📌Героини нового выпуска, как и обещали, делятся шагами, которые помогут с выбором психотерапевта. 🤓 – Попробуйте сформулировать запрос – зачем вам нужен психотерапевт? Часто психотерапевты сразу сообщают, с какими запросами работают. Это может быть что-то большое и осмысленное или же что-то совсем простое, например: - меня раздражают люди, я никому не доверяю, хочу понять, почему; - смотрю на себя в зеркало с отвращением, но хочу попробовать это изменить; - посещают суицидальные мысли; - хочу понять, почему не могу зарабатывать больше денег и тд. Также нормально, если вдруг вы не можете сформулировать, что именно вам хочется изменить и просто чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь. – Если специалист есть в соц сетях, это может помочь при выборе. Вы можете посмотреть, как выглядит этот психотерапевт, возможно даже послушать его/ее голос. Для кого-то это может быть важно при выборе, здорово, если у вас будет как можно больше представления и том, к кому вы идете. – Не стесняйтесь спрашивать про опыт и образование. Это нормальный вопрос и вы сможете понять, насколько можно довериться человеку, с какими запросами он работает и подходит ли поэтому вам. Сейчас очень много сильных и молодых специалистов, но также есть и профессионалы с десятилетним опытом. И те, и другие специалисты должны иметь образование, чтобы заниматься психотерапией. – Есть много сервисов по поиску психолога/психотерапевта. Воспользуйтесь ими. Достаточно просто вбить в гугле "сервис для подбора психотерапевта". На всех платформах довольно строгий отбор, туда не возьмут человека без опыта и образования, а значит, за вас уже проверили его компетенции. Плюс на сервисах у всех специалистов есть фотографии и подробно описаны запросы, с которыми могут помочь. – Возможно кто-то из ваших друзей уже работает с психотерапевтов. Вы можете попросить у друга, чтобы его терапевт рекомендовал вам своих коллег. Мы не рекомендуем близким друзьям и родственникам ходить к одному психотерапевту, при этом специалисты часто могут рекомендовать друг друга. – Послушайте подкасты о психотерапии. Часто гости или ведущие в таких выпусках – практикующие специалисты, к которым можно записаться. Послушайте разные эпизод, сложите свое впечатление, возможно, вам захочется посетить этого психолога. – Сходите на первую встречу. Самое сложное во всем этом – прийти на первую встречу. Это страшно, некомфортно и совершенно по-новому. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, вас никто не торопит. Просто знайте, что первый шаг обычно самый сложный. Прислушивайтесь к ощущениям: комфортно ли вам делиться чем-то с этим человеком? понравилось ли вам то, что происходило в кабинете? Это важно. И кроме вас этого никто не поймет. 🎧В первом сезоне подкаста "Дышите" мы записали несколько эпизодов, где подробно рассказываем про каждый пункт. Вот несколько выпусков, которые могут помочь: 1. Кто такой психотерапевт и зачем к нему идти 2. Как найти своего специалиста, какие бывают сессии и другое 3. Топ-5 изменений в жизни – итоги психотерапии Спасибо Анне и Марине за такие ценные советы. И подписывайтесь на их телеграм-канал «Дышите»☝️