Обложка канала

🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 6

2396 @freefacts
Открыть

Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как жить в мире, который потихоньку сходит с ума? С чем вы согласны? А с чем не согласны?

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    9 советов для жизни без пластика.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ​​Методику тренировки мозга, называемою нейробикой, придумали нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. Уже 15 лет мир развивается по их книге «Фитнес для ума». Собрали 6 популярных нестандартных способов из этой книги: 1. Включите в работу нерабочую руку. Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма. Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление. 2. Испытывайте новые ощущения. Принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля или договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов. Так «накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы, что также является хорошей гимнастикой для нейронов. 3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической. Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж, и у него меняется образ мысли. 4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами, чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам. Таким образом развивается пространственная память и увеличивается размер гиппокампа. 5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь и т.п. Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся. 6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, придумывайте занимательные истории. Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока. ❓Какой способ попробуете первым?

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ​​✅📴 День из кубиков 🆘🚼 Каждый день мы имеем в своем распоряжении 24 часа. Ни больше, ни меньше. Примерно 7-8 часов мы тратим на сон и в итоге остается 17 часов на то, чтобы выполнить свои дела. Это примерно 1000 минут в день. Теперь давайте каждые 10 минут отобразим в кубике и в итоге у нас получается 100 кубиков. Для наглядности вы можете взять тетрадку и нарисовать эту сотню. Сейчас мы будем их закрашивать. Внимательно проанализируйте то, на что вы тратите свой день, и попробуйте подсчитать сколько кубиков у вас уходит на работу, сколько на развлечения. Сколько из них вы находитесь в компании людей, а сколько в одиночестве? Сколько тратите на саморазвитие, сколько – на пустые вещи? Сколько получится счастливых кубиков, а сколько неприятных? Теперь представьте, что вам дали возможность выбросить те кубики, которые вам неприятны и заменить их на любые другие. Захотели бы вы что-то изменить? Если да, то насколько радикально? Внимательно подумайте об этом. Может есть что-то, что недостойно занимать место в вашей жизни? А, может быть, какие-то вещи стоит добавить? Чтение книг, занятие спортом или хотя бы выполнение утренней зарядки забирает не так уж много кубиков. Весь парадокс заключается в том, что для того, чтобы стать лучше, нужно тратить значительно меньше времени, чем на те вещи, которые тянут нас вниз. Но мы предпочитаем четыре часа сидеть перед экраном, вместо получасовой пробежки. В итоге имеем то, что имеем: жалобы на несправедливость жизни, нытье и зависть. В один момент кубики закончатся и будет поздно что-то менять. Но сегодня от вас зависит то, какие кубики будут составлять вашу жизнь.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Тёплая вода натощак👌 ▫️Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время сна, хотим мы этого или нет. А горячая вода ещё и разжижает кровь. Значит, образования тромбоза вам не грозят. ▫️Привычка пить утром теплую воду помогает устранить токсины, циркулирующие по всему организму, таким образом вы помогаете удалению жировых отложений из организма. Начните выпивать с утра 1 стакан горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Льняное масло при болях, ожогах и для снятия воспаления в желудке По содержанию жирных Омега-3 кислот льняное масло даже ПРЕВОСХОДИТ рыбий жир. Польза льняного масла в том, что оно улучшает фертильность, помогает при атеросклерозе, улучшает память, может применяться для профилактики инсультов и тромбозов. Оно значительно снижает уровень "вредного" холестерина и глюкозы в крови, нормализует моторику кишечника, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи и волос. Это самое низкокалорийное масло из всех растительных. Поэтому оно идеально подходит для различных диет.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #Совет Не заставляйте себя есть во время болезни Все мы знаем, что есть во время болезни практически не хочется. Тем не менее, постоянно кто-то из родственников пытается накормить, чтобы у нас появились силы бороться с болезнью. А вы не задумывались над тем, что это связано с тем, что организм занят борьбой с болезнью и ему просто НЕ ДО ТОГО, чтобы заниматься перевариванием тяжелой и жирной пищи. — Теплых бульонов или легких каш 1-2 раза в день вполне достаточно, ну и, конечно же, свежие фрукты.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Нужно избегать глютена? Эпидемия борьбы с глютеном захватила мир. Сомнительные книги и исследования убеждают все больше людей отказываться от обычных продуктов, в надежде похудеть/улучшить состояние кожи/ЖКТ. Что такое глютен? Глютен - это группа сложных белков, содержащихся в зернах злаковых растений, особенно пшеницы, ржи, ячменя. Ему приписывают деструктивное воздействие на кишечник, приводящее к атрофии слизистой оболочки толстой кишки, нарушение всасывания жиров, витаминов, негативное воздействие на обмен веществ. Всё это справедливо для больных целиакией - непереносимостью глютена. Но ею страдает только 1% населения Земли. Для здоровых людей отказ от глютена не только не имеет смысла, но и может быть опасным. Это может привести к снижению иммунитета и уменьшению количества полезных бактерий в кишечнике с одновременным увеличением числа вредоносных.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Подавились? Постучим по спинке Друзья и коллеги, запомните: такие удары еще больше раздражают место, где находится инородное тело, у подавившегося усиливается кашлевой рефлекс и попавший "не в то горло" кусок вылетает сам. В 90 случаях человек откашляется. А вот в 10 - кусок упадет глубже в дыхательные пути со всеми вытекающими последствиями - от необходимости вмешательства врача до смерти от остановки дыхания. Поэтому - не надо стучать. Даже если вас просят. Будет безопаснее, если вы успокоите человека и попросите его сделать несколько медленных, очень медленных вдохов и резких выдохов. При выдохах лучше слегка наклоняться вперед. Три-четыре таких вдоха-выдоха - и откашливание усилится. Кусок вылетит сам, просто и безопасно.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ​​25 СПОСОБОВ УСПОКОЕНИЯ НЕРВОВ 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 2. Послушайте музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о причине стресса или нервоза. 3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 7. Используйте позитивные воспоминания. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. 9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем. 10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации. 11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. 13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. 15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии. 16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время. 17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. 18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать. 19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас. 20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. 21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад. 22. Сделайте уборку в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. 23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день. 24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. 25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    КАК ОТНОСИТЬСЯ К ПРОБЛЕМАМ ▫️В своей жизни я очень часто видел людей, которые сталкивались с проблемами в жизни. Каждый из них реагировал по-своему на ситуацию, но большинство просто опускали руки при первых неудачах. Сегодня я бы хотел пересказать одну замечательную восточную притчу о том, как на нас влияют проблемы, неудачи и отношение к ним. В свое время она много для меня прояснила. Надеюсь и вам она покажется познавательной. ▫️Приходит ученик к мастеру и жалуется на тяжелую жизнь. Мол, навалились проблемы, не знаю что делать, руки опускаются. Поделись мудростью, помоги советом. ▫️Учитель молча достал четыре котелка, наполнил их водой и поставил на огонь. В первый котелок он закинул деревянную чурку, во второй – морковку, в третий – куриное яйцо, а в четвертый – горстку кофейных зерен. ▫️Через некоторое время вода закипела, и он вынул котелки из воды и спросил: «Что только что случилось?». «То, что и должно было случиться. Морковка и яйцо сварились, деревяшка не изменилась, а кофейные зерна превратились в ароматный кофе», - ответил ученик. ▫️«А ты посмотри внимательней. Вода – это наша жизнь, огонь – перемены и проблемы, а то, что внутри котелка – это человек. Только вот люди разные бывают и по-разному реагируют на проблемы. Поэтому содержимое в котелках разное. ▫️Человек – морковь. Таких людей большинство. Когда жизнь идет спокойно они кажутся стойкими и спокойными. Но стоит появиться первым проблемам, как сразу они становятся мягкими и легко ломаются. Такие люди начинают ныть, винить других в своих проблемах и кричать о несправедливом мире. ▫️Человек – дерево. Это особые люди, которые умудряются остаться верными себе и не измениться даже при самых тяжелых передрягах. Но увидеть эту стойкость можно только во время проблем. В спокойное же время они ничем не отличаются от других людей. ▫️Человек яйцо. Это особый случай. Во время спокойной жизни они податливы и предпочитают плыть по течению. И только после тяжелых испытаний они «твердеют», обретают крепость духа и становятся уверенными в себе. Удары судьбы, которые раньше грозились уничтожить их теперь не так страшны.» ▫️«А как же кофе?», спросил ученик мастера. «А это самые редкие люди. Они не изменяются под влиянием неблагоприятных обстоятельств, а трансформируя их в нечто прекрасное и изменяя жизнь людей в лучшую сторону. Они даже в самой кромешной тьме найдут свет и подарят его другим людям. Они превращают простую воду в прекрасный напиток, делая из него кулинарное блюдо.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕЛОВКОГО МОЛЧАНИЯ. У всех, пожалуй, бывала ситуация, когда вы беседуете с кем-то, все идет отлично и вдруг появляется неловкое молчание. В этот момент в голове появляется пустота, мысли теряются, и Вы просто не знаете, что сказать. Собеседник, в свою очередь, просто ищет взглядом другого человека. Подобный сценарий никому не нравится и потому здесь мы дадим Вам 5 советов о том, как избежать неловкого молчания. А по ссылке ниже, 👇 вы можете прочитать другие действенные советы. 1. Разыграйте карту «Это мне напоминает…». Посмотрите на окружение и скажите: «это окружение мне напоминает ситуацию, когда я…». Это отличный прием для начала новой темы разговора, когда старая истощилась. Также у Вас появится связанная история, которая поможет установить эмоциональную связь. 2. Избегайте закрытых вопросов. Вместо фразы «О, ты из Москвы. Тебе там нравится?» скажите «Как тебе Москва? Расскажи поподробнее». Первая фраза требует простого, односложного ответа. Вторая же вовлекает человека в разговор и побуждает к рассказу. Так же во время рассказа у Вас могут появится вопросы и дополнительные темы для беседы. В любом случае используя второй тип вопросов Вы оживляете беседу. 3. Используйте восстановляющие вопросы. Это непоследовательные вопросы, которые могут отличаться от темы разговора, но помогают возродить беседу. Отличными примерами таких вопросов будут: «А как Вы познакомились?» или «А чем Ты занимаешься?», «Какие у Тебя планы на будущее?». 4. Делайте комплименты человеку на основе холодного чтения. Если человек много улыбается Вы можете сказать: «Наверное, Ты хорошо ладишь с детьми». Или, если видите человека в отличной физической форме, можете сделать ему комплимент и спросить, чем он занимается. Люди любят говорить о себе, поэтому это беспроигрышный вариант. Таким образом Вы получаете дополнительные темы для разговора и возможность больше узнать о человеке. 5. Меняйтесь ролями. Вам не обязательно тащить весь груз беседы на себе. Время от времени давайте возможность собеседнику самому задавать вопросы и вести разговор вперед. Во-первых, Вы убедитесь, что человеку интересно с Вами. Во-вторых не будете создавать впечатление навязчивого человека... Далее...👇 freefacts.ru/kak-nau…-krasivo
    Упражнения. Как научиться говорить красиво, убедительно, интригуя

    Техника речи, как заинтриговать одной фразой, как научиться говорить красиво, правильно, убедительно, как стать оратором? Сделать голос красивым - как и ?..

    Оптимус Жизнь

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ — ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ, ОБЩЕНИЯ В этой рубрике обращается внимание на то, какие методы используют люди, чтобы повлиять на поступки друг друга, как люди могут манипулировать другими людьми, почему возникают депрессии, как можно улаживать разногласия и многое другое, что важно для современного человека. Подробнее тут: freefacts.ru/psixolo…s-lyudmi
    Проблемы в отношениях - психология личности, общения

    Проблемы в отношениях - психология личности, общения. Узнайте секреты общения. Поймите себя и других. Избавьтесь от вредных черт характера. Узнайте как...

    Оптимус Жизнь

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #советы_диетолога Ты водишь её в дорогие рестораны, тратишь на неё свою зарплату, а она в итоге тебе отказывает.... 💔 Когда ПЕЧЕНЬ начинает реально отказывать, это уже не смешно. Друзья, для тех, кому не всё равно, предлагаю воспользоваться простыми советами от диетолога. Весной Печень находится в особо активном состоянии. В такой сезон уместно употреблять: ✅ куриное мясо, ✅ изделия из пшеницы в виде каш, цельнозерновых макарон, хлеба грубого помола (пшеница успокаивает Печень), пшенная и рисовая каши, ✅ добавляйте в каши тыкву, она тоже заботится о Печени, ✅ сухофрукты: финики, инжир, изюм, ✅ из напитков: цикорий, отвар из крапивы или ромашки, берёзовый сок. Убираем из рациона: сырой лук, всё квашенное, соления, цитрусовые - кислый вкус возбуждает Печень, поэтому предпочтение отдаем горькому и сладкому. Желательно поменьше употреблять кисломолочные и морепродукты. Также весной Печень не в восторге от сырой, холодной пищи и свежих соков.🤨 В это время Печень особенно страдает от неконтролируемого гнева, поэтому практикуйте дыхательные гимнастики и чистоту мыслей.😊 В течении всего сезона не рекомендуется резко вставать и делать любые резкие движения. А вот тянуть связки очень хорошо - это делает тело выносливее и наполняет энергией. Помните, Печень это альтруист. Поэтому весной важно создавать и созидать. Поменьше эгоизма и требований, господа! Большее счастье когда даем. Вот тогда всё позитивное принесёт наибольшую пользу вашему здоровью.😉 Если у вас уже серьёзные повреждения Печени, обязательно подключите консультацию гепатолога! Даже если вам кажется, что спасать уже нечего, не сдавайтесь, как не торопится сдаваться ваша Печень. Пусть весна будет в радость! 💞 Всем добра!

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Здравствуйте, меня зовут Екатерина Субботина и я тот самый современный психолог, который доступным и простым языком объяснит вам что такое паттерны поведения, как работать с установками и почему ментальное здоровье — важный элемент полноценной жизни. ❌ В моем блоге вы не найдете сухих терминов и скучных фактов ✅ только полезную и практическую информацию Я говорю на доступном и понятном языке и моя цель — влюбить вас в процесс психотерапии и помочь принять себя ❤️ Подписывайтесь ↪️ https://t.me/subbotinae #реклама_спонсора #текст_прислан

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #Совет Не всегда можно заменить прописанное лекарство на аналог Есть лекарства с разными торговыми названиями, но одинаковым активным веществом. Например, всем известный парацетамол - он же калпол или панадол. Если активное вещество одинаково - препараты взаимозаменяемы, но при этом помните, что отличие препаратов разных фирм может быть в наполнителях. Кроме того, разной может быть и ДОЗА самого активного вещества. Поэтому, когда я назначаю прием какого-то лекарства, всегда говорю пациенту, чтобы при замене на аналог он убедился, что доза назначенного активного вещества совпадает с той, которая есть в препарате с другим названием. В таких случаях, назначая лекарство, я называю и аналоги, которыми можно его заменить. Если вы не можете использовать назначенное лекарство (из-за дороговизны или дефицита), проконсультируйтесь у своего врача о замене, но не принимайте самостоятельного решения.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #факты Благодаря современным разработкам у хирургов появилась бесшовная методика закрытия кожных повреждений с применением специального лейкопластыря. При использовании на волосистых частях тела, предварительно бреют этот участок.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    #Совет Лучшее средство для умывания - детское мыло Лет 40 назад, наверное, так оно и было... Любое мыльное изделие (в том числе предназначенное для детей) содержит высокую концентрацию щелочей, которые меняют pH кожи, разрушая ее защитный барьер. Спору нет, если вы будете умываться мылом, трагедии не будет, но все же лучше очищать кожу лица специальными средствами. Используйте мягкие пенки или гели для умывания - они нежно очистят кожу лица, не нарушив её защитный барьер.