Высыпайтесь Исследование, длившееся 25 лет, показало, что сон менее 6 часов в сутки в среднем возрасте увеличивает риск деменции. Результаты показали, что большей вероятностью развития деменции обладают люди, которые в возрасте 50-60 лет спят 6 и меньше часов, по сравнению с теми, кто спит 7 часов и больше. Даже одну ночь спать плохо – очень вредно. Еще в 2017 году ученые показали, что у здоровых взрослых людей среднего возраста, которые плохо спали всего одну ночь, образовалось большое количество бета-амилоидных бляшек. Бета-амилоид – это белковое соединение, которое нарушает связь между клетками мозга, в конечном итоге убивая клетки по мере накопления в мозге.