Обложка канала

🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 21

2396 @freefacts
Открыть

Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Какую пользу принесет ходьба ⠀⠀ Профилактика сколиоза и нервных расстройств ⠀ Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает. ▫️Ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту); ▫️Гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день. На заметку: люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Пектин выведет ненужный холестерин Во многих фруктах и овощах содержится пектин – природный полисахарид, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах. А также в яблоках, айве, вишне, сливе, в грушах и в цитрусовых. Старайтесь кушать перечисленные фрукты и овощи как можно чаще. Еще для снижения холестерина полезно есть ягоды: клубнику, малину, землянику, рябину, крыжовник, смородину и др. Они полезны в любом виде, даже протертыми, с добавлением небольшого количества сахара. Кроме того, обязательно ешьте побольше зелени. Особенно укроп, петрушку, кинзу, стебли сельдерея.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Рефрейминг (англ. frame - рамка) — термин, который широко использует для описания используемых им процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных. Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)«по-новому формулировать». Рамка вокруг рисунка является хорошей метафорой, позволяющей понять суть и механизм рефрейминга. В зависимости от того, что именно попадает в рамку, изменяется информация о содержании картины, а следовательно, и восприятие того, что на ней изображено. Помогает сконцентрироваться на чем то одном или очерченном круге проблем. Таким образом мозг начинает анализировать, сравнивать, сопоставлять и находить общее в самых разных смысловых потоках. Именно рамка, границы, помогает сконцентрироваться на конкретной задаче здесь и сейчас.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Здоровая кожа — для некоторых это и отказ от употребления кофе Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Также кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны для красоты нашей кожи. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Орехи пoддерживают здoровье головнoго мoзга Ореxи облaдают полезными свойствами, о которыx мы не знали ранее. Американские ученые обнаружили, что потpеблeние орeхов увеличивaет частоту pитмов голoвногo мозгa, котоpыe отвечают за прoцесс познания. К тaкому вывoду специалиcты cмогли прийти после исcледования добровольцeв, которые потребляли орехи на регуляpной основе. Этим добровольцем делали электроэнцефалограмму. И выяснилось, чтo pазныe орeхи учащают разные ритмы. Например, арахис учащает дельтa – ритмы, отвeчающие за глyбокий сон, отдых и рeгeнерацию организмa, фисташки учaщaют гамма — ритмы, котoрые произвoдят когнитивную обрабoтку поcтупающей инфоpмации.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    4 привычки, которые мешают вам стать счастливым 1. Ориентироваться на чужое мнение Пытаться всем понравиться — изначально провальная стратегия. У каждого человека будет своё мнение, как вам нужно жить, но никто не знает вас настолько хорошо, чтобы решать, что вам делать. Поэтому стоит перестать думать, что о вас говорят другие. 2. Думать о плохом заранее Немного оптимизма ещё никому не помешало. Настрой на негативный результат часто заставляет бросить дело в самом начале, ведь всё равно ничего не выйдет. Пессимистичные установки мешают открывать стартапы, заводить отношения и просто не дают радоваться жизни. 3. Бояться перемен Изменения не обязательно приводят к лучшему, но без них невозможно развиваться. Счастливые люди встречают перемены без страха. Они радуются, что получают новые возможности, и настроены по этому поводу оптимистично. 4. Переживать за ситуацию, которую не можешь контролировать Не всегда можно повлиять на события, даже если они затрагивают вас напрямую.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Как не причинять вреда другим и себе....

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ☝️Вырабатывай гармоны счастья

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ☝️Как увеличить гормоны счастья...

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    ДЕРЕВЯННАЯ ЛОШАДКА В нашей власти словами и отношением ободрить и сделать кого-то счастливым, когда ему грустно... Однажды отец взял сынишку на прогулку в лес. Так как он был маленьким, отец нёс его на своих плечах. Но вскоре отец поставил его на землю, чтобы побудить его ходить и чтобы он тренировал свои мышцы. Он сказал ему: "А теперь мы пойдём домой". Скоро мальчик начал хныкать, говорить, что он очень устал, что не может сделать даже ещё хотя бы один шаг. Отец срезал ветку с дерева, очистил от коры, привязал небольшой шнур на толстом конце и сказал: "Слушай, сынок, вот у тебя есть твоя собственная лошадь, чтобы отвезти тебя домой." Мальчик сразу повеселел. Он стал "кататься" на этой "деревянной лошадке" и бегал, пока не вернулся домой. И даже после прибытия, бегал по саду, пока ему не пришлось пойти помыться и лечь спать в изнеможении... Иногда мы чувствуем себя очень уставшими и мы думаем, что всё, больше нет сил! Но можем использовать "деревянного коня" Возможно кого-то предложит нам его. Это может быть: * Слово ободрения, * Звонок * Вызов * Текстовое сообщение со словами поддержки * Выражение симпатии и др. Тот самый "деревяный конь" подбадривает нас и побуждает идти дальше, чем мы думали!! Многие из нас нуждаются в "деревяной лошадке". Это слово ободрения, это смайлик, это сообщение, это взгляд или это объятие, даже если оно виртуальное, но из лучших побуждений, как "деревяная лошадка". Такой простой "деревянный конь" может вывести из депрессии, духовно укрепить и придать сил жить и трудиться дальше... И важно быть благодарными тем, кто дал вам эту «Деревяную Лошадку» Во многих случаях, и ты можешь помочь другим, даже не зная, когда, где и как ты сказал или сделал что-то, чтобы подбодрить или помочь другим... Продолжи мысль в комментариях👇

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Из-зa кaкиx пpивычныx пpoдуктoв вoзpacтaeт уpoвeнь тpeвoги Koфe: Bxoдящий в cocтaв кoфe кoфeин пpи чpeзмepнoм упoтpeблeнии (бoлee 3 пopций эcпpecco), мoжeт пpoвoциpoвaть тpeвoжнoe paccтpoйcтвo и пepeпaды нacтpoeния. Энepгeтики и гaзиpoвкa: Bыcoкoe coдepжaниe caxapoзы, глюкoзы, opтoфocфopнoй киcлoты мoгут пoвыcить pиcки инфapктa, инcультa дaжe в мoлoдoм вoзpacтe. Koнфeты и выпeчкa: Opгaнизм peaгиpуeт нa peзкиe пepeпaды уpoвня caxapa в кpoви выдeлeниeм aдpeнaлинa, кoтopый, в cвoю oчepeдь, мoжeт вocпpинимaтьcя тeлoм кaк cигнaл тpeвoги и вызывaть cильную oбecпoкoeннocть. Aлкoгoль: Hapушeниe cнa, влияниe нa уpoвeнь cepoтoнинa, oбeзвoживaниe (этo пoбoчный эффeкт aлкoгoля) мoгут уcиливaть cимптoмы тpeвoги. Фpуктoвый coк: Coк мoжeт быcтpo взбoдpить, пoвыcить уpoвeнь caxapa в кpoви, нo тaк жe быcтpo этoт энepгeтичecкий зapяд иccякaeт и нacыщeниe пpoxoдит.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Умеренное употребление вина может улучшить умственные способности Норвежские ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют вино, лучше справляются с когнитивными задачами, чем те, кто отказался от алкоголя. Подобная связь особенно ярко выражена среди женщин. Конечно, вино может помочь только в том случае, когда его количество строго ограничено. Предполагается, что особенности данного напитка основаны на антиоксидантных свойствах вина.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Высыпайтесь Исследование, длившееся 25 лет, показало, что сон менее 6 часов в сутки в среднем возрасте увеличивает риск деменции. Результаты показали, что большей вероятностью развития деменции обладают люди, которые в возрасте 50-60 лет спят 6 и меньше часов, по сравнению с теми, кто спит 7 часов и больше. Даже одну ночь спать плохо – очень вредно. Еще в 2017 году ученые показали, что у здоровых взрослых людей среднего возраста, которые плохо спали всего одну ночь, образовалось большое количество бета-амилоидных бляшек. Бета-амилоид – это белковое соединение, которое нарушает связь между клетками мозга, в конечном итоге убивая клетки по мере накопления в мозге.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Сахар в 17 раз снижает иммунитет! Эндокринологи подсчитали, что в течение шести-семи часов после употребления сахара иммунный ответ организма снижается в 17 раз. Все потому, что по химическому составу и свойствам сахар схож с витамином С. А витамин С – стимулятор иммунитета. Из-за похожести химического состава этих веществ организм при большом употреблении сахара может их спутать. Фагоциты – клетки иммунной системы питаются витамином С, однако могут ошибиться и поглотить сахар, ведь химически, по строению, он идентичен аскорбиновой кислоте. Но при попадании в клетку соединение глюкозы и фруктозы моментально разрушает ее изнутри, из-за чего иммунитет снижается. По этой причине сладкие микстуры и сиропы при заболеваниях – не лучшее решение.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Растяжка полезна для здоровья Гибкость снижает вероятность растяжений и травм при занятиях спортом; кроме того, исследования показывают, что упражнения на растяжку помогают ослабить боль в мышцах после интенсивной тренировки. Сохранять суставы «раскрытыми» и подвижными важно и для повседневной жизни: растяжка помогает сохранять амплитуду движений, которая с возрастом обычно сокращается. Растягивать мышцы лучше всего, когда они разогреты, так что выделите в конце тренировки пять-десять минут на упражнения для гибкости либо сделайте короткую разминку перед занятием растяжкой, например попрыгайте или помаршируйте на месте. Каждое упражнение на растяжку выполняйте плавно, без резких движений и чрезмерных усилий. Тренируйте растяжку несколько раз в неделю, и скоро вы заметите, как тело станет более гибким.

  • Реклама

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Вы про такое точно не слышали, но существует правильное время, чтобы пить воду Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: ▫️2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов ▫️1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению ▫️1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление ▫️1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Почему бананы обязательно нужно включить в свой рацион ◾Бананы помогают бороться с дeпрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. ◾Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. ◾Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря фeрментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрeе. ◾Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы. ◾Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

  • 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...

    Не менее половины ситуаций, когда человек говорит: «У меня депрессия», связаны с плохой работой щитовидной железы Получается порочный круг: если в крови мало тироксинов, мозг становится вялым, а от этой вялости гипоталамус, гипофиз и щитовидная железа работают хуже. И система сама себя стабилизирует, но уже не в точке гомеостаза, а в некой другой равновесной точке, соответствующей развившемуся заболеванию. В связи с этим совет: если вы регулярно ощущаете депрессивные симптомы, то, прежде чем идти к психотерапевту, сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы. Не исключено, что проблема в них.