Как правильно и комфортно снижать вес? Во-первых, честно ответьте на вопрос - вам действительно это нужно? Если вы до конца не уверенны, то быстро сдадитесь. 🔸Напишите на листочке или в заметках несколько самых главных пунктов - что именно вам даст похудение. 🔸Заведите дневник питания и в течение нескольких дней записывайте в него всё - АБСОЛЮТНО ВСЁ! - что съели в течение дня. 🔸Посчитайте по формуле свою калорийность и отнимите от получившегося числа 20% 🔸Скачайте любой счетчик калорий и занесите в него по дням все продукты и их количество из пищевого дневника. Если вы честно записывали ВСЁ, то вам будет легко определить, какие пункты мешают похудеть. 🔸Проанализируйте в этом же приложении сбалансированность своего питания - каких нутриентов не хватает, а какие вы потребляете в избытке. 🔸Не бойтесь подсчета калорий и приложений. Не нужно постоянно носиться с калькулятором и весами. Пункты 3-5 помогут вам определить, как хотя бы примерно должно выглядеть ваше питание. 🔸Почистите холодильник и шкафы на кухне, уберите с глаз покупные соусы, колбасу и копчености, сладости и прочие продукты, мешающие вашему похудению. Пока они будут в вашем доступе, вы будете хотеть их съесть. 🔸Купите пару красивых контейнеров для еды. Носите в них перекусы на работу и на прогулку. Это обезопасит вас от внезапно настигнувшего голода и желания проглотить какую-нибудь вредность. 🔸Начните пить воду! Без вариантов! 🔸И самое главное, знайте - вы МОЖЕТЕ похудеть! Нет никаких оправданий! Верьте в себя и каждый раз, когда захотите свернуть с пути, вспоминайте для чего вы этот путь начали (если забыли - это написано на листочке)! Очень надеюсь, что этот пост поможет вам достичь цели!