IntuEat. Страница 5
521
@intueat
Психология, отношения с едой, интуитивное питание, осознанное питание, психотерапия расстройств пищевого поведения, бодипозитив
-
IntuEat
Есть 5 основных точек, на которых строятся расстройства пищевого поведения. Это ограничения в питании, приступы переедания, это различного рода компенсации, негативный образ тела и колебания веса в течение жизни.
Ирина Ушкова рассказывает о ключевых признаках РПП, а также о том, как искусно скрываются и маскируются ограничения в питании: https://intueat.ru/journal/5-priznakov-rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/ -
IntuEat
В диетическом бизнесе человек как сложное, прекрасное существо никому не интересен: важны лишь части тела, и они должны вписываться в стандарты. Пища — лишь набор калорий (которых, по большей части, следует избегать). Физическая активность — инструмент, помогающий заполучить «правильную» фигуру. О радости движения и пользе для здоровья речи не идёт.
Заняться телом, пойти в спортзал — прекрасно, в этом нет ничего плохого. Но надо иметь в виду, что попасть в ловушку культуры диет легче лёгкого. Она нашёптывает извращённые мысли о весе, диетах, здоровье и о том, как «надо» относиться к своему телу.
В нашей статье примерный список типичных фраз (и мыслей), которые вредят и вам, и тем, кто их слышит — особенно детям и подросткам, у которых ещё не сложилось устойчивого отношения к пище: https://intueat.ru/journal/shtampy-dieticheskoj-kul-tury/ -
IntuEat
Светлана Бронникова и проект Правила жизни на телеканале "Культура" продолжают сотрудничество, ставя целью рассказать о расстройствах пищевого поведения (РПП) и настоящем здоровом питании российским зрителям.
Предлагаем посмотреть первый выпуск из цикла "Четыре возраста женщины" - серии из четырех передач, посвященных расстройствам пищевого поведения у женщин в подростковом, молодом, взрослом и пожилом возрасте: https://youtu.be/DtzIEE-SfrU
Далее в планах съемка передачи о мужских РПП. -
Реклама
-
IntuEat
- Расскажите про зацикливания на диетах. Не есть вредные продукты - всегда ли это РПП?
Дело в том, что сегодня у 8 женщин из 10 есть нарушенное пищевое поведение. Теперь нам кажется, что у каждого первого есть РПП, но это не совсем так. Настоящие расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, приступообразное переедание – это все-таки очень низкое качество жизни. Зацикленность на диетах, постоянные ограничения, страх вредных продуктов – это во многом следствие происков диетической индустрии. На самом деле эта всеобщая одержимость связана с одной единственной очень простой причиной – это очень выгодно. Чем больше вы боитесь есть вредные продукты, тем больше вы покупаете продуктов полезных, специальных, по специально завышенной цене. Это продукты низкокалорийные, обезжиренные, диетические, без сахара, без глютена и т.д. Эти продукты всегда дороже, чем обыкновенные. А после того, как вы поели этих безглютеновых, безлактозных, обезжиренных продуктов, вы ощущаете депривацию, т.е. ощущение, что вас лишили чего-то очень сильно, и начинаете переедать. И тогда вы приходите в тот же самый магазин и покупаете продукты для переедания: мороженое с тройным шоколадом, шоколадный торт, особенно жирный сливочный крем. И эти продукты всегда тоже в этом магазине есть. Это всего лишь эффективный маркетинговый инструмент, который позволяет заставить нас покупать в три раза больше продуктов: продукты для диеты, продукты для переедания, продукты для нормального образа жизни – чем мы покупали бы в обычной ситуации.
- Подскажите, пожалуйста, если можно это кратко сделать, какие есть способы регулировки эмоций без участия еды.
Назову несколько. Во-первых, есть способы отвлечения, когда вы осознанно делаете другую вещь, не еду: вышиваете крестиком, смотрите кино - понимая, что при этом вы пытаетесь отрегулировать собственные эмоции. При этом вы можете выбрать фильм с особенно интенсивным сюжетом, например, триллер, который вы не будете смотреть в обычном состоянии, потому что вам особенно необходимо отвлечься от мыслей о неприятностях на работе, например. Есть другие способы – кризисные. Они связаны с изменением состояния нервной системы. Например, короткая (несколько минут), интенсивная физическая нагрузка – это способ отвлечься от любых эмоций. Еще один из способов – это с размаху опустить лицо или руки в очень холодную воду и 30 секунд не дышать. В этом случае срабатывает эффект дайвера: ваш мозг думает, что вы тонете. В тот момент, когда он думает, что вы тонете, отключаются все эмоции, потому что надо спасать жизнь. Достаточно 30 секунд так подержать лицо в миске с холодной водой, и вы получите короткую передышку от текущих эмоций и, возможно, сообразите, как еще вы можете отвлечься от еды. В любом случае, это требует усилий по обучению, поэтому не пренебрегайте, пожалуйста, чтением и занятиями в группах.
И еще множество ответов на вопросы про психосоматику и пищевое поведение от Светланы Бронниковой в текстовой версии: https://intueat.ru/journal/psihosomatika-i-pishhevoe-povedenie/ -
IntuEat
За неполные две недели на кето-диете я сбросила чуть больше двух килограммов. Вот только постоянная усталость и раздражительность никуда не делись. Коллеги стали замечать, что со мной что-то не так. Я фитнес-тренер, мне нужно быть энергичной и собранной, а я работала, как во сне. Раньше мне нравилось готовить, а теперь я стала бояться заходить на кухню: придётся считать углеводы, а вдруг я ошибусь? Да и сил на стряпню не осталось. Когда-то у меня уже были проблемы с пищевым поведением, и кето-диета дала им новый толчок. Знакомый ход мыслей, навязчивые страхи, поступки, которые, казалось, остались далеко в прошлом, стали возвращаться с пугающей скоростью...
«Если питание подчиняется строгим правилам, людей, предрасположенных к расстройствам пищевого поведения, мучают страх, тревожность и стыд, — говорит доктор Соломон. — Более того, обычно никто и не скрывает, что такие диеты усиливают тягу к определённой пище, а это главный триггер бесконтрольного переедания». Подпишусь под каждым словом. Мне было стыдно за свой «провал» — ведь я не смогла продержаться 21 день. Еще мне было стыдно за возвращение к нездоровым пищевым привычкам, за откат в прошлое, из которого я так старалась выкарабкаться.
Эйвери Джонс, фитнес-тренер, рассказывает о своем опыте кето-диеты: https://intueat.ru/journal/kak-keto-dieta-obernulas-dlya-menya-katastrofoj/ -
IntuEat
Различия в физиологии мужчин и женщин могут объяснять и различия в расстройствах пищевого поведения у них. Например, тот факт, что мужчины имеют меньший процент жира, чем женщины, и более высокий уровень содержания тестестерона, который влияет на мышечную массу. Однако факт, что расстройства пищевого поведения среди мужчин становятся все более более многочисленными, остается фактом.
Изменения затронули не только мужчин, но и мальчиков подросткового возраста. Подростковый возраст для человека любого пола – это особый период в его жизни. Это тот период, когда приходится расстаться с привычными вещами: восприятием, отношением и даже телом. Тело меняется стремительно. В связи с ростом тела организм начинает перестраиваться: меняется гормональный статус, снижается иммунитет, повышается нагрузка на внутренние органы. Все это – огромная нагрузка на организм, и где тонко, там и рвется – в это время человек оказывается наиболее уязвим.
Артур Абраменков о расстройствах пищевого поведения у мужчин, текстовый выпуск: https://intueat.ru/journal/muzhchiny-i-rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/ -
IntuEat
Они сказали — будь леди. Не допускай, чтобы тебя изнасиловали. Защищай себя. Не пей много. Не ходи одна. Не ходи никуда поздно вечером. Не одевайся так. Не показывай слишком много тела. Не напивайся. Не выпускай бокал из рук. Ходи с кем-то вместе. Ходи по хорошо освещённым местам. Живи в безопасных районах. Говори кому-нибудь, куда идешь. Носи перцовый баллончик. Купи свисток. Зажми ключи между пальцами. Запишись на курс самообороны. Проверяй багажник. Запирай двери. Не ходи никуда одна. Не смотри в глаза. Не взмахивай ресницами. Не выгляди легкодоступной. Не привлекай внимания. Не работай допоздна. Не реагируй на грязные шутки. Не улыбайся незнакомцам. Не выходи на улицу ночью. Никому не доверяй. Не говори да. Не говори нет.
Они сказали — будь леди.
Авторы: Robin Clark и Ellen Henry, перевод: Екатерина Сигитова. -
IntuEat
Они сказали — будь леди. Твоя юбка слишком короткая. Твоя юбка слишком длинная. Брюки слишком обтягивающие. Не показывай так много кожи. Не показывай бедра. Не показывай грудь. Не показывай живот. Не показывай зону декольте. Не показывай нижнее белье. Не показывай плечи. Прикройся. Оставь что-то воображению. Одевайся скромно. Не будь соблазняющей. Мужчины не могут контролировать себя. У мужчин есть потребности. Ты выглядишь синим чулком. Раскрепостись. Покажи немного кожи. Выгляди сексуально. Выгляди привлекательно. Не будь такой провоцирующей. Ты будто сама просишь этого. Носи чёрное. Носи каблуки. Ты слишком разодета. Ты плохо одета. Не надевай эти спортивные штаны: ты выглядишь, как будто забила на себя.
Они сказали — будь леди. Не будь слишком полной. Не будь слишком худой. Не будь большой. Не будь маленькой. Ешь с аппетитом. Похудей. Перестань столько есть. Не ешь так быстро. Закажи салат. Не ешь углеводы. Не ешь десерт. Тебе надо сбросить вес. Влезь в это платье. Сиди на диете. Следи за тем, что ты ешь. Ешь сельдерей. Жуй жвачку. Пей много воды. Тебе нужно влезть в эти джинсы. Боже, ты похожа на скелет. Почему ты не ешь? Ты выглядишь истощенной. Ты выглядишь больной. Съешь бургер. Мужчинам нравится, когда у женщины есть мясо на костях. Будь маленькой. Будь лёгкой. Будь небольшой. Будь изящной. Будь женственной. Носи размер 0. Носи размер «x0». Будь ничем. Будь ещё меньше, чем ничто.
Они сказали — будь леди. Удаляй волосы с тела. Брей ноги. Брей подмышки. Депилируй зону бикини. Удаляй волосы с лица. Удаляй волосы с рук. Выщипывай брови. Избавься от усов. Осветли то. Отбели это. Кожа должна быть светлее. Кожа должна быть загорелой. Удаляй шрамы. Прячь растяжки. Напряги мышцы живота. Накачай губы. Разгладь морщины ботоксом. Сделай подтяжку лица. Втяни живот. Бёдра должны быть тоньше. Голени должны быть в тонусе. Грудь не должна висеть. Выгляди естественно. Будь собой. Будь искренней. Будь уверенной в себе. Ты слишком стараешься. Ты переборщила. Мужчинам не нравятся женщины, которые слишком сильно стараются.
Они сказали — будь леди. Наноси макияж. Сделай свое лицо безупречным. Маскируй недостатки. Контурируй нос. Подчеркни скулы. Подведи глаза. Подрисуй брови. Удлини ресницы. Накрась губы. Пудра, румяна, бронзатор, хайлайтер. Твои волосы слишком короткие. Твои волосы слишком длинные. Концы секутся. Сделай мелирование. Уже видно корни. Крась волосы. Нет, не в синий, это выглядит ненатурально. Ты седеешь. Ты выглядишь старой. Выгляди моложе. Выгляди юной. Выгляди человеком без возраста. Не старей. Женщины не стареют. Старость — это уродливо. Мужчины не любят уродливых.
Они сказали — будь леди. Береги свою честь. Будь чистой. Будь девственной. Не говори про секс. Не флиртуй. Не будь шалавой. Не будь шлюхой. Не спи с кем попало. Не теряй достоинства. Не спи с большим количеством мужчин. Не иди по рукам. Мужчины не любят потаскух. Не будь скромницей. Не будь такой напряжённой. Веселись. Больше улыбайся. Радуй мужчин. Будь опытной. Будь сексуальной. Будь невинной. Будь распущенной. Будь девственницей. Будь секси. Будь классной. Не будь такой, как другие девушки.
Они сказали — будь леди. Не говори так громко. Не говори так много. Не перехватывай внимание. Не сиди так. Не стой так. Не напирай. Почему ты такая грустная? Не будь сукой. Не будь такой властной. Не будь настойчивой. Не драматизируй. Не будь такой эмоциональной. Не плачь. Не кричи. Не ругайся. Будь пассивной. Будь послушной. Терпи боль. Будь приятной. Не жалуйся. Не уступай слишком быстро. Повышай его самооценку. Пусть он упадет к твоим ногам. Мужчины всегда хотят того, чего у них нет. Не дари себя. Пусть он поборется за это. Мужчины — это охотники. Гладь его одежду. Готовь ему еду. Делай его счастливым. Это женская работа. Когда-нибудь ты станешь хорошей женой. Возьми его фамилию. Роди ему детей. Не хочешь детей? Захочешь. Когда-нибудь ты обязательно передумаешь. -
IntuEat
#IntuEat_важное 
-
IntuEat
«Очень важно, чтобы женщины поддерживали друг друга, в мое время было больше соперничества. Трудно дружить, когда вы боретесь за титул чемпиона. Я очень горжусь тем, что когда оставила большой спорт, некоторые мои соперницы (которые мне не очень нравились раньше) стали моими друзьями. Теперь у нас почти сестричество - мы поняли, что у нас много общего, потому что мы никогда не ходили в обычную школу или колледж».
Моника сама еще в процессе восстановления и старается помогать другим. Она является представителем фармацевтической компании, занимающейся разработкой методов лечения расстройств пищевого поведения, участвует в программах «Спорт на благо».
«Молодых теннисисток продолжают оценивать по внешности. Сейчас – не так, как десять или 20 лет назад, но все равно впереди еще длинный путь».
https://www.telegraph.co.uk/…/03/22/monica-seles-learned-l…/ -
IntuEat
Эксклюзивное интервью: как Моника Селеш снова научилась любить себя
Моника Селеш— югославско-американская профессиональная теннисистка. На её счету 9 персональных побед в турнирах Большого шлема, 4 из которых относятся к Открытому чемпионату Австралии. В 1990 году она стала самой молодой победительницей Открытого чемпионата Франции. В 1991—1992 гг первая ракетка мира.
В 1993 году произошло трагическое событие, из-за которого теннисистка была вынуждена на время уйти из большого спорта. Ей было всего 19 лет, когда в Гамбурге один из фанатов немецкой теннисистки (соперницы Селеш) подбежал к Монике и воткнул ей в спину на полтора сантиметра разделочный нож. И хотя рана оказалась не опасной, Монике была нанесена тяжёлая психологическая травма, в результате которой она перестала выступать в турнирах и стала сторониться людей. Теннисистка вернулась на корт лишь в 1995 году, завоевала много наград и в 2009 году включена в Международный зал теннисной славы.
На днях Моника дала интервью The Telegraph и рассказала о последствиях ножевого ранения - депрессии и булимии.
«Моя жизнь резко изменилась: раньше я тренировалась по пять-шесть часов в окружении всех этих людей, а потом они все в один момент исчезли. Раньше все перезванивали мне моментально, а теперь уже мне приходилось неделями ждать звонка, потому что в VIP-списке падаешь очень быстро. Я тогда поняла, кто мои настоящие друзья, и получила ценный урок о человеческой природе.
От этого было очень тяжело оправиться физически и ментально, потому что я просто была на работе [когда произошло нападение], а человек, сделавший это, ни дня в тюрьме не провел. Там было много необычных обстоятельств: ни до, ни после такого не случалось.
В теннисе очень важно, как ты выглядишь, кто тебя спонсирует, что ты рекламируешь. Когда я набрала вес, я видела, как люди смотрели на меня и думали: как она могла себя до такого довести? Спонсоры говорили мне: «Боже, да ты посмотри на себя, что произошло?». А я хотела ответить: «Да я все тот же человек – какая разница?». Но в нашем поколении об этом не говорили. Стеснялись, молчали и не понимали, что [булимия -] это такая же болезнь, как и все остальные.
Даже сейчас в командах теннисисток в основном мужчины. Женщинам по-прежнему пробиться сложнее, чем мужчинам. Было бы здорово, чтобы постепенно их становилось больше. Молодых теннисисток продолжают оценивать по внешности.
У меня была очень изолированная и странная жизнь. В 16 лет я была боссом и корпорацией – люди работали на меня. Но что ты понимаешь в 16 лет? Ты еще даже не знаешь, кто ты такая и какого цвета волосы ты хочешь на этой неделе.
Мне было очень одиноко еще и потому, что в нашем поколении в теннисе были практически одни мужчины: агенты, тренеры – все были мужчинами. Я была в глубочайшей депрессии, но мне как спортсменке, которая привыкла быть сильной, было очень тяжело признаться в этом себе, не говоря уже об окружающих. А вокруг меня были одни мужчины, которые понимали не чувства, а только факты. Так что это все очень затянулось.
Но вместе с тем, я несказанно горда, что справилась с этим сама. Мне не к кому было обратиться, поэтому пришлось разбираться самой, и это наделило меня силой, которую уже никто никогда у меня не отберет».
Тем не менее, уязвимость осталась. «Иногда, даже сейчас, когда я смотрю на фотографии моих друзей с какой-либо общей встречи, я думаю: «О, ее фотографии выглядят волшебно, почему я не могу заставить себя выглядеть так?» - и это снова возвращение к прошлому.
«За 10 лет я научилась иметь позитивные отношения с едой. Когда я стала публично говорить об этом, и другие спортсмены из разных видов спорта рассказали мне о похожих проблемах - глядя на них, вы никогда бы не подумали. Я поняла, что не имеет значения, как мы выглядим. И я просто хочу, чтобы любая девушка-спортсменка могла иметь поддержку, если столкнется с проблемой веса или расстройством пищевого поведения». -
IntuEat
Катя Роуэлл, врач, соавтор книг о питании детей и подростков, привередливых в еде, рассказывает, как смотрела с дочкой телевизор: «Главная героиня страдает от несчастной любви. Первым делом она падает на диван с ведром мороженого и огромной ложкой! И шутит, что всё это съест. А дальше начинается передача, где рассказывают, что сахар — зло».
Как ни крути, к сладостям у нас особое отношение. Многие дети склонны злоупотреблять сладким, что может быть результатом запугивания, попыток оградить детей от сахара. «Если вы пытаетесь сократить количество сахара в рационе ребёнка, и ему это даётся тяжело, возможно, стоит пересмотреть свои методы, — считает доктор Роуэлл. — Например, однажды к нам в гости пришёл ребёнок из семьи, где сахар под запретом, — так он буквально ел сахар из сахарницы. Клиенты регулярно рассказывают мне подобные истории. Если ребёнок врёт (чаще, чем принято в его возрасте), что-то прячет, с жадностью ест сахар или сладости или ни на что другое не обращает внимания, он уже не способен бороться с искушением».
Наша новая статья о том, как формировать отношение ребенка к сладкому: https://intueat.ru/journal/deti-i-sladosti-kak-ne-prichinit-rebenku-vred/
Напомним, что до 29 марта вы еще можете успеть присоединиться к марафону Светланы Бронниковой про детское питание, вся информация по ссылке http://bronnikova.club/marathon2 -
IntuEat
Известно, что в подростковом возрасте РПП стартуют чаще всего. Именно поэтому к нам часто приходят родители с подростками. А ранняя диагностика и лечение расстройства на этом этапе дают хороший шанс на излечение. Если говорить о более младшем возрасте - дошкольном и младшем школьном возрасте, то здесь РПП часто можно предупредить, отследив начинающиеся проблемы в питании и приняв соответствующие меры.
Прежде всего, каждую семью мы приглашаем на диагностический семейный прием. В ходе этих диагностических встреч мы исследуем текущее состояние и его тяжесть, совместно с семьей формулируем проблему, фиксируем цели лечения, его продолжительность и объем. С нашей стороны мы даем знания и практический опыт, со стороны семьи необходима готовность начать работу и придерживаться согласованного плана лечения.
Анастасия Репко рассказывает, как в Центре выстроена работа с семьями, в которых помощь нужна ребенку: https://intueat.ru/journal/kak-pomoch-rebenku-s-rpp/ -
IntuEat
Смерть Юлии Началовой опечалила многих: молодая красивая талантливая женщина сгорела от сепсиса буквально за три дня.
Конечно, сразу возникло множество версий о причинах. Среди которых названа и пережитая Юлией анорексия.
"Комсомолка" взяла интервью у близких певицы и ее коллег, приводим выдержки.
Отец артистки Виктор Началов: "Произошел сильнейший абсцесс - заражение крови, и сердце не справилось. После первого удара она справилась, а второго не выдержала. Несколько волн идет при абсцессе. И вторая волна ее добила. Сердце не выдержало...
- А насчет сахарного диабета - он был у нее?
- Раньше не было. А последние месяцы появился, да.
- Из-за чего у Юлии начала развиваться подагра? Это следствие ее экстремального похудения, когда был нарушен обмен веществ?
- Да, скорее всего, последствия анорексии..."
Певец Сергей Пенкин: "Я, конечно, не доктор, но я грешу на таблетки для похудения, которые она принимала. Лет десять назад Юля худела с помощью какого-то модного препарата, кажется, тайских таблеток - многие артистки их пили. Мы тогда еще в казино «Метелица» вместе работали. И я видел, как Юля постоянно их принимала. Я ей говорил: «Юль, это же вредно». Но ей хотелось быть стройной."
Юрист Михаил Цивин: "У нее был букет заболеваний: одно лечили, а другое начинало проявляться. У нее не только подагра, еще экзема была на руке, она мне сама показывала, проблемы с кожей. Организм постепенно разрушался..."
Юлия Началова стала звездой еще в юности и уже тогда поняла, что обязана всегда хорошо выглядеть - ведь это часть профессии артиста. В 19 лет вышла замуж. Мужу Началовой нравились очень худые девушки, он часто критиковал ее внешность. В погоне за идеальной фигурой она села на жесткую диету.
- В 20 лет я весила 67 килограммов, но мне казалось, что это много, - рассказывала Юлия Началова. - Сначала я попробовала не есть 10 дней. Увидела хороший результат. И меня затянуло. Я уже весила 45 кг, но считала себя толстой. Стала есть только зелень. Вес ушел до 42 кило. Желание принимать пищу вообще пропало. В тот период я похудела на 25 кг за полтора месяца. Я перестала есть, просто пила воду, а потом и воду организм перестал принимать. И я стала себя очень плохо чувствовать. Родители были в ужасе, а мужу нравилось.
Однажды утром я не смогла встать с постели - не было сил. Но меня это не пугало... Однако стало понятно, что со мной что-то не так. Давление было 75 на 45 - очень низкое. Темнело в глазах, несколько раз теряла сознание. Обратилась к врачам. Диагностировали анорексию. И как-то походя врач сказал: «О детях можно забыть, детей в этом случае не будет».
Когда доктора заговорили о бесплодии, Началова опомнилась: она мечтала иметь детей. Но анорексия прогрессировала, был нарушен обмен веществ. «Я понимала, что мне надо поесть, но не могла даже смотреть на еду», - вспоминала певица.
Она оказалась в больнице с полным истощением. Ее брак рухнул, а с последствиями анорексии приходилось справляться еще долго. Возможно, именно анорексия запустила в организме певицы редкую для ее возраста подагру - заболевание, при котором из-за нарушения обмена веществ происходят отложение мочевой кислоты и деформация суставов. Сама Юлия причиной своей подагры называла «каблуки, невозможные переутомления и нарушенный график питания».
_______________________
Анорексия является одним из самых опасных расстройств пищевого поведения – смертность от него достигает 20 %, то есть каждый пятый пациент погибает в результате осложнений.
Подробно про анорексию в одном из наших выпусков рассказывала Ирина Ушкова: https://intueat.ru/journal/efir-anoreksiya-mify-i-pravda/
Статья КП: https://www.kp.ru/daily/26954/4008370/ -
IntuEat
Когда мы анонсировали лекцию Светланы Бронниковой про Интуитивное питание на презентации «Рабочей тетради по интуитивному питанию» Эвелин Триболи и Элизы Реш, вы нас спрашивали, будет ли запись и как можно ее посмотреть.
Благодарим Елену Терещенкову за предоставленную запись:
https://youtu.be/SkA4zPAq99k
Узнать больше о тетради можно на сайте et-books.ru -
Реклама
-
IntuEat
Модель и блогер Instagram призналась, что сохраняла стройность благодаря кокаину и сигаретам.
«Большинство поддерживает фигуру именно так», — Руби Мэттьюс раскрыла правду о методах, которыми ей удавалось поддерживать вес в 54 килограмма. Отвечая на вопросы подписчиков, 25-летняя девушка призналась, что её образ жизни был далёк от здорового.
«Я употребляла кокаин, много кокаина, в общем, можно сказать, я жила на сигаретах, кофе и кокаине, — сказала Мэттьюс, — а в промежутках ела тапас. Жизнь состояла из тапас и кокаина».
По словам Мэттьюс, ей было «на удивление легко» скрывать свои привычки: «Многие не понимали, как мне удаётся есть и всё равно быть настолько худой. Будь то зависимость, депрессия, тревожность - все эти вещи легко скрыть».
Статья полностью: https://intueat.ru/journal/dieta-iz-tapas-i-kokaina/ -
IntuEat
Был такой эксперимент, который изучал, как влияют положительные эмоции на нашу жизнь. Выяснилось, что они имеют такой же кумулятивный (накопительный) эффект, как и отрицательные эмоции. Мы часто говорим себе: «О, все было ужасно! Ничего не получилось. Я уже несколько месяцев живу в этом…». Но если каждый день замечать по нескольку хороших событий, испытывать маленькие, но приятные эмоции, в том числе и про свое тело, то вот этот эффект будет накапливаться. Да, вы не измените тут же свою жизнь, не станете моментально счастливыми, но все-таки эта черная полоса постепенно будет приобретать оттенки еще каких-то цветов. Это научно доказанный факт.
Как встретить весну с удовольствием, рассказывают терапевты Григорий Павловский и Анна Рознатовская: https://intueat.ru/journal/ya-popravilas-za-zimu/ -
IntuEat
СМИ обнаружили плюсы лишнего веса - неожиданно.
А ведь речь идет об исследованиях последних десятилетий.
Цитируем статью.
10 лет назад в больших исследованиях неожиданно выявили, что люди с ожирением 1-й степени и с избыточной массой тела (так называемое предожирение) живут дольше тех, у кого вес нормальный. Потом оказалось, что ожирение не ухудшает прогноз при хронической сердечной недостаточности: у лиц с предожирением смертность на 25% меньше, а при ожирении первой степени – на 12%. Далее оказалось, что такой прогноз лучше и при ишемической болезни сердца, и при инфарктах миокарда. Люди с явно лишними килограммами жили дольше, смертность при инфаркте у них была меньше, а выживаемость при инсульте – больше. Операции по шунтированию и установке стентов в сосуды сердца они переносили легче, и после них они жили дольше, чем люди с нормальным весом: при ожирении 1-й степени риск смерти был меньше на 27%, при более сильном ожирении – на 22%.
Исследования гипертоников показывают, что меньше всех живут худые люди, с индексом массы тела (ИМТ, см. инфографику) меньше 22, а увеличение этого показателя обладало защитным эффектом. Удивительно, но эта зависимость сохранялась даже у тех гипертоников, которые имели изменения сердечной мышцы, повышающие риск внезапной смерти.
Исследования о преимуществах лишнего веса были и раньше, и не только при сердечно-сосудистых болезнях. Например, ещё в 1982 г. было обнаружено, что полные люди с почечной недостаточностью лучше переносят гемодиализ (искусственная почка), у них реже бывают осложнения из-за него и они дольше живут благодаря этой процедуре, чем те, у кого вес нормальный. Потом это было подтверждено многократно, и в итоге оказалось, что у людей с ИМТ ниже 20 смертность на гемодиализе выше в 1,6 раза.
Потом обнаружилось, что полные люди лучше переносят рак почек. Риск смерти у них был на 53% ниже (то есть более чем в 2 раза), чем у пациентов с нормальным весом. И это при том, что избыточный вес является фактором риска этой болезни. Только вдумайтесь: ожирение способствует развитию рака почек, но потом помогает пациенту бороться с опухолью.
С сердечно-сосудистыми заболеваниями ситуация схожая. Ведь трудно отвергать, что ожирение способствует развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Но, как вы уже знаете, прогноз у людей с такими болезнями лучше, если вес у них не нормальный, а избыточный (ИМТ 25–30) или даже есть ожирение 1-й степени (ИМТ 30–35).
Все это не означает, что нужно стремиться к набору веса. Но очевидно, что природой заложены в нас такие механизмы защиты, которые недостаточно изучены, и поголовное похудение - не путь к здоровью.
http://www.aif.ru/health/life/plyusy_lishnego_vesa_uchenye_vyyavili_neozhidannuyu_polzu_ozhireniya