда про конфликт с собой. Вы не можете договориться с собой о том, поступили ли вы правильно, подвергли ли себя опасности, хорошо ли были одеты и как на вас отреагировали – список этот бесконечен.⠀ Но вы можете это остановить, если выберете жить счастливо и без тревог, большинство из которых беспочвенны.⠀ О том, как это сделать, поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jG13V До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Друзья,⠀ После выхода моей второй книги, «Люблю и понимаю», вы завалили меня вопросами, как и где её можно прочесть, если в книжные вашего города (и страны) она пока не приехала.⠀ Рассказываю. Купить книгу можно вот по этой ссылке: http://amp.gs/jG1YJ А для тех из вас, кто предпочитает слушать, есть и аудиоверсия тоже: http://amp.gs/jG1Y0 Ссылки также поставлю в сториз.⠀ Слушайте, читайте – и не забывайте делиться впечатлениями в комментариях!⠀ #6правил #люблюипонимаю #лабковский

Социальные страхи ощущаются как любые другие: вам тяжело заснуть, «режет» живот, мышцы напрягаются, как если бы вам грозила смертельная опасность, хотя на самом деле речь идёт всего лишь о конфликте с руководителем.⠀ Друзья, вы можете освободиться от этих мыслей, которые не дают вам уснуть. От чувства сожаления и много от чего ещё – и приобрести инструмент, благодаря которому вы сможете каждый раз останавливать свои страхи.⠀ О том, как это сделать, поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jGz58 До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Страх – не ваш враг, это ваш друг. Страх нужен для того, чтобы выживать и не подвергать себя опасности.⠀ Но иногда страх выходит из-под нашего контроля, а поскольку в нашей культуре это «негативная» эмоция, мы часто пытаемся его проигнорировать.⠀ Друзья, 24 августа в 19:30 по Москве пройдёт моя публичная онлайн-консультация «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдёте по ссылке в шапке профиля, здесь: http://amp.gs/jGTbP До скорой встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Когда вы живёте не так, как хотите, и делаете не то, что вам надо, психика пытается достучаться до вас всеми правдами и неправдами. Она уговаривает вас обратить внимание на то, что вам плохо, даже если вы пытаетесь это чувство заглушить.⠀ Это может перерасти в психосоматику, и тогда вы заболеете, лишь бы не ходить на нелюбимую работу. Или может пойти по эмоциональному пути – и тогда вы забуксуете в негативных чувствах, которым никак не сможете найти рационального объяснения. Мыслительная жвачка – важный маркер того, что в жизни пора что-то менять.⠀ О том, как это сделать, поговорим на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jGTyg До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Тревога в том виде, в котором мы её знаем, досталась нам от предков. Они жили в диких условиях, а она помогла им выжить, но мы, современные люди, до сих пор испытываем её ровно тем же способом, как если бы нам угрожала смертельная опасность. А тем временем, дело лишь в квартальном отчёте, который вы не успеваете сдать, или в первом свидании, таком волнительном.⠀ И люди делают очень многое, чтобы эту тревогу вообще не чувствовать. Заваливают себя бесконечными планами и делами, суетятся, отказываются даже от приятных чувств, чтобы вообще ничего не испытывать.⠀ Хорошая новость: с этим можно работать!⠀ Как? Об этом поговорим 24 августа в 19:30 по Москве на моей публичной онлайн-консультации «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдёте по ссылке в шапке профиля, здесь: http://amp.gs/jG8hG #6правил #хочуибуду #лабковский

Открою вам профессиональную тайну: психологи просто ОБОЖАЮТ работать с паническими атаками. Потому что это ОЧЕНЬ ЛЕГКО.⠀ Например, Дэвид Бернс, один из популяризаторов когнитивно-поведенческой психотерапии, рассказывал о клиентке, которая годами страдала от панических атак. Она боялась, что умирает.⠀ Что сделал Бернс? Привёл её в кабинет, помог вызвать паническую атаку особым типом дыхания, приводящим к гипервентиляции лёгких. Следуя его рекомендациям, клиентка начала дышать – и вскоре получила мощнейшую атаку. Тогда Бернс попросил её встать и поделать упражнения – побегать на месте, отжаться. Клиентка закричала: как так! я же сейчас умру! Но с лёгкостью выполнила упражнения, убедившись в том, что паническая атака её убить точно не может – раз она занимается спортом, значит, точно не умирает.⠀ Клиенту очень легко продемонстрировать, что его страхи не обоснованы и что с ними всегда можно справиться. А как только вы это ПОНИМАЕТЕ, вы прекращаете бояться!⠀ Друзья, 24 августа в 19:30 по Москве пройдёт моя публичная онлайн-консультация «”Без паники!” Учимся работать со страхами, фобиями, паническими атаками». Билеты на эту встречу вы найдёте по ссылке в шапке профиля, здесь: http://amp.gs/jGj3z До скорой встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Мы часто говорим о том, как разобраться с плохими отношениями, но редко – о том, как сделать отношения счастливыми.⠀ Вы не поверите! Чтобы добиться прекрасной, счастливой и полноценной любви, с яркими переживаниями в постели и полным взаимопониманием в быту, надо научиться делать счастливыми САМИХ СЕБЯ.⠀ Не учиться манипулировать партнёром, не думать, как с ним прийти к компромиссам по вопросам, в которых вам всё не нравится, а уметь выбирать себя и ставить своё счастье на ПЕРВОЕ место.⠀ Вы удивитесь – но именно отсюда все счастливые романы и пляшут.⠀ О том, как всему этому научиться, мы поговорим на встрече «Любовь со знаком «плюс»: учимся выстраивать гармоничные отношения».⠀ Пройдёт она 28 августа в 19:30 по Москве, а билеты на неё вы найдёте здесь: http://amp.gs/jGIXS До скорой встречи!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Однажды на публичной консультации женщина спросила меня: «Михаил, я коуч личностного роста. Я так же, как и вы, читаю лекции, но очень много сил трачу не на информацию, которую хочу донести, а на то, чтобы доказать аудитории, что мне можно доверять и что я дело говорю. Как это изменить?»⠀ Я ответил ей, что нет никакого смысла бороться с аудиторией. Я здесь для вас и ради вас – и у меня точно нет никакого желания с вами воевать, поэтому мне так нравится моя работа.⠀ И так во всём в жизни.⠀ Когда вы живёте в согласии с собой, вы не боретесь с миром, а принимаете все предоставленные им возможности.⠀ Как этому научиться? Жду вас на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jnbcZ До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский

Если у вас стабильная самооценка, вы не начинаете прокручивать в голове все свои промахи и не думаете «боже, как стыдно!». Но, чтобы достичь такого состояния, надо учиться себя принимать, смотреть на себя своими, а не чужими глазами.⠀ Вам свойственна так называемая «мыслительная жвачка»? Хотите от неё избавиться? Тогда жду вас на встрече «Как избавиться от навязчивых мыслей — о прошлом, настоящем и будущем», которая пройдёт 21 августа в 19:30 по Москве. Билеты вы найдёте тут: http://amp.gs/jnbZq До скорого!⠀ #6правил #хочуибуду #лабковский