Голос бездны
751
@golos_dadre
Авторский канал от психолога и мамы
-
Голос бездны
Приперла младенца на Байкал и страшно довольна собой) -
Голос бездны
Медитация тут https://t.me/+1kdAW8c-HNQ0ZGI6 -
Голос бездны
Друзья, этот день настал! Сегодня до вечера можно присоединиться к практикуму Здоровый Взрослый. А потом все, двери закрываются 🙃 Напомню вкратце: ❤ Учимся проявляться без страха и стыда, работать в кайф и без прокрастинации, получать за это мани и удовольствие) 2 недели крутейших ресурсных медитаций, 2 эфира, обратная связь от меня и прекрасная теплая группа. 🔥 Базовый уровень включает в себя Чат, медитации, эфир, письменную обратную связь (И на него осталось 3 места) 🔥 Уровень ПРО Все тоже, что базовый, + обратная связь мне лично, и мои голосовые, и сессия со мной (Осталось 1 место) ⁉ Выгодно ли? Очень, ведь уровень ПРО примерно как 2-3 сессии по часу с психологом. А тут 2 недели моего пристального внимания и работы в группе. ⚠ Будут ли повторы? Нет, в таком формате точно нет. Я не конвеер, и в каждый продукт очень вкладываюсь. Нужно, чтобы тема меня зажигала и определенное состояние. Может быть, весной 24го... но это очень не точно. Точно то, что будет ДOPOЖЕ) В общем! Вы меня знаете - я профессиональный психолог с высшим образованием, сама этот путь прошла и помогла сотням клиентов стать проявленее и счастливее. Последний шанс к нам присоединиться и классно провести этот июль. Если есть вопросы, сомнения, хотите рассрочку - смело пишите в личку, отвечу ВСЕМ! Всех обняла сердцем ❤ -
Реклама
-
Голос бездны
Всем привет, эфир через полчаса) https://meet.google.com/zso-tifm-owg -
Голос бездны
Всем привет! Сегодня в 20.00 по Москве, проведем прямой эфир! Присоединяйтесь) 🔥 Ссылка на видеовстречу: https://meet.google.com/zso-tifm-owg -
Голос бездны
А еще завтра в 20.00 по Москве, мы проведем бесплатный прямой эфир, где разберем ваши психологические ситуации, душевно поболтаем 😍 Присоединяйтесь поддержать меня, взять себе крутых инсайтов и классно провести время! Ссылка появится тут завтра :) дайте знать, что хотите прийти) -
Голос бездны
⚠ Устали от прокрастинации и постоянного откладывания жизни на потом? Хотели бы больше проявляться и получать за это достойное вознаграждение? С такими вопросами часто приходят к психологу. И я вижу, как меняются люди, которые проработали эти темы. 🔥 Как вместо страха и стыда приходят азарт и удовольствие. Как из Бедной Деточки, с ручками-лапками эволюционирует в Здорового Взрослого, у которого мощны лапищи. Наблюдать это отдельное удовольствие) Я сама прошла этот путь, и хорошо его помню. От депрессивной несчастной девочки до женщины, который успешно работает, учится, путешествует, живет в другой стране, воспитывает сына. Любит и любима. ❤ 5-го июля стартует практикум “Здоровый Взрослый”. Он для тех, кто хочет взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Кто устал боятся критики и осуждения, и хочет проявляться. Кто понимает, что изменения начинаются с себя. Формат: Практикум идет 2 недели, состоит 6 медитаций и 2 эфира. Мы разберем темы самокритики и прокрастинации, исследуем, как вы относитесь к деньгам и заработку и наметим практические пути изменения. Медитации, в среднем, занимают 10-15 минут. Они простые, и доступны для каждого, но глубокие и мощные по проработке. Отзывы об эффективности такого формата можно посмотреть в карусели :) Варианты участия: 🔥 Базовый 5 990 - медитации, эфиры, моя письменная обратная связь в общем канале. 🔥 Продвинутый 10 990 - медитации, эфиры, обратная связь мне в личку, от меня голосовые + сессия со мной 🌞 Кто я? Профессиональный психолог, с высшим образованием, многолетней специализацией в гештальт и кпт-подходе. 5 лет и 3000+ часов помогаю людям менять свои жизни к лучшему. Что вы получите: 2 недели работы под внимательным наблюдением профессионального психолога, по цене пары сессий. Теплая поддерживающая атмосфера, классные люди, глубокие инсайты про себя и практические рекомендации к изменению. Зову и приглашаю с собой тех, кто тоже хочет позволять себе больше, дышать легче, работать и зарабатывать в удовольствие. 7.07 продажи закроются, а когда будет повтор курса (и будет ли он) - неизвестно. 🔥 Готовы изменить свою жизнь? Есть вопросы, подойдет ли курс вам и будет ли польза? Пишите мне в личку, всем отвечу! -
Голос бездны
Психологический лайфхак: как есть меньше сладкого -
Голос бездны
Топ 3 книги самопощи при депрессии и тревоге -
Голос бездны
Кстати! Если вы вдруг пропустили, то у меня есть бесплатная ресурсная медитация "Ядро личности" вот тут https://t.me/+RmPRz2AOM5E1NzY6 Она помогает снизить тревогу, найти опору и занимает всего 15 минут. Присоединяйтесь! -
Голос бездны
Не пересказать словами, как мне приятен ваш интерес к моему курсу “Внутренний Ребенок”. Согревает мое сердечко ❤ Давайте сразу в одном месте отвечу на повторяющиеся вопросы (а если у вас они останутся- - смело пишите мне в личку) 🔥Как все будет проходить? - Закрытый канал в ТГ. Раз в 2 дня буду выкладывать аудиомедитацию, которая займет 10-15 минут. + простая домашка к ней. Понимаю, что все люди занятые, поэтому рассчитываю, что все вместе займет не больше 30-40 минут. 🔥А что, собственно, в тех медитация будет? Какая программа у курса? - Всего будет 7 медитаций, логически друг с другом связанных. Мы начнем с поиска Внутреннего Ребенка, дадим ему Имя, создадим образ Внутреннего Защитника (это прям маст хэв для тревожных пирожочков и тех, у кого много стыда и критики.) Где-то в середине курса будет прямой эфир, где я отвечу на ваши вопросы и проведем вместе ресурсную медитацию на Денежный Поток. Очень люблю эту технику, она помогает увидеть, где именно вы останавливаете энергию и дает много мотивации. Закончим курс работой с образом Здорового Взрослого, будем учиться принимать и поддерживать наши детские части. 🔥 Звучит красиво, а что мне это даст? - Мне эти техники дали - снижение тревожности, снижение аппетита и стабильную потерю веса. А еще подъем либидо, ощущение расслабления и большей свободы. Меньше напрягаюсь, а получается делать больше. Очень кайфово! Что они дадут именно вам предсказать сложно, тк люди все разные. Но если вы вложитесь эмоционально в курс, пустите эти медитации глубоко, будете брать по максимуму - то вы точно узнаете о себе больше и сможете напитать себя ресурсом. 🔥 Заменит ли этот курс личную длительную терапию? - Давайте я так спрошу - заменит ли 2х недельный марафон похудения годовой курс работы с личным тренером в спортзале? Нет, это совершенно разные вещи, по глубине проработки и по вложениям - эмоциональным и денежным. Результат, соответственно, будет разный. НО! Даже такой короткий курс стать отличным началом для знакомства с собой, сподвигнуть к дальнейшим позитивным изменениям. А для тех, кто уже в терапии такой курс может стать отличным способом взглянуть на себя с новой стороны и получить больше материала для работы. Сама так делаю, когда чувствую, что застряла. 🔥 А будут ли еще потоки? А можно в записи купить? - Я не знаю, будут ли еще потоки, может быть и нет. Я очень вкладываюсь в каждый свой продукт, и потом мне нужна долгая передышка от него. В записи купить можно будет, но я РЕКОМЕНДУЮ ОЧЕНЬ проходить сейчас вместе со мной. Почему? Потому, что я буду подстраивать медитации именно к вашим запросам и сложностям. То есть, курс будет адаптирован к запросам тех, кто сейчас его будет проходить. 🔥 А если я застряну и ничего не получится? - Я буду вместе с вами, отвечать на вопросы и помогать продвигаться. Никто не уйдет без инсайта, мухаха! :)) Будет эфир с ответами на вопросы, где мы прям поразбираем ваши сложности. Практика показывает, что даже наблюдать за разборами чужих ситуаций - очень полезно, помогает найти ответы на свои вопросы. А если застрянете или хотите проработать тему глубже - есть формат личных консультаций. Там мы разберем ваш затык, и я дам конкретные рекомендации, что делать. Отзыв на такой формат есть в карусели) 🔥 Наташа, я хочу, но финансы поют романсы! Што-то дорого, Наташ! - Это первый поток курса и ценник на него минимальный. Если будет повтор, то он будет дороже) Одна сессия со мной (50 минут) сейчас стоит 4 000 р, а тут я в вашем распоряжении 2 недели, делюсь знаниями, помогаю разобраться и отвечаю на вопросы. Сплошная выгода, как по мне! :) Но всякое в жизни бывает, поэтому если вы прям хотите, а денег мало - скорее пишите мне в личку, договоримся о рассрочке ;) Всех обнимаю ❤ -
Голос бездны
Отношения с деньгами похожи на романтические отношения) В моей жизни были разные периоды - мы жили на 100 рублей в неделю, и это состояние тотальной нужды длилось годами. Сейчас мы живем в другой стране, снимаем красивую квартиру, можем позволить себе путешествия и няню для ребенка. Без мульонов мульярдов, но на достойную жизнь вполне хватает. И вот какие правила обращения с деньгами я для себя сформулировала: 🔥 Состояние наполненности Когда я делаю что-то из состояния нужды и угнетенности, когда я несчастна и опустошена - с деньгами происходит полная лажа. Клиенты отваливаются, проекты заканчиваются, не успев начаться, заказчики пропадают и не платят. Ощущается это как большая несправедливость - я устала и мне плохо, и тут еще и деньги проседают, да как так-то! Но поняла, что получаю ровно то, что транслирую. Это, знаете ли, очень стимулирует держать себя в тонусе, заботиться о физическом и ментальном здоровье. И тут есть важный лайфхак: мне долго казалось, что это состояние достигается какими-то невероятными усилиями. На самом деле, оно строится на трех опорах - быть здесь и сейчас, тепло к себе относиться и поощрять даже за небольшие успехи. Мурчание кота, наслаждение закатом, дружеский разговор - бесплатны, но могут вас очень наполнить, если вы отдаетесь им целиком. 🔥 Выбирай, а не жричодали Как только я начинаю судорожно цепляться за каждую копейку, покупать не то, что эмоционально нравится, а что подешевле - тут же начинаются и непредвиденные траты, и просадки .Обычно это значит, что я съехала в убеждение, что всего на свете мало, мир место скупое и жадное, и надо хватать и бежать, пока дают. Лайфхак от моего мужа: он однажды здорово сформулировал, что не стоит покупать то, от чего ты не кайфуешь и что не закрывает твои потребности от этой вещи на 99%. Потому, что хватать лишь бы было, а вдруг последнее - на 99% означает дополнительные траты. Небольшой косяк, на который закрыли глаза из-за низкой цены очень часто оказывается критичным недостатком, из-за которого вещь пылится на полке и свою функцию не выполняет. И приходится докупать что-то новое, чтобы все-таки потребность эту закрыть. А еще кажется, что если ты будешь брать именно то, что хочешь, то скупишь половину Вайлдберис, и никаких денег не хватит. На самом деле: если позволить себе роскошь выбирать, примерять и слушать свой эмоциональный отлик, то покупаешь МЕНЬШЕ, тк не соглашаешься на первое попавшееся и становишься очень переборчивым. 🔥 Взрослая позиция Пока я была в инфантильной позиции, в которой мне все должны были, ведь бедная деточка так страдает, жила я довольно бедно. Пока я была в состоянии Уязвимого Ребенка, пока ответственность за мое благосостояние лежало на ком-то - на муже, на родителях, на государстве - деньги приходили с большим трудом. ‼ Очень важный инсайт: дети не зарабатывают. Это дело взрослых. Как только до меня дошло, что если хочешь получить что-то, то для начала надо приложить усилия и вложиться, дело пошло на лад. Поняла тогда, что самая окупаемая и несгораемая инвестиция - это инвестиция в себя. В свою устойчивость, в умение брать на себя ответственность, видеть возможности и соглашаться с рисками. В умение выдерживать неудачи, и пробовать снова и снова. И справялться с успехом и удачами, это оказалось тоже не так-то просто! Это все про позицию Здорового Взрослого. Одним из самых больших бонусов этой позиции стало осознание, что мне не нужен работодатель, я вполне могу организовать себе сама и клиентов, и достойную зарплату. ❤ Кстати, на курсе “Внутренний ребенок”, мы будем делать ресурсную денежную медитацию. Люблю этот инструмент, он одновременно наполняет и мотивирует, и показывает, где именно затык и энергия останавливается. Вот такие у меня иррациональные правила обращения с деньгами. Конечно, все это работает при условии, что я прикладываю усилия, а не лежу на диване в ожидании потоков денег из ниоткуда)) А у вас какие денежные правила? -
Голос бездны
Насколько наше детство на нас влияет? Если вам знакомы импульсивные вспышки гнева, глубинное ощущение “со мной что-то не так”, неясное состояние тревоги и апатии, то этот текст для вас. В 90х годах 20-го века психотерапевт Джеффри Янг заметил, что многие клиенты описывали историю своего взросления похожим образом. Люди говорили о том, что в детстве было мало любви и принятия, родители были нестабильными и непредсказуемыми. Они часто чувствовали себя испуганными, потерянными, глубоко несчастными и сломанными внутри. И воспроизводили один и тот же сценарий, знакомый с детства: Выбирали холодных партнеров (как папа), Довольствовались минимальной зп (как мама), Жили в полсилы, в апатии, Тревожатся, кричат и пугают детей, Сами себя саботируют и Запрещают себе добиваться успехов (а не то бабушка будет тревожиться). И это взрослые люди, иногда даже пожилые. Внутренний Ребенок продолжает жить в них, испуганный, озлобленный, потерянный. Человек, выросший без любви, принимает за любовь то, в чем вырос. Джеффри Янг заметил, что обычная терапия не очень эффективна для таких клиентов. И тогда он собрал техники из разных подходов. Взял работу с мыслями и поведением из Когнитивно-Поведенческой терапии, теорию привязанности Боулби, важность контакта с терапевтом и с эмоциями из Гештальт-терапии, внимание к раннему детству из Психоанализа. В общем, самые сливки. И получилась Схема-терапия - новый, опирающийся на науку, способ облегчать жизнь. У нее высокая доказательная эффективность, при этом очень ясная и логичная методология. Я выбрала для вас 7 самых мощных, самых важных медитаций. И если вы впустите эти послания глубоко, откроетесь им, они могут сильно изменить вашу жизнь и отношения с самим собой. Зову и приглашаю тех, кто устал, хочет на ручки, застрял. Кто много злится, быстро истощается. Кто чувствует, что его Внутренний Ребенок нуждается в заботе и внимании. Мы стартуем в понедельник. Сейчас в курс вписались 10 человек. Уже в мае их жизнь станет прекраснее, приятнее и полнее. Осталось еще 5 мест. 3 000 р за курс медитаций с обратной связью 5 000 р за курс медитаций + личная консультация Если эта история про вас - скорее пишите мне в директ ;) -
Голос бездны
Недавно мы летели в Стамбул. И ещё в аэропорту почувствовала укол тревоги. А я авиафоб со стажем. 12 лет вообще не летала на самолетах, так боялась. Потом победила тревогу, и летаю вполне спокойно. Но вот стресс, недосып и кофе - и привет. И вот что делала, чтобы 2.5 часа в воздухе провести максимально расслаблено. 🔥 Техника "Радуга": помогает вернуться в тело из встревоженных мыслей. Я вижу 6 вещей (назвать, рассмотреть) Я слышу 5 звуков Я чувствую 4 текстуры Я обоняю 3 запаха Чувствую 2 вкуса И делаю один глубокий вдох 🔥Телесное напряжение Телесный дискомфорт усиливает возбуждение и тревогу. Поэтому надевайте удобную свободную одежду и не терпите, если вам нужно в туалет. Это один из физиологических способов снять напряжение, если им не злоупотреблять. 🔥Потеря контроля В момент, когда ты садишься в самолёт, отдаёшь контроль над ситуацией в руки человека, которого никогда не видел. Чуткое вслушивание в гул двигателей и каждого шума, вглядывание в лица стюардесс и движение закрылок - способы включиться в ситуацию. Ведь я тоже участвую, без дела не сижу и напрягаюсь, как могу! Помогает найти эту испуганно часть себя, которая нуждается в поддержке и утешении. Напомнить ей, что она не одна, в безопасности и напрягаться так не обязательно. И это то, что помогло мне расслабиться и спокойной проделать остаток пути. ❤️ О том, как это делать, я рассказываю на своём курсе "Внутреннее дитя". Всё подробности в закрепленном посте ;) -
Голос бездны
История о том, как я дошла до жизни такой 
-
Реклама
-
Голос бездны
Сказала раз: не лезь. Сказала два: не тронь. На третий раз слова заканчиваются, и начинается извержение вулкана: да ты издеваешься! Да сколько можно орать и баловаться!!! Когда накал спадает, остается испуганный ребенок и виноватящаяся мама с дергающимся глазом. Знакомо? 3 простых техники, чтобы помочь себе меньше злиться. Скорая помощь: Телесное истощение От мамы всем что-то нужно. Мама кормит, мама утешает, мама убирает. Служит подушкой, батутом, грушей для битья. Нас трогают, щипают, кусают и гладят. Мы живем в состоянии постоянной перестимулированности. И на обработку этого потока уходит много сил. Их просто не остается на то, чтобы остановить яростное цунами. Что делать? Принять горячий или контрастный душ. Вода помогает восстановить чувство телесной неприкосновенности. Еще можно глубоко дышать в процессе и представлять, как вода смывает вашу ярость и бессилие. Средняя сложность: сместить ярость Отношения портятся от частых разборок и скандалов, а конструктивного решения так и не находится? Сливай самый накал страстей не на виновника. Поори в подушку, отмутузь мягкую игрушку и в клочки разорви фото противной Светки из 2Б класса. А когда страсти поутихнут, спроси себя: что именно я хочу от ребенка\мужа? Обрати претензии и в требования, и, с холодной головой, отправляйся на переговоры. Ответ “Да ничего уже не надо!” не принимается, как не соответствующий действительности. Высший пилотаж: усмирить Критика Часто ругаешь себя за ошибки и проступки? Негативно оцениваешь, называешь дурехой и неумехой? Клеймишь плохой мамой? Это все способ оказаться в стыде и вине по уши. А это тяжелые чувства, и находится в них непросто. Атаковать того, кто их вызывает - быстрый способ из них выскочить. Например, накричать на мужа, который ходит-дышит-бесит, и сделать его ответственным за неспокойствие внутри. Что делать? Шаг 1. Замечать, когда злость происходит от плохого к себе отношения. Помогает дневник мыслей и чувств: что именно ты себе сказала, когда ребенок устроил истерику в магазине? А что почувствовала? Шаг 2. Заменять резкие высказывания в свой адрес на поддерживающие. Вместо “Я плохая мать, раз сорвалась” - “Я много делаю для своей семьи и очень устаю”; вместо “Я хуже всех” - “У меня много достоинств и близкие их ценят”. -
Голос бездны
История о том, как мне пеняли, что я без пинджака и укладки ))) -
Голос бездны
Привет всем новеньким! Гайд о том, как встретить и поддержать своего Внутреннего Ребёнка в посте ниже. А тут давайте познакомимся: Расскажите о себе, откуда вы, чем интересуетесь в психологии и не только? Начну с себя: Меня зовут Наташа, мне 37 лет, я психолог и мама младенца. Знаю, что Счастливый Внутренний Ребенок делает нашу жизнь наполненной, а испуганый и потерянный - пустой и серой. Поэтому я написала гайд, который помогает Внутреннее Дитя найти и поддержать) 👇👇👇 