🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ.... Страница 10
2396
@freefacts
Саморазвитие, жизненные секреты, мотивация https://freefacts.ru - Развитие интеллектуального потенциала - Повышение личной эффективности человека - Приобретение новых навыков и умений
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#вопросотподписчика "Почему нельзя постоянно сидеть?" - Застой крови и лимфы (очищает наш организм от токсинов). Когда мы сидим, всё перетекает в нижние конечности. От этого могут возникать отеки, осложнения варикоза и даже тромбозы. - Страдает позвоночник. Мало кто может похвастаться идеально прямой спиной во время сидения. Будем честными: сидим мы криво, и позвоночнику надо адаптироваться. - Даже внутренние органы могут покалечиться. Пока мы сгорбились над компьютером, внутри всё тоже сжалось и сместилось. - Зажатый позвоночник может вызвать не просто головные боли, но и нарушение мозгового кровообращения, то есть ваш мозг получит меньше кислорода и питательных веществ. Как избежать: делайте минутные перерывы. Ходите, отжимайтесь, бегайте на месте. Вы сразу же почувствуете, что организму стало легче. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#Совет Плацебо при мнительности Не только в XIX веке дамы любили изображать недомогание по поводу и без. Сегодня подобной забавой занимаются и взрослые, и дети. Но приём реальных лекарств может нанести вред - побочные эффекты никто не отменял. Как лечить капризников? Американская фармацевтическая компания выпустила специальный препарат из “ничего”. Конечно, вспомогательные вещества для формирования таблеток там есть, а вот вместо действующего – великое и могучее “НИЧЕГО”. Таблетки выпускают в совершенно “медицинской” упаковке, на которой латиницей написано “Obecalp” - читаем в обратном направлении и получаем “Placebo”. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#Совет Не используйте для лечения насморка сухое тепло Так вы можете делать ТОЛЬКО в самом начале заболевания. В этом случае отек слизистых снижается и становится легче дышать. Когда же наступает следующая стадия болезни - обильное выделение слизи, эта процедура противопоказана и помогает развиться бактериям и вирусам. Ингаляции при рините вообще делать нельзя, они только усиливают отек слизистой. 
-
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
👆Влияние ходьбы на организм 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
ЧТО вы чувствуете, когда кто-то приветливо вам улыбается? Скорее всего, вам хочется улыбнуться в ответ. На душе становится светлее. Да, искренняя улыбка вашего друга или даже незнакомого вам человека заразительна и поднимает настроение. Искренняя улыбка выражает положительные эмоции, например удовольствие, радость и задор. Возможно, вы скажете, что причин улыбаться у вас не так много. Но подумайте вот о чем: чувствам обычно предшествуют мысли. Поэтому, как бы трудно вам ни было, старайтесь думать о чем-то положительном и приятном. Многим в этом помогли молитва и чтение Библии. Стоит отметить, что слова «счастье» и «радость» и производные от них встречаются в Библии сотни раз. Попробуйте читать хотя бы одну или две страницы из Библии каждый день. И кто знает, может быть, у вас появится больше поводов улыбаться. Не дожидайтесь, пока кто-то улыбнется вам первым. Дарите улыбку, а вместе с ней и хорошее настроение! Итак, относитесь к улыбке как к подарку от Бога. От нее станет светлей и вам, и окружающим. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Это будет трудно Вышеупомянутые четыре шага легко объяснить, но как же трудно следовать им! Поэтому не удивляйся, если отрицательные мысли и эмоции трудно побороть первое время. С этим следует считаться, но и знать, что с течением времени будет легче. Возьмем, например, Синди, учительницу, которая выросла у своей матери-алкоголички. Годами Синди испытывала чувства вины и неуверенности. Тогда она решила начать бороться с проблемой. Что она делала? Синди рассказывает: «Во-первых, я старалась определить, какие мысли особенно вызывали во мне отрицательные чувства. Всякий раз, когда мне приходили на ум такие мысли, я заново, рассудительно и объективно, продумывала их. Затем я работала над тем, чтобы в моем уме было как можно больше положительных мыслей. Я заставляла свой ум сосредоточиваться на моих учениках и на том, как я могу помочь им. Постепенно это становилось легче, и я ощущала, что больше сдерживала свои чувства». Тем не менее, ты, возможно, спросишь... Почему это так трудно? Легко ли искоренить такие плохие привычки, как переедание или курение? Конечно, нет. Побороть это можно только сознательным, решительным усилием в течение долгого периода времени. У многих отрицательное мышление — привычка, и подобно другим плохим привычкам, ее трудно искоренить. Если отрицательное мышление стало у тебя привычкой, то борьба против него потребует такой же решимости, какую должен принять человек, соблюдающий диету или бросающий курить. Главное, не сдаваться и не принимать решения оставаться подавленным, потому что так поступать легче. Продолжай свою борьбу с отрицательным мышлением, даже если это означает многие месяцы проб и ошибок и, возможно, возвращение к старому мышлению. Не оставляй своих усилий, как если бы ты тренировался, подготавливаясь к спортивному соревнованию. Лучше ориентироваться на длительные результаты, чем на моментальное удовлетворение. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Отрицательные эмоции — как их можно преодолеть? ПЕРВЫЙ шаг к контролю над отрицательными эмоциями — выявить отрицательные мысли. Второй шаг — работать над исправлением отрицательных мыслей. Если ты, например, думал: «Я никогда ничего не делаю правильно», замени это следующим: «Я такой же, как все; я делаю многое правильно, но совершаю также свою долю ошибок». Не ожидай, что после такого ты сразу почувствуешь себя лучше (хотя и можешь), и не размышляй постоянно над этим вопросом. Просто подтверди это для себя и приступай к следующему шагу. Третий шаг — работать над тем, чтобы вытеснить причиняющую беспокойство мысль из своего ума. Старайся устранить ее, применяя такую же силу и настойчивость, как если бы ты изгонял идею совершить тяжелое преступление. Хотя ты, возможно, и в состоянии достичь этого большим умственным усилием, однако неоценимой помощью в таком деле является четвертый шаг — углубляться во что-то другое, ободряющее. Это очень важно, потому что отрицательные мысли будут неоднократно стараться пробить себе путь обратно в твой ум. Но у тебя есть одно преимущество: ты можешь полностью сосредоточиться в одно время только на чем-то одном. Это можно проверить самому, пытаясь полностью сосредоточиться на двух вещах одновременно. Если твой ум уже полностью занят чем-то другим, то твоим отрицательным мыслям будет трудно вернуться назад. Каким образом отрицательные мысли могут быть заменены положительными, наглядно показывает д-р Максвелл Мелтс, который говорит: «Если ваш аппарат для грампластинок проигрывает музыку, которая вам не нравится, вы не стараетесь заставить его играть лучше... Вы просто меняете проигрываемую пластинку, и музыка меняется. Применяйте такой же метод для „музыки“, исходящей из вашего собственного внутреннего аппарата». Да, отрицательные мысли часто слишком сильны, чтобы их можно было просто вытеснить. Они должны быть вытеснены насильно путем замены. Надо поставить другую «грампластинку», положительную. Необходимо переключиться на другой, ободряющий «канал», искать другую «радиостанцию» и погрузиться в нее. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#факты Не существует безопасных лекарств Любое лекарство является химическим веществом, в той или иной мере взаимодействующим с организмом. Одни лекарства более активны, другие менее. При этом чаще всего отмечается закономерность: чем более эффективно лекарство, тем более оно опасно. ▫️ Например, сердечные гликозиды, очень эффективные средства для лечения сердечной недостаточности, достаточно токсичны. ▫️ Даже самый обычный активированный уголь или смекта при длительном воздействии может привести к нарушениям всасывания и запорам. А такие препараты как бифидумбактерин или линекс могут угнетать собственные бактерии нормальной кишечной флоры. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
👆❕Следуя этим простым советам, вы сможете обезопасить своё передвижение по улицам в гололёд. Будьте осторожны и напомните эти простые правила своим близким🙏 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Как пережить праздники ✨ Вы не обязаны выдавливать из себя радость, которой у вас нет. Если вы этого не чувствуете — это нормально, вам не нужно подстраиваться под общие тенденции. Здесь важнее ваши чувства. Мы все вправе выбирать себе праздничные дни по вкусу и настроению, а не по календарю. ✨ Подумайте о том, как бы вы хотели провести этот день. Может, это сон или просмотр сериалов. Может, сходить на прогулку, заняться творчеством, посетить психотерапевта, поработать, покататься на санках... Вообще не обращаться на него внимание. Вариантов множество. ✨ Поговорите с близкими о своих переживаниях, желаниях и потребностях в этот день. Даже если вам кажется, что вас могут не понять. Также велика вероятность, что в ваше положение войдут и не будут давить. Вы имеете право не отмечать ничего. Так же, как и отмечать. И заслуживаете адекватной реакции на ваш выбор. ✨ Если у вас есть родственники или друзья/знакомые, от встреч с которыми вам становится не по себе — позвольте себе отказаться от этого. От семейных застолий и привычных совместных ритуалов. Ваше самочувствие в приоритете. ✨ Если вы запланировали посетить какое-то мероприятие, но в последний момент чувствуете, что не хотите, не хватает сил, нет настроения и это все угнетает — вы можете отказаться. Вообще в любой момент. И это будет совершенно нормально. Прислушивайтесь к своим ощущениям. ✨ Делайте то, что будет вам в радость. То, что обычно доставляете удовольствием. Приготовьте то, что хотите сами, а не то, что принято. Или не готовьте вообще. Сделайте себе подарок. Поухаживайте за телом. Пересмотрите любимые сериалы, фильмы или мультики из детства. Почитайте интересную книгу. Что угодно, от чего вы обычно чувствуете себя хорошо. И не обязательно это должно вписываться в праздничную концепцию. ✨ Откажитесь от обслуживающей работы на семейном празднике, если вы не хотите этого делать. Это не ваша обязанность. Можно обойтись без этого. Все справятся, если захотят. Вы имеете право устать и не хотеть ничего делать. ✨ Очень вредным является убеждение о необходимости соответствовать общепринятым представлениям и "нормативам" празднования, организации торжества и т.д. Действительно ли вам это нужно? ✨ Не обязательно следовать традициям того или иного праздника, если они вам не близки и непонятны. Вы всегда можете выбрать и установить свои собственные, которые будут ценны и приятны для вас. ✨ А можно вообще устраивать свои личные праздники по настроению, а не по календарю. Если у вас есть такое желание. ✨ Если вас триггерит визуальное нагромождение рекламы и праздничной суеты, постарайтесь сократить его для себя. Отпишитесь от таких соц. сетей и аккаунтов, не гонитесь за распродажами и просто создайте свой безопасный уголок, куда вы можете прийти и восстановиться. И помните, что каждая реакция и настроение на праздник — значимы. С ними стоит считаться. С вами стоит считаться. -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Попалась статья на канале психолога. Интересные мысли про то, почему многим не удаётся радоваться праздникам. Некоторые мысли из статьи помогут понять, почему кому-то из нас может быть трудно радоваться приемлемым для нас весёлым мероприятиям. Ещё что-то из поста можно использовать в беседах с родными. Делюсь им с вами: 👇 Не все любят праздники, и это нормально На то есть множество причин, с которыми мы сегодня разберемся. 💫 Но для начала хочется сказать, что какими бы ни были эти причины, ужасными или нейтральными, вы имеете полное право не любить праздники, не испытывать радости и энтузиазма. От этого вы не становитесь хуже. Не существует никаких прописных истин, обязанности или биологической данности, в связи с которыми вам должно быть радостно в определенный день. Если этого не происходит — с вами в все в порядке. Итак, вот несколько причин, по которым праздники могут быть в тягость: ▪️Негативный прошлый опыт и детские психотравмы. К сожалению, в праздники происходят и неприятные события. Кто-то, например, мог сталкиваться с ссорами родителей, злоупотреблением алкоголем со всеми вытекающими последствиями. Ребенка могли оставлять в одиночестве или не замечать. Также в подобные дни порой случаются трагичные события: смерти близких, физические травмы, болезни и т.д. Это все накладывает негативный отпечаток и у некоторых людей вызывает неприязнь к праздникам, тревогу, повышенный стресс, тяжёлые переживания, грусть... ▪️В праздники острее ощущается одиночество, если оно присутствует в жизни человека. Все представления о праздниках, которые транслируются социумом, создают образ чего-то семейного, уютного, с наличием компании или близких. С подарками и праздничным ужином. Даже когда не разделяешь такие взгляды, читающая атмосфера давит и печалит. ▪️Вообще не секрет, что в большие праздники обостряются психологические трудности, ментальные расстройства и растет количество самоубийств. Очень тяжёлая статистика. ▪️Воспоминания о прошлом, в котором все было хорошо, были рядом близкие и дорогие люди. Кто-то вспоминает времена, когда он был молод, здоров и полон сил. Кто-то — детство или юность, когда рядом были родители, бабушки и дедушки. Когда все было спокойно и казалось безопасным. Было ожидание чуда и сказки. Особенно эти переживания болезненны, если сейчас в жизни многое не ладится, не складывается, впереди трудности, а рядом нет этих дорогих людей. ▪️А кто-то просто не может радоваться только потому, что на календаре определенный день. Невозможно выдавить из себя те эмоции, которых нет. Да и не нужно. Это не пойдет на пользу. ▪️ Некоторым приходится эти праздники организовывать и обслуживать. Готовить, наводить порядок, радовать, мыть посуду после, много суетиться и т.д. Это совсем не добавляет позитивных переживаний. Кстати, если эта история про вас, то помните, что вы не обязаны делать все это. Дайте себе разрешение отдохнуть. ▪️Сама предпраздничная суета, распродажи, визуальное нагромождение, реклама, необходимость выбирать подарки — стрессогенный фактор для многих. ▪️ Кому-то же приходится проводить время с родственниками, отношения с которыми не очень хорошие. Или неплохие, то в меньших дозировках совместности. Все знают, какими токсичными порой бывают семейные застолья. Так что по по возможности оградите себя от подобного, если вы тяжело переносите семейное общество. Или минимизируйте. Вы не обязаны терпеть то, от чего вам становится плохо. ▪️Этот год вообще принес много боли. Не удивительно, если вам не захочется ничего отмечать. И нормально, если вы, напротив, находите в себе желание порадоваться. В праздники и в будни не забывайте замечать себя, учитывать свои потребности и заботиться о себе 🌿💚 #поддержка -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
#факты Любимые всеми чипсики и сухарики - верный путь к заболеваниям сердца Большинство американцев употребляют на 50% больше суточной нормы соли. Со временем это сказывается на организме: когда в крови слишком много соли, почкам трудно выводить ненужные вещества, и кровяное давление может повыситься. - Вместо соленых снеков попробуйте есть такие цельные продукты, как бананы и авокадо, которые содержат много калия - природного противоядия против натрия, вредно влияющего на давление. 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
🧐Проверьте себя.🤓 Правильно ли вы понимаете людей. Одно из распространённых в последнее время состояний - это депрессия. Но люди могут путать уныние, плохое настроение или даже лень с депрессией и неправильно относиться к человеку, у которого депрессивное состояние. Что можно говорить и чего нельзя, когда у человека депрессия? Читайте👇 https://freefacts.ru/kak-pomoch-s-depressiej/ -
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Ты никогда не узнаешь, что у тебя есть, пока не уберешь свою комнату. Как быстро убраться дома, в комнате и научить этому детей. Вот вам истории о том: как навести порядок в жизни, порядок дома — быстро и... 👉https://freefacts.ru/kak-bystro-ubratsja-doma/ 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Вы не первый и не последний кто через такое проходит. К сожалению, случаи мошенничества, жертвами которых становятся пожилые люди, происходят по всему миру. Классический пример – телефонный звонок пожилому человеку, когда ему сообщают, что его ближайший родственник попал в неприятности и ему нужны деньги. Стандартные советы – договориться с пожилым человеком перезванивать вам (для проверки) в случае подобного. Предупреждать и давать советы – не всегда эффективный способ. Советы более молодых людей пожилой человек может просто не воспринимать всерьез. Есть один способ, который, очень надеемся, может помочь кому-то избежать обмана – рассказывать своим пожилым родственникам про случаи мошенничества, якобы произошедшие с пожилыми родственниками ваших знакомых. Такой же подход некоторые применяют при воспитании детей. Не давать советов и нравоучений, а предоставить конкретный пример и позволить самому сделать выводы из ситуации: 👉https://freefacts.ru/socialnaya-inzheneriya 
-
Реклама
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Легко жалеть себя, но сложно что-то сделать. Что делать, если зимой у вас наступает депрессия и вы чувствуете упадок сил и настроения, а с наступлением весны, особенно ранней, все это не проходит, а, наоборот, даже обостряется? Подробнее в источнике: freefacts.ru/depress…ya-zimoj 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Слушать книгу онлайн 👇🏻👇🏻👇🏻 Карен Ле Бийон «Французские дети едят всё» 
-
🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, ЛАЙФХАКИ...
Слушать книгу онлайн 👇🏻👇🏻👇🏻 Л. Петрановская «Что делать если ждет экзамен?» 🗣🔊 