Растяжка полезна для здоровья Гибкость снижает вероятность растяжений и травм при занятиях спортом; кроме того, исследования показывают, что упражнения на растяжку помогают ослабить боль в мышцах после интенсивной тренировки. Сохранять суставы «раскрытыми» и подвижными важно и для повседневной жизни: растяжка помогает сохранять амплитуду движений, которая с возрастом обычно сокращается. Растягивать мышцы лучше всего, когда они разогреты, так что выделите в конце тренировки пять-десять минут на упражнения для гибкости либо сделайте короткую разминку перед занятием растяжкой, например попрыгайте или помаршируйте на месте. Каждое упражнение на растяжку выполняйте плавно, без резких движений и чрезмерных усилий. Тренируйте растяжку несколько раз в неделю, и скоро вы заметите, как тело станет более гибким.